หยุดเล่นกับผมของคุณ

วิดีโอ: [Eng Sub] Baker Boys รักของผม...ขนมของคุณ | EP.1 [1/4]

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับแนวโน้มนี้
วิธีที่ 2 จาก 4: หันเหความสนใจของตัวเอง
วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้เครื่องประดับผม
วิธีที่ 4 จาก 4: เปลี่ยนทรงผมของคุณ
เคล็ดลับ
คำเตือน

คุณเล่นกับผมมาตั้งแต่อนุบาล แต่ตอนนี้คุณตัดสินใจแล้วว่าจะเลิก การม้วนผมดึงและรวบผมไว้ข้างหลังหูเป็นเรื่องปกติในเด็กและผู้ใหญ่ การเปลี่ยนพฤติกรรมนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกลายเป็นนิสัยหรือพฤติกรรมเสพติดหรือบีบบังคับ การยอมรับว่ามันกลายเป็นปัญหากวนใจตัวเองและใช้เครื่องประดับและทรงผมที่แตกต่างกันคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนี้ได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากนิสัยนี้ได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: จัดการกับแนวโน้มนี้

ตื่นตัวและตระหนักถึงพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถเล่นกับผมของคุณโดยไม่รู้ตัว หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมคุณต้องระวัง แล้ว พฤติกรรมของคุณ คุณตกลงกับตัวเองที่จะเปลี่ยนแปลงและตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะอดทนและได้รับความมั่นใจ
- การลดและ จำกัด จำนวนงานที่คุณพยายามทำในเวลาเดียวกันจะช่วยให้คุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำมากขึ้น
- บอกตัวเองว่า "โอเคฉันตื่นแล้วตื่นตัวและจะไม่เล่นกับผม"
สร้างแผนสำหรับการเปลี่ยนแปลง กำหนดวันที่เริ่มต้นและระบุขั้นตอนการดำเนินการทั้งหมดที่คุณจะทำเพื่อเลิกนิสัยของคุณ การวางแผนที่ดีจะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ จากนั้นคุณมีเป้าหมายที่ต้องติดตามและวิธีที่จะบรรลุเป้าหมาย
- ไม่ต้องเดาอะไรเลย คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรและหากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรคุณก็สามารถทำได้และจะคิดออก
กำหนดระดับนิสัยและความต้องการความช่วยเหลือ ตระหนักดีว่าการเล่นกับเส้นผมของคุณเป็นอาการที่พบบ่อย แต่ก็สามารถพัฒนาไปสู่การแตะได้ พฤติกรรมส่วนใหญ่วัดได้โดยเทียบกับมาตรฐานซึ่งมีตั้งแต่ OCD ระดับเล็กน้อยถึงปานกลางและรุนแรง หากการเล่นกับเส้นผมของคุณกลายเป็นนิสัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตส่วนตัวของคุณก็อาจถึงเวลาที่ต้องทำอะไรบางอย่างกับมัน
- แม้ว่าคุณจะต้องพึ่งพามืออาชีพในการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่คุณสามารถประเมินพฤติกรรมของคุณและตัดสินใจระดับการดูแลและการดำเนินการที่คุณต้องการดำเนินการได้ อาจมีบางกรณีที่คนอื่นไม่เห็นด้วยกับคุณและต้องการให้คุณดำเนินการอย่างจริงจังมากขึ้น
- ในด้านหนึ่งของระดับคุณจะพบกรณีที่ไม่รุนแรงซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองหรือต้องใช้กลยุทธ์ง่ายๆเพื่อหยุดนิสัย
- ที่ปลายอีกด้านหนึ่งของเครื่องชั่งเป็นเงื่อนไขเช่นไตรโคทิลโลมาเนียซึ่งเป็นภาวะที่คุณต้อง "ดึง" ผมออกจากหัวคิ้วหรือขนตาซ้ำ ๆ ภาวะที่รุนแรงนี้อาจทำให้คนศีรษะล้านเป็นหย่อม ๆ และมีอาการระคายเคืองที่ผิวหนังซึ่งรบกวนชีวิตประจำวันของเขาหรือเธอได้ นี่เป็นการยืนยันว่าคุณมี OCD และต้องการความช่วยเหลืออย่างแน่นอนเพื่อ จำกัด หรือกำจัดพฤติกรรม
- การเล่นกับผมของคุณมากเกินไปมักเกี่ยวข้องกับสภาวะอื่น ๆ เช่นโรคซึมเศร้า (OCD) ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล คุณอาจต้องเข้ารับการรักษาสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ เหล่านี้ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผมของคุณได้ในที่สุด
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณพบว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ทำได้ยาก มีแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายสำหรับคุณทางออนไลน์เช่น "The Fear, Compulsion and Phobia Foundation" และ "Dutch Knowledge Center Anxiety and Depression (NedKAD)" หรือไปพบแพทย์ของคุณ ความช่วยเหลือมีให้และอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำเพื่อตัวเอง
- วิปัสสนาคือกระบวนการเข้าถึงกระบวนการภายในของคุณเองโดยตรง หากคุณพบว่าคุณมีปฏิกิริยาต่อผู้คนและสิ่งต่างๆรอบตัวคุณอย่างไรและทำไมคุณจะสามารถแก้ปัญหาส่วนตัวได้หลายอย่าง มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถทำทุกวิถีทางเพื่อค้นหาคำตอบของคำถามเหล่านี้ การวิเคราะห์อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ทำให้คุณมีเส้นทางที่ชัดเจนในการเปลี่ยนแปลง
- การขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการเป็นสิ่งที่กล้าหาญและกล้าหาญที่จะทำ จะช่วยให้คุณปรารถนาที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมคุณสามารถทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นได้
ให้รางวัลตัวเองเมื่อแผนของคุณได้ผล ทุกความสำเร็จเล็ก ๆ และความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่คือความสำเร็จและย่อมาจากการเปลี่ยนแปลงนั้น ระบุสิ่งที่คุณพบว่าคุ้มค่าเพื่อที่คุณจะได้พร้อมเฉลิมฉลอง เมื่อคุณได้รับผลตอบแทนจากการทำงานหนักอย่างแท้จริงและจากภายนอกสิ่งนั้นจะกระตุ้นให้คุณทำต่อไป
- หากคุณสามารถผ่านเหตุการณ์บางอย่างที่ทำให้คุณต้องเล่นกับผมของคุณได้สำเร็จแสดงความยินดีกับตัวเอง แม้แต่การเปลี่ยนแปลงที่เล็กน้อยที่สุดก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรับทราบ

วิธีที่ 2 จาก 4: หันเหความสนใจของตัวเอง

มองหาสิ่งรบกวนที่ดีต่อสุขภาพ. หากคุณรู้สึกอยากเล่นกับผมให้โฟกัสที่ตัวเอง เลือกกิจกรรมที่ต้องการให้คุณมีสมาธิ แต่อย่ามากจนคุณเลิกสนใจการเล่นผมของคุณ สิ่งต่างๆเช่นการอ่านหนังสือการเล่นวิดีโอเกมการดูภาพยนตร์และการเขียนอาจเป็นกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการเล่นผมของคุณ การเล่นเกมในที่โล่งหรือการเดินสุนัขของคุณอาจเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจได้ดีกว่า
- กิจกรรมความคิดและความรู้สึกบางอย่างสามารถเพิ่มความอยากเล่นกับเส้นผมของคุณได้ หากคุณพบว่าตัวเองต้องพูดว่า "หยุด" ทันทีให้หากิจกรรมทดแทน ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังคุยกับใครสักคนและเริ่มเล่นผมให้จับปากกาหรืออาจจะนั่งทับมือ
- สังเกตจำนวนครั้งที่คุณต้องหันเหความสนใจจากการเล่นผม วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงความจริงจังของนิสัยของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นความถี่สูงในระยะเริ่มต้น แต่นั่นทำให้มีช่องว่างมากมายสำหรับการเฉลิมฉลองการปรับปรุงของคุณ
เก็บ ทั้งสองอย่าง มือไม่ว่างเพื่อหลีกเลี่ยงการเล่นผม มีตัวเลือกมากมายเช่นอบเค้กเล่นกีฬาทำอะไรบางอย่างจากโลหะหรือไม้ไอซิ่งคุกกี้ซื้อเสื้อผ้าสร้างสวนหินวาดภาพด้วยมือทั้งสองข้าง (ลองทำดู) ทำ handstand ถ่าย ดูแลสัตว์เลี้ยงของคุณเล่นเครื่องดนตรี ฯลฯ
- ไม่เพียง แต่คุณจะหยุดเล่นกับผมของคุณเท่านั้น แต่คุณยังสามารถสนุกได้อีกด้วย
- ค้นหาสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้นที่คุณไม่เคยทำมาก่อน เป็นคนชอบผจญภัย คุณอาจค้นพบความสนใจใหม่และคุ้มค่า
- หินกอดสามารถช่วยให้คุณกระจายพลังประสาทที่คุณปล่อยให้เล่นกับเส้นผมของคุณได้ หินเหล่านี้เป็นหินเรียบที่สร้างขึ้นสำหรับการเล่นและการถู นอกจากนี้ยังถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในการช่วยให้ผู้สูบบุหรี่จัดการกับอาการประหม่าเมื่อเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถหาซื้อได้ทั่วไปหรือในร้านค้าเพื่อสุขภาพหรือยุคใหม่บางแห่ง
ประเมินระดับความวิตกกังวลหรือความเบื่อหน่าย การเล่นกับผมของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณรู้สึกกระสับกระส่ายหรือเบื่อซึ่งหมายความว่าคุณต้องจัดการกับสาเหตุนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่จะกำจัดมันออกไปบนเส้นผมของคุณ หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายมีเทคนิคมากมายที่คุณสามารถลองทำได้ การพูดคุยกับคนที่จะรับฟังด้วยความจริงใจสามารถช่วยให้คุณประมวลผลความรู้สึกของคุณได้ หากคุณเบื่อหาวิธีที่จะสนุกกับตัวเอง
- ลองทำสมาธิหรือโยคะซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อกับลมหายใจและสอนให้คุณใจเย็น
- ค้นหาพฤติกรรมสงบเงียบอื่น ๆ ที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลได้ แค่พูดกับตัวเองในทางบวก (เสียงดังหรือเงียบ ๆ ) จะช่วยได้ บอกตัวเองว่า "ฉันปลอดภัยแล้วฉันจะดูแลตัวเองและทุกอย่างจะดีเองและฉันไม่ต้องเล่นกับผม"
- วิธีแก้ความเบื่ออย่างแน่นอนคือการยุ่งอยู่กับสิ่งที่คุณต้องทำ ทำรายการและขีดฆ่าแต่ละงานเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้เครื่องประดับผม

สวมหมวกที่สนุกสนานและมีสไตล์ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวแม้เพียงชั่วคราวก็สามารถช่วยเลิกนิสัยการเล่นกับเส้นผมของคุณได้ทันทีและยังช่วยได้ในระยะยาวอีกด้วย โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้มือของคุณไปถึงบริเวณศีรษะที่คุณเล่นกับผมซ้ำ ๆ มีทางเลือกมากมายสำหรับหมวก บางสไตล์อาจเหมาะกับคุณมากกว่าสไตล์อื่น หมวกถักอาจเหมาะกับคุณมากกว่าหมวกคาวบอยหรือหมวกเบสบอล เลือกคนที่คุณรู้สึกสบายใจ
ใช้โบว์ติดผมและกิ๊บติดผมเพื่อให้ผมอยู่ทรง ถ้าคุณตรึงผมคุณก็จะเล่นกับมันไม่ได้ วางอุปกรณ์เสริมเหล่านี้ไว้รอบ ๆ เส้นผมของคุณอย่างมีกลยุทธ์ดึงหรือผลักออกจากบริเวณโฟกัส ใช้ความคิดสร้างสรรค์และคุณอาจเริ่มต้นเทรนด์แฟชั่นใหม่ในเครื่องประดับผม
คลุมผมด้วยผ้าพันคอหรือผ้าพันคอ การคลุมศีรษะจะช่วยลดโอกาสในการเล่นผมของคุณ ทุกครั้งที่คุณแตะผ้าพันคอหรือผ้าพันคอคุณจะได้รับการเตือนว่าคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก หากคุณสามารถต้านทานแรงกระตุ้นให้ถอดผ้าพันคอหรือผ้าโพกศีรษะได้คุณจะพบว่าตัวเองสัมผัสกับเส้นผมน้อยลงมาก

วิธีที่ 4 จาก 4: เปลี่ยนทรงผมของคุณ

ถักเปียผมเพื่อดึงมันออกจากใบหน้าของคุณ การเปลี่ยนแปลงง่ายๆในขณะที่ชั่วคราวจะช่วยทำลายนิสัยและช่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณในระยะยาว หากคุณสามารถขยับปอยผมที่อีกข้างของคุณจะเล่นเปียในไม่ช้ามือของคุณก็จะไม่ทำอะไรเลย สิ่งนี้สามารถกระตุ้นเตือนจิตใจให้หยุดเล่นกับผมของคุณ เมื่อคุณทำผมเปียคุณจะไม่สามารถเล่นกับมันได้เพราะมันจะคลายและทำให้เปียยุ่งเหยิง
- ผมหางม้าหรือบันจะใช้ได้ดี การเอาผมออกจากไหล่และไม่ให้มันเปรอะเปื้อนใบหน้าจะช่วยขจัดสิ่งล่อใจที่จะสัมผัสมันได้
- ช่างทำผมสามารถช่วยคุณค้นหาสไตล์ที่ดึงดูดให้เหลือน้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไว้ผมให้พ้นหน้าให้พ้นมือหรือจัดทรงด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับผมหลายชนิดคุณจะหลีกเลี่ยงการเล่นกับเส้นผมของคุณได้ ความปรารถนาที่จะรักษาทรงผมให้อยู่ทรงก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดคุณได้
ตัดผมให้สั้นลง. หากคุณต้องการลุคที่สั้นลงหรือมีเลเยอร์มากขึ้นให้ทำเช่นนั้น การโกนผมอาจเป็นเรื่องที่รุนแรง แต่ถ้าคุณชอบแบบนั้นคุณอาจจะชอบมัน
- มีองค์กรการกุศลที่ใช้ผมบริจาคเพื่อทำวิกสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผมเนื่องจากเคมีบำบัด คุณสามารถบริจาคเส้นผมของคุณให้กับโปรแกรมดังกล่าวเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นและตัวคุณเอง
ทาสีผมของคุณ การเปลี่ยนสีง่ายๆอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมันสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นหรือทำให้คุณคิดถึงตัวเองในแง่บวกมากขึ้น การเปลี่ยนสีอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกระตุ้น
- หากคุณต้องการหยุด "ตัวตนใหม่" ที่เล่นกับล็อคของเขาเลือกสีผมใหม่และสร้างภาพลักษณ์ใหม่ให้โลกได้เห็น อาจเป็นประสบการณ์ที่ให้ความกระจ่างมาก

เคล็ดลับ

เป็นคนดีกับตัวเอง การเปลี่ยนแปลงอาจเป็นเรื่องยาก
บอกตัวเองว่าผมของคุณดูดี
อยู่ที่นี่และตอนนี้เพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่คุณพบว่าไม่พึงปรารถนา

คำเตือน

แนวโน้มและความหลงไหลทุกประเภทควรได้รับการตรวจสอบและดำเนินการอย่างจริงจัง
การเล่นกับผมของคุณมากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงถาวรและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังได้