เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ปวดท้อง แต่การไปพบแพทย์อาจเป็นเรื่องโง่เขลาเพียงเพราะอาการปวดท้อง วิธีป้องกันอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการปวดท้องมีดังนี้

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 2: กินอะไรดี?

1. 

   ลองกินอะไรบางอย่าง. ของว่างง่ายๆเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ ลองโยเกิร์ตบิสกิตหรืออาหารที่มีไฟเบอร์สูง หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดผลิตภัณฑ์จากนม (ยกเว้นโยเกิร์ตเพราะโยเกิร์ตอุดมไปด้วยโปรไบโอติก) หรืออาหารที่มีรสชาติเข้มข้น
   • อย่าฝืนตัวเองเมื่อไม่อยากกิน การพยายามกินมี แต่จะทำให้อาการแย่ลง

2. 

   
   
   ดื่มอะไร. อาการปวดท้องอาจเกิดจากการขาดน้ำ หากคุณต้องการคุณสามารถลองดื่มชาสมุนไพรแทนน้ำเปล่า นอกจากนี้ให้ลองดื่มน้ำเกเตอเรดเพื่อเสริมแร่ธาตุที่จะช่วยให้ท้องสงบ
   • หากคุณอาเจียนหรือท้องเสียการได้รับของเหลวให้เพียงพอต่อร่างกายเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก การอาเจียนและท้องร่วงจะทำให้ร่างกายขาดน้ำในอัตราที่น่าตกใจและจำเป็นต้องได้รับการคืนน้ำโดยเร็วที่สุด
   • หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำหรือชาสมุนไพรคุณสามารถลองดื่มขิงหรือโซดาที่ไม่อัดลม อย่าลืมดื่มโซดาที่ไม่อัดลม

3. 

   
   
   ปฏิบัติตามอาหาร BRAT BRAT เป็นอาหารที่รวมอยู่ด้วย ขอานา (กล้วย) รน้ำแข็ง (ข้าว) กpplesauce (ซอสแอปเปิ้ล) และ ทีoast (ขนมปังปิ้ง) คุณสามารถรวมอาหารรสจืดอื่น ๆ เข้ากับอาหาร BRAT ได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกินแครกเกอร์รสเค็มมันฝรั่งต้มหรือซุปใส อย่ากินผลิตภัณฑ์จากนมหรือขนมหวานหรืออาหารมัน ๆ ทันทีเพราะจะกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้
   • อย่างไรก็ตามอาหาร BRAT อาจไม่ดีสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากอาหารนี้มีเส้นใยโปรตีนและไขมันต่ำจึงสามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับระบบย่อยอาหารของเด็กในการฟื้นตัว American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็ก ๆ รับประทานอาหารตามปกติที่สมดุลและเหมาะสมกับวัยภายใน 24 ชั่วโมงหลังการเจ็บป่วย อาหารอาจรวมถึงผักและผลไม้ต่างๆเนื้อโยเกิร์ตและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: จะทำอย่างไร?

1. 

   
   
   เข้าห้องน้ำ. คุณสามารถนำหนังสือมาอ่านให้ลืมความเจ็บปวดได้ น่าเสียดายที่คุณต้องรอให้ความเจ็บปวดบรรเทาลงเท่านั้น

2. 

   อาเจียน. บางครั้งความเจ็บปวดจะไม่หายไปจนกว่าคุณจะอาเจียน ดังนั้นควรเตรียมพร้อมทันทีที่เริ่มเกร็งหน้าท้อง อย่างไรก็ตามควรอาเจียนเฉพาะในกรณีที่อาการปวดไม่หยุดภายใน 2-3 ชั่วโมง
   • แม้ว่าจะไม่สะดวกสบาย แต่คุณควรเก็บถังหรือภาชนะไว้ใกล้ตัว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถอาเจียนลงถังและไม่ต้องรีบเข้าห้องน้ำ
   • พบแพทย์ทันทีหากคุณปวดท้อง 5-6 ชั่วโมงหลังจากอาเจียนสองสามครั้งและรับประทานอะไรบางอย่าง ตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายและดูอาการอื่น ๆ

3. 

   พักผ่อน. อาการคลื่นไส้ระหว่างเดินทางเป็นปัญหาที่แยกต่างหาก ในทางกลับกันเมื่อคุณป่วยคุณควร จำกัด ตัวเองเพราะการเคลื่อนไหวไม่ได้ช่วยอะไร แต่ให้นอนลงเพื่อความสะดวกสบาย หากคุณไม่สามารถนอนราบได้ให้ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณให้มากที่สุด
   • นอกจากนี้ยังใช้กับทารกและเด็กเล็ก การ จำกัด การเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวเป็นประโยชน์สำหรับทุกวัยเมื่อเจ็บป่วย

4. 

   ไปหาหมอ. อาการปวดท้องอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอาการของปัญหาที่ร้ายแรงกว่า ไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการคลื่นไส้อย่างต่อเนื่องและมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นปวดเดินลำบากและมีผื่นขึ้น
   • อาการปวดท้องส่วนใหญ่จะหายไปเองหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง อย่างไรก็ตามหากอาการปวดยังคงมีอยู่ให้ใส่ใจกับอาการอื่น ๆ ไปพบแพทย์หากคุณปวดท้องร่วมกับอาการอื่น ๆ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• บิสกิตแห้งและซุปก๋วยเตี๋ยวไก่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องของคุณได้ หรือคุณสามารถดื่มน้ำน้ำเกเตอเรดชาเบียร์ขิงหรือของเหลวอื่น ๆ ที่ให้อิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุ
• ลองยกขาขึ้นขณะนอนราบ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยแก้อาการจุกเสียด
• ดื่มมะนาวโซดาเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง

คำเตือน

• พบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากอาการปวดท้อง