เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ตัดสินใจเลิกโกหก
• วิธีที่ 2 จาก 3: จัดทำแผน
• วิธีที่ 3 จาก 3: ซื่อสัตย์
• เคล็ดลับ

การโกหกเป็นเรื่องที่สองสำหรับคุณหรือไม่? เมื่อคุณทำให้เป็นนิสัยแล้วจะเป็นการยากมากที่จะบอกความจริงอีกครั้ง การโกหกอาจกลายเป็นการเสพติดได้เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่และการดื่มสุรา มันให้การสนับสนุนและคุณจะถอยกลับเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ เช่นเดียวกับการเสพติดส่วนใหญ่การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญมาก และเช่นเดียวกับการเสพติดอื่น ๆ การยอมรับว่าคุณมีปัญหาเป็นขั้นตอนแรก

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ตัดสินใจเลิกโกหก

1. หาสาเหตุที่คุณโกหก คนเรามักพัฒนานิสัยการโกหกตั้งแต่อายุยังน้อย บางทีตอนเป็นเด็กคุณได้เรียนรู้ว่าคุณมีวิธีการบ่อยขึ้นเมื่อคุณโกหกคุณยังคงฝึกฝนแบบนั้นมาจนถึงวัยรุ่นและคุณยังคงใช้มันในวันนี้เพื่อจัดการกับสิ่งที่ยากลำบากในชีวิต การรู้สาเหตุของการโกหกเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องดำเนินการเพื่อกำจัดการโกหก
   • คุณโกหกเพื่อให้ได้เปรียบในสถานการณ์หรือไม่หากคุณรู้ว่าคุณจะได้รับทางของคุณโดยการโกหกจะเป็นการยากที่จะพูดความจริง บางทีคุณอาจโกหกเป็นประจำเพื่อให้คนอื่นทำในสิ่งที่คุณต้องการ
   • คุณโกหกเพื่อให้ตัวเองมีแสงสว่างที่ดีกว่าหรือไม่? แรงผลักดันในการแข่งขันของเราครอบคลุมเราตั้งแต่วินาทีที่เราสามารถรู้ได้อย่างชัดเจนว่านั่นหมายถึงอะไร การโกหกเป็นวิธีง่ายๆในการยกระดับสถานะของคุณในที่ทำงานในแวดวงสังคมและแม้แต่กับคนที่คุณรัก
   • บางทีคุณอาจโกหกเพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง การพูดความจริงมักเป็นเรื่องยาก ทำให้เกิดความตึงเครียดความลำบากใจและไม่สบายตัว การโกหกคนอื่นและบางครั้งกับตัวเองจะป้องกันไม่ให้คุณเผชิญกับสถานการณ์และความรู้สึกที่ไม่สบายใจ
2. พิจารณาว่าทำไมคุณถึงอยากเลิก. ทำไมต้องหยุดโกหกเมื่อมันทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก? หากคุณไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนในการเลิกสูบบุหรี่การเป็นคนซื่อสัตย์นั้นยากกว่ามาก คิดอย่างรอบคอบว่าการโกหกจะส่งผลต่อความนับถือตนเองความสัมพันธ์และวิถีชีวิตของคุณอย่างไร นี่คือเหตุผลที่ดีบางประการในการหยุดโกหก:
   • รู้สึกจริงใจอีกครั้ง. เมื่อคุณโกหกคุณจะทำตัวเองให้ห่างไกลจากความเป็นจริง คุณซ่อนบางส่วนของตัวเองและฉายภาพสิ่งที่ไม่เหมาะสมไปยังโลกใบนี้ การทำเช่นนี้ซ้ำ ๆ จะส่งผลเสียต่อความรู้สึกดีและความนับถือตนเอง คุณสมควรได้รับความโล่งใจที่สามารถบอกความจริงเกี่ยวกับตัวเองได้ คุณสมควรที่จะเป็นที่รู้จักว่าคุณเป็นใคร การฟื้นความสามารถในการมีความภาคภูมิใจในตัวตนของคุณอาจเป็นเหตุผลอันดับหนึ่งในการเลิกโกหก
   • เพื่อสร้างความผูกพันที่แท้จริงกับผู้คนอีกครั้ง. การโกหกผู้อื่นจะขัดขวางการสร้างความผูกพันที่แท้จริง ความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอยู่กับความสามารถในการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตนเองกับผู้อื่น ยิ่งคุณเปิดเผยเกี่ยวกับกันและกันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสนิทกันมากขึ้นเท่านั้น การไม่ซื่อสัตย์กับคนอื่นจะส่งผลเสียต่อความสามารถในการหาเพื่อนและความสามารถในการรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน
   • เพื่อคืนความไว้วางใจจากผู้อื่น การโกหกอาจไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย แต่หากใช้เพื่อปรับพฤติกรรมของผู้อื่นจะส่งผลต่อเจตจำนงเสรีของพวกเขา นอกจากนี้ยังลดสิทธิในการเลือกตามความจริงอีกด้วย หากคนที่คุณรู้จักจับได้ว่าคุณโกหกพวกเขาจะปกป้องตัวเองจากการหลอกลวงในอนาคต พวกเขาทำสิ่งนี้โดยไม่ไว้วางใจคุณอีกต่อไป วิธีเดียวที่จะได้รับความไว้วางใจจากใครบางคนคือซื่อสัตย์และอยู่อย่างนั้นจนกว่าพวกเขาจะยอมรับคำพูดของคุณอีกครั้ง อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าความมั่นใจจะฟื้นตัวเต็มที่ดังนั้นเริ่มต้นทันที
3. ให้คำมั่นสัญญาว่าจะเลิก. ปฏิบัติต่อการโกหกเหมือนการเสพติดอื่น ๆ ให้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะหยุด การหยุดโกหกต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่นอย่างมาก ดังนั้นกำหนดวันที่ที่คุณจะเริ่ม วางแผนการดำเนินการร่วมกันเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ การอ่านบทความนี้ถือเป็นก้าวแรกที่ดี

วิธีที่ 2 จาก 3: จัดทำแผน

1. ขอความช่วยเหลือจากภายนอก คุณอาจคิดว่าคุณต้องผ่านเรื่องนี้ด้วยตัวเอง แต่ก็มีคนอื่น ๆ ที่เลิกโกหกและสามารถให้การสนับสนุนคุณได้ เป็นการยากที่จะกำจัดการเสพติด (คนใดคนหนึ่ง) ด้วยตัวคุณเอง ติดต่อผู้คนที่สามารถให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณและช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมาย
   • ร่วมงานกับนักบำบัด. การพูดคุยกับคนที่มีพื้นฐานด้านจิตวิทยาและมีประสบการณ์ในการช่วยเหลือผู้ที่เคยผ่านสิ่งเดียวกันกับคุณจะมีค่ามหาศาล
   • พูดคุยกับคนที่คุณสนิท บางคนในชีวิตของคุณอยากช่วยคุณเลิกโกหกแม้ว่าพวกเขาจะเจ็บปวดจากความไม่ซื่อสัตย์ของคุณก็ตาม หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนี้คุณสามารถบอกพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนสนิทของคุณเกี่ยวกับแผนการที่จะเลิกโกหกได้ พวกเขาอาจต้องการสนับสนุนคุณ
   • เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่เข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรเป็นสิ่งที่มีค่า มองหากลุ่มสนับสนุนทางออนไลน์หรือแม้แต่กลุ่มเดียวที่อยู่ใกล้คุณ
2. ทำแผนที่ทริกเกอร์ของคุณ หากต้องการหยุดโกหกคุณต้องกำหนดสถานการณ์ผู้คนหรือสถานที่ที่ทำให้คุณหลีกเลี่ยงความจริง เมื่อคุณรู้ว่าอะไรเป็นต้นเหตุของการโกหกของคุณคุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นนั้น หรือคุณมองหาวิธีที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งนั้นด้วยความซื่อสัตย์สุจริต
   • คุณมักจะโกหกเมื่อรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งหรือไม่? คุณอาจกังวลเกี่ยวกับผลการเรียนในโรงเรียนหรือที่ทำงานและคุณโกหกเพื่อบรรเทาอารมณ์เหล่านั้น พยายามหาวิธีจัดการกับความกลัวเหล่านั้นให้แตกต่างกัน
   • คุณโกหกคนบางคนหรือไม่? คุณอาจจะบอกพ่อถึงความไม่จริงเพื่อจัดการกับปฏิกิริยาของเขาที่มีต่อผลการเรียนที่ไม่ดีของคุณ คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งกระตุ้นของคุณอย่างมีสุขภาพดี
3. ถ้าคุณไม่สามารถพูดสิ่งที่เป็นจริงอย่าพูดอะไรเลย เมื่อคุณต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นและอยากให้พูดเรื่องโกหกให้หยุดตัวเองไม่ให้พูดเลย หากคุณไม่สามารถซื่อสัตย์ได้ในขณะนี้ควรอยู่เงียบ ๆ หรือเปลี่ยนเรื่องจะดีกว่า คุณไม่จำเป็นต้องตอบคำถามที่คุณไม่ต้องการตอบหรือเปิดเผยข้อมูลที่คุณไม่อยากเปิดเผย
   • หากมีคนถามคำถามที่คุณคิดว่าคุณไม่สามารถตอบได้อย่างตรงไปตรงมาคุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าคุณไม่ต้องการตอบคำถามนั้นมันอาจทำให้เรื่องน่าอึดอัดเล็กน้อย แต่ก็ยังดีกว่าการโกหก
   • หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณมักจะโกหก ตัวอย่างเช่นการสนทนากลุ่มใหญ่ที่ทุกคนคุยโวเกี่ยวกับความสำเร็จของตนสามารถกระตุ้นให้ต้องโกหก
   • สังเกตอาการทางร่างกายที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะโกหก คุณอาจจ้องมองลงและรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้น หากคุณรู้สึกว่าสิ่งนี้กำลังจะเกิดขึ้นให้ถอยห่างจากสถานการณ์เพื่อที่คุณจะได้ไม่โกหก
4. ฝึกพูดความจริงอย่างแข็งขัน หากคุณโกหกบ่อยกว่านั้นอาจต้องใช้การฝึกฝนเพื่อให้สามารถพูดความจริงได้ สิ่งสำคัญคือต้องคิดก่อนที่จะพูดอะไรและตัดสินใจว่าคุณจะพูดความจริง อีกครั้งหากคุณถูกถามคำถามที่คุณไม่สามารถตอบได้อย่างตรงไปตรงมาอย่าตอบ ยิ่งคุณพูดความจริงมากเท่าไหร่มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
   • พยายามฝึกฝนกับคนแปลกหน้าหรือในฟอรัมออนไลน์ การบอกความจริงกับคนที่คุณไม่ได้คบหาด้วยสามารถปลดปล่อยได้เพราะมันไม่มีผลใด ๆ
   • สำหรับคนที่คุณรู้จักให้ฝึกความซื่อสัตย์โดยการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่เป็นกลาง แสดงความคิดเห็นจากใจจริงเริ่มด้วยข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือสิ่งที่คุณรับประทานเป็นอาหารเช้าในเช้าวันนี้
   • หากคุณมีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองให้นำเรื่องอื่นมาพูด ลองนึกถึงข่าวการเมืองท้องถิ่นกีฬาปรัชญาสูตรอาหารรายการโปรดวงดนตรีที่คุณอยากเห็นชีวิตของอีกฝ่ายสุนัขของคุณหรือสภาพอากาศ สิ่งสำคัญคือการฝึกพูดความจริง
5. เรียนรู้ที่จะเผชิญกับผลที่ตามมา ในบางครั้งการพูดความจริงจะทำให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณเคยโกหกมาก่อน คุณจะต้องเปิดเผยว่าคุณตกงาน, คุณไม่ได้รับส่วนที่คุณออดิชั่น, คุณทำผิดกฎ, หรือคุณไม่สนใจที่จะมีความสัมพันธ์กับใครสักคน การเผชิญหน้ากับผลที่ตามมาอย่างไม่สบายใจก็ยังดีกว่าการโกหก ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและสร้างความสัมพันธ์แห่งความไว้วางใจกับผู้อื่น
   • เตรียมรับมือกับปฏิกิริยาของคนอื่น. บางทีความจริงอาจทำให้ใครบางคนแสดงความคิดเห็นหรือตอบสนองในทางลบ แม้ว่าจะเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นคุณก็ควรภูมิใจที่จะพูดความจริง คุณควรรู้ว่าคุณได้จัดการกับปัญหาด้วยความเข้มแข็งและซื่อสัตย์และไม่ได้เลือกเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด
   • พยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกับคนที่อาจไม่เชื่อคุณในทันที หากคุณเคยโกหกใครบางคนมามากอาจต้องใช้เวลาสักพักในการเชื่อว่าคุณกำลังพูดความจริง ทำงานต่อไป - การซื่อสัตย์เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ใครสักคนเชื่อใจคุณ หากคุณเริ่มโกหกอีกครั้งคุณจะกลับไปที่กำลังสอง

วิธีที่ 3 จาก 3: ซื่อสัตย์

1. จดจำรูปแบบที่ทำให้คุณลื่นล้ม เมื่อคุณคุ้นเคยกับความจริงรูปแบบเหล่านี้จะชัดเจนมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งที่ดึงดูดให้คุณโกหกเพื่อที่คุณจะได้ไม่ติดนิสัยนั้นอีก
   • เรียนรู้ที่จะดึงรูปแบบในตา หากคุณต้องเผชิญกับเหตุการณ์ในชีวิตที่ทำให้คุณกลัวและทำให้คุณไม่สบายใจที่จะพูดความจริงให้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป
   • อย่าลำบากกับตัวเองมากเกินไปเมื่อคุณลื่นล้ม การซื่อสัตย์เป็นเรื่องยากและเราทุกคนทำผิดพลาดเป็นครั้งคราว โปรดจำไว้ว่ามีวิธีเดียวในการแก้ไขปัญหาคืออย่าโกหก ซื่อสัตย์ อย่าปล่อยให้แบบแผนเข้ามาควบคุมชีวิตคุณ
2. ทำให้ความซื่อสัตย์เป็นค่านิยมหลักของตัวละครของคุณ ความซื่อสัตย์เป็นลักษณะที่ได้รับการชื่นชมอย่างมากทั่วโลก เป็นคุณภาพที่ได้รับการยกย่องจากการทำงานหนักทุกวันในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ให้ความจริงไม่ใช่คำโกหกเป็นการตอบสนองต่อการทดลองในชีวิตโดยอัตโนมัติ
   • ตระหนักว่าความซื่อสัตย์ต่อผู้อื่นสามารถช่วยได้หากคุณพยายามใช้ชีวิตอย่างซื่อสัตย์ คุณชื่นชมใคร? ถามตัวเองว่าเขา / เธอจะทำอย่างไรหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อใช้แนวทางที่ซื่อสัตย์
   • มองหาแบบอย่างที่ซื่อสัตย์ - ผู้นำทางจิตวิญญาณผู้รู้หนังสือที่ได้รับการยกย่องนักปรัชญาผู้นำการเคลื่อนไหวทางสังคมและอื่น ๆ ทุกคนก้าวพลาดเป็นครั้งคราว แต่คนที่มีเกียรติจะยืดตัวตรงพวกเขาพยายามทำสิ่งที่ถูกต้องซ้ำแล้วซ้ำเล่า
3. สร้างความสัมพันธ์ที่ดี. ยิ่งคุณพูดความจริงและรับผิดชอบต่อความคาดหวังของคนอื่นมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะเชื่อใจคุณมากขึ้นเท่านั้น รู้สึกดีที่ได้รับความไว้วางใจจากคนอื่น ความไว้วางใจสร้างมิตรภาพที่ดีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและความรู้สึกเป็นเจ้าของ เป็นการขจัดความเหงาและสร้างความรู้สึกร่วมกัน เมื่อคุณเลิกโกหกคุณมีอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเองและได้รับการยอมรับจากผู้อื่นในสิ่งที่คุณเป็นจริงๆ

เคล็ดลับ

• หากคุณโกหกทุกอย่างมากมายให้ตระหนักว่าคุณไม่สามารถหยุดชั่วข้ามคืนได้ มันเหมือนยาเสพติดมันยากที่จะกำจัด เลื่อนลงมาหน่อย พ่อแม่จะรู้ว่าคุณวางแผนที่จะโกหกหรือไม่ หยุดตัวเองแล้วถามว่า "นี่ผิดเหรอ" ลองถามตัวเองเร็ว ๆ ว่า "นี่เป็นเรื่องโกหกหรือเปล่า" จะใช้เวลาสักครู่ แต่ในที่สุดคุณจะหยุดถ้าคุณมุ่งหน้าไปที่มัน ถามตัวเองด้วยว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากมีคนโกหกคุณอยู่ตลอดเวลา
• การโกหกมักเกิดจากความรู้สึกไม่เพียงพอหรือต้องการปกป้องผู้อื่นจากความจริง วิธีนี้จะช่วยป้องกันตัวเองจากความเปราะบาง เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าความจริงเป็นสิทธิของทุกคน หายใจเข้าลึก ๆ คิดถึงคนที่คุณคุยด้วยและเขาจะพูดอะไรถ้าเขา / เธอรู้ว่าคุณโกหก เปิดปากพูดความจริง การทำเช่นนี้จะทำให้คุณรู้สึกโล่งใจและไม่รู้สึกผิด
• ถ้าคนที่คุณรู้จักไม่เชื่อคุณอีกต่อไปให้พยายามอธิบายให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณมีปัญหา อธิบายว่ายากที่จะกำจัดมัน. บางทีพวกเขาอาจให้อภัยคุณได้
• ซื่อสัตย์กับความรู้สึกหลักของคุณ “ แซมฉันรู้สึกละอายใจกับสิ่งที่ฉันทำไปมาก ฉันบอกคิมว่าคุณชอบเธอแม้ว่าคุณจะบอกว่าอย่าส่งต่อ คุณยกโทษให้ฉันได้ไหม”