กล้าพูดหน้าชั้นเรียน

วิดีโอ: คลิปครูเงาะ 📎 3 เทคนิคลดอาการตื่นเต้น

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำให้ประสาทของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
ส่วนที่ 2 จาก 3: เตรียมงานนำเสนอ
ส่วนที่ 3 ของ 3: กล่าวถึงชั้นเรียน
เคล็ดลับ

การพูดหน้าชั้นเรียนสามารถทำให้จิตใจของคุณเต้นแรงและทำให้ฝ่ามือเปียกไปด้วยเหงื่อ เป็นสิ่งที่นักเรียนหลายคนกลัว แต่ก็เป็นสิ่งที่เกือบทุกคนจะต้องผ่านในบางจุด ในขณะที่การพูดเป็นเรื่องยากอย่างไม่ต้องสงสัยต่อหน้าเพื่อนร่วมชั้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ การเตรียมตัวแบบฝึกหัดและการนำเสนอที่ดีจะช่วยให้คุณสงบเย็นและรวบรวมระหว่างการบรรยายหรือการพูด

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ทำให้ประสาทของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม

ค้นหาสาเหตุที่คุณรู้สึกประหม่า กลัวได้เกรดไม่ดี? คุณคิดว่าจะทำให้ตัวเองอับอายเมื่ออยู่ต่อหน้าคนที่คุณชอบ? เมื่อคุณมีความคิดเหล่านี้แล้วให้พยายามหาเหตุผลว่าทำไมถึงไม่ถูกต้อง
- ตัวอย่างเช่นถ้าคุณคิดว่า "ฉันจะอายต่อหน้าเพื่อนในอีกไม่กี่นาที" ให้ลองคิดอะไรที่เป็นบวกมากขึ้นเช่น "ฉันจะเตรียมตัวให้ดีเพื่อที่ฉันจะฟังดูฉลาดพอที่จะทำให้เพื่อน ๆ ทุกคนประทับใจได้ .”
- จำไว้ว่าการกลัวการพูดในที่สาธารณะเป็นเรื่องปกติมาก คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความกลัวและมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณคิดออก
พูดคุยกับคนที่คุณชื่นชมอย่างคล่องแคล่ว พูดคุยกับเพื่อนหรือผู้ใหญ่ที่เคารพซึ่งสามารถพูดได้ดีในที่สาธารณะและมีทักษะในด้านนั้นที่คุณต้องการเลียนแบบ ถามว่าพวกเขาจัดการงานนำเสนอที่สำคัญอย่างไรและจะทำอะไรในสถานการณ์ของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการเตรียมตัวและวิธีที่พวกเขาไม่หลงทางในขณะที่พวกเขาพูด
- หากบุคคลนั้นเป็นคนที่คุณชอบหรือไว้ใจจริงๆขอให้พวกเขาทำหน้าที่เป็นผู้ฟังทดสอบ
- หากวิทยาเขตของคุณมีชมรมพูดและโต้วาทีหรือสมาคมคุณสามารถขอดูการประชุมครั้งหนึ่งของพวกเขาแล้วพูดคุยกับสมาชิกสองสามคนเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับมัน
ปฏิบัติในชีวิตประจำวัน. คุณสามารถฝึกพูดในที่สาธารณะได้ทุกวันแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับมอบหมายก็ตาม ท้าทายตัวเองให้ทำอะไรบางอย่างทุกวันที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยเช่นยกนิ้วขึ้นในชั้นเรียนคุยกับเพื่อนร่วมชั้นที่คุณไม่รู้จักดีหรือสั่งอาหารทางโทรศัพท์แทนการออนไลน์ จากนั้นใช้ความท้าทายเหล่านี้เป็นโอกาสในการฝึกพูดในที่สาธารณะ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าคุณมักจะพูดเร็วให้ใช้ความท้าทายในแต่ละวันเป็นโอกาสในการฝึกพูดและพูดให้ชัดเจนขึ้น ถ้าคุณรู้ว่าคุณพูดเบา ๆ ก็พยายามทำตัวให้ดังกว่านี้
เห็นภาพความสำเร็จของคุณ เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับการพูดมันสามารถทำให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณคิดว่าจะผิดพลาดได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อต่อสู้กลับโดยคิดถึงผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ นึกถึงคำพูดที่จบลงด้วยดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นสิบสำหรับงานมอบหมายของคุณหรือยืนปรบมือ
- สิ่งนี้อาจรู้สึกแปลก ๆ ในตอนแรก แต่ยิ่งคุณเห็นภาพความสำเร็จของตัวเองมากเท่าไหร่การกำจัดความคิดเชิงลบก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น

ส่วนที่ 2 จาก 3: เตรียมงานนำเสนอ

เริ่มการพูดล่วงหน้าของคุณให้ดี ควรประหม่าถ้าคุณไม่เริ่มคิดถึงหัวข้อของคุณจนถึงวันก่อนที่คุณจะถึงกำหนดพูดคุย เริ่มเตรียมตัวทันทีที่รู้ว่าต้องพูดหน้าชั้นเรียน เริ่มคิดถึงประเด็นที่คุณต้องการรวมไว้ในวิทยานิพนธ์ของคุณและวิธีที่คุณจะแบ่งเวลาที่คุณมีให้กับพวกเขา
- คุณไม่จำเป็นต้องจดจำคำพูดของคุณหลายสัปดาห์ก่อนกำหนด ขั้นแรกเพียงแค่เริ่มคิดถึงตารางเวลาของคุณ จัดสรรเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อทำงานนำเสนอของคุณ
- ขึ้นอยู่กับประเภทของคำพูดคุณอาจไม่จำเป็นต้องจำข้อความทั้งหมดหรือคุณอาจได้รับอนุญาตให้เก็บการ์ดบันทึกย่อเพื่อไม่ให้สูญหาย
- วันหรือสองวันหลังจากที่คุณได้รับงานให้ลองตั้งหัวข้อและภาพรวมทั่วไปของประเด็นที่คุณต้องการครอบคลุม จากนั้นใช้เวลา 20-30 นาทีทุกวันในการค้นคว้าและเขียนคำพูดของคุณ
จดบันทึกเกี่ยวกับประเด็นหลักของคุณ ดูเหมือนว่าจะใช้งานง่าย แต่คุณไม่ต้องการอ่านจากสคริปต์เมื่อคุณพูด ให้คุณจดบันทึกที่สรุปประเด็นหลักของคุณและให้ข้อมูลหนึ่งหรือสองช่วงต่อจุด หากทำได้ให้พิมพ์บันทึกย่อเหล่านี้บนโครงร่างที่พอดีกับกระดาษ A4 หนึ่งแผ่น ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องกังวลว่าหน้าหรือการ์ดจะไม่เรียบร้อย
- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะพูดถึงเหตุการณ์ในประวัติศาสตร์ให้เขียนโครงร่างโดยพาดหัวข่าวที่ระบุชื่อและวันที่ของแต่ละเหตุการณ์ จากนั้นคุณเขียนหนึ่งประเด็นกับคนที่สำคัญที่สุดในแต่ละประเด็นและอีกจุดหนึ่งที่คุณสรุปสั้น ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น
- อย่าอ่านจากบทสรุปโดยตรง เพียงแค่ใช้เป็นแนวทางเพื่อช่วยให้คุณจำประเด็นสำคัญและยึดติดกับโครงสร้าง มีไว้เพื่อช่วยคุณหากคุณหลงทาง แต่ไม่ควรเป็นสคริปต์
ฝึกพูดจนกว่าคุณจะจำทุกประเด็นได้ เมื่อคุณค้นคว้าประเด็นทั้งหมดและสร้างสคริปต์หรือโครงร่างแล้วให้เริ่มฝึกซ้อมการบรรยายหรือสุนทรพจน์ของคุณ เริ่มซ้อมหน้ากระจกพร้อมกับเรียนรู้ข้อมูลทั้งหมด เมื่อคุณจดจำประเด็นทั้งหมดได้แล้วโดยที่คุณไม่ต้องใช้สคริปต์ให้ถามเพื่อนหรือครูสักสองสามคนว่าคุณสามารถท่องข้อความให้พวกเขาได้หรือไม่
- ฝึกสองหรือสามครั้งทุกวัน ยิ่งคุณรู้ว่าจะพูดอะไรดีเท่าไหร่คุณก็จะสบายใจมากขึ้นในวันนั้น ๆ
- เมื่อฝึกต่อหน้าผู้ชมทดสอบให้ใช้ความคิดเห็นของพวกเขาเพื่อเรียนรู้ จำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้พยายามทำให้คุณรู้สึกแย่ พวกเขาเพียงแค่ต้องการช่วยคุณปรับปรุงข้อเท็จจริงหรือการนำเสนอของคุณ
ตรวจสอบห้องล่วงหน้าที่คุณจะกล่าวสุนทรพจน์ ไม่ว่าคุณจะพูดในห้องเรียนหรือในหอประชุมของโรงเรียนพยายามดูห้องอย่างน้อยหนึ่งครั้งก่อนที่จะพูด ลองนึกถึงจุดที่คุณจะยืนอยู่โดยสัมพันธ์กับผู้ชมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถเข้าถึงแหล่งข้อมูลเช่นเวทีและคิดถึงตำแหน่งที่คุณต้องการล่วงหน้า
- นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังพูดในห้องอื่นจากชั้นเรียนของคุณ สภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยอาจทำให้ประสาทแย่ลง คุณสามารถลดสิ่งนี้ได้โดยทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมก่อนที่จะพูดที่นั่น
- แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าการดูห้องจะช่วยได้ แต่ก็ทำต่อไป ง่ายกว่าที่จะพักผ่อนในสถานที่ที่คุ้นเคยอย่างน้อยที่สุด

ส่วนที่ 3 ของ 3: กล่าวถึงชั้นเรียน

เริ่มต้นอย่างช้าๆในวันสำคัญ พยายามอย่าให้ประสาทของคุณเข้าครอบงำคุณก่อนที่คุณจะพูด หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกประหม่าให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการพูดถึงแทนที่จะคิดถึงสิ่งที่อาจผิดพลาด จากนั้นให้คุณจดจ่อความคิดของคุณไปที่เนื้อหาของคุณอีกครั้ง
- ยอมรับว่าคุณจะทำผิดพลาด การเข้าใจว่าทุกคนทำผิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แก้ไขได้ในขณะที่พูดจะช่วยให้คุณรู้สึกกังวลน้อยลงและหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดที่สำคัญและใหญ่โต ความผิดพลาดเล็ก ๆ ส่วนใหญ่มักจะไม่มีใครสังเกตเห็น
- หากคุณทำผิดพลาดเล็กน้อยเช่นการออกเสียงคำผิดหรือข้ามข้อความเล็ก ๆ อย่าหยุดการนำเสนอของคุณหรืออ่านย้อนกลับไปในข้อความ สิ่งนี้สามารถขัดขวางการพูดคุยของคุณและทำให้คุณกังวลมากขึ้น แก้ไขข้อผิดพลาดหากคุณสังเกตเห็นได้ทันที ไม่งั้นไม่ต้องห่วง
ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ หลับตาหายใจเข้าลึก ๆ จากท้องค่อยๆนับถึงสามและหายใจออกจนสุด ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบลงและสามารถโฟกัสไปที่จุดต่างๆของคุณได้มากกว่าที่จะประหม่า นี่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับใช้ก่อนพูด
เป็นนักแสดงในขณะที่คุณพูด นักแสดงพูดและทำสิ่งต่างๆบนเวทีที่พวกเขาจะไม่พูดหรือทำในชีวิตประจำวัน นั่นเป็นเพราะนักแสดงเล่นเป็นตัวละคร คิดว่าตัวเองเป็นตัวละครที่ดูเหมือนคุณมาก แต่ก็สบายใจที่จะพูดในที่สาธารณะ เล่นเป็นตัวละครนั้นเมื่อคุณต้องพูดหน้าชั้นเรียน
- สิ่งนี้ช่วยบางคนได้เพราะเมื่อพวกเขาเล่นเป็นตัวละครมันง่ายกว่าที่จะรู้ว่าถ้าคุณทำมันพังมันเป็นความผิดของตัวละครไม่ใช่ของคุณ
- การเป็นนักแสดงเป็นแนวทาง“ แกล้งจนได้” แกล้งคนที่ถูกควบคุมและมั่นใจ หากคุณให้เวลาเพียงพอความมั่นใจของคุณจะกลายเป็นข้อเท็จจริง
ทำให้ดีที่สุดและมีความสุข คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าคำพูดนี้เข้ากันได้ดีดังนั้นจงแสดงออกมา เพื่อนร่วมชั้นของคุณจะชอบฟังใครบางคนที่เพลิดเพลินกับเนื้อหา ยิ่งคุณกระตือรือร้นมากเท่าไหร่โอกาสที่พวกเขาจะสังเกตเห็นข้อผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ และคิดถึงก็จะน้อยลง
คิดถึงคำพูดของคุณ แต่อย่าจมอยู่กับความผิดพลาด แสดงความยินดีกับตัวเองที่กล้าพูดต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน คุณมักจะลำบากกับตัวเองมากกว่าใคร ๆ ถามตัวเองว่าครั้งหน้าจะทำอะไรได้ดีกว่านี้
- คุณยังสามารถสร้างรายการ เขียนข้อดีสองประการจากการนำเสนอของคุณสำหรับประเด็นเชิงลบแต่ละประเด็น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ประเด็นที่ต้องปรับปรุงโดยไม่รู้สึกว่าการพูดทั้งหมดล้มเหลว

เคล็ดลับ

อย่ากำหนดเป้าหมายผู้ชม การมองใครบางคนในสายตาอาจทำให้คุณกังวลมากขึ้น ให้เน้นที่ข้อความของคุณแทน เมื่อคุณมองขึ้นให้มองที่ส่วนบนของศีรษะแทนที่จะเป็นใบหน้า
เมื่อคุณเห็นคนพูดอย่าคิดว่ามันเกี่ยวกับคุณในทันที มองไปที่อื่นและทำต่อไป
หมั่นฝึกพูดในที่สาธารณะแม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องพูดหรือแสดงความคิดเห็นในบางสิ่งก็ตาม ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่มันก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายในที่สุด
พูดคุยกับทุกคนราวกับว่าคุณกำลังคุยกับเพื่อนของคุณ
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ก่อนการนำเสนอของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง แต่ให้พยายามนอนหลับให้เต็มอิ่มในคืนก่อนเพื่อให้ศีรษะของคุณปลอดโปร่ง
จำไว้ว่าทุกคนประหม่า
อย่าหัวเราะเยาะการนำเสนอของคนอื่น ทุกคนประหม่าพอ ๆ กับคุณ หากคุณสนับสนุนผู้อื่นในฐานะผู้ชมพวกเขาก็มีโอกาสที่จะสนับสนุนคุณเช่นกัน