ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
15 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
อาหารไม่ย่อยเป็นภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารกระตุ้นเนื้อเยื่อในกระเพาะอาหารหลอดอาหารและลำไส้ อาหารไม่ย่อยอาจทำให้เกิดแก๊สท้องอืดคลื่นไส้หรือแม้แต่ปวดและแสบร้อนในช่องท้อง มีหลายวิธีที่จะช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยเพื่อให้คุณอิ่มอร่อยได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ลดอาการอาหารไม่ย่อย
สังเกตอาการอาหารไม่ย่อย. อาหารไม่ย่อยส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้ที่บ้าน อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกไม่ย่อยหรือรู้สึกไม่สบายตัวเกินไปควรไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาร้ายแรงเกิดขึ้น อาการไม่ย่อย ได้แก่ :
- คลื่นไส้. บางกรณีอาจทำให้อาเจียน
- รู้สึกแก๊สหรือท้องอืด
- ปวดหรือแสบร้อนในช่องท้องกระเพาะอาหารหรือหลอดอาหาร
ทานยาลดกรด. ยาลดกรดที่หาซื้อได้ทั่วไปช่วยปรับกรดในกระเพาะอาหารให้เป็นกลาง จากนั้นความเป็นกรดในกระเพาะอาหารจะลดลงและช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อของระบบทางเดินอาหาร- กินยาทันทีที่รู้สึกมีอาการ หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยบ่อยครั้งหลังอาหารคุณควรทานยาลดกรดหลังอาหารและก่อนนอน (ถ้าจำเป็น) ยาออกฤทธิ์ภายใน 20 นาทีถึงสองสามชั่วโมง
- ยาลดกรดสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและอย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำ ผู้ตั้งครรภ์การพยาบาลและเด็กเล็กควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาลดกรด
เสริมด้วยกรดอัลจินิก สารเหล่านี้จะสร้างฟองในกระเพาะอาหารและป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลผ่านหลอดอาหาร- กรดอัลจินิกจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากรับประทานหลังรับประทานอาหาร ด้วยวิธีนี้ยาจะอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้นและทำงานได้เมื่อกระเพาะอาหารมีกรดมากที่สุด
- ยาลดกรดบางชนิดมีกรดอัลจินิก อ่านข้อมูลส่วนผสมอย่างละเอียดเพื่อดูว่ายามีกรดอัลจินิกหรือไม่ สตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรและเด็กเล็กต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์หากต้องการใช้ยา
- ใช้วิธีการรักษาที่บ้าน. มีอาหารยอดนิยมมากมายและวิธีแก้ไขบ้านเพื่อช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ส่วนผสมบางอย่างก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สมุนไพรหรืออาหารเสริมเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับยา คุณสามารถลองส่วนผสมบางอย่างเช่น:]
- นม - นมช่วยป้องกันผนังหลอดอาหารและกระเพาะอาหารจากกรดในกระเพาะอาหาร
- ข้าวโอ๊ต - การกินข้าวโอ๊ตหนึ่งชามจะช่วยดูดซับกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร
- Peppermint Tea - ชาเปปเปอร์มินต์ช่วยบรรเทาลำไส้และลดอาการคลื่นไส้
- สมุนไพร STW5 - เป็นอาหารเสริมที่มี Bitter Candytuft, mint, carym และชะเอมเทศ สมุนไพรช่วยลดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
- Artichoke Leaf Extract - สารสกัดที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหารโดยเพิ่มการหลั่งของน้ำดี
- Ginger - ขิงช่วยทำให้กระเพาะอาหารคงที่และต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ คุณสามารถชงชาขิงดื่มกินขนมขิงหรือดื่มไวน์ขิง หากคุณต้องการดื่มขิงคุณควรรอให้แอลกอฮอล์ตกตะกอนเพื่อไม่ให้ก๊าซคาร์บอเนตทำให้อาการอาหารไม่ย่อยแย่ลง
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่แรงขึ้น ยาบางชนิดมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ส่วนยาอื่น ๆ ต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใด สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรหรือเด็กเล็ก คุณสามารถลองใช้ยาบางอย่างเช่น:- สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม - ยาเหล่านี้ช่วยลดปริมาณกรดที่ร่างกายสร้างขึ้น อย่างไรก็ตามสามารถยับยั้งได้ด้วยยาอื่น ๆ ที่ใช้ในการรักษาโรคลมบ้าหมูหรือป้องกันเส้นเลือดอุดตัน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดศีรษะท้องร่วงท้องผูกคลื่นไส้อาเจียนท้องอืดปวดท้องเวียนหัวผื่นและอาจทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กและวิตามินลดลง B12.
- H2 receptor antagonists - ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร H2-receptor antagonists มักใช้หากยาลดกรดกรดอัลจินิกและสารยับยั้งโปรตอนปั๊มไม่ได้ผล ยานี้ค่อนข้างปลอดภัยและมีผลข้างเคียงน้อย
- ยาปฏิชีวนะ - มักมีการกำหนดยาปฏิชีวนะหากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยเนื่องจากการติดเชื้อ H. Pylori
- ยากล่อมประสาท - ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากอาหารไม่ย่อย
วิธีที่ 2 จาก 4: เปลี่ยนอาหารของคุณ
จำกัด การบริโภคอาหารที่ไม่ย่อย อาหารที่ทำให้อาหารไม่ย่อย ได้แก่ :
- อาหารมัน ๆ ย่อยยากอย่างอาหารจานด่วน
- อาหารรสเผ็ด. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปกติคุณกิน แต่อาหารที่อ่อนโยน
- ช็อคโกแลต.
- เครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดา
- คาเฟอีน. ตัวอย่างเช่นการดื่มกาแฟหรือชามากเกินไป
ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์จะเพิ่มการผลิตกรดในกระเพาะอาหารของร่างกายซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อกรดที่กระตุ้นระบบย่อยอาหาร
- การผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กับยาแก้ปวดเช่นแอสไพรินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำลายกระเพาะอาหาร
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะกระเพาะเกินพิกัด นอกจากนี้การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ยังช่วยลดอาการท้องขึ้นทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
- ควรทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อแทน 3 มื้อใหญ่ คุณสามารถรวมอาหารมื้อเล็ก ๆ ระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันระหว่างมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
- กินช้าๆเคี้ยวให้ละเอียด ทำให้ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น
อย่ากินก่อนนอน อาหารมื้อสุดท้ายต้องอยู่ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ช่วยลดความเสี่ยงที่กรดในกระเพาะอาหารจะไปอุดหลอดอาหาร
- วางหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะและไหล่ขณะนอนหลับ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดเข้าไปในหลอดอาหารของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ทำลายกล้ามเนื้อป้องกันไม่ให้กรดไหลจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร กล้ามเนื้อจะคลายตัวและทำให้คุณมีอาการกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
- สารเคมีในควันบุหรี่ยังทำให้อาหารไม่ย่อย
ลดความตึงเครียด. ความเครียดทำให้คุณรู้สึกไม่ย่อยได้ง่ายขึ้น มีเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างที่คุณสามารถลองใช้เพื่อช่วยจัดการกับความเครียดได้เช่น
- นั่งสมาธิ
- หายใจเข้าลึก ๆ
- โยคะ
- การแสดงภาพจะช่วยให้จิตใจสงบ
- ค่อยๆเกร็งและยืดกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆในร่างกายของคุณ
ควบคุมน้ำหนัก. การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มแรงกดที่ท้อง คุณสามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- พยายามออกกำลังกายแบบ Aerobic 75-150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจรวมถึงการวิ่งจ็อกกิ้งเดินขี่จักรยานว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา การออกกำลังกายยังช่วยจัดการความเครียด
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำขนมปังโฮลวีตและผักและผลไม้นานาชนิดทุกวัน
- ผู้หญิงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยด้วยอาหารที่ให้พลังงาน 1200-1500 แคลอรี่ต่อวัน ผู้ชายมักจะลดน้ำหนักด้วยอาหาร 1500-1800 แคลอรี่ต่อวัน อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ประมาณ 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่าใช้อาหารที่เข้มงวดมากเว้นแต่จะอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
เปลี่ยนยา. อย่าหยุดหรือเปลี่ยนยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาทางเลือกที่จะไม่ทำให้อาการอาหารไม่ย่อยแย่ลง
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซนสามารถทำให้อาหารไม่ย่อยแย่ลง
- ยาไนเตรตใช้เพื่อขยายหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อกรดไหลย้อนได้มากขึ้น เนื่องจากยาทำให้กล้ามเนื้อที่ควบคุมช่องเปิดระหว่างหลอดอาหารและกระเพาะอาหารอ่อนแอลง
- หากไม่สามารถเปลี่ยนยาได้แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานยาพร้อมอาหาร
วิธีที่ 4 จาก 4: ไปพบแพทย์
รู้ถึงสัญญาณของหัวใจวาย. หากคุณมีอาการหัวใจวายคุณอาจต้องไปพบแพทย์โดยด่วน ทันที. อาการของหัวใจล้มเหลวและ ไม่ อาหารไม่ย่อยรวมถึง:
- หายใจถี่
- เหงื่อออก
- เจ็บหน้าอกลามไปที่กรามคอหรือแขน
- ปวดแขนซ้าย
- เจ็บหน้าอกระหว่างการออกกำลังกายหรือความเครียด
โทรหาแพทย์ของคุณได้ทันทีหากอาการรุนแรง อาการร้ายแรงอาจเป็นสัญญาณของปัญหาพื้นฐานที่ร้ายแรงควรใช้ความระมัดระวังกับอาการต่อไปนี้:
- อาเจียนเป็นเลือด
- อุจจาระเป็นเลือดสีดำ
- กลืนลำบาก
- อ่อนเพลียหรือโลหิตจาง
- อาการเบื่ออาหาร.
- ลดน้ำหนัก.
- เนื้องอกในกระเพาะอาหาร
รับการทดสอบ แพทย์ของคุณจะตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณมีความผิดปกติทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่น:
- โรคกระเพาะ
- แผลในกระเพาะอาหาร
- โรคช่องท้อง
- โรคนิ่ว
- ท้องผูก.
- ตับอ่อนอักเสบ.
- มะเร็งในระบบย่อยอาหาร
- ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เช่นการอุดตันหรือการไหลเวียนโลหิตลดลง
คำเตือน
- สตรีมีครรภ์ให้นมบุตรและเด็กเล็กควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรหรืออาหารเสริม
- อ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตหรือคำแนะนำของแพทย์อย่างละเอียดเมื่อทานยา
