เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

อาการคลื่นไส้ซึ่งอาจมีหรือไม่มีมาพร้อมกับการอาเจียนเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่แท้จริง มันเป็นความรู้สึกไม่สบายหรือเมาค้างในกระเพาะอาหารหรือช่องท้อง อาการคลื่นไส้อาจเกิดจากสภาวะทางการแพทย์หลายอย่างเช่นโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบการตั้งครรภ์หรือเคมีบำบัดเป็นต้นมีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ ได้แก่ : การบำบัดด้วยสมุนไพรและวิธีการอื่น ๆ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

1. 

   หลีกเลี่ยงกลิ่นไม่พึงประสงค์และควันบุหรี่ อยู่ห่างจากอาการคลื่นไส้อาเจียน ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์และควันโดยเปิดหน้าต่าง หรือจะออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์

2. 

   
   
   ประคบเย็น. อุณหภูมิที่ร้อนจัดทำให้คลื่นไส้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายเริ่มมีอุณหภูมิสูงเกินไป ลองประคบเย็นเพื่อทำให้หน้าผากของคุณเย็นลง หลีกเลี่ยงอุณหภูมิและความชื้นสูงถ้าเป็นไปได้
   • อาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และมักมาพร้อมกับอาการต่างๆเช่นเวียนศีรษะปวดศีรษะเหงื่อออกอ่อนเพลียและอื่น ๆ อีกมากมาย ออกจากจุดที่ร้อนเข้ามาในห้องเย็น.

3. 

   
   
   พักผ่อน. พยายามนอนหลับโดยมีอาการคลื่นไส้. นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดความวิตกกังวลและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ พักผ่อนและผ่อนคลายให้มากที่สุด

4. 

   
   
   ยังคงอยู่. การเคลื่อนไหวสามารถเพิ่มอาการคลื่นไส้ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณให้มากที่สุด ลองนอนในห้องมืด ๆ เงียบ ๆ

5. 

   ใช้อาหารและเครื่องดื่มเบา ๆ ระวังการกินอาหารที่ไม่เผ็ดมันและเบาท้องอาหารเหล่านี้ ได้แก่ แครกเกอร์โฮลเกรนข้าวงาหรือแครกเกอร์ข้าวกล้องและขนมปังโฮลเกรน หรือไก่ไม่มีหนัง คุณอาจลองดื่มน้ำซุปไก่หรือน้ำเกรวี่กับผักก็ได้
   • เริ่มรับประทานในปริมาณน้อย
   • อาหารที่มีไขมันและเผ็ดจะทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง หลายคนมีอาการคลื่นไส้มากขึ้นเมื่อรับประทานมะเขือเทศอาหารที่เป็นกรด (เช่นน้ำส้มผักดอง) ช็อกโกแลตไอศกรีมและไข่

6. 

   ลองเมนู BRAT เมนู BRAT ประกอบด้วยกล้วยข้าวซอสแอปเปิ้ลและขนมปังปิ้ง นี่คืออาหารที่แนะนำสำหรับอาการคลื่นไส้

7. 

   ดื่มน้ำเย็นมาก ๆ อย่าลืมดื่มน้ำให้มากที่สุด การขาดน้ำจะทำให้คุณอึดอัดมากขึ้น สำหรับอาการคลื่นไส้อุณหภูมิของน้ำดื่มที่เท่ากับอุณหภูมิห้องจะทนได้มากที่สุด
   • ค่อยๆจิบน้ำ การดื่มน้ำเร็วเกินไปอาจทำให้รู้สึกปวดท้องได้

8. 

   ลองฝึกการหายใจ. มหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตได้ทำการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหายใจลึก ๆ แบบควบคุมได้สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ การศึกษาอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการหายใจสามารถช่วยควบคุมอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัดได้ ลองทำแบบฝึกหัดที่แนะนำโดยมหาวิทยาลัยมิสซูรีในแคนซัสซิตี:
   • นอน วางหมอนไว้ใต้เข่าและใต้คอให้สบาย
   • วางมือบนท้องใต้โครงกระดูกขนปุย นิ้วของมือสัมผัสเพื่อให้คุณรู้สึกได้ว่ามันแยกออกเมื่อออกกำลังกายที่ถูกต้อง
   • หายใจเข้าลึก ๆ ยาวและช้า ๆ โดยการเบ่งท้องเหมือนลูกน้อยหายใจ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้กะบังลมในการหายใจไม่ใช่กระดูกซี่โครง ไดอะแฟรมสร้างแรงดูดที่ดึงอากาศเข้าสู่ปอดได้มากกว่าการใช้ซี่โครง ควรแยกนิ้วมือที่หน้าท้องขณะหายใจ
   • หายใจในลักษณะนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ลองใช้สมุนไพรบำบัด

1. 

   ทานเม็ดขิง. มีการใช้ขิงมาเป็นเวลานานเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้จากหลายสาเหตุรวมถึงอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากเคมีบำบัดและอาการคลื่นไส้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ขิงทำหน้าที่ขัดขวางหรือยับยั้งตัวรับ ของลำไส้และสมองที่เกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้
   • สำหรับอาการคลื่นไส้หลังทำเคมีบำบัดปริมาณที่แนะนำคือ 1,000 -2,000mg แคปซูลต่อวันในช่วงสามวันแรก,
   • สำหรับอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์ระยะแรกให้ทานขิง 250 มก. วันละ 4 ครั้ง
   • นอกจากนี้ขิงยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้หลังการผ่าตัด คุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณต้องการดื่มขิงเนื่องจากขิงสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดระหว่างการผ่าตัด ทานขิง 500-1,000 มก. ก่อนการผ่าตัด 1 ชั่วโมง
   • สำหรับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาหารเป็นพิษโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบและสาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่ร้ายแรงให้รับประทานขิง 250 - 1,000 มก. วันละ 4 ครั้ง
   • อย่าให้ขิงแก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 เดือน

2. 

   ทำชาขิง. หากคุณชอบดื่มชาขิงมากกว่าแคปซูลคุณสามารถชงชาขิงเองที่บ้านได้ ดื่มชา 4-6 ถ้วยต่อวัน
   • ซื้อขิงสดและตัดกิ่งยาวประมาณ 5 ซม.
   • ล้างขิงออกปอกเปลือกหรือลอกสีผิวออกเพื่อเผยให้เห็นส่วนที่อ่อนกว่าและเกือบเหลืองมะนาวของขิง
   • หั่นขิงเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถใช้โต๊ะขูดมดลูกในการขูดมดลูกได้ แต่ระวังนิ้ว คุณต้องการขิงประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะ
   • ใส่ขิง 2 ถ้วย (ประมาณ 0.5 ลิตร) น้ำเดือด
   • ปิดหม้อต้มต่ออีก 1 นาที
   • ปิดไฟและปล่อยให้ชาขิงละลายประมาณ 3-5 นาที
   • เทใส่ถ้วยแล้วเติมน้ำผึ้งหรือสารให้ความหวานเพื่อเพิ่มรสชาติ
   • เย็นตามอุณหภูมิที่ต้องการแล้วจิบชา

3. 

   อยู่ห่างจากโซดาขิง. ขิงสดมีฤทธิ์บรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ดีกว่าขิงโซดา อันดับแรกโซดาขิงส่วนใหญ่ไม่มีขิงแท้ ประการที่สองโซดาขิงมีน้ำตาลสูงหรือมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส (HFCS) ในระดับสูง เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ให้หลีกเลี่ยงน้ำตาลทั้งหมด น้ำตาลมักทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้นเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงและต่ำอาจทำให้คลื่นไส้ได้!

4. 

   ลองชาสมุนไพรอื่น ๆ สะระแหน่กานพลูและอบเชยอาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้แม้ว่ายาจะไม่ทราบกลไกการออกฤทธิ์ของมัน เป็นไปได้ว่าสมุนไพรเหล่านี้ออกฤทธิ์โดยตรงกับศูนย์ควบคุมอาการคลื่นไส้ในสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ชาสมุนไพรเหล่านี้ยังสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดอาการคลื่นไส้ได้
   • ดอกเดซี่หอม (พาร์ทิเนียม Tanacetum) เป็นยาแก้คลื่นไส้อีกชนิดหนึ่งที่ใช้ในรูปแบบชามานานหลายศตวรรษน้ำมันหอมระเหยจะมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวไมเกรน
     • อย่าดื่มเก๊กฮวยหากคุณแพ้เก๊กฮวยดอกดาวเรืองคาโมมายล์ฮิปโปแคมปัสหรือเก๊กฮวย สมุนไพรเหล่านี้สามารถมีอาการแพ้ได้
   • ในการทำชาเหล่านี้ให้แช่ใบผงหรือใบแห้ง 1 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำเดือด เติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลหญ้าหวาน (และมะนาว) เพื่อเพิ่มรสชาติ
   • สมุนไพรเหล่านี้ใช้รักษาอาการคลื่นไส้มานานแล้วและถือว่าปลอดภัย
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ลองใช้การบำบัดทางเลือก

1. 

   ลองใช้อโรมาเทอราพี. อโรมาเทอราพีใช้น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากพืชเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค หยดน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์หรือเลมอนลงบนข้อมือและขมับของคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณไม่รู้สึกไวต่อน้ำมันหอมระเหยโดยการหยดน้ำมันหอมระเหยลงบนข้อมือ หากคุณรู้สึกไวต่อน้ำมันหอมระเหยคุณอาจพบว่ามีผื่นแดงหรือคัน จากนั้นคุณสามารถลองน้ำมันหอมระเหยชนิดอื่น
   • น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่และมะนาวถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้มานานแล้ว การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลลดอาการคลื่นไส้ของน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่และมะนาวเกิดจากผลกระทบโดยตรงต่อศูนย์สมองจึงส่งผลต่ออาการคลื่นไส้
   • เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการรักษานี้ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยเข้มข้น ลูกอมหรือรสชาติของมิ้นต์และมะนาวอาจไม่มีสะระแหน่และมะนาวแท้ นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนผสมในปริมาณที่เพียงพอที่จะมีประสิทธิภาพ
   • ระมัดระวังในการใช้น้ำมันหอมระเหยหากคุณเป็นโรคหอบหืด กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยจากการนวดอาจทำให้ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหายใจไม่ออก

2. 

   การกดจุด. ตามการแพทย์แผนจีน (TCM) ร่างกายมนุษย์ถือว่ามีระบบเส้นเมอริเดียนตลอด การสอดเข็ม (ในการฝังเข็ม) หรือกด (ในการกดจุด) ไปยังจุดต่างๆของร่างกายตามแนวเส้นเมอริเดียนสามารถช่วยปรับสมดุลของพลังงานและลดอาการได้ ลองนวดกดจุดภายใน (“ p6”) เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ จุดนี้อยู่กว้างประมาณสองนิ้วด้านล่างพับข้อมือ (ใต้ฐานของฝ่ามือ)
   • เริ่มต้นการกดจุดโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาลำตัว รู้สึกถึงเส้นเอ็นสองเส้นรอบจุดกึ่งกลางของข้อมือ
   • ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางของมืออีกข้างกดให้แน่น แต่เบา ๆ ประมาณ 10-20 วินาทีแล้วปล่อย
   • ทำซ้ำด้วยมืออีกข้าง
   • คุณยังสามารถกดการกดจุดภายในพร้อมกันกับข้อมือด้านนอก โดยใช้นิ้วหัวแม่มือกดจุดฝังเข็มภายในและนิ้วชี้กดด้านนอกของข้อมือด้วยมือข้างเดียวกัน ค้างไว้ประมาณ 10-20 วินาทีแล้วปล่อยมือ
   • ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามต้องการ คุณยังสามารถถือได้นานขึ้นแม้ไม่เกินหนึ่งนาที
   • กดจุดนี้ก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มทุกมื้อ
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: หาสาเหตุของอาการคลื่นไส้

1. 

   คิดว่าถ้าคุณเป็นโรคกระเพาะ. สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการคลื่นไส้คือการติดเชื้อไวรัสที่เรียกว่า viral gastroenteritis โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบจากเชื้อไวรัสเกิดจากไวรัสหลายชนิดรวมทั้งโนโรไวรัสและโรตาไวรัส
   • อาการของการติดเชื้อโรตาไวรัส ได้แก่ ท้องร่วงอาเจียนมีไข้และปวดท้อง คุณอาจขาดน้ำและเบื่ออาหาร
   • อาการของการติดเชื้อโนโรไวรัส ได้แก่ ท้องร่วงอาเจียนปวดท้องปวดศีรษะปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้

2. 

   การทดสอบการตั้งครรภ์. สาเหตุที่พบบ่อยของอาการคลื่นไส้ในผู้หญิงคือการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด สิ่งนี้เรียกว่า "แพ้ท้อง" (แพ้ท้อง) และมักเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ตรงกันข้ามกับชื่อของมัน "อาการแพ้ท้อง" ไม่ได้เกิดขึ้นในตอนเช้าเท่านั้น สตรีมีครรภ์อาจรู้สึกคลื่นไส้ได้ตลอดเวลา

3. 

   ตรวจสอบยาที่คุณทาน ยาหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ซึ่งรวมถึงแอสไพรินยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDS) ยาปฏิชีวนะและเคมีบำบัด ยาชาทั่วไปสามารถทำให้คุณคลื่นไส้ได้หลังจากตื่นนอน

4. 

   ระบุสาเหตุอื่น ๆ มีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ การติดเชื้อในหูการบาดเจ็บที่ศีรษะอาหารเป็นพิษและการรักษาด้วยรังสี
   • หากคุณยังคงรู้สึกคลื่นไส้หลังจากผ่านไป 1-2 วันและใช้วิธีการรักษาที่บ้านแล้วให้โทรติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนให้โทรติดต่อแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณทันทีเพื่อขอคำแนะนำ ในขณะที่คุณรอพบแพทย์คุณสามารถลองวิธีแก้ไขที่อธิบายไว้ได้

5. 

   ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเช่นหัวใจวายและโรคหัวใจโรคตับโรคไข้สมองอักเสบจากไวรัส (เยื่อหุ้มสมองอักเสบสมองอักเสบ) ตับอ่อนอักเสบและโรคกรดไหลย้อน (GERD)
   • อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของการติดเชื้อในกระแสเลือดหรือภาวะช็อก อาจบ่งบอกถึงอาการสมองบวมและความดันที่เพิ่มขึ้นจากโรคหลอดเลือดสมองภาวะช็อกจากความร้อนหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะ นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากสิ่งแวดล้อมเป็นพิษ

6. 

   บอกแพทย์หากคุณมีอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากคลื่นไส้ หากคุณคลื่นไส้อาเจียนและมีอาการดังต่อไปนี้ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรง:
   • เจ็บหน้าอก
   • ตะคริวหรือปวดท้องอย่างรุนแรง
   • ปวดหัว
   • ตาเบลอ
   • เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
   • สับสน
   • ผิวซีดเย็นและ / หรือเปียก
   • มีไข้สูงและคอเคล็ด
   • หากคุณอาเจียนพร้อมกับอาเจียนที่มีลักษณะคล้ายกาแฟบดดูเหมือนหรือมีกลิ่นคล้ายอุจจาระ
   โฆษณา

คำเตือน

• หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนคุณควรระวังอาการขาดน้ำ ซึ่งรวมถึงความกระหายน้ำที่เพิ่มขึ้นการปัสสาวะลดลงปัสสาวะสีเข้มปากแห้งตาจมหรือรอยคล้ำและร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา หากคุณพบอาการเหล่านี้ให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณทันที
• หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียนอย่างต่อเนื่องและมีอาการอาเจียนอย่างรุนแรงให้ไปพบแพทย์ทันที
• อย่าให้ขิงแก่เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี
• การเยียวยาธรรมชาติบางอย่างสามารถโต้ตอบกับยาที่คุณกำลังใช้ สอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกเหล่านี้