เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: เชื่อมั่นในตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: กล้าแสดงออก
• วิธีที่ 3 จาก 3: แก้ไขความขัดแย้ง
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การยืนหยัดเพื่อตัวเองอาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณคุ้นเคยกับการให้คนอื่นเสมอหรือถ้าคุณเป็นคนที่ชอบอ้อนวอน หากคุณเพิกเฉยที่จะทำให้ทุกคนพอใจอยู่เสมอมีโอกาสดีที่คุณจะสูญเสียความเป็นตัวเองไปในที่สุด ด้วยการพูดเพื่อตัวคุณเองคุณสามารถแน่ใจได้ว่าคนอื่นปฏิบัติต่อคุณด้วยความเคารพและไม่พยายามยุ่งกับคุณหรือชักใยคุณ คุณไม่สามารถออกจากนิสัยที่จะเพิกเฉยต่อตัวเองในชั่วข้ามคืนและคุณจะไม่รู้สึกมั่นใจพอที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองในชั่วข้ามคืน แต่หนทางสู่การปรับปรุงเริ่มต้นด้วยก้าวแรก

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: เชื่อมั่นในตัวเอง

1. จงมีศรัทธาในตัวเอง การพัฒนาความมั่นใจในตนเองให้แข็งแกร่งเป็นขั้นตอนแรกในการยืนหยัดเพื่อตัวเอง ถ้าคุณไม่เชื่อใจหรือเชื่อมั่นในตัวเองคุณจะคาดหวังให้คนอื่นทำอย่างไร?
   • คนอื่น ๆ สามารถบอกได้อย่างรวดเร็วเมื่อมีคนกำลังมีปัญหาและไม่มีความมั่นใจในตัวเองมากพอซึ่งทำให้บุคคลดังกล่าวตกเป็นเป้าหมายได้ง่าย หากคุณมีความมั่นใจในตัวเองผู้คนมักจะรังแกคุณน้อยลงหรือคิดว่าคุณเป็นคนขี้งก
   • ความมั่นใจในตัวเองต้องมาจากภายในดังนั้นจงทำทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เรียนรู้ทักษะใหม่ลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์สวดมนต์เชิงบวกซ้ำทุกวันไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน แต่ความมั่นใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อเวลาผ่านไป
2. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. เป้าหมายทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีจุดหมายที่คุณควบคุมได้และมันช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ นี่เป็นส่วนที่สำคัญมากในการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองและป้องกันไม่ให้คนอื่นเดินมาหาคุณ
   • กระตุ้นตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน แต่ทำได้ด้วยตัวคุณเองที่คุณต้องการบรรลุภายในไม่กี่สัปดาห์ อาจเป็นอะไรก็ได้ไม่ว่าจะเป็นการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานเกรดที่สูงมากสำหรับการทดสอบครั้งต่อไปของคุณหรือการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนตราบใดที่เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง
   • เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายในที่สุดอย่าลืมใช้เวลาสักครู่เพื่อมองย้อนกลับไปดูว่าคุณมาไกลแค่ไหนและสนุกกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ เห็นด้วยกับตัวเองที่จะไม่ถอยกลับไปสู่ความล้มเหลวที่คุณเคยเป็น
3. ออกกำลังกายในท่าทางของคุณ ทัศนคติของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่ง - ทัศนคติของคุณมีผลต่อการที่คนอื่นมองคุณและแม้แต่มุมมองของคุณเอง ท่าทางของคุณกำหนดเสียงระดับความคิดของคุณและสะท้อนให้เห็นในใบหน้าและท่าทางของคุณ
   • อย่าลืมว่าทัศนคติของคุณเป็นโรคติดต่อได้ หากคุณมีความอุดมสมบูรณ์มีความสุขและกระตือรือร้นในทุกสิ่งคุณจะกระตุ้นให้คนรอบข้างรู้สึกดีกับตัวเองและโลกรอบตัวโดยธรรมชาติ หากคุณไม่พอใจมองโลกในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ลบเกี่ยวกับทุกสิ่งในทางกลับกันในไม่ช้าคุณก็จะถ่ายทอดทัศนคติเชิงลบแบบเดียวกันนั้นให้กับคนอื่น ๆ
   • โดยธรรมชาติแล้วเราชอบที่จะออกไปเที่ยวกับคนที่ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและเรามีแนวโน้มที่จะรับฟังผู้คนและตอบสนองในเชิงบวกต่อสิ่งที่พวกเขาพูดหากทัศนคติของพวกเขาเป็นไปในเชิงบวก
   • ในทำนองเดียวกันเรามักจะอยู่ห่างจากดอกไม้ผนังหรือผู้คนที่พยายามเล่นงานปาร์ตี้หรือเหยื่อที่เจ็บปวดอยู่เสมอหรือผู้ที่ต้องการสร้างความรู้สึกว่าพวกเขาถูกกดขี่อยู่ตลอดเวลา เลือกที่จะรับและรู้สึกถึงทัศนคติที่ดีและคุณได้ก้าวแรกไปสู่การยืนหยัดเพื่อตัวเองมากขึ้น
4. เลิกมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อ หากคุณทำตัวเหมือนเหยื่อคุณกำลังทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการยืนหยัดเพื่อตัวเอง แต่คุณพยายามทำตัวให้เล็กและหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในสถานการณ์หนึ่ง ๆ ในขณะที่โทษคนอื่นว่าเป็นปัญหาของคุณ
   • สำหรับหลาย ๆ คนการไม่สามารถพูดเพื่อตัวเองเกิดจากความกลัวที่จะถูกปฏิเสธหรือหัวเราะเยาะอันเป็นผลมาจากประสบการณ์เชิงลบที่คล้ายคลึงกันที่พวกเขาเคยมีในอดีต หากคุณเลือกที่จะรับประสบการณ์เชิงลบเหล่านั้นเป็นการส่วนตัวและถอนตัวออกจากเปลือกของคุณคุณจะไม่ยืนหยัดเพื่อตัวเองและตกเป็นเหยื่ออีกต่อไป
   • หากคุณเคยมีประสบการณ์เชิงลบในอดีตวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับประสบการณ์เหล่านั้นคือการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคนที่คุณไว้ใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุพื้นฐานของภาพที่คุณมีว่าตัวเองเป็นเหยื่อซึ่งจะช่วยให้คุณทำอะไรกับมันได้แทนที่จะซ่อนไว้ข้างหลัง
5. ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกดีทางร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องดูเหมือนซูเปอร์แมนหรือผู้หญิง แต่รูปลักษณ์ของคุณมีความสำคัญอย่างแน่นอนและการทำให้แน่ใจว่าคุณดูฟิตแข็งแรงและมีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและยืนหยัดเพื่อตัวเองมากขึ้น
   • เลือกกิจกรรมที่คุณชอบทำไม่ว่าจะเป็นยกน้ำหนักวิ่งเต้นรำหรือปีนผาและโยนตัวเองลงไป ไม่เพียง แต่คุณจะดูดีขึ้นทางร่างกายและรู้สึกสบายผิวมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังจะสนุกกับการทำมันมากขึ้นมีส่วนร่วมมากขึ้นและพอใจในฐานะบุคคลไปพร้อมกัน!
   • นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะคิดถึงหลักสูตรการป้องกันตัวหรือเรียนรู้ศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออก ต้องขอบคุณวินัยภายในที่คุณเรียนรู้ที่จะรวบรวมความมั่นใจของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมากและการเคลื่อนไหวที่คุณเรียนรู้ที่จะแสดงเพื่อปกป้องตัวเองจะเพิ่มความมั่นใจของคุณเป็นสองเท่าได้อย่างง่ายดายดังนั้นคุณจะสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ .

วิธีที่ 2 จาก 3: กล้าแสดงออก

1. สะเออะ. การกล้าแสดงออกเป็นกุญแจสำคัญในการยืนหยัดเพื่อตัวเอง และนั่นไม่ใช่แค่ความคิดโบราณใด ๆ มันเป็นวิธีที่ถูกต้องในการเพิ่มโอกาสในการได้รับสิ่งที่คุณต้องการและทำให้คนอื่นรับฟังคุณในแบบที่คุณสมควรได้รับ
   • โดยการกล้าแสดงออกคุณสามารถแสดงความปรารถนาความต้องการและความชอบของคุณในลักษณะที่แสดงว่าคุณเต็มใจที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองด้วยความเคารพต่ออีกฝ่าย การกล้าแสดงออกคือการเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณในขณะที่พยายามหาทางแก้ปัญหาที่เป็นที่พึงพอใจซึ่งกันและกัน
   • เมื่อคุณบอกให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคิดอย่างไรเกี่ยวกับบางสิ่งวิธีที่ดีที่สุดคือพูดถึงตัวเอง ("ฉัน") ให้มากที่สุดแทนอีกฝ่าย ("คุณ") ในประโยคที่คุณใช้ เพราะมันจะถูกกล่าวหาน้อยกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะทำให้อีกฝ่ายเป็นฝ่ายรับ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยถามว่าฉันรู้สึกยังไงกับมัน" ให้พูดว่า "ฉันรู้สึกว่าถูกเพิกเฉยเมื่อคุณตัดสินใจโดยไม่ปรึกษาฉัน"
   • การกล้าแสดงออกเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้เป็นส่วนใหญ่ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดถ้ามันไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ มีหนังสือและหลักสูตรมากมายในด้านการฝึกความกล้าแสดงออก คุณอาจเป็นคนคลาสสิกสำหรับผู้เริ่มต้น ถ้าฉันบอกว่าไม่มีฉันรู้สึกผิดจากนักจิตวิทยาชาวอเมริกันมานูเอลสมิ ธ และ พูดถูก - ทำงานด้วยความกล้าแสดงออกด้วยตัวเอง โดย Robert Alberti และ Michael Emmons ดูบทความการกล้าแสดงออกและการพูดที่ดีและมั่นใจ
2. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ การเรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะซื้อให้ตัวเอง หากคุณมักจะพูดว่า "ใช่" ตลอดเวลาเพราะคุณไม่อยากทำให้ใครผิดหวังคุณก็เสี่ยงที่จะปล่อยให้คนอื่นมาเอาเปรียบคุณอย่างรวดเร็ว
   • ตัวอย่างเช่นหากนายจ้างของคุณขอให้คุณทำงานล่วงเวลาในแต่ละวันและเพื่อนร่วมงานของคุณดูเหมือนจะไม่มีปัญหากับการกลับบ้านตรงเวลาตอนหกโมงเย็นมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธ แต่ถ้าภาระงานที่เพิ่มขึ้นนั้นทำให้ชีวิตส่วนตัวและความสัมพันธ์ของคุณเครียดคุณก็ยังต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง อย่าจัดลำดับความสำคัญความต้องการของคนอื่นด้วยค่าใช้จ่ายของคุณเอง - เรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อคุณต้องทำ
   • การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธจะช่วยให้คุณยืนหยัดเพื่อตัวเองทั้งในกลุ่มเพื่อนและต่อหน้าคนที่ข่มขู่คุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง นึกถึงเพื่อนคนนั้นที่แค่อยากจะยืมเงินคุณตลอดเวลาและไม่เคยจ่ายคืน ด้วยความแน่วแน่คุณจะสามารถขอเงินคืนและบอกว่าไม่มีในครั้งต่อไปโดยไม่ทำลายมิตรภาพ
   • ผู้คนอาจแปลกใจในตอนแรก แต่ในที่สุดคุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับความมุ่งมั่นรูปแบบใหม่ของคุณและในที่สุดพวกเขาก็อาจเคารพมันเอง
3. ใช้ภาษากาย. วิธีที่คุณยืนเดินและนั่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความประทับใจที่คุณมีต่อผู้คน ด้วยภาษากายในเชิงบวกคุณสามารถให้ความเคารพและทำให้ผู้คนเห็นด้วยและไว้วางใจคุณได้ในขณะที่ภาษากายเชิงลบ (การพูดอิดโรยการประจบประแจง) ก็เป็นการเชิญชวนให้ผู้คนปฏิบัติต่อคุณด้วยวิธีที่หยาบคายเช่นกัน
   • ด้วยการใช้ภาษากายที่เปิดกว้างคุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณมีความมั่นใจมีความมั่นใจและคุณจะไม่ถูกล้อเล่น ภาษากายแบบเปิดหมายถึงการโน้มตัวไปข้างหน้าสบตายืนโดยให้มือแยกสะโพกและเท้าออกจากกันและทำท่าทางช้าๆ แต่มั่นคง นอกจากนี้เมื่อคุณพบหรือทักทายใครสักคนตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวใจของคุณอยู่ในทิศทางของเขาหรือเธอและคุณไม่ควรยืนหรือนั่งโดยเอาแขนหรือขาไขว้กัน
   • ในทางกลับกันด้วยภาษากายแบบปิดคุณส่งสัญญาณเชิงลบและอาจทำให้คนอื่นโจมตีคุณได้ ภาษากายแบบปิดหมายถึงการยืนหรือนั่งโดยพับแขนบีบมือและทำท่าทางหลบหลีกอย่างรวดเร็วอยู่ไม่สุขหลีกเลี่ยงการสบตาและหันลำตัวไปด้านข้าง
4. ฝึกยืนหยัดเพื่อตัวเอง สำหรับคนขี้อายหลาย ๆ คนการยืนหยัดเพื่อตัวเองไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาทำได้โดยธรรมชาติ แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติในตัวมันเอง สิ่งที่คุณต้องทำคือฝึกฝน - ในไม่ช้าคุณจะมีความมั่นใจและกล้าแสดงออกมากขึ้นเมื่อต้องแน่ใจว่าได้ยินเสียงของคุณ
   • บางครั้งคุณอาจไม่สามารถยืนหยัดด้วยตัวเองได้เพราะคุณอาจไม่สามารถหาคำที่ตรงตามความต้องการได้หรือคุณอาจไม่สามารถออกเสียงได้ในขณะนั้น ใช้เวลาเขียนคำตอบที่ดีเพื่อใช้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและฝึกฝนกับเพื่อนโดยใช้นาฬิกาจับเวลาหรือเครื่องจับเวลาไข่
   • ให้เพื่อนของคุณแสร้งทำเป็นว่าเขาหรือเธอเป็นคนที่ลำบากหรือข่มขู่ซึ่งทำให้คุณดูถูกคุณ ตั้งนาฬิกาจับเวลาหรือตัวจับเวลาไข่สักหนึ่งหรือสองนาทีแล้วตอบกลับ! ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะหยุดทำงาน
   • คุณยังสามารถฝึกยืนหยัดเพื่อตัวเองในสถานการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นแทนที่จะดื่มคาปูชิโน่โดยไม่พูดอะไรเลยเมื่อพนักงานเสิร์ฟรับคำสั่งของคุณไม่ถูกต้องให้เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ฉันขอโทษ แต่ฉันสั่งกาแฟผิดจริงๆคุณช่วยเอามาให้ฉันได้ไหม" ในไม่ช้าคุณจะมีความมั่นใจในการจัดการกับปัญหาที่ใหญ่กว่าและสำคัญกว่าด้วยเช่นกัน!
5. อยู่ห่างจากคนที่คิดลบ. อีกแง่มุมหนึ่งของการยืนหยัดเพื่อตัวเองคือการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณเมื่อพูดถึงคนอื่นและปฏิบัติตาม ตัวอย่างเช่น:
   • หากมีคนอื่นทำให้คุณรู้สึกไม่ดีด้วยทัศนคติเชิงลบของพวกเขาอย่าออกไปเที่ยวกับพวกเขา เริ่มห่างเหินตัวเองด้วยวิธีที่สุภาพ แต่มุ่งมั่น คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายให้คนเข้าใจยากว่าทำไมคุณถึงใช้เวลากับพวกเขาน้อยลง
   • หลีกเลี่ยงการรังแกผู้ร้องเรียนและการพูดจาถากถาง คุณไปไหนมาไหนไม่ได้เมื่ออยู่รอบ ๆ พวกเขาและคุณไม่ได้ทำประโยชน์ให้คนเหล่านั้นด้วยการฟังคำนินทาของพวกเขาหรือให้รางวัลพวกเขาสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขา
   • จำไว้เสมอ - การอยู่ห่างจากแหล่งที่มาของความไม่สะดวกและปัญหาไม่เหมือนกับการหลบหนี เป็นส่วนสำคัญในการเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองเพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณแน่ใจว่าเรื่องไร้สาระและการกลั่นแกล้งจะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: แก้ไขความขัดแย้ง

1. ปกป้องตัวเองอย่างสงบและมีเหตุผล หากคุณถูกทำร้ายถูกท้าทายหรือถูกทอดทิ้งให้ปกป้องตัวเองด้วยวาจาและยืนหยัดเพื่อตัวเองเมื่อมีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณพยายามหยุดคุณหรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือพยายามทำร้ายร่างกายคุณ
   • อย่าเอาแต่กินตัวเองที่นั่น จะดีกว่ามากที่จะพูดสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่เปลี่ยนผลลัพธ์สุดท้าย แต่คุณก็ยังแสดงให้ทั้งตัวคุณเองและคนอื่น ๆ เห็นว่าคุณไม่ได้ถูกล้อเลียนเพียงอย่างเดียว
   • บ่อยครั้งโดยการเรียกร้องความสนใจไปที่ความคิดเห็นที่ไม่สุภาพในลักษณะที่สุภาพ แต่ชัดเจนหรือแสดงพฤติกรรมที่หยาบคายต่อผู้อื่นคุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนี้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีคนอื่นเข้ามาฟัง ตัวอย่าง: "ขออภัยฉันอยู่ในแถวถัดไปและฉันก็รีบพอ ๆ กับผู้หญิงที่เพิ่งเข้ามา"
   • พยายามอย่ากระซิบพึมพำหรือพูดเร็วเกินไป ระดับเสียงและความเร็วที่คุณพูดมีความสำคัญมากหากคุณต้องการถ่ายทอดสิ่งที่คุณต้องการและกำหนดว่าคุณรู้สึกมั่นใจแค่ไหน
   • แน่นอนว่าวิธีที่คุณยืนหยัดเพื่อตัวเองนั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์และหากพฤติกรรมของอีกฝ่ายไม่สามารถคาดเดาได้คุณควรคิดถึงความปลอดภัยของตัวเองตั้งแต่แรก
2. พยายามอย่าก้าวร้าว คุณไม่ควรใช้ความรุนแรงโดยตรงในขณะที่ยืนหยัดเพื่อตัวเอง ด้วยพฤติกรรมก้าวร้าวหรือรุนแรงคุณจะบรรลุสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการและคุณไม่ผูกมิตรกับมัน
   • หากคุณแสดงออกอย่างก้าวร้าวไม่ว่าจะทางวาจาหรือทางใดก็ตามก็เหมือนกับว่าคุณกำลังแสดงความเจ็บปวดด้วยภาพและเสียง ไม่ใช่วิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่คุณต้องการและจะทำให้คนหันมาต่อต้านคุณเท่านั้น
   • โอกาสที่คุณจะได้ผลลัพธ์ในเชิงบวกนั้นสูงกว่ามากหากคุณจัดการกับปัญหาทั้งหมดไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่แค่ไหนก็ตามด้วยวิธีที่เป็นไปได้มากที่สุด คุณยังคงยืนหยัดอยู่ได้และมั่นใจและกล้าแสดงออกโดยไม่ต้องขึ้นเสียงหรือโกรธเคือง
3. อย่าพยายามก้าวร้าวเฉยๆ ระวังอย่าตอบสนองต่อผู้คนและสถานการณ์ในทางก้าวร้าว
   • การตอบสนองเชิงรุกคือการตอบสนองที่คุณบ่นและฝืนใจทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริง ๆ และถูกทิ้งให้อยู่กับความรู้สึกโกรธและไม่พอใจเกลียดคนที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้นเพื่อที่คุณจะรู้สึกหดหู่และรู้สึกหมดหนทาง .
   • สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ของคุณและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้ บางทีที่สำคัญที่สุดคือด้วยท่าทีที่ก้าวร้าวคุณจะไม่สามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้
4. พยายามเปลี่ยนเหตุการณ์เชิงลบให้เป็นสิ่งที่เป็นบวก อีกวิธีหนึ่งในการยืนหยัดเพื่อตัวเองคือรับสิ่งที่เป็นลบที่พูดกับคุณและเปลี่ยนมันให้กลายเป็นสิ่งที่ดี การพยายามเปลี่ยนสิ่งที่เป็นลบที่คนอื่นพูดกับคุณจากภายในและเปลี่ยนสิ่งเหล่านั้นให้กลายเป็นสิ่งที่ดีคุณมักจะพบว่าการโจมตีนั้นเกิดจากความรู้สึกหึงหวงหรือไม่มั่นคง ตัวอย่างบางส่วน:
   • หากมีคนอ้างว่าคุณเป็นคนเจ้ากี้เจ้าการแทนที่จะดูแคลนมันลองดูว่าเพื่อพิสูจน์ว่าคุณเป็นผู้นำโดยธรรมชาติคนที่สามารถจัดการผู้คนและโครงการต่างๆได้อย่างมีระเบียบและคุณเป็นคนที่ ริเริ่มเพื่อการเปลี่ยนแปลง
   • หากมีคนบอกว่าคุณเป็นคนขี้อายให้ตีความว่าเป็นคำชมเพราะนั่นหมายความว่าคุณไม่เต็มใจที่จะจมดิ่งลงไปในสิ่งใด ๆ แต่ควรคิดถึงผลที่จะตามมาก่อนแล้วจึงตัดสินใจ
   • หากมีคนบอกว่าคุณอ่อนไหวหรือมีอารมณ์มากเกินไปให้ถือเป็นสัญญาณว่าคุณมีจิตใจที่ยิ่งใหญ่และอย่ากลัวที่จะเปิดใจให้ทุกคนได้เห็น
   • หรืออาจมีคนบอกคุณว่าคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อาชีพของคุณมากพอ - สำหรับคุณนั่นเป็นการยืนยันว่าคุณใช้ชีวิตที่ปราศจากความเครียดซึ่งจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
5. อย่ายอมแพ้. ไม่ว่าคุณจะพยายามเพิ่มความมั่นใจอย่างหนักแค่ไหนก็ยังมีวันที่คุณจะกำเริบอีกเสมอ
   • แทนที่จะมองว่านี่เป็นความพ่ายแพ้ในความพยายามของคุณที่จะเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองจงรับไว้ในสิ่งที่เป็นอยู่ - สักวันหนึ่งเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่ควรจะเป็นจงวางตัวเองไว้ก่อนที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นใน ติดตามให้ถูกต้องและปีนกลับขึ้นมาจากหุบเขา เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถช่วยคุณได้มีดังนี้:
   • ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำมันอีกนัยหนึ่งคือแสร้งทำเป็นตอนนี้ นอกจากนี้หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองให้พยายามแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นเช่นนั้น
   • มีความสม่ำเสมอในพฤติกรรมของคุณ ในที่สุดผู้คนจะยอมรับว่าตอนนี้คุณคือใครคือคนที่ยืนหยัดเพื่อตัวเอง
   • สมมติว่าคนบางคนจะมีปัญหาเล็กน้อยกับทัศนคติใหม่ที่กล้าแสดงออกของคุณ อาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยที่คุณนำมาใช้กับผู้คนที่เคยเดินผ่านคุณ บางครั้งคุณจะพบว่าคุณไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของพวกเขาอีกต่อไปแล้ว เพียงแค่รับสิ่งที่พวกเขามา

เคล็ดลับ

• คิดล่วงหน้าเสมอว่าคุณกำลังจะพูดหรือทำอะไร
• พูดด้วยน้ำเสียงที่มั่นใจดังและมั่นคง พูดด้วยอำนาจและความมั่นใจ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถถ่ายทอดความคิดของตัวเองให้ผู้อื่นได้ง่ายขึ้น
• รอยยิ้ม. ถ้าคุณไม่กลัวหรือกลัวคุณก็ยิ้มแสดงให้คนอื่นเห็นบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณนั่นคือคุณไม่ได้กลัว
• อย่าพยายามตะโกนหรือตะโกนใส่ผู้คน การเพิ่มเสียงของคุณทำให้คนที่ข่มขู่มีเหตุผลที่จะหัวเราะเยาะคุณหรือทำให้สถานการณ์แย่ลงและคุณแสดงออกอย่างชัดเจนว่าคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้อีกต่อไป แม้แต่คนขี้กลัวก็ยังตอบสนองด้วยการไม่ยอมรับคนที่ส่งเสียงของพวกเขาในที่สุด
• ความเต็มใจของคุณเองที่จะเปลี่ยนวิธีที่คนอื่นมองคุณและวิธีที่คุณโต้ตอบกับคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณเบื่อที่จะให้ทุกคนเดินไปทั่วตัวคุณเป็นคนขี้อ่อยหรือถูกข่มขู่หรือเป็นคนที่คนอื่นฉวยโอกาสอยู่เสมอคุณก็ไปได้ดี
• อย่าพูดเกินจริง. การยืนหยัดเพื่อตัวเองและการสร้างความประทับใจเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การหลอกตัวเองในขณะที่ทำงานนั้นก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
• จำไว้ว่าคุณไม่ด้อยไปกว่าคนอื่น คุณมีค่าพอ ๆ กับส่วนที่เหลือ บอกคนอื่น ๆ ในสิ่งที่รู้สึกดีและมีกำไร ถ้าพูดตรงๆคนอื่นก็ยอมรับอย่างแน่นอน
• เชื่อใจเพื่อนและคนอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกสบายใจหากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองการยืนหยัดเพื่อตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นความพยายามที่ไม่สิ้นสุดและโดดเดี่ยว
• ให้อภัยคนที่อยู่ใกล้คุณหากพวกเขาเคยปฏิบัติต่อคุณในแบบที่ไม่ค่อยดี เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการคำแนะนำคุณสามารถบอกใครบางคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณไม่มีความรู้สึกไม่พอใจต่อบุคคลนั้นอีกต่อไป
• อย่าพูดว่า "ฉันทำไม่ได้" เมื่อการเดินทางยากลำบาก พูดแบบนั้นจะทำให้ตัวเองตกต่ำเท่านั้น

คำเตือน

• อย่ากังวลกับผู้คนที่ต้องดิ้นรนกับธรรมชาติที่กล้าแสดงออกมากขึ้นของคุณ คุณสามารถแนะนำคนเหล่านั้นถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อตัวเอง แต่คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายลักษณะของคุณเองขอโทษหรืออยู่ใกล้ ๆ พวกเขา มันเป็นชีวิตของคุณ; ดังนั้นจงยืนหยัดเพื่อตัวเอง!
• หลีกเลี่ยงการพูดว่า "ฉันต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง" วิธีนี้ช่วยให้คนอื่นรู้ว่าคุณยังคงเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองและจริงๆแล้วคุณยังไม่แน่ใจในตัวเองมากพอ อย่าให้ที่ว่างนั้น ให้พวกเขาคิดว่าคุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองมานานแล้ว
• อย่าพยายามคบหากับคนที่ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงคุณ ค้นหาเพื่อนที่ยอมรับคุณในแบบที่คุณเป็นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณไปเที่ยวด้วยเป็นเพื่อนที่ดีจริงๆ
• นี่คือคู่มือไม่ใช่ข้อบังคับอย่างเป็นทางการ คุณควรถือกฎไว้ในใจและกฎเหล่านั้นประกอบขึ้นจากประสบการณ์และความชอบของคุณเอง รับสิ่งที่คุณต้องการจากมัน และทิ้งสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณทิ้งไป
• สมมติว่าคนอื่น ๆ ที่เรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองบางครั้งอาจเป็นคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่งได้ คุณจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดและจุดอ่อนของพวกเขาโดยสัญชาตญาณเมื่อพวกเขาสะท้อนประสบการณ์ของคุณเอง แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่จะถอดหน้ากากและปล่อยให้พวกเขาทำร้ายคุณหรือดูหมิ่นคุณ ถ้าทำได้ให้ช่วยคนเหล่านั้นหาทางเอาชนะพฤติกรรมที่ไม่ปลอดภัย แต่อย่าทำตามกระแสเชิงลบของพวกเขา