เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ยืดรองเท้ากีฬาด้วยน้ำแข็งค้างคืน
• วิธีที่ 2 จาก 3: อุ่นรองเท้ากีฬาเพื่อยืดพวกเขา
• วิธีที่ 3 จาก 3: ยืดรองเท้ากีฬาที่ไม่มีอุณหภูมิสูงเกินไป
• ความจำเป็น
• รองเท้ากีฬายืดใส่น้ำแข็ง
• ความร้อนรองเท้ากีฬาเพื่อยืดพวกเขา
• รองเท้ากีฬายืดได้โดยไม่มีอุณหภูมิสูงเกินไป
• เคล็ดลับ

หากคุณกำลังจะสวมรองเท้ากีฬาไม่ว่าจะเป็นเพื่อออกกำลังกายหรือจะใส่ในระหว่างวันก็ควรสวมใส่ก่อนที่จะเริ่มสวมใส่เป็นระยะเวลานานขึ้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถยืดรองเท้ากีฬาเพื่อให้เท้าของคุณสวมใส่ได้อย่างสบาย หากคุณรีบคุณสามารถปล่อยให้น้ำเย็นลงในรองเท้าหรือยืดออกด้วยความร้อน คุณยังสามารถสวมใส่ที่บ้านสักสองสามวันใช้ต้นไม้รองเท้าพิเศษหรือนำรองเท้าไปให้ช่างทำรองเท้าเพื่อทำการแก้ไขอย่างมืออาชีพ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ยืดรองเท้ากีฬาด้วยน้ำแข็งค้างคืน

1. เติมน้ำลงในถุงพลาสติกปิดผนึก 3.5 ลิตรสองถุง เนื่องจากน้ำจะขยายตัวเมื่อแข็งตัวคุณสามารถใช้เพื่อยืดรองเท้าได้ในข้ามคืน ใส่ถุงปิดผนึกทั้งสองถุงให้เต็มประมาณครึ่งหนึ่งเพื่อป้องกันไม่ให้รองเท้ายืดมากเกินไป ปิดปากถุงให้สนิทเพื่อป้องกันการรั่วซึม
2. ดันถุงที่เติมน้ำเข้าไปในรองเท้ากีฬา วางถุงที่เติมน้ำไว้ในรองเท้ากีฬาแต่ละข้างเพื่อให้ด้านหน้าของกระเป๋าอยู่ที่ปลายสุดของรองเท้า สอดมือเข้าไปในรองเท้าแต่ละข้างหากจำเป็นแล้วกดถุงเติมน้ำไปทางด้านหน้าและด้านหลังของรองเท้า
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงยังคงปิดสนิท ณ จุดนี้ - ถุงที่รั่วอาจทำให้รองเท้าเสียหายได้
3. นำเทรนเนอร์แช่ตู้เย็นทิ้งไว้ข้ามคืน วางรองเท้าบนพื้นผิวเรียบในช่องแช่แข็งโดยให้เคล็ดลับหงายขึ้น การแช่แข็งน้ำในถุงใช้เวลาอย่างน้อย 8 ถึง 10 ชั่วโมง เมื่อน้ำแข็งตัวน้ำจะขยายตัวและยืดออกไปด้านในของตัวฝึก
4. นำรองเท้าผ้าใบออกจากช่องแช่แข็งในเช้าวันรุ่งขึ้น นำเทรนเนอร์ออกจากช่องแช่แข็งถอดกระเป๋าจากด้านในรองเท้าแล้วปรับ ตอนนี้ควรยืดให้เพียงพอ
   • หากคุณไม่ต้องการให้เท้าของคุณหยุดนิ่งให้ผู้ฝึกวอร์มอัพเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีก่อนที่จะลองใช้
5. หากรองเท้าผ้าใบยังแน่นเกินไปให้ทำซ้ำ หากรองเท้ายังคงบีบเท้าของคุณหลังจากใช้เวลาทั้งคืนในช่องแช่แข็งให้แช่แข็งอีกครั้ง เติมน้ำให้มากขึ้นกว่าครั้งแรกเล็กน้อยสองถุงเพื่อให้ถุงพลาสติกขยายตัวได้มากขึ้น ปล่อยให้มันแข็งตัวทั้งคืนแล้วลองสวมรองเท้าผ้าใบอีกครั้งในตอนเช้า

วิธีที่ 2 จาก 3: อุ่นรองเท้ากีฬาเพื่อยืดพวกเขา

1. ใส่ถุงเท้าหนาสองคู่และรองเท้าผ้าใบ ใส่ถุงเท้าขนสัตว์หนาสองคู่ทับกัน จากนั้นใส่รองเท้าผ้าใบที่คุณต้องการยืด การใช้ถุงเท้าทำให้เท้าใหญ่ที่สุดจะช่วยยืดผู้ฝึกได้
   • สวมถุงเท้าเฉพาะในกรณีที่รองเท้าคับเกินไปเมื่อสวมถุงเท้าสองคู่
2. อุ่นรองเท้าด้วยไดร์เป่าผมครั้งละ 30 วินาที ใช้ไดร์เป่าผมกับรองเท้าเป่าลมร้อนออกไปข้างนอก ตั้งไดร์เป่าผมเป็นความร้อนปานกลางเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปและอาจทำให้รองเท้าเสียหายได้ เปลี่ยนรองเท้าทุกๆ 30 วินาที
   • เคลื่อนเครื่องเป่าผมตลอดเวลาเพื่อให้เครื่องเป่าผมร้อนพื้นผิวทั้งหมดของรองเท้า: ส่วนปลายด้านข้างและส้นเท้า
3. กระดิกนิ้วเท้าและเท้าของคุณในขณะที่อุ่นเครื่องผู้ฝึกสอน ผ้าของรองเท้ากีฬาจะคลายตัวจากความร้อนของไดร์เป่าผม การโยกนิ้วเท้าและงอเท้าขณะที่รองเท้าร้อนจะทำให้รองเท้ายืดได้
   • การยืดเทรนเนอร์เพื่อให้รู้สึกสบายอาจใช้เวลาถึงสองนาทีต่อรองเท้า

วิธีที่ 3 จาก 3: ยืดรองเท้ากีฬาที่ไม่มีอุณหภูมิสูงเกินไป

1. สวมรองเท้าผ้าใบของคุณที่บ้านครั้งละสี่ถึงห้าชั่วโมง วิธีที่ดีที่สุดในการทำลายรองเท้ากีฬาคือสวมใส่ที่บ้าน พวกเขาแตกสลายเมื่อคุณเพิ่งจัดการกับพวกเขา ความร้อนและเหงื่อจากเท้าของคุณจะทำให้รองเท้าด้านนอกอ่อนตัวลงและช่วยให้พวกเขารับรูปเท้าของคุณ
   • โปรดทราบว่าการพังของรองเท้าอาจใช้เวลาห้าถึงเจ็ดวัน นี่อาจไม่ใช่วิธีที่ได้ผลที่สุดหากคุณเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งหรือการแข่งขันกีฬาอื่น ๆ ในวันถัดไป
2. ใช้ต้นไม้รองเท้าเมื่อคุณไม่ได้สวมรองเท้าผ้าใบ ต้นไม้รองเท้าเป็นวัตถุรูปเท้าที่ทำจากไม้หรือพลาสติกที่ทำให้รองเท้ากว้างขึ้นและออกแรงดันรองเท้าออกไปด้านนอกเมื่อดันเข้าไปในรองเท้า ยืดรองเท้าแม้ว่าคุณจะไม่ได้สวมใส่ก็ตามโดยเก็บต้นรองเท้าไว้ในเทรนเนอร์ ใช้ต้นไม้รองเท้าโดยสอดปลายเท้าเข้าไปในรองเท้าแล้วกดส้นเท้าให้เข้าที่ การดำเนินการนี้จะขยายส่วนหน้าของต้นไม้รองเท้า
   • แม้ว่าคุณจะเก็บต้นไม้รองเท้าไว้ในรองเท้าตลอดทั้งวัน แต่ก็ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสามวันในการยืดรองเท้าให้เพียงพอสำหรับเท้าของคุณ
   • ซื้อต้นไม้รองเท้าจากร้านขายเครื่องกีฬาใกล้บ้านคุณหรือร้านขายรองเท้าขนาดใหญ่
3. นำรองเท้าผ้าใบของคุณไปให้ช่างทำรองเท้ามืออาชีพเพื่อให้ยืดได้เร็วขึ้น ช่างทำรองเท้ามืออาชีพมีเครื่องจักรและเครื่องมือที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับยืดรองเท้ากีฬาและรองเท้าวิ่งประเภทอื่น ๆ มอบรองเท้าผ้าใบของคุณให้กับช่างทำรองเท้าและอธิบายว่าคุณต้องการให้มันยืดออก คาดว่าจะมีเวลารอคอย 48 ชั่วโมงสำหรับขั้นตอนนี้ซึ่งโดยปกติอาจมีค่าใช้จ่ายประมาณ€ 13
   • หากคุณไม่ทราบว่ามีช่างทำรองเท้าอยู่ในพื้นที่ของคุณหรือไม่ให้ค้นหาทางออนไลน์ด้วยวลีเช่น "ช่างทำรองเท้ามืออาชีพในพื้นที่ของฉัน"

ความจำเป็น

รองเท้ากีฬายืดใส่น้ำแข็ง

• ถุงพลาสติกปิดผนึก
• ตู้แช่แข็ง

ความร้อนรองเท้ากีฬาเพื่อยืดพวกเขา

• ถุงเท้าหนา 2 คู่
• เครื่องเป่าผม

รองเท้ากีฬายืดได้โดยไม่มีอุณหภูมิสูงเกินไป

• ต้นไม้รองเท้า

เคล็ดลับ

• เมื่อซื้อรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าวิ่งควรซื้อคู่ที่พอดี วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องยืดรองเท้าและไม่ต้องใช้โอกาสที่รองเท้าจะใหญ่เกินไปในภายหลัง