ผู้เขียน:
John Pratt
วันที่สร้าง:
10 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คุณและคู่ของคุณอาจอยู่เหนือดวงจันทร์ซึ่งกันและกัน แต่ตอนนี้มีข้อสงสัยเกิดขึ้น คุณเริ่มกังวลว่าคุณสองคนจะเข้ากันได้ดีหรือไม่ คู่ของคุณสนใจคนอื่นหรือไม่? หากคุณไม่ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์พวกเขาสามารถทำลายทุกสิ่งได้ จัดการข้อสงสัยของคุณโดยปรึกษาแหล่งที่มาก่อน - คู่ของคุณ - และมองหาความมั่นใจที่คุณต้องการ
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: มั่นใจ
พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณ การเติมเต็มความรู้สึกของคุณสามารถทำให้ความสงสัยเพิ่มพูนขึ้นได้ คลายความสงสัยของคุณโดยพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตรงไปตรงมากับเขาหรือเธอและแบ่งปันสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ - คุณสามารถพูดได้ว่า "เราไม่เคยคุยกันเกี่ยวกับอนาคตและมันทำให้ฉันกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่มีต่อฉัน"
ขอความมั่นใจให้คู่ของคุณอีกครั้ง หลังจากแบ่งปันข้อกังวลของคุณแล้วให้ขอการสนับสนุนและความมั่นใจจากคู่ของคุณ บางทีคุณอาจต้องการได้รับการเตือนว่าอีกฝ่ายรักคุณมากเพียงใดหรือคุณต้องการได้รับสัญลักษณ์แห่งความเสน่หาเช่นการกอดและการจูบ - คุณอาจถามว่า "ฉันอยากรู้ว่าฉันสำคัญที่สุดสำหรับคุณหรือเปล่า ช่วยบอกหน่อยได้ไหม”
- ระมัดระวังในการมองหาความมั่นใจมากเกินไปเพราะอาจทำให้คุณดูไม่มีรสนิยมที่ดีกับคู่ของคุณได้
ทำงานร่วมกันเพื่อหาแนวทางแก้ไข ระบุว่าเกิดอะไรขึ้นกับพฤติกรรมของคู่ของคุณที่ทำให้คุณสงสัย จากนั้นทำงานร่วมกันและมองหาวิธีที่จะดำเนินการกับมัน - หากคุณมีข้อสงสัยเนื่องจากคู่ของคุณไม่ยอมเลิกการสนทนาที่สำคัญเกี่ยวกับอนาคตให้พูดถึงเรื่องนี้อย่างตรงไปตรงมาและหาจุดศูนย์กลาง
- เมื่อมีข้อสงสัยเกิดขึ้นหลังจากการโต้แย้งที่ไม่ดีลองให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และเรียนรู้ทักษะการแก้ปัญหาความขัดแย้งที่ดีขึ้น
- พูดคุยกันว่าคุณสนุกกับการแบ่งปันและรับความรักมากแค่ไหน ตัวอย่างเช่นบางคนชอบทำสิ่งต่างๆให้กับคนที่ตนรักเพื่อแสดงความรู้สึกที่มีต่อบุคคลนั้นในขณะที่บางคนชอบให้คู่ของตนชมเชยและประกาศความรัก เนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่มนุษย์ทุกคนจะมี "ภาษารัก" ที่แตกต่างกันสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณทั้งคู่แสดงความรักอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดความเข้าใจผิดกัน
จัดลำดับความสำคัญของเวลาร่วมกัน ความสงสัยสามารถคืบคลานเข้ามาได้เมื่อคู่รักต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อมีเวลาและความรักที่มีให้กันน้อยลง การมีเวลามากขึ้นสำหรับความผูกพันและความใกล้ชิดสามารถช่วยขจัดความสงสัยเหล่านั้นได้ - วางปฏิทินไว้ข้างกันและระบุสองสามวันหรือตอนเย็นต่อสัปดาห์ที่คุณให้เวลาซึ่งกันและกัน
- ใช้เวลาร่วมกันให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการปิดโทรศัพท์และบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่อยากถูกรบกวนสักพัก
ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับความพยายามของคู่ของคุณ ในขณะที่คู่ของคุณพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นคงมากขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ให้แสดงความขอบคุณสำหรับความคืบหน้านั้น ระบุว่าคุณสังเกตเห็นเมื่อเห็นอีกฝ่ายทำเต็มที่โดยพูดว่า "ฉันสังเกตเห็นว่าคุณพยายามโทรกลับโดยเร็วที่สุด ขอบคุณที่รัก'. - แสดงความขอบคุณเมื่อคู่ของคุณทำอะไรบางอย่างเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจโดยที่คุณไม่ต้องร้องขอ ตัวอย่างเช่น "ฉันขอขอบคุณที่คุณส่งข้อความถึงฉันว่าคุณจะมาสาย มันทำให้ฉันมั่นใจได้ว่าคุณจะยังคงทำมันได้และฉันก็สำคัญสำหรับคุณ "
วิธีที่ 2 จาก 3: จัดการข้อสงสัย
วางสถานการณ์ที่ทำให้เกิดข้อสงสัยในบริบทที่แตกต่างกัน สังเกตสถานการณ์ที่มักจะตอกย้ำความสงสัยของคุณ จากนั้นท้าทายความคิดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์โดยมองพวกเขาในวิธีที่แตกต่างออกไป - หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มขึ้นเมื่อคู่ของคุณไม่รับสายให้วางไว้ในกรอบที่แตกต่างออกไป: คู่ของคุณสามารถประชุมหรืออาบน้ำได้ สายที่ไม่ได้รับไม่ได้แปลว่าอีกฝ่ายกำลังทำสิ่งที่ไม่ถูกต้อง
ฝึกหยุดความคิดเมื่อเกิดความกังวล ความสงสัยอาจขัดขวางชีวิตของคุณและบั่นทอนโฟกัสและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ บอกตัวเองให้ "หยุด" รถไฟแห่งความคิดและหันเหความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจ - อ่านหนังสือถักเสื้อกันหนาวหรือไปวิ่ง
ถามตัวเองว่ามีหลักฐานสนับสนุนข้อสงสัยที่หนักแน่นหรือไม่. หากมีข้อสงสัยใดรบกวนคุณอยู่ตลอดเวลาอาจเป็นสัญชาตญาณของคุณที่ส่งสัญญาณว่า "ปัญหา" อย่างไรก็ตามก่อนที่จะดำเนินการใด ๆ คุณต้องหาหลักฐานให้ได้ก่อน - บางทีความสงสัยของคุณอาจเพิ่มขึ้นหลังจากที่เห็นคู่ของคุณกำลังจีบคนอื่น คุณจำกรณีอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับ "สายตาที่หลงทาง" ของคู่ของคุณได้หรือไม่?
ตัดสินใจว่าข้อสงสัยของคุณกำลังทำให้ความสัมพันธ์ตึงเครียดหรือไม่. ข้อสงสัยใด ๆ ในความสัมพันธ์ถือเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ถ้าความสงสัยของคุณเกิดจากการโกหกการโกงการจัดการหรือความไม่น่าเชื่อถือบ่อยๆเมื่อพูดถึงคู่ของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณควรออกจากความสัมพันธ์ - ความสัมพันธ์ที่ดีไม่เกี่ยวข้องกับการควบคุมเกินกำลังการหลอกลวงการนอกใจหรือการละเมิด
- ความสงสัยอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณออกจากความสัมพันธ์ได้หากเกิดจากการที่คู่ของคุณไม่สนับสนุนค่านิยมของคุณ หากอีกฝ่ายไม่สามารถหรือไม่เคารพสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณนั่นอาจไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
พูดคุยเกี่ยวกับข้อสงสัยของคุณกับนักบำบัด หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับวิธีรับมือกับข้อสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณให้พูดคุยกับที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ผู้เชี่ยวชาญคนนี้สามารถช่วยให้คุณคลายข้อสงสัยและตรวจสอบว่าพวกเขามีสุขภาพดีหรือบ่งบอกถึงปัญหาหรือไม่ - คุณสามารถเลือกที่จะไปหานักบำบัดด้วยตัวเองก่อนที่จะไปพบกับคู่ของคุณ
- ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อส่งต่อไปยังนักบำบัด
วิธีที่ 3 จาก 3: คิดบวกมากขึ้น
ระบุสิ่งที่ทำให้คุณมีคุณค่านอกความสัมพันธ์ของคุณ ระบุเหตุผลทั้งหมดที่คุณเป็นคนดีที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเป็นส่วนหนึ่งของคู่รักบางทีคุณอาจจะฉลาดมากนักกีฬาเป็นมิตรกับสัตว์หรือเป็นคนทำอาหารที่มีความสามารถ - หากความนับถือตนเองของคุณเชื่อมโยงอย่างมากกับสุขภาพของความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจพบข้อสงสัยแม้ว่าจะอยู่ในความท้าทายทั่วไปก็ตาม คุณสามารถต่อสู้กับปัญหานี้ได้ด้วยการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
ใช้สติจัดการกับความไม่มั่นคง การรู้สึกกลัวหรือไม่ปลอดภัยไม่ใช่เรื่องสนุก แต่ข้อสงสัยบางอย่างเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพด้วยซ้ำ เริ่มต้นด้วยสติเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะยอมรับหรืออย่างน้อยก็ยอมรับความไม่แน่นอนในความสัมพันธ์และชีวิตของคุณ - เมื่อความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นให้สังเกต แต่ปล่อยให้อยู่คนเดียว หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก อย่าพยายามเปลี่ยนความคิดหรือกระทำกับสิ่งนั้น เพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาผ่านไป
- ฝึกสติทุกวันแล้วคุณจะรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและมีปัญหาน้อยลงจากความสงสัยที่น่าเป็นห่วงเหล่านี้
อยู่ห่างจากคนที่คิดลบหรือวิพากษ์วิจารณ์ ความคิดเห็นของเพื่อนร่วมงานเพื่อนและครอบครัวอาจทำให้คุณสงสัยในความสัมพันธ์ของคุณ หากใครบางคนมี แต่เรื่องเชิงลบที่จะพูดเกี่ยวกับคู่ของคุณหรือความสัมพันธ์ของคุณให้ถอยห่างจากคน ๆ นั้น - บางครั้งครอบครัวให้คำแนะนำที่มีความหมายดี แต่มีอคติหรือตอบสนองตนเอง ก่อนที่จะปล่อยให้มุมมองของคนอื่นทำให้คุณเกิดความสงสัยลองนึกถึงว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคู่ของคุณและสิ่งที่คุณเห็นในพฤติกรรมของพวกเขา
- ระมัดระวังในการขอคำแนะนำหรือพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่มีวิจารณญาณหรือวิพากษ์วิจารณ์มากเกินไป เลือกคนที่มีใจเปิดกว้างและที่ปรึกษาที่สนับสนุน
ใช้ "will" และ "should" ให้น้อยลง หากภาษาของคุณเข้มงวดเกี่ยวกับความสัมพันธ์คุณก็มีแนวโน้มที่จะพยายามต่อสู้กับความไม่แน่นอน เมื่อคุณลบคำเหล่านี้ออกจากคำพูดของคุณคุณจะรู้สึกยืดหยุ่นและเปิดกว้างมากขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ - ถ้าคุณคิดว่า "เขาต้องรับโทรศัพท์ตอนที่ฉันโทร" คุณอาจทำให้ตัวเองโกรธโดยไม่สมัครใจเมื่อคู่ของคุณยุ่งเกินกว่าจะโทรกลับได้
- อย่าคิดว่า "เธอจะใช้เวลาวันเสาร์กับคนอื่น" เพียงเพราะแฟนของคุณยังไม่ได้วางแผนอะไรกับคุณ
