สังเกตว่าคุณขี้อายมากเกินไป - เคล็ดลับ

วิดีโอ: ดุลูกมากเกินไป ผลเสียเป็นอย่างไร | โรควิตกกังวลในเด็ก | Re-Mind : อารมณ์ ความคิด พฤติกรรม [Mahidol]

เนื้อหา

ขั้นตอน

การดึงดูดความสนใจจากใครสักคนอาจเป็นเรื่องยากหากคุณขี้อายมาก บางทีคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงผู้คนในขณะที่คุณต้องการโดดเด่นจากฝูงชน อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งที่ยากมากในการควบคุม หากคุณต้องการความสนใจจริงๆจงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำให้ตัวเองโดดเด่นเพิ่มปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและเปลี่ยนมุมมองต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและความเขินอาย .

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: โดดเด่นกว่าใคร

เป็นตัวของตัวเอง. คุณไม่จำเป็นต้องสวมหน้ากากปลอมเพื่อดึงดูดความสนใจของคนอื่น ไม่ว่าคุณจะเก็บตัวหรือขี้อายก็ไม่เป็นไร เราทุกคนแตกต่างกันและไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเปิดกว้างและเป็นมิตรได้ตลอดเวลา เคารพและรักตัวเองเพราะความเขินอายนั้น หลายคนเชื่อว่าการขี้อายเป็นลักษณะที่น่ารักและน่าดึงดูด ไม่ใช่ทุกคนที่หลงใหลในผู้คนที่เป็นศูนย์กลางของความสนุกทั้งหมด
- ทำความเข้าใจว่าความเขินอายของคุณสามารถเพิ่มความประทับใจให้คนอื่น ๆ มีต่อคุณได้ นอกจากนี้การอธิบายให้พวกเขาทราบว่าคุณกำลังพยายามปรับปรุงความเขินอายของคุณยังช่วยให้พวกเขาประทับใจคุณมากขึ้นและช่วยให้คุณสังเกตเห็นได้
สวมชุดที่โดดเด่นและเป็นเอกลักษณ์ แต่งกายในสไตล์ที่แสดงบุคลิกและความงดงามของจิตวิญญาณของคุณ บางทีบางครั้งเราก็ติดอยู่ในชุดของตัวเองและลืมค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการแสดงออกผ่านเสื้อผ้าและเครื่องประดับ
- หากคุณชอบสีอ่อนคุณสามารถใส่สีเหลืองส้มหรือชมพูแทนสีพื้นๆดำน้ำตาลน้ำเงินกรมท่าและขาว
- พยายามอย่าทำมากเกินไป (โดยการแต่งหน้ามากเกินไปหรือเสื้อผ้าที่มีสีสันและแปลกเกินไป) คุณต้องการให้ผู้คนสังเกตเห็นว่าคุณเป็นใครไม่ใช่ในทางลบ
- หากทำให้คุณรู้สึกมีเอกลักษณ์หรือมั่นใจมากขึ้นคุณสามารถลองตัดผมย้อมสีหรือจัดแต่งทรงผมได้
ก้าวออกไปในสถานที่แออัด คนขี้อายมักจะอยากพิงมุมหรือถอยไปด้านหลังห้อง อย่าซ่อนอะไรไว้ข้างหลัง ก้าวออกไปกลางห้องที่คุณจะได้รับความสนใจมากขึ้น!
- หากคุณกังวลว่าคุณอาจรู้สึกไม่อยู่ในสถานที่หรือรู้สึกอึดอัดให้ติดต่อคนที่คุณรู้จักยืนเคียงข้างและโต้ตอบกับบุคคลนั้น
แสดงภาษากายในเชิงบวก การสื่อสารผ่านท่าทางและสีหน้ายังมีบทบาทสำคัญมากในการสื่อสารของเรา ดังนั้นคุณต้องให้ความสำคัญกับอาการทางภาษากาย
- ยิ้มและใช้สีหน้าท่าทางเชิงบวกอื่น ๆ เพื่อให้ความสนใจ สะท้อนความรู้สึกของผู้คน นี่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังเข้าใจ
- อย่าไขว้แขนหรือไขว้ขา การไขว้แขนหรือขาแสดงว่าคุณกำลังแยกตัว มันอาจเป็นสัญญาณของความโกรธ
- แทนที่จะย่อขนาดให้ใช้พื้นที่ให้มากที่สุด นี่แสดงถึงความมั่นใจและความสามารถของคุณ
- การสัมผัสยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คนอื่นเห็นว่าคุณชอบพวกเขา คุณจะกอดกอดพวกเขาหรือโอบไหล่ก็ได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างรู้สึกถูกต้องและบุคคลนั้นจะไม่รู้สึกอึดอัดเมื่อคุณสัมผัสบุคคลนั้น
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: เสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม

ติดต่อกับคนที่คุณรู้จัก ความไว้วางใจเป็นปัจจัยสำคัญในการเอาชนะความเขินอายเพื่อที่จะโดดเด่นและดึงดูดความสนใจของผู้คน แทนที่จะไปอยู่ในสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้าให้ลองฝึกสังเกตกับคนที่คุณคุ้นเคย
- พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความเขินอายและความกังวลที่จะไม่มีใครสังเกตเห็น
- แจ้งให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวทราบว่าคุณต้องการความสนใจและขอให้พวกเขาให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้
เตรียมตัวอย่างรอบคอบ การมีแผนจะช่วยให้คุณรู้สึกกังวลและมั่นใจน้อยลงเมื่อต้องสื่อสารกับผู้อื่น ลองนึกถึงการโต้ตอบที่คุณอาจมีในสถานการณ์พิเศษและมีสิ่งที่ต้องพูดหรือวิธีจัดการกับพวกเขา
- พิจารณาทำลายความเงียบหากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการพบปะคนแปลกหน้าหรือพูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถถามเกี่ยวกับกิจกรรมที่กำลังดำเนินอยู่เพื่อเปิดการสนทนาโดยพูดว่า "เมื่อคืนคุณเห็นข่าวอะไรหรือเปล่า" อีกทางเลือกหนึ่งคือการพูดคุยเกี่ยวกับภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่คุณดูล่าสุด บางทีคุณอาจจะพบสิ่งที่คุณทั้งสองรัก
- เตรียมพร้อมเสมอสำหรับทุกสถานการณ์เมื่ออาจารย์ / ใครบางคนเรียกชื่อคุณอย่าลังเลและหลีกเลี่ยงแปลกที่แม้ว่าคุณจะตอบผิด แต่คนที่มั่นใจจะคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติมากกว่าถ้าคุณตอบถูก แต่ก็ท่วมท้น หยุด.
พบปะผู้คนใหม่ ๆ อีกฝ่ายจะไม่สามารถสังเกตเห็นคุณได้หากคุณหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับพวกเขา การพูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จักเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการดึงดูดความสนใจของพวกเขา การซื่อสัตย์ทำให้คุณมีโอกาสสังเกตเห็นและเอาชนะความเขินอาย
- สบตาพวกเขายิ้มและพูดว่า "สวัสดี"
- แสดงว่าคุณชอบหรือสนใจบุคคลนั้น ฟังพวกเขาและพยักหน้าหรือทำท่าทางที่แสดงว่าคุณกำลังฟังพวกเขา
- ถามคำถามและเรียกชื่อพวกเขา ผู้คนมักชอบที่จะได้ยินชื่อของตัวเอง
- พูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่พวกเขาหรือคุณสนใจและเริ่มสนทนา
ใช้โซเชียลมีเดีย. การสื่อสารทางอินเทอร์เน็ตสามารถทำให้คุณเขินอายน้อยลงและสังเกตได้น้อยลง
- Facebook เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ แต่คุณไม่ควรพึ่งพา Facebook ทั้งหมดเพราะอาจทำให้คุณเขินได้มากขึ้น อย่าพึ่งพาอินเทอร์เน็ตทั้งหมดในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
แกล้งทำเป็นขาออก. คนขี้อายหลายคนพบว่าการบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอกช่วยให้พวกเขารับมือกับความเขินอายได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชั่วข้ามคืน
- วิธีที่ดีในการรู้สึกมั่นใจคือแสร้งทำเป็น ทำเหมือนว่าคุณมีความมั่นใจในตัวเองจริงๆ นั่นจะได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อและในบางจุดมันจะไม่แสดงอีกต่อไป
หลีกเลี่ยงการรักษาด้วยตนเอง บางคนอาจใช้แอลกอฮอล์หรือสารเสพติดเพื่อให้รู้สึกกล้าหาญมากขึ้น วิธีนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่จะไม่ทำอะไรให้คุณเขินอายหรือสังเกตเห็นได้ในระยะยาว หากคุณพึ่งแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ เพื่อเข้าสังคมมากขึ้นอาจกลายเป็นนิสัยหรือแม้แต่การเสพติดและเลิกได้ยาก
เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมที่คุณสนใจ คุณสามารถใช้สถานการณ์ในกลุ่มเพื่อให้คุ้นเคยกับความสนใจของผู้อื่น
- คุณสามารถลองค้นหากลุ่มที่เกี่ยวข้องในเว็บไซต์หรือฟอรัม
- ค้นหาชั้นเรียนออกกำลังกายที่โรงยิมในท้องถิ่นเช่นโยคะเต้นซุมบ้าหรือปีนผา
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น หากความประหม่าของคุณครอบงำหรือนำไปสู่ความวิตกกังวลทางสังคมในระดับสูงรวมถึงกังวลว่าจะถูกผู้อื่นตัดสินในแง่ลบคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- ติดต่อ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณและขอให้พวกเขาแจ้งรายชื่อสถานพยาบาลที่ครอบคลุม
- หากคุณไม่มีประกันสุขภาพคุณสามารถมองหาองค์กรในท้องถิ่นหรือของรัฐหลายแห่งที่ให้บริการด้านสุขภาพจิตฟรีหรือต้นทุนต่ำ
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนความคิดเห็นของคุณ

เปลี่ยนความคิดที่วิตกกังวลของคุณ คนขี้อายบางคนมักมีความคิดเชิงลบที่ทำให้เข้าสังคมได้ยาก ตัวอย่างเช่น "ผู้คนทำให้ฉันรู้สึกไม่เป็นธรรมชาติ" "ฉันไม่น่าสนใจเหมือนคนอื่น" หรือ "ฉันคิดหัวข้อเมื่อพูดกับคนอื่นไม่ได้"
- จดจำช่วงเวลาที่คุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ประเมินลักษณะในความคิดที่อาจทำให้คุณวิตกกังวลหรือเครียด
- คิดถึงสิ่งอื่นทุกครั้งที่คุณรู้ว่าคุณมีความคิดเชิงลบ
ช่วยให้ตัวเองรู้สึกปลอดภัย ความมั่นใจหรือการยืนยันตัวเองสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความลำบากใจในสถานการณ์ทางสังคมได้ วิธีนี้จะทำให้คุณขี้อายน้อยลงและไม่ค่อยเห็นได้ชัด
- ถ้าคุณรู้สึกเขินหรือกังวลคุณสามารถคิดหรือบอกตัวเองว่า "ฉันรู้สึกประหม่า แต่ฉันรู้ว่าฉันจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้"
- หากคุณต้องการให้คนอื่นสังเกตเห็น แต่รู้สึกกังวลให้บอกตัวเองว่า“ ฉันรู้สึกอาย แต่ฉันต้องการให้คนอื่นสังเกตเห็นฉัน ฉันรู้ว่าฉันสามารถเป็นศูนย์กลางของห้องได้ ฉันจัดการกับความกังวลและทำให้ทุกคนสังเกตเห็นได้”
- เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยคุณอาจคิดว่า“ ฉันสมควรมีเพื่อนและคนที่คุณรักแม้ว่าฉันจะขี้อายมากก็ตาม ฉันน่าสนใจและยอดเยี่ยม”
เรียนรู้ทักษะทางสังคมที่จำเป็น ในเวลาว่างคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ เรียนรู้ที่จะยิ้มถามคำถามและรับฟัง
- คุณสามารถเข้าชั้นเรียนทักษะทางสังคมหรือเข้ารับการบำบัดแบบกลุ่ม
- เจ้าของปาร์ตี้สามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวกสบายในการพูดในที่สาธารณะ
โฆษณา