เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้หญิงมากกว่า 75% มีอาการปวดประจำเดือน (หรือที่เรียกว่าประจำเดือน) และอย่างน้อย 10% มีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง การปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิงในสองสามวันของแต่ละรอบ หากรอบเดือนของคุณมาพร้อมกับความเจ็บปวดความรุนแรงและความรู้สึกไม่สบายคุณสามารถบรรเทาอาการของคุณได้ด้วยมาตรการทางการแพทย์หรือมาตรการที่เปลี่ยนแปลงชีวิต บางทีสำหรับคุณการมีประจำเดือนไม่ใช่กระบวนการที่น่าพอใจ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถกำจัดอาการที่แย่ที่สุดบางอย่างได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ไปพบแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง

1. 

   พิจารณาว่าคุณกำลังปวดประจำเดือนแบบใด. ประจำเดือนมีสองประเภทคือประจำเดือนหลักและประจำเดือนทุติยภูมิ ประเภทแรกพบได้บ่อยและมีความร้ายแรงน้อยกว่าประเภทที่สองแม้ว่าทั้งสองเงื่อนไขจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาแก้ปวดสำหรับทั้งสองประเภทนี้ได้ แต่หากคุณมีอาการปวดประจำเดือนทุติยภูมิคุณจะต้องได้รับการรักษาพยาบาลและควรไปพบแพทย์โดยเร็ว .
   • ประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและเกิดจากฮอร์โมนและสารคล้ายฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในระหว่างรอบเดือน Prostaglandin (กลุ่มของกรดไขมันในร่างกาย) ช่วยคลายเยื่อบุมดลูก แต่ร่างกายก็สามารถผลิตออกมามากเกินไปได้เช่นกัน ในกรณีนี้พรอสตาแกลนดินจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกทำให้ปวดท้อง ผู้หญิงคนใดก็ตามที่มีประจำเดือนอาจมีอาการประจำเดือนมาไม่ปกติและโดยปกติจะเริ่มไม่กี่วันก่อนมีประจำเดือนและเข้าสู่การทุเลาเมื่อรอบประจำเดือนสิ้นสุดลง
   • อย่างไรก็ตามประจำเดือนทุติยภูมิเกิดจากปัญหาสุขภาพเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกอักเสบโรคอุ้งเชิงกรานการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ปัญหาเกี่ยวกับอุปกรณ์มดลูก ลำไส้ (เรียกอีกอย่างว่า IUD) หรือเนื้องอก ประจำเดือนทุติยภูมิจะรุนแรงกว่าและมักมีผลต่อผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาหลายปี นอกจากนี้ยังอาจเจ็บปวดแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่ได้มีอาการก่อนมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือนก็ตาม
   • หากความเจ็บปวดของคุณเกิดจากเยื่อบุโพรงมดลูกหรือเนื้องอกคุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อหยุดความเจ็บปวดนั้น หากอาการปวดประจำเดือนของคุณเกิดจากการอักเสบของกระดูกเชิงกรานคุณจะต้องทานยาปฏิชีวนะตามใบสั่งแพทย์

2. 

   
   
   ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการรบกวน หากคุณมีอาการปวดต่างๆคุณควรรีบไปพบแพทย์ทันที อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ร้ายแรงกว่าการปวดประจำเดือนตามปกติ:
   • เปลี่ยนของเหลวในช่องคลอด
   • ไข้
   • ปวดอย่างกะทันหันหรือสั่นเมื่อประจำเดือนมาช้า
   • คุณใส่ห่วงอนามัยมาแล้ว 2-3 เดือนและยังคงเจ็บปวดอยู่
   • คุณคิดว่าคุณท้อง
   • ความเจ็บปวดไม่หยุดเมื่อการมีประจำเดือนสิ้นสุดลง
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการปวดประจำเดือนของคุณไม่หายไปหลังจากที่คุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงที่แนะนำแล้ว แพทย์ของคุณจะทำการอัลตราซาวนด์หรือการส่องกล้องเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีซีสต์การติดเชื้อหรืออาการป่วยเรื้อรังอื่น ๆ

3. 

   
   
   ปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งยาคุมกำเนิด ยาคุมกำเนิด (แผ่นแปะ, แหวน, ยารับประทาน, ยาฉีด) จะช่วยลดอาการได้ ยาเม็ดคุมกำเนิดในขนาดต่ำจะลดการผลิตพรอสตาแกลนดินจึงช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ยาคุมกำเนิดเป็นวิธีทางการแพทย์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งและแนะนำให้ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
   • ยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนมีผลข้างเคียงเช่นเส้นเลือดตีบลึกสิวแตกเจ็บหน้าอกและความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามในปัจจุบันยาเหล่านี้ปลอดภัยกว่าในอดีตมากและความเสี่ยงที่พวกเขามีนั้นมีน้อยมาก คุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ของคุณ
   • แม้ว่าคุณจะหยุดใช้ยาหลังจากใช้ไปแล้ว 6-12 เดือนผลการบรรเทาอาการปวดยังคงมีอยู่ ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าความเจ็บปวดของพวกเขาจะดีขึ้นแม้ว่าจะหยุดกินยาคุมกำเนิดก็ตาม
   • อุปกรณ์มดลูก (IUDs) ที่มีฮอร์โมนเช่น Mirena จะช่วยรักษาอาการปวดอย่างรุนแรง
   • การคุมกำเนิดบางรูปแบบจะช่วยลดความถี่ในการมีประจำเดือนของคุณด้วยซึ่งหมายความว่าผู้หญิงบางคนผ่านรอบการมีประจำเดือนเพียง 4 รอบแทนที่จะเป็น 12 รอบในหนึ่งปีและอีกหลาย ๆ คนจะไม่มีเลยแม้แต่ครั้งเดียว ธุรกิจ. รูปแบบเหล่านี้เรียกว่ายาคุมกำเนิดแบบต่อเนื่องและแพทย์หลายคนเชื่อว่าปลอดภัยพอ ๆ กับการคุมกำเนิดประเภทอื่น ๆ การลดความถี่ของรอบเดือนให้น้อยที่สุดจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

4. 

   
   
   ขอให้แพทย์สั่งยาบรรเทาอาการปวดที่รุนแรงกว่าให้คุณหากยาธรรมดาไม่ได้ผล แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะลองใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก่อน แต่ก็มีแนวโน้มว่าจะไม่ได้ผลสำหรับคุณ พูดคุยเกี่ยวกับการใช้ยาบรรเทาอาการปวดตามใบสั่งแพทย์เช่นกรดเมเฟนามิกกับแพทย์ของคุณ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อบรรเทาอาการปวด

1. 

   ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณสามารถรับประทาน NSAID (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ปกติ (NSAIDs) มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน NSAIDs ไม่เพียง แต่เป็นยาบรรเทาอาการปวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยาต้านการอักเสบซึ่งหมายความว่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่มดลูกซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดการมีประจำเดือน NSAIDs ทั่วไป ได้แก่ ibuprofen และ naproxen
   • อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้ NSAID ได้ ผู้ที่อายุต่ำกว่า 16 ปีหรือเป็นโรคหอบหืดตับหรือไตไม่ควรรับประทานยากลุ่ม NSAID คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาแก้ปวด
   • NSAID เป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการปวดประจำเดือน แต่คุณสามารถใช้ยาบรรเทาอาการปวดอื่น ๆ ได้หากคุณไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทาน ตัวอย่างเช่นยาบรรเทาอาการปวดเช่นอะซิตามิโนเฟนจะช่วยได้

2. 

   ใช้ NSAIDs ตามคำแนะนำเมื่ออาการปรากฏขึ้น เพื่อให้ NSAID มีประสิทธิภาพคุณไม่ควรหยุดรับประทาน คุณควรเริ่มใช้ NSAIDs เมื่อคุณสังเกตเห็นอาการครั้งแรกและรับประทานตามคำแนะนำ 2-3 วันหรือจนกว่าอาการจะดีขึ้น อย่างไรก็ตามโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำที่พิมพ์บนบรรจุภัณฑ์
   • ลองเก็บสมุดบันทึกประจำเดือนเพื่อดูว่ามีอาการเมื่อไรในแต่ละเดือน
   • จำไว้ว่าอย่าใช้ NSAID มากเกินไป ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และจากแพทย์ของคุณ NSAIDs มีผลข้างเคียงเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ในระยะยาวดังนั้นอย่าหักโหมทุกเดือน

3. 

   ทานวิตามินเสริมเพื่อบรรเทาอาการปวด แม้ว่าวิตามินจะไม่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนหากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง แต่วิตามินดีเสริมจะช่วยป้องกันการปวดประจำเดือนได้ในตอนแรก อาหารเสริมอื่น ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวด ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า 3 แมกนีเซียมวิตามินอีวิตามินบี 1 และบี 6
   • คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พบผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวังเสมอเมื่อทานยาและอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

4. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ หากอาการปวดของคุณค่อนข้างรุนแรงคุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่สามารถช่วยคุณจัดการความเจ็บปวดได้ แพทย์ของคุณสามารถเสนอทางเลือกให้คุณได้มากมาย:
   • Hydrocodone และ acetaminophen (Vicodin, Lortab) เป็นยาที่มักใช้สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงที่เกิดจากปวดประจำเดือน
   • Tranexamic acid (Lysteda) จะช่วยแก้ปวดประจำเดือนที่เกิดจากเลือดออกหนัก คุณควรทานยานี้เฉพาะในขณะที่คุณอยู่ในรอบประจำเดือนเพื่อลดปริมาณเลือดออกและปวดประจำเดือน
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

1. 

   ออกกำลังกายเบา ๆ เมื่อคุณปวดประจำเดือน แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่อย่างต่อเนื่องในช่วงที่ปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง แต่การออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนจะช่วยบรรเทาอาการโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและปล่อยสารเอนดอร์ฟิน
   • การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการปวดประจำเดือนคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ
   • ท่าโยคะที่ยืดหลังขาหนีบหน้าอกและหน้าท้องจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่มดลูกและบรรเทาอาการปวด
   • อย่าลืมออกกำลังกายเบา ๆ และสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สบาย ๆ การออกกำลังกายที่มากเกินไปหรือสวมเสื้อผ้ารัดรูปอาจทำให้อาการแย่ลงได้
   • ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายคือการลดน้ำหนักและช่วยลดความถี่ของการปวดประจำเดือนให้น้อยที่สุด

2. 

   สำเร็จความใคร่. แม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์อาจฟังดูผิดปกติเมื่อคุณปวดประจำเดือน แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการของคุณ จุดสุดยอดช่วยบรรเทาอาการปวดท้องโดยกระตุ้นการไหลเวียนของสีปล่อยสารเอนดอร์ฟินและขจัดความเจ็บปวด นอกจากนี้มันยังทำหน้าที่เป็นสิ่งที่ทำให้คุณไขว้เขวไม่ให้คิดถึงความเจ็บปวดอีกด้วย

3. 

   นวดหน้าท้อง. การถูบริเวณที่มีอาการจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่มดลูกช่วยให้รู้สึกปวดประจำเดือนได้ดีขึ้น คุณสามารถนวดท้องส่วนล่างเบา ๆ โดยใช้ปลายนิ้วเป็นวงกลม คุณยังสามารถนวดหน้าท้องได้นานเท่าที่คุณต้องการและบ่อยเท่าที่คุณต้องการเพื่อบรรเทาอาการ
   • การฝังเข็มและการกดจุดมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการนวด ผู้หญิงบางคนพบว่าช่วยบรรเทาความเจ็บปวด การฝังเข็มและการกดจุดจะกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บและบรรเทาความเจ็บปวด หากคุณปฏิบัติตามวิธีการรักษานี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนและทำการวิจัยอย่างละเอียด: คุณควรพบผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตเท่านั้นไม่ใช่คนที่เป็น มือสมัครเล่น.

4. 

   อาบน้ำร้อน. ความร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดลดการปวดประจำเดือน คุณควรอาบน้ำอุ่นทุกครั้งที่รู้สึกปวดอย่างรุนแรง
   • หากคุณไม่สามารถอาบน้ำร้อนได้ให้ถือขวดน้ำร้อนหรือถุงน้ำร้อนไว้ที่ท้องครั้งละ 20 นาทีก็จะได้ผลเช่นเดียวกัน
   • อย่าลืมใช้น้ำร้อน: คุณจะไม่อยากถูกไฟไหม้ ความอบอุ่นที่เพียงพอยังมีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าอุณหภูมิที่ร้อน
   • ความร้อนมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาแก้ปวดในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและไม่มีผลข้างเคียง
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน

1. 

   หลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปสักสองสามวันก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มขึ้น เนื่องจากอาการปวดประจำเดือนมักเกิดจากการหดตัวของหลอดเลือดอย่ากินอะไรที่ จำกัด การไหลเวียนของเลือดเช่นยาขับปัสสาวะหรืออาหารที่มีโซเดียม การไม่บริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์และของว่างก่อนมีประจำเดือนจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ คุณควรปรับอาหารของคุณสองสามวันก่อนมีประจำเดือนและกินมันตลอดรอบประจำเดือนของคุณ
   • นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในช่วงที่มีประจำเดือนหากคุณไม่อยากปวดท้องด้วยเหตุผลเดียวกัน: คุณไม่ควรทำให้เส้นเลือดตีบมากขึ้น

2. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้หลอดเลือดตีบ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีส่วนร่วมในสิ่งที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดเช่นการอาบน้ำร้อนหรือออกกำลังกาย

3. 

   ดื่มชาคาโมมายล์. ชาคาโมมายล์จะช่วยลดอาการอักเสบและลดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้ชาคาโมมายล์ยังช่วยทดแทนความปรารถนาของคุณในการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและชาดำและเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อปวดประจำเดือน

4. 

   กินขนมบ่อยๆ. แทนที่จะกินอาหารครบสามมื้อต่อวันให้แบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ ที่เบากว่า

5. 

   บริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมอาจช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน อาหารที่มีแคลเซียมสูงรวมทั้งผักใบเขียวเข้มเช่นคะน้าหรือผักโขมเต้าหู้อัลมอนด์ถั่วเหลืองปลาซาร์ดีนและอาหารจากนมไขมันต่ำล้วนเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. โฆษณา

คำแนะนำ

• ลองผสมผสานหลายกลยุทธ์เหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อต่อสู้กับอาการปวดประจำเดือน ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเบา ๆ และการรับประทาน NSAIDs จะได้ผลดีกว่าการรักษาเพียงครั้งเดียว
• คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการปวดประจำเดือนไม่รบกวนชีวิตประจำวันหรือการเรียน เด็กผู้หญิงมักจะปวดประจำเดือนและเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้พวกเขาขาดเรียน และผู้หญิงวัยผู้ใหญ่หลายคนต้องเลิกงานเพราะปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการที่คุณพบกำลังขัดขวางกิจกรรมประจำวันของคุณ
• คุณสามารถจดบันทึกประจำเดือนเพื่อติดตามอาการหรือความเจ็บปวดในช่วงที่มีประจำเดือนและระยะเวลาที่เป็นอยู่ วิธีนี้จะช่วยเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มมีอาการและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเช่นลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภคและเพิ่มแคลเซียมให้มากขึ้น สมุดบันทึกประจำเดือนของคุณจะแจ้งให้คุณทราบหากคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติหรือไม่คาดคิดในวัฏจักรของคุณซึ่งคุณต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณ

คำเตือน

• พูดคุยกับแพทย์ก่อนทานยาหรืออาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย เรียนรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงของสารทั่วไปที่คุณทาน อย่าลืมรับประทานยาตามคำแนะนำและอย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำ
• ไปพบแพทย์ทันทีหากปวดนานเกินรอบเดือนหากคุณมีเลือดออกผิดปกติคลื่นไส้อาเจียนหรือมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์