ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
19 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะชดใช้เมื่อคุณทำร้ายใครสักคน การรวบรวมความกล้าที่จะขอโทษเป็นเรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่าหากจะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณกลับมาสดใส คุณทำตามขั้นตอนแรกที่ถูกต้องเลือกวิธีจัดการกับสถานการณ์โดยไม่เพิกเฉย ตอนนี้คุณต้องหาวิธีขอโทษอย่างเหมาะสมและแก้ไขข้อผิดพลาด ดูขั้นตอนที่ 1 และขั้นตอนต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ร้าวของคุณในตอนนี้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
มองสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างเป็นกลาง สถานการณ์นี้ชัดเจนเป็นสีดำและสีขาวหมายความว่าคุณคิดผิดและอีกฝ่ายพูดถูกหรือไม่? หรือปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นซับซ้อนกว่านั้นหรือไม่? การไถ่ถอนอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่รู้แน่ชัดว่าใครเป็นฝ่ายผิด คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและกำหนดสิ่งที่คุณต้องขอโทษ
- หากคุณชัดเจนในส่วนของคุณและรู้ว่าต้องขอโทษอะไรการไถ่ถอนของคุณก็ค่อนข้างง่าย (แม้ว่าจะไม่ยากเลย) ตัวอย่างเช่นหากคุณยืมรถของใครสักคนโดยไม่ขอแล้วหรี่รถคุณอาจเข้าใจวิธีการชดเชย
- อย่างไรก็ตามมีบางกรณีที่ไม่ชัดเจนนัก ตัวอย่างเช่นคุณและเพื่อนของคุณไม่ได้คุยกันมาเป็นเวลานานและคุณทั้งคู่คุยกันอย่างหนักและความสัมพันธ์ก็หยุดนิ่ง สิ่งนี้จะทำให้คุณระบุได้ยากว่าแรงเสียดทานเริ่มต้นที่ใดและความรับผิดชอบเป็นของใคร
จัดการกับความรู้สึกที่หลากหลาย. เมื่อคุณทำอะไรผิดกับใครบางคนคุณอาจไม่เสียใจอย่างเต็มที่ ผู้คนมักซ่อนความอัปยศด้วยการแสดงปฏิกิริยาก้าวร้าวหรือแสดงท่าทีและหาวิธีพิสูจน์พฤติกรรมของตน การสารภาพว่าคุณทำร้ายใครบางคนอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณต้องการแก้ไขให้มุ่งเน้นไปที่การแก้ไขสถานการณ์แทนที่จะปล่อยให้อารมณ์อื่นมาบดบังสถานการณ์ ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้เพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณ:- คุณกำลังพยายามซ่อนความเสียใจเพราะกลัวว่าคุณจะดูเหมือนคนเลวถ้าคุณยอมรับผิดหรือเปล่า? อย่ากังวล - การขอโทษที่ทำผิดจะทำให้คุณ "ดีขึ้น" ในสายตาของคนอื่นได้จริงไม่ใช่ในทางกลับกัน
- คุณตระหนักถึงความผิดพลาด แต่ยังเชื่อว่าคุณต้อง "ต่อสู้" เพื่อรักษาชื่อเสียงของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้นทุกสิ่งที่คุณกำลังทำจะก่อให้เกิด "ชื่อเสียง" ใหม่ - คนที่โกรธและท้าทาย
- กังวลว่านี่จะเป็นการต่อสู้ระหว่างความนับถือตนเองและการเคารพผู้อื่นหรือไม่?
ใส่รองเท้าของอีกฝ่าย. พวกเขามองว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างพวกเขากับคุณอย่างไร? คุณคิดว่าพวกเขารู้สึกไม่พอใจความโกรธและความขุ่นมัวแบบเดียวกับที่คุณรู้สึกหรือไม่? พวกเขาจะทนทุกข์สงสัยสับสนและผิดหวังหรือไม่? ก้าวออกจากความเจ็บปวดและคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและมองจากมุมมองของอีกฝ่าย- เปลี่ยนความรู้สึก. หากคุณยังรู้สึกโกรธไม่ยุติธรรมให้อภัยหรือแค่เบื่อหน่ายให้เข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอีกฝ่ายสำคัญกว่าการทำตัวให้ถูกต้องตลอดเวลา
เขียนเหตุผลที่คุณต้องการชดใช้ วิธีนี้จะเปลี่ยนอารมณ์ในหัวของคุณให้เป็นเหตุผลที่ใช้กระดาษ มันจะช่วยให้คุณวิเคราะห์ความกังวลข้อเท็จจริงและคำอธิบายเกี่ยวกับสถานการณ์จากนั้นคุณจะพบวิธีการชดเชยความผิดพลาดของคุณ- ยอมรับว่าคุณทำผิดพลาด อย่าหยิ่งและดื้อ แต่จงซื่อสัตย์
- แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณผิดทั้งคู่ แต่จงใจกว้าง
- พิจารณาเหตุผลที่คุณเขียนลงไป มีอะไรที่น่าทึ่ง? คุณเห็นพฤติกรรมแบบไหนที่โดดเด่น? ตัวอย่างเช่นคุณอาจเห็นพฤติกรรมเห็นแก่ตัวแบบที่คุณต้องเผชิญซ้ำแล้วซ้ำเล่า สิ่งที่เกิดขึ้นไม่สำคัญเท่ากับแรงจูงใจเชิงลบของคุณดังนั้นให้มุ่งเน้นไปที่แง่มุมนั้นเพราะคุณต้องการให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณเข้าใจปัญหา
แต่งหน้าเมื่อคุณไม่เหลือความกังวลแล้วเท่านั้น หากคุณยังคงรู้สึกโกรธและวิตกกังวลอยู่ก็อย่าลังเลที่จะทำเช่นนี้ การพยายามแต่งหน้าในขณะที่ยังเต็มไปด้วยความแค้นนั้นจะไม่ช่วยอะไร คำขอโทษของคุณจะไม่ถือว่าจริงใจเพราะจริงๆแล้วมันไม่จริงใจ การรับมือกับความโกรธของคุณเองเป็นวิธีที่ใช้ได้จริงและเป็นบวกในการก้าวไปข้างหน้าเพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ผลักดันให้คุณทำ
- ถ้าจำเป็นให้เวลาสงบสติอารมณ์และให้เวลาในการรักษา แต่อย่ารอนานเกินไปเพราะยิ่งคุณปล่อยให้ความโกรธนานขึ้นและการไม่เชื่ออีกฝ่ายก็จะยิ่งยากที่จะคืนดีกัน
- รับทราบว่าคุณได้กระทำการเลวร้ายและตอนนี้ถึงเวลาจัดการกับผลลัพธ์ไม่ควรเพิกเฉยต่อการยอมรับ แต่ให้ตระหนักถึงธรรมชาติของเรื่องนั้น ๆ
- เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธในตอนแรกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่อย่าใช้ความโกรธเป็นเครื่องป้องกัน ออกจากความโกรธ - จำไว้ว่ามันเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณไม่ใช่เกี่ยวกับชื่อเสียงของคุณที่ถูกป้ายสี
พิจารณาว่าจะทำอย่างไรเพื่อชดเชยความเสียหายที่คุณได้ก่อขึ้น ให้มากกว่าการซ่อนความอัปยศของคุณและคิดอย่างแท้จริงว่าจะชดเชยสิ่งที่คุณทำอย่างไร แต่ละคนมีวิธีการตอบแทนที่แตกต่างกัน คุณเท่านั้นที่จะรู้วิธีการทำที่ถูกต้อง
- การชดใช้อาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่ขอโทษอย่างกล้าหาญสำหรับพฤติกรรมของคุณ
- บางครั้งการชดใช้ต้องการคำขอโทษมากกว่าหนึ่งครั้ง คุณสามารถขอโทษด้วยการกระทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำให้ทรัพย์สินของผู้อื่นเสียหายการจ่ายเงินเพื่อการรักษาจะง่ายขึ้นมาก
ส่วนที่ 2 จาก 3: การวางแผนเพื่อแก้ไขข้อผิดพลาด
กำหนดสิ่งที่จะพูด ฝึกฝนก่อนที่คุณจะพูดเพราะจะช่วยให้ปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติของคุณเข้ามามีบทบาทหากคุณรู้สึกท่วมท้น ตรวจสอบรายการเหตุผลของคุณคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับตัวเลือกที่คุณอาจทำให้สิ่งต่างๆแตกต่างออกไปและหาทางแก้ไข จากนั้นมีความคิดบางอย่างในใจหรือแม้แต่เขียนสิ่งที่คุณจะพูดเมื่อเห็นอีกฝ่าย โปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
- ความเต็มใจที่จะรับผิดชอบในสิ่งที่คุณทำ เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยตั้งแต่ต้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำผิดและยอมรับว่าคุณทำผิด สิ่งนี้สร้างบรรยากาศของการกลับใจตลอดการสนทนา คุณสามารถเริ่มง่ายๆเพียงแค่“ ฉันขอโทษที่ทำให้คุณเสียใจ ฉันคิดผิดที่คิด / พูด / ทำ ฯลฯ ” การตระหนักถึงความเจ็บปวดของพวกเขาเป็นวิธีการบรรเทาความเครียด
- เข้าใจว่าหากนี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณทำร้ายใครและอีกฝ่ายเคยได้ยินว่าคุณขอโทษมาก่อนการพูดว่า "ขอโทษ" จะไม่ได้ผล มันจะง่ายเกินไปที่จะกล่าวคำขอโทษหากมันไม่ได้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง คิดว่าจะแสดงความจริงใจอย่างไรแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณเสียใจจริงๆและสัญญาว่าจะไม่ทำตัวแบบนั้นและจะไม่ทำผิดแบบเดิมอีก
พบปะพูดคุยกับบุคคล แม้ว่าจะสามารถขอโทษทางอีเมลหรือโทรศัพท์ได้ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะพูดคุยด้วยตนเอง แสดงให้เห็นถึงความปรารถนาของคุณที่จะรวมตัวกับบุคคลนั้นและในขณะเดียวกันก็พร้อมสำหรับการติดต่อโดยตรงและจริงจัง
- หากคุณต้องการคืนดีกับสมาชิกในครอบครัวที่คุณไม่ได้พบกันมาระยะหนึ่งแล้วให้ลองพบกับคนกลางแทนที่บ้านของทั้งสองฝ่าย วิธีนี้จะหลีกเลี่ยงความเครียดที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากคนหนึ่งอยู่ใน "ขอบเขต" ของอีกฝ่าย
- หากคุณไม่สามารถพบกันได้ให้ลองเขียนจดหมายแทนการพิมพ์หรือส่งอีเมล การวางปากกาบนกระดาษจะเป็นเรื่องส่วนตัวมากขึ้น
เริ่มที่จะขอโทษ. บอกอีกฝ่ายว่าคุณต้องการชดเชยความผิดพลาดและพูดคุยกับพวกเขาตามสิ่งที่คุณทำด้วยความรู้สึกที่ไตร่ตรองไว้อย่างดี จำสิ่งต่อไปนี้:- พยายามทำให้ดีขึ้นเมื่อการไกล่เกลี่ยสิ้นสุดลงก่อนที่คุณจะทำผิดพลาด หากคุณมาที่การสนทนานี้ด้วยความคิดที่ว่าคุณต้องการติดต่อกับอีกฝ่ายจริงๆและคุณต้องการให้สิ่งต่าง ๆ ไม่เพียง แต่เป็นไปในทางที่ดีขึ้นนั่นหมายความว่าคุณเป็น มีก้าวแรกที่ดี
- ใส่ใจกับภาษากายน้ำเสียงท่าทีและท่าทาง หากคุณเสียใจปัจจัยทั้งหมดข้างต้นต้องแสดงความขอโทษอย่างจริงใจ การสบตาเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญว่าคุณให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกำลังพูดและอย่าอายที่จะทำผิดพลาด
- หลีกเลี่ยงการตัดสินเกี่ยวกับบุคคลอื่น เพียงแค่พูดสิ่งต่างๆเช่น "ฉันคิด" "ฉันคิด" "ฉันคิด" "ฉันคิด" ฯลฯ คำพูดนี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่ความผิดพลาดของบุคคลอื่น
- อย่าปล่อยให้ความคิดของเหตุผลเข้ามาขวางทาง สิ่งนี้จะทำให้คุณกลับไปสู่อารมณ์โต้แย้ง
พูดง่ายและตรงประเด็น คำขอโทษที่ยืดยาวจะกลายเป็นเรื่องวุ่นวายและไปไหนไม่ได้ ทำให้การสนทนาของคุณชัดเจนนุ่มนวลและมีประสิทธิผล ทั้งสองฝ่ายไม่ต้องการที่จะใช้เวลาทั้งหมดในการทนต่อความไม่สะดวกนี้
ให้โอกาสคน ๆ นั้นได้ระบายความโกรธ อย่าตัดสินความรู้สึกหรือความคิดเห็นของพวกเขาตามความคิดของคุณ การทำตามขั้นตอนที่แนะนำข้างต้นหมายความว่าคุณได้พยายามทำให้ตัวเองอยู่ในรองเท้าของอีกฝ่ายด้วยความเข้าใจและเข้าใจโลกนี้ ให้พื้นที่เวลาและอิสระแก่พวกเขาในการอุทิศตัวเองและด้วยเหตุนี้จึงตระหนักถึงอารมณ์ของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคำพูดของคนอื่นไม่ถูกต้อง แต่คุณจะไม่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ของคุณได้ด้วยการบอกว่าพวกเขาไม่มีเหตุผลที่ดีที่จะรู้สึกเช่นนั้น
สนับสนุนคำพูดของคุณด้วยการกระทำ การแสดงความเสียใจมีความหมายมากกว่านั้นหากคุณให้คำมั่นสัญญาว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงและในขณะเดียวกันก็ให้สัญญานั้นด้วย เริ่มต้นด้วยการอ้างสิทธิ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำบางสิ่งเสียหายให้เสนอซื้อใหม่ หากคุณเคยทำให้บุคคลนั้นขุ่นเคืองแสดงคุณสมบัติที่ดีของพวกเขาไว้มากมายและอธิบายว่าคุณเคยรู้สึกอิจฉาในความสำเร็จของพวกเขามาก่อน หากคุณทำให้บุคคลอื่นเสียกิจกรรมให้ขอให้จัดระเบียบใหม่ ไม่ว่าคุณจะเอาอะไรไปเงินเวลาหรือดอกเบี้ยคุณก็สามารถชดเชยได้- อธิบายกลยุทธ์ที่คุณวางแผนจะใช้เพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ ใช้ทุกวิถีทางเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับคำสัญญาของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบอกอีกฝ่ายว่าคุณจะไม่ขับรถเอทีวีอีกแล้วเพราะอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นทำให้แกะที่ได้รับรางวัลเสียชีวิตและแสดงใบปลิวให้พวกเขาดู ขายรถ.
- จริงใจเมื่อบอกอีกฝ่ายว่าคุณได้เรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้ นั่นจะช่วยให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณได้รับบทเรียนจริงคุณเสียใจและได้ผลแค่ไหน
- หากจำเป็นคุณยังสามารถแนะนำว่าอีกฝ่ายควรปฏิบัติตัวอย่างไรหากคุณไม่ทำตามสัญญานี่เป็นทางเลือกสุดท้ายและประสิทธิผลของมันจะขึ้นอยู่กับระดับความผิดพลาดของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "ถ้าฉันผิดสัญญาคุณมีสิทธิ์ขายแสตมป์สะสมของฉัน"
ถามอีกฝ่ายว่าค่าตอบแทนแบบไหนดีที่สุดสำหรับพวกเขา หากพวกเขาแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริงนี่จะเป็นวิธีที่ดีในการไกล่เกลี่ย ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะสมเสมอไปดังนั้นควรพิจารณาบริบท ระวังให้มากหากคุณกังวลว่าอีกฝ่ายอาจใช้โอกาสนี้หลอกลวงคุณ คุณอยู่ที่นี่เพื่อชดใช้ไม่ใช่เพื่อเป็นทาสตลอดชีวิตของพวกเขา โฆษณา
ส่วนที่ 3 ของ 3: อะไรต่อไป
อย่าทำผิดซ้ำ แน่นอนคุณจะทำลายความไว้วางใจของผู้อื่นหากคุณทำร้ายพวกเขาสองครั้งด้วยรูปแบบเดียวกัน หากคุณต้องการรักษาความเป็นเพื่อนอย่าลืมว่าอย่าจงใจทำร้ายคน ๆ นั้นอีก พยายามเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์และมีน้ำใจ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบได้ แต่คุณยังสามารถทำงานหนักเพื่อให้เป็นที่ไว้วางใจได้
มุ่งมั่นที่จะก้าวไปข้างหน้า ไม่ว่าผลลัพธ์ของการคืนดีจะเป็นอย่างไรสิ่งสำคัญคืออย่าหลงระเริงกับความสงสารตัวเองหรือพยายามตำหนิอีกฝ่าย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถรักษาได้ แต่อย่างน้อยคุณก็ทำดีที่สุดแล้ว
- จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าและอย่าทำอดีตซ้ำอีก
- แม้ว่าคุณจะไม่สามารถตัดใจจากอีกฝ่ายได้เพราะพวกเขาคิดว่าความสัมพันธ์พังทลายไปแล้ว แต่คุณควรตัดสินใจว่าจะไม่ทำร้ายคนอื่นแบบนั้นอีก
เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ใช้ประสบการณ์ความผิดพลาดของคุณเพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นหากพวกเขาทำผิดพลาดเช่นเดียวกับที่คุณเคยทำ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้จักพวกเขาได้ดีขึ้นในตอนนี้ แต่คุณยังมีความสามารถที่จะช่วยให้พวกเขาพยายามบรรลุผลในเชิงบวกโดยไม่ต้องประณามพวกเขาอีกด้วย
- การให้อภัยตัวเอง (นี่คือกุญแจสำคัญในการชดใช้) จะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันไม่ใช่จมอยู่กับอดีตดังนั้นแม้ว่าสิ่งต่างๆจะไม่เป็นไปด้วยดีก็ควรขอบคุณสำหรับของขวัญชิ้นนี้การให้อภัยตัวเองจะรักษาคุณ
คำแนะนำ
- การทะเลาะวิวาทเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตในความสัมพันธ์เกือบทั้งหมด เมื่อจัดการได้ดีความเข้าใจผิดและการทะเลาะวิวาทจะทำให้ทั้งสองฝ่ายใกล้ชิดกันมากขึ้นช่วยให้ทั้งคู่เห็นอกเห็นใจกันและให้อภัยในข้อบกพร่องของกันและกัน หากคุณสังเกตเห็นความไม่ลงรอยกันระหว่างคุณสองคนคุณยินดีที่จะรับเรื่องนี้เป็นบทเรียนส่วนตัวและเป็นโอกาสในการพัฒนาความสัมพันธ์แทนที่จะหลีกเลี่ยงการติดต่อโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด
- สบายใจกับข้อผิดพลาดก่อนที่จะคืนดีซึ่งจะช่วยให้อีกฝ่ายเอาชนะพวกเขาได้เช่นกัน
- การชดใช้อาจรวมถึงความตั้งใจที่จะชดใช้คนอื่นโดยปกติคือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบ แต่บุคคลนั้นไม่ต้องการขอโทษสำหรับพฤติกรรมของพวกเขา อย่างไรก็ตามหากคุณพบวิธีแก้ไขความผิดพลาดของผู้อื่นระวังอย่ายอมรับความอับอายและความผิดของพวกเขามิฉะนั้นมันจะเป็นพิษต่อชีวิตของคุณและทำให้คุณรู้สึกแย่ เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
คำเตือน
- เชื่อว่าคุณถูกเสมอคุณกำลังทำให้ตัวเองเป็นทุกข์ จำไว้ว่าทุกคนมีมุมมองของตัวเองและบางคนก็ไม่เหมือนกับของคุณ นั่นไม่แน่ใจว่าพวกเขาผิดหรือไม่เพียง แต่แตกต่างกันเท่านั้น การใช้ความคิดเห็นการตัดสินและความคิดของคุณเพื่อโจมตีผู้อื่นไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่ยังทำให้คุณไม่รู้ว่าความคิดเห็นของคุณเป็นเพียงหนึ่งในความคิดเห็นอื่น ๆ อีกนับพันล้านความคิดเห็นและคุณจะ ชีวิตต้องเผชิญหากคุณไม่เปิดใจ หลีกเลี่ยงปัญหานี้โดยการยอมรับความคิดเห็นทั้งของคุณและของอีกฝ่ายเพียงพูดว่า "ความคิดเห็น / ความคิดเห็นของคุณไม่เหมือนของฉัน" ไม่มีถูกหรือผิดที่นี่เพียงแค่ยอมรับมากหรือน้อย
สิ่งที่คุณต้องการ
- กระดาษและปากกา (ไม่จำเป็น)
