ยอมรับว่าตัวเองเงียบและสงบ - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน

ด้วยเหตุผลบางประการหลายคนมองว่าการเป็นคนใจเย็นและสงวนไว้เป็นบุคลิกภาพเชิงลบ อันที่จริงมันเป็นเรื่องดีถ้าคุณมีบุคลิกแบบนี้หรืออย่างน้อยก็ไม่เลวร้าย อันที่จริงการสงบนิ่งและสงวนไว้อาจมีประโยชน์หลายประการ นอกจากนี้ยังมีอีกสองสามวิธีที่คุณจะยอมรับว่าตัวเองเป็นคนเงียบ ๆ และสงวนท่าที

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความเข้าใจแง่บวกของความเงียบ

ทำรายการผลบวก แม้ว่าสังคมมักจะให้ความสำคัญกับการเปิดเผยและการสื่อสาร แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีคุณค่ามากนัก ระบุผลกระทบเชิงบวกของความเงียบสงบและความเป็นส่วนตัวของคุณ
- คุณสามารถเป็นผู้ฟังที่ยอดเยี่ยม
- คุณประพฤติอย่างรอบคอบและชาญฉลาด
- คุณสามารถสังเกตสถานการณ์และผู้คนได้ดี
- คุณถือได้ว่าต่ำต้อย
- คุณถือได้ว่ามีความเข้าใจอย่างลึกซึ้ง
- คุณนึกถึงข้อดีของความเงียบสงบและความเป็นส่วนตัวอะไรอีกบ้าง?
เริ่มการบันทึก หากคุณมีปัญหาในการระบุข้อดีของการเป็นคนเงียบ ๆ และสุขุมให้จดบันทึกว่าบุคลิกภาพนั้นช่วยคุณได้อย่างไรคุณจะเห็นได้ว่าความทรงจำมักจะจดจำสิ่งที่เป็นลบ แต่วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบสิ่งดีๆเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณได้
- หากคุณมีสมาร์ทโฟนให้จดบันทึกสองสามบรรทัดแล้วไปที่ข้อความนั้นหรือจะจดลงในไดอารี่ก็ได้
- หากคุณไม่มีโทรศัพท์มือถือที่สามารถจดบันทึกได้เมื่อออกไปข้างนอกคุณควรนำกระดาษและปากกาติดตัวไปด้วยเพื่อจดบันทึกความคิดของคุณในวันนั้นก่อนที่จะลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
อ่านข้อมูลเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ ผู้คนได้ศึกษาพลังแห่งความเงียบสงบและความลับ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถให้มุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเองเช่น:
- ลองอ่านหนังสือ Quiet ของ Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- พูด
- ลองอ่านเกี่ยวกับตรรกะวิวัฒนาการที่อยู่เบื้องหลังบุคลิกภาพของคุณ ในบางสถานการณ์คนที่เงียบจะได้เปรียบกว่าคนพาหิรวัฒน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนพาหิรวัฒน์มีความเสี่ยง (เช่นอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ติดต่อกันได้เนื่องจากความเป็นกันเองทำให้คุณต้องติดต่อ มีเชื้อโรคมากขึ้น)
- กล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่มีบุคลิกภาพที่“ ดีที่สุด” จากมุมมองของความสำเร็จหรือการอยู่รอดซึ่งขึ้นอยู่กับชุดปัจจัยที่ซับซ้อนเช่นสถานการณ์ของแต่ละบุคคล: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
พยายามทำตัวให้สบาย ๆ เมื่อคุณรู้แล้วว่าการเงียบและสุขุมยังมีข้อดีอีกมากมายให้พยายามยอมรับว่าคุณเป็นใครจริงๆ การยอมรับตนเองยังเป็นจุดบวก ยิ่งไปกว่านั้นการมีความสุขกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ในความเป็นจริงหลายคนเชื่อว่าความสะดวกสบายในตัวเองสำคัญกว่าการสวมชุดคลุมของคนอื่น นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถพยายามทำให้ตัวเองสบายใจขึ้น:
- ระบุจุดแข็งของคุณ
- ให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีต จำไว้ว่าคุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งเหล่านั้นหยุดความก้าวหน้าในชีวิต
- ปฏิบัติตัวให้ดีและอย่าลืมว่าความสมบูรณ์แบบไม่ใช่คุณลักษณะของบุคคล คุณจะมีนิสัยใจคอและความผิดพลาดเหมือนกับคนอื่น ๆ และนั่นเป็นเรื่องปกติ!
เรียนรู้เกี่ยวกับการเก็บตัวที่ประสบความสำเร็จ มีคนเงียบ ๆ และสุขุมมากมายที่ประสบความสำเร็จในแบบของตัวเอง ลองนึกถึงตัวละครเหล่านี้:
- Bill Gates ผู้ก่อตั้ง Microsoft
- J.K Rowling ผู้เขียนซีรี่ส์ Harry Potter
- Albert Einstein หนึ่งในนักฟิสิกส์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล
- Rosa Parks นักเคลื่อนไหวด้านสิทธิพลเมืองคนสำคัญ
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ค้นหาคนที่มีบุคลิกเหมือนกัน

นึกถึงคนที่คุณรู้จัก ถามตัวเองว่าคุณรู้จักคนที่มีบุคลิกแบบเดียวกับคุณหรือไม่ จากนั้นคุณสามารถพยายามทำความรู้จักกับบุคคลนั้นให้ดีขึ้น จะง่ายกว่าที่จะจดจำบุคลิกของคุณหากคุณอยู่ต่อหน้าคนที่คล้ายกัน
- บางทีคุณอาจจะมีอะไรเหมือนกันกับคนที่เงียบขรึมและสงวนท่าทีเช่นคุณมากกว่าคนที่ชอบเปิดเผยตัวและเข้าสังคม
ค้นหากลุ่มคนที่คล้ายกัน คุณสามารถใช้เว็บไซต์ http://shy.meetup.com/ เพื่อค้นหาผู้คนที่เงียบและเป็นส่วนตัวเพื่อโต้ตอบด้วย
- หากไม่มีกิจกรรมที่กำลังจะเกิดขึ้นในละแวกของคุณคุณอาจพิจารณาจัดงาน!
เข้าร่วมในฟอรัมออนไลน์ คุณจะพบว่าการพูดคุยกับผู้คนเช่นคุณทางออนไลน์สามารถช่วยให้คุณยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็นได้ เมื่อคุณเห็นคนจำนวนมากออกจากสังคมเช่นคุณคุณจะรู้ว่าบุคลิกภาพของคุณเป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องละอายใจ
- ลองค้นหาคำหลัก "ฟอรัมสำหรับคนขี้อาย" เพื่อค้นหาฟอรัมออนไลน์
สร้างกลุ่มสนับสนุน หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะยอมรับตัวเองให้พิจารณาจัดตั้งกลุ่มสนับสนุนและลงทะเบียนบุคคลที่คล้ายกันในกลุ่ม
- คุณต้องตัดสินใจบางอย่างสำหรับทีมของคุณ พิจารณาว่าชื่อกลุ่มคือที่ไหนเมื่อไหร่และอะไร
- คุณต้องโปรโมตกลุ่มด้วย คุณสามารถเลือกสมาชิกในฟอรัมออนไลน์หรือโพสต์โฆษณาที่ป้ายรถเมล์ในเมือง
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต. บางครั้งคุณก็ยอมรับตัวเองไม่ได้ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและปกติอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้หากพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยาจิตแพทย์นักสังคมสงเคราะห์ที่มีใบอนุญาตที่ปรึกษาวิชาชีพที่มีใบอนุญาตหรือนักบำบัดโรค ข้อมูลการแต่งงานและครอบครัวซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาของคุณได้
- คุณสามารถใช้เว็บไซต์: http://locator.apa.org/ เพื่อค้นหานักจิตวิทยา
- หากต้องการค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตให้ลองค้นหารหัสพื้นที่ LPC + ที่คุณอาศัยอยู่ในอินเทอร์เน็ตหรือชื่อเมือง LCSW +
ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ มีโอกาสที่คุณจะมีความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรง ในกรณีนี้คุณควรถามแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาต้านความวิตกกังวล
- คุณอาจมีโรควิตกกังวลทางสังคมหากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทำให้คุณวิตกกังวลกลัวหรือสับสนมากเกินไปเพราะคุณรู้สึกว่าคนอื่นประเมินคุณต่ำเกินไป
แสดงอาการของคุณ หากคุณตัดสินใจที่จะหายาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตมีบางสิ่งที่คุณควรทำเพื่อช่วยให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการบันทึกอาการของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้น
- ล้นตลาดมากกว่าขาด. ให้แพทย์พิจารณาว่าข้อมูลใดสำคัญและข้อมูลใดมีความเกี่ยวข้องน้อย
เขียนคำถามมากมาย คุณอาจมีคำถามมากมายและคุณอาจต้องการให้การนัดหมายแพทย์ของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการทำเช่นนั้นคุณต้องเตรียมตัวโดยระบุคำถามสองสามข้อเพื่อถามแพทย์ของคุณในระหว่างการเยี่ยมชม บางคำถามอาจรวมถึง:
- ถามเกี่ยวกับยาที่ทานได้
- ถามถึงข้อดีข้อเสียของยา
- ถามเกี่ยวกับการแพทย์ทางเลือกเช่นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- ถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยา.
- ถามเกี่ยวกับสาเหตุพื้นฐานของความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ
โฆษณา