เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การสบตาเป็นขั้นตอนที่สำคัญ แต่ยังเป็นขั้นตอนที่ยากในทักษะการสื่อสาร หากคุณต้องการปรับปรุงการสบตาคุณสามารถฝึกฝนตัวเองเพื่อสร้างความประทับใจให้ดีที่สุด หากคุณสามารถสบตาคุณจะกลายเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพและนำเสนอที่น่าเชื่อยิ่งขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การฝึกการสื่อสาร

1. 

   พยายามและผ่อนคลายให้มากที่สุด. เช่นเดียวกับเรื่องอื่น ๆ ยิ่งคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งสงสัยมากขึ้นและคุณจะรู้สึกเขินอายมากขึ้น ความเครียดของคุณอาจทำให้คุณเข้าใจผิดว่าไม่ซื่อสัตย์และความพยายามใด ๆ จะไร้ค่า
   • โดยปกติแล้วการสบตากับบุคคลที่มีอิทธิพลและเชื่อถือได้นั้นยากยิ่งกว่า น่าเสียดายที่มีหลายครั้งที่คุณต้องแสดงความมั่นใจเพื่อให้ได้รับความสนใจจากผู้ชมอย่างเต็มที่ทำให้การพักผ่อนมีความสำคัญมากกว่าที่เคย
   • หากคุณกำลังจะไปประชุมหรือสัมภาษณ์ที่สำคัญให้ฝึกหายใจเพื่อให้หัวใจเต้นช้าลงและออกซิเจนจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นมาก

2. 

   
   
   มุ่งเน้นไปที่การมองเข้าไปในตาของอีกฝ่าย การมองเข้าไปในดวงตาทั้งสองข้างของบุคคลนั้นเป็นเรื่องยากดังนั้นคุณสามารถโฟกัสที่ด้านใดด้านหนึ่งหรือจุดบนใบหน้าของพวกเขา
   • ถ้าเป็นไปได้ให้ลองสลับสายตาแทนการโฟกัสเพียงข้างเดียว มองไปข้างๆ 10 วินาทีแล้วสลับไปด้านอื่น ๆ

3. 

   
   
   ค้นหาจุดใกล้เคียงเพื่อแก้ไขการมองเห็น เมื่อคุณมองไปที่ดั้งจมูกคิ้วหรือใต้ตาของอีกฝ่ายพวกเขาจะยังคิดว่าคุณกำลังมองเข้าไปในตาของพวกเขาและคุณจะไม่รู้สึกกลัวเท่ากับเมื่อคุณสบตาจริงๆ อีกฝ่ายไม่สามารถบอกความแตกต่างได้ดังนั้นคุณจึงสามารถมุ่งเน้นไปที่ทักษะการฟังเพื่อเป็นนักสื่อสารที่ดีได้

4. 

   
   
   หยุดสบตากับอีกฝ่ายแล้วพยักหน้าหรือทำท่าทางอื่น ๆ ขณะฟัง บางครั้งคุณควรหยุดสบตาและทำท่าทางอื่น ๆ แทนที่จะมองไปที่อื่นเพราะคุณไม่สบายใจ คุณไม่จำเป็นต้องสบตาเมื่อพยักหน้ายิ้มหรือหัวเราะ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและสะดวกสบายเพื่อให้คุณได้พักผ่อนเมื่อคุณต้องการ

5. 

   พยายามให้ดวงตาของคุณมีสมาธิเมื่อคุณพูดและฟัง การสบตาขณะฟังเป็นเรื่องยาก แต่การพยายามคิดว่าจะพูดอะไรนั้นยากกว่า บางครั้งคุณสามารถหยุดสบตาได้ แต่พยายามให้ใบหน้าและดวงตาอยู่ในทิศทางของพวกเขาขณะที่คุณพูด
   • หากคุณมองขึ้นไปในขณะที่พูดคนอื่นอาจสงสัยว่าคุณกำลังโกหกการมองลงมาแสดงว่าคุณสับสน ที่ดีที่สุดคือมองตรงแม้ว่าคุณจะรู้สึกอึดอัดและไม่สามารถสบตาได้ต่อไป แต่คุณสามารถมองไปที่หูหรือคางของคนตรงข้ามได้ แต่อย่าเงยหน้าขึ้นหรือลง
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: ฝึกฝนที่บ้าน

1. 

   ฝึกที่บ้านเพื่อเตือนตัวเองให้สบตา กุญแจสำคัญในการสบตาคือจำไว้ว่าคุณต้องทำสิ่งนี้ หากคุณมีนิสัยชอบมองลงไปที่รองเท้าให้ฝึกคนเดียวเพื่อเปลี่ยนนิสัยในการมองลงไปที่ใบหน้า คุณสามารถฝึกทางทีวีหน้ากระจกหรืออะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าจะได้ผล

2. 

   ฝึกฝนทางทีวี วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการฝึกสบตาขณะอยู่คนเดียวคือการดูทีวี เน้นการสบตากับตัวละครบนหน้าจอและฝึกทักษะที่ใช้กับการสนทนาในชีวิตประจำวัน
   • แน่นอนว่าการสบตากับตัวละครในทีวีจะแตกต่างจากคนจริงๆ จุดประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้คือการฝึกทักษะไม่ใช่ประสาทสัมผัส

3. 

   ลองดู vlog หากคุณไม่มีทีวีให้ลองไปที่ YouTube และมองหาวิดีโอบล็อกหรือวิดีโอที่ผู้ชมสบตากับหน้าจอ มีวิดีโอประเภทนี้มากมายและไม่มีค่าใช้จ่ายวิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าการสบตาในชีวิตจริงรู้สึกอย่างไร

4. 

   ลองใช้วิดีโอแชท หากคุณมีเพื่อนสนิทที่ชอบแชทด้วยลองใช้ Skype หรือแอปวิดีโอแชทอื่น ๆ เพื่อฝึกการสบตา วิธีนี้ง่ายกว่าการฝึกกับคนจริงๆเพราะคนสองคนกำลังคุยกันบนหน้าจอคอมพิวเตอร์

5. 

   ฝึกมองตาของคุณในกระจก ข้างต้นการมองเข้าไปในดวงตาของคุณเองไม่ได้รู้สึกเหมือนกับการมองเข้าไปในดวงตาของคนอื่น แต่คุณสามารถฝึกให้ดวงตาของคุณเคลื่อนไปยังดวงตาในกระจกได้ ใช้เวลาไม่กี่นาทีก่อนหรือหลังอาบน้ำเพื่อฝึกสบตาในกระจกแทนที่จะหลีกเลี่ยงการจ้องมองของคุณเอง

6. 

   เรียนรู้ที่จะแสร้งทำเป็นสบตาหากคุณมีความพิการหรือมีอาการป่วยที่ทำให้การสบตาเป็นเรื่องยาก ผู้ที่เป็นโรคออทิสติกโรควิตกกังวลและคนอื่น ๆ อาจพบว่าการสบตาทั้งน่ากลัวหรือน่ากลัว อย่าสละความสามารถของคุณเพื่อแลกกับบทสนทนาที่น่าพอใจ
   • มองไปที่จุดใกล้ตาเช่นจมูกปากหรือคาง
   • หากพวกเขาพบว่าคุณไม่ได้สบตา (ซึ่งไม่น่าจะเป็นไปได้) ให้พูดว่า: "ฉันมีปัญหาในการสบตากับคนอื่นฉันพบว่าตัวเองฟังได้ดีขึ้นถ้าไม่ต้องทำ เพื่อน ".

7. 

   ถ่อมตัว. คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้อึดอัดใจทุกครั้งที่มองใครบางคนในสายตาและมั่นใจในทันทีด้วยท่าทางเหมือนปล่อย "ประกายไฟฟ้า" ใส่คู่ต่อสู้ อันที่จริงเรื่องนี้ค่อนข้างสับสน คุณได้เริ่มสบตาแล้วแต่ยังอยู่ในขั้นตอนของการฝึกฝนดังนั้นให้ไปช้าๆ
   • หากคุณสามารถสบตากับอีกฝ่ายในการสนทนาประจำวันได้ก็ถือว่าประสบความสำเร็จเช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องสบตาเพื่อสนทนาเป็นเวลานานเพื่อปรับปรุง
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การสร้างความประทับใจที่ดี

1. 

   ฝึกทักษะการฟังอื่น ๆ ในระหว่างการสนทนาหากคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่อีกฝ่ายพูดคุณจะกังวลน้อยลงในการสบตา การพยักหน้าทำซ้ำข้อมูลสำคัญการใช้ภาษากายหรือทักษะการฟังอื่น ๆ ก็สำคัญพอ ๆ กับการสบตา ในการฟังอย่างกระตือรือร้นคุณต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:
   • กลับมานั่งที่เก้าอี้
   • พยักหน้า
   • ฟังข้อมูลสำคัญอย่างระมัดระวังและทำซ้ำ
   • การประมวลผลข้อมูลเพิ่งได้รับการกล่าว
   • อย่ารอให้ถึงตาคุณ
   • ตอบตามตรงว่าพูดเลย

2. 

   หาสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบาย เมื่อฟังคุณสามารถสบตาได้ 80% ของเวลาที่เหลือคุณสามารถแสดงท่าทางอื่น ๆ ขณะฟังได้ ใจเย็น ๆ และอย่าคิดมากเพื่อให้สิ่งต่างๆเกิดขึ้นตามธรรมชาติ
   • หลีกเลี่ยงการจ้องมอง การสบตาเป็นสิ่งที่ดี แต่การจ้องมองคนอื่นนั้นน่ากลัว ผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงการจ้องตาอีกฝ่าย เตือนตัวเองว่าคุณแค่อยากคุยกับคน ๆ นั้นโดยไม่ต้องกังวลหรือเครียด

3. 

   แสดงความน่าดึงดูดของดวงตา อย่าหันหน้าหนีทันทีเมื่อมีคนโทรหาคุณ หากมีคนโทรหาคุณอย่าหันหน้าหนีราวกับว่าคุณเพิ่งได้รับการปลดปล่อยจากบทสนทนาที่น่าเบื่อ แสดงความลังเลเล็กน้อยก่อนจะหันไปหาคนเรียก
   • การมองออกไปเป็นความคิดที่ดีที่จะหันกลับไปมองอีกฝ่ายทันที อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าสถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือเร่งด่วนนั้นจำเป็นต้องให้ความสำคัญ

4. 

   ยิ้มด้วยตาของคุณ. คุณต้องผ่อนคลายคิ้วไม่เช่นนั้นคุณจะดูน่ากลัวหรือน่าสงสัยเมื่อสบตา พยายามลืมตาอย่าเหล่เพราะอีกฝ่ายอาจคิดว่าคุณไม่ชอบสิ่งที่เขาพูดหรือเลิกคิ้วเพราะอาจมองว่าเป็นการแสดงความโกรธ
   • ยืนหน้ากระจกและจ้องตาขณะที่คุณยิ้มขมวดคิ้วหรือขมวดคิ้ว สังเกตความแตกต่างของดวงตา ฝึกยิ้มด้วยตาแม้ว่าคุณจะไม่มีนิสัยแบบนั้นก็ตาม

5. 

   สบตาทุกครั้งเวลาสัมภาษณ์งาน การสบตาและรับฟังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการสัมภาษณ์งานหรือเวลาใดก็ตามที่คุณต้องการแสดงความสนใจและเคารพ นายจ้างที่มีศักยภาพจะคิดว่าคุณกำลังซ่อนบางสิ่งบางอย่างหรือคุณไม่มั่นใจหากคุณไม่สามารถสบตาและคุณอาจเสียโอกาสนั้นไป

6. 

   สบตาเมื่อคุณออกเดท การสบตากับคนรักแสดงให้เห็นถึงความรักและความเคารพซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการที่ทำให้ออกเดทได้ดี เมื่อคุณออกไปเที่ยวกับคนที่คุณชอบควรสบตาให้บ่อยที่สุดเพราะดวงตาเป็นหน้าต่างของจิตวิญญาณ
   • การสบตาเป็นวิธีที่ดีในการวัดความสนใจของบุคคล แต่อย่าข้ามไปที่ข้อสรุป หากคู่ของคุณมีปัญหาในการสบตาพวกเขาอาจอยากกลับบ้านหรือกังวลเหมือนคุณ

7. 

   สบตาเมื่อคุณต้องการพิสูจน์ประเด็นของคุณ หากคุณกำลังโต้เถียงกับใครบางคนหรือมีการโต้เถียงอย่างดุเดือดคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการสบตา นี่เป็นสัญญาณของการขาดความมั่นใจหรือการผัดวันประกันพรุ่งกับคนที่คุณกำลังคุยด้วยซึ่งเป็นข้อห้าม ในกรณีนี้การสบตากับอีกฝ่ายเป็นการกระทำที่แน่วแน่ที่แสดงความมั่นใจว่าสิ่งที่คุณพูดนั้นถูกต้อง
   • คนที่คุกคามคุณจะต้องการให้คุณหันหน้าหนี ทำลายความคิดนั้นโดยมองสบตา
   โฆษณา

คำแนะนำ

• คุณสามารถฝึกโดยจินตนาการถึงใบหน้าของเพื่อนที่กำลังคุยโทรศัพท์หรือสนทนาทางอินเทอร์เน็ต
• หากคุณไม่สามารถสบตาได้เพราะคุณรู้สึกเบื่อให้หยุดพูดสักพักแล้วเปลี่ยนไปหัวข้ออื่น
• การสบตาเป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่บ่อยครั้งจะน่ารำคาญน้อยกว่า
• ใช้ข้ออ้างที่สุภาพในการถอนตัวจากการสนทนา: "ฉันไม่ได้สังเกตเวลา! ขอโทษที่มีนัดยินดีที่ได้คุยกับคุณ"
• จินตนาการว่าคุณมั่นใจในการสบตา เห็นภาพความสำคัญของการทำความรู้จักอีกฝ่ายและการสบตา

คำเตือน

• หากคุณพยายามมองไปที่คิ้วหรือดั้งจมูกของบุคคลนั้นให้มองไปที่จุดนั้น อย่ามองไปที่ใบหน้าทั้งหมดมิฉะนั้นพวกเขาจะคิดว่าคุณกำลังมองหาสิวหรือไฝบนใบหน้า
• สบตาอย่า จ้อง! การจ้องไปที่คู่ต่อสู้ของคุณโดยตรงอย่างรุนแรงเกินไปจะทำให้คุณดูเป็นตัวปลอมแย่กว่าการดูเหมือนสตอล์กเกอร์ อย่าลืมมั่นใจ!