เนื้อหา

• ขั้นตอน

แม้ว่าโดยทั่วไปการเข้าสังคมจะถูกมองว่าเป็นกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ แต่การประชุมและความวิตกกังวลที่แตกต่างกันสามารถทำลายความเพลิดเพลินในชีวิตทางสังคมของคุณและทำให้เป็นเรื่องยาก ความยากลำบากในการโต้ตอบกับผู้อื่น การเอาชนะปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองการปฏิเสธและความลังเลจะเพิ่มความปรารถนาที่จะเข้าสังคม ในขณะเดียวกันการปรับปรุงรูปแบบการสื่อสารของคุณใช้ประโยชน์จากเพื่อนร่วมกันหรือรับโอกาสที่คล้ายคลึงกันในสังคมจะช่วยให้คุณเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การเอาชนะความลังเลใจ

1. 

   ใส่ใจกับความไม่มั่นคงของคุณ ทุกคนอาจรู้สึกเขินหรือกระสับกระส่ายในช่วงใดเวลาหนึ่ง แต่ถ้าคุณรู้สึกหมกมุ่นอยู่กับความเขินอายอาจเป็นได้ว่าคุณกำลังบอกตัวเองไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ที่คุณไม่สมควรได้รับ อารมณ์ที่ไม่ถูกต้องเหล่านี้ได้รับการเสริมแรงทุกวันจากสิ่งเชิงลบที่คุณพูดกับตัวเองตลอดเวลา เรียนรู้ที่จะใส่ใจกับความคิดเชิงลบและแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่มีเหตุผลและไม่มีเหตุผล
   • บ่อยแค่ไหนที่คุณบอกตัวเองว่าคุณไม่น่าดึงดูด? คุณบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนอ่อนโยน? ว่าคุณเป็นบ้า? เตือนสติ? ความคิดเชิงลบเหล่านี้ทำให้คุณไม่มั่นใจพอที่จะสื่อสาร ที่สำคัญพวกเขาขัดขวางคุณจากการใช้ชีวิตที่มีความหมาย
   • เพียงระบุความไม่มั่นคงของคุณและบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนที่มีค่าควรคุณก็สามารถรวมเข้าด้วยกันได้อย่างแท้จริง
   • บางครั้งเราเคยชินกับความคิดเชิงลบเหล่านี้มากจนเราไม่ใส่ใจกับมันอีกต่อไป เริ่มเก็บความคิดเหล่านั้นไว้ในใจ

2. 

   
   
   เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดเชิงลบ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจดจำพวกเขาแล้วคุณสามารถค่อยๆฝึกตัวเองให้หยุดความคิดเหล่านั้นเพื่อที่จะไม่หลอกหลอนชีวิตคุณอีกต่อไป เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีความคิดที่ไม่ดีให้ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
   • ขั้นแรกระบุความคิดเชิงลบที่มีอยู่ ตอนนี้หลับตาและนึกภาพความคิดนั้นในใจ จากนั้นติดป้ายความคิดว่า "ลบ" ไว้แล้วปล่อยให้มันค่อยๆกลับไปกลับมาจนกว่าความคิดนั้นจะหายไปอย่างสมบูรณ์
   • เปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดสร้างสรรค์ ยกตัวอย่างเช่นการมีน้ำหนักเกินของคุณ แทนที่จะบอกตัวเองตลอดเวลาว่า "ฉันอ้วน" ให้พูดว่า "ฉันต้องการลดน้ำหนักและฟื้นฟูสุขภาพเพื่อให้เป็นคนที่มีพลังและมีเสน่ห์มากขึ้น" ด้วยวิธีนี้คุณจะเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นเป้าหมายเชิงบวกสำหรับอนาคต
   • สำหรับความคิดเชิงลบแต่ละครั้งให้คิดถึงสามสิ่งในเชิงบวก
   • เมื่อคุณกลายเป็นคนคิดบวกการหาเพื่อนและเข้าสังคมจะง่ายขึ้น ไม่มีใครอยากเป็นเพื่อนกับคนที่มักจะมีเมฆดำอยู่บนหัว

3. 

   
   
   เขียนข้อดีของคุณ น่าเสียดายที่เรามักใช้เวลามากเกินไปในการพยายามปรับปรุงตัวเองและลืมนึกถึงความสำเร็จความสามารถและธรรมชาติที่ดีของตัวเอง ถามตัวเองก่อนที่จะเริ่ม:
   • อะไรทำให้คุณภาคภูมิใจในปีที่ผ่านมา?
   • ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณคืออะไร?
   • คุณมีความสามารถพิเศษหรือไม่?
   • ผู้คนยกย่องคุณในเรื่องอะไร?
   • คุณเคยทำอะไรบางอย่างที่ส่งผลดีต่อชีวิตคนอื่นหรือไม่?

4. 

   
   
   หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น สาเหตุหนึ่งที่ผู้คนจมปลักอยู่กับความไม่มั่นคงคือการเปรียบเทียบ "จุดอ่อน" กับ "จุดแข็ง" ของผู้อื่น กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเปรียบเทียบคุณค่าเชิงลบในชีวิตของตนเองกับคุณค่าเชิงบวกในชีวิตของคนรอบข้าง
   • จำไว้ว่าทุกคนประสบกับความเจ็บปวดหรือความเจ็บปวดในชีวิต หากคุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าทำไมคนเหล่านี้ดูมีความสุขมากกว่าคุณจำไว้ว่าความสุขไม่ได้เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ภายนอก แต่ขึ้นอยู่กับทัศนคติของบุคคลนั้น
   • ถ้าคุณมัว แต่คิดถึงคนอื่นมากเกินไปคุณจะไม่มีเวลาทำให้ตัวเองน่าสนใจและสมบูรณ์มากขึ้น

5. 

   จำไว้ว่าคุณไม่ใช่ศูนย์กลางของจักรวาล แดกดันคนที่หวาดกลัวและมองไม่เห็นมักคิดว่าพวกเขาถูกมองวิพากษ์วิจารณ์และเยาะเย้ย แม้ว่าคุณจะไม่ได้มองไม่เห็น แต่ความคิดที่ว่าคนแปลกหน้ามักจ้องมองคุณและรอให้คุณตกที่นั่งลำบากนั้นรุนแรงมาก ทุกคนมีชีวิตเป็นของตัวเองและมีเวลาให้ความสนใจคุณน้อยมากหากคุณทำอะไรที่น่าอึดอัดใจ แม้ว่าพวกเขาจะให้ความสนใจ แต่พวกเขาก็จะลืมเหตุการณ์นั้นไปทันทีสักสองสามชั่วโมงและคุณจะเก็บมันไว้ในใจไปอีกสองสามปี
   • การกำจัดความรู้สึกที่คุณถูกสังเกตและตัดสินอยู่เสมอจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะสบายใจและผ่อนคลายกับผู้อื่นมากขึ้นทำให้เข้าสังคมได้ดีขึ้น
   • กำจัดความคิดที่ว่าทุกคนจ้องมองคุณและตัดสินคุณ เช่นเดียวกับคุณพวกเขากังวลกับตัวเองมากกว่าคนรอบข้าง

6. 

   ลืมความกลัวการถูกปฏิเสธ คุณฝันร้าย ... ที่คุณได้พบใครบางคนและคน ๆ นั้นไม่อยากเจอคุณอีกต่อไป มันน่ารำคาญ? ตรง มันคือจุดจบของโลก? ไม่แน่นอน ในทางปฏิบัติสิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมาก หากคุณคิดว่าคนส่วนใหญ่จะปฏิเสธคุณและกลัวที่จะเข้าสังคมเพราะเหตุนี้คุณจะพลาดโอกาสดีๆในการพบปะผู้คนมากมาย
   • แน่นอนว่าคุณไม่ควรพบปะกับทุกคนคุณควรพบปะหรือทักทายคนส่วนใหญ่ แต่ลองคิดถึงความสัมพันธ์ที่น่าสนใจที่คุณสามารถพบได้ตราบใดที่คุณเปิดใจ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

1. 

   ยิ้ม. ทุกคนชอบอยู่รอบ ๆ คนที่มีความสุขและรักชีวิต แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีความสุขเสมอไป แต่จงพยายามรักษารอยยิ้มไว้บนใบหน้า ไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ยังทำให้ผู้คนอยากเข้าใกล้สนทนาและทำความรู้จักกับคุณอีกด้วย
   • เมื่อคุณต้องการดึงดูดใครสักคนรอยยิ้มเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดแสดงว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดีควรค่าแก่การพบปะ

2. 

   รักษาภาษากายที่เปิดกว้าง หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้หรืองานสังสรรค์ให้ใช้ภาษากาย“ พูดคุย” ที่คุณต้องการเชื่อมต่อ สบตากับผู้อื่นโบกมือหรือพยักหน้าเล็กน้อยและมองตรงไปข้างหน้าไม่มองลงไปที่เท้าหรือพื้น การเป็นคนร่าเริงและเปิดเผยจะทำให้คนอยากอยู่กับคุณมากขึ้น
   • หลีกเลี่ยงการกอดอกทำหน้าตาบูดบึ้งหรือหมอบเข้ามุม ท่าทางเหล่านี้ส่งข้อความว่าคุณอยากอยู่คนเดียวแล้วรู้อะไรไหม? ทุกคน จะ ได้โปรด.
   • วางโทรศัพท์ทิ้ง ถ้าคุณดูยุ่งไม่มีใครอยากขัดจังหวะ ภาษากายของคุณควรบ่งบอกว่าคุณเปิดใจสำหรับการสนทนา

3. 

   ซื่อสัตย์. ไม่ว่าคุณจะคุยกับเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณเพิ่งพบคุณควรใส่ใจในการสนทนาเสมอ การแสดงความเอาใจใส่แสดงให้เห็นว่าคุณเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจซึ่งจะนำมาซึ่งแรงบันดาลใจและการโต้ตอบอย่างเต็มที่
   • อย่าพยายามพูดในสิ่งที่เขาชอบฟังหรือสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้เขาชอบคุณได้ดีขึ้น เป็นตัวของตัวเอง.
   • หลีกเลี่ยงการส่งข้อความหรือคุยโทรศัพท์ในขณะที่คุณกำลังคุยกับใครบางคนแบบเห็นหน้ากันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทั้งคู่กำลังพูดถึงสิ่งที่สำคัญ
   • ทำให้บทสนทนามีความสมดุล อย่าพูดถึงตัวเองมากเกินไปเพราะมันจะทำให้คุณดูอวดดีมาก ในทำนองเดียวกันการเงียบเกินไปแสดงว่าคุณไม่สนใจในการสนทนา

4. 

   ถามคำถามอื่น ๆ เกี่ยวกับตัวเอง ความจริงทุกคนชอบพูดถึงตัวเอง และถ้าคุณต้องการเข้าสังคมและเริ่มพูดคุยกับผู้คนมากขึ้นคุณต้องแสดงความสนใจผู้อื่นอย่างแท้จริงเช่นถามเกี่ยวกับวันของพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและ มีแผนอย่างไร นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณอยากรู้อยากเห็นหรือมีความกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่บุคคลนั้นกำลังทำอยู่หรือคุณถามคำถามที่ละเอียดอ่อนเกินไป คุณแค่ขอให้พวกเขาเปิดใจและรอให้พวกเขาถามคุณอีกครั้ง
   • นี่เป็นเทคนิคการสื่อสารเช่นกันหากคุณเป็นคนขี้อายและไม่ชอบพูดถึงตัวเอง

5. 

   คิดอย่างเปิดเผยมากขึ้น สาเหตุหนึ่งที่คุณไม่สามารถเข้ากับสังคมได้มากขึ้นเพราะคุณไม่คิดว่าจะมีใครที่คล้ายคุณ คุณอาจคิดว่าทุกคนโง่เกินไปเย็นชาหรือขี้อายเกินไปที่จะเป็นเพื่อนกับคุณ แต่ถ้าคุณคิดเปิดเผยและให้เวลาคนอื่นเปิดใจมากขึ้นคุณจะพบว่าชีพจร มีคนแบบคุณมากกว่าที่คุณคิด
   • อย่าไล่เพื่อนที่มีศักยภาพหลังจากการสนทนาที่ราบรื่น พูดคุยกับพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อทำความเข้าใจบุคลิกภาพของพวกเขาให้ดีขึ้น
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: ขยายวงสังคม

1. 

   เชิญ หากคุณเป็นคนประเภทที่รอจนกว่าเพื่อนจะโทรหาคุณโดยไม่ถามอีกแสดงว่าคุณยังทำส่วนของคุณได้ไม่ดี จำไว้ว่าเพื่อนของคุณไม่สามารถรู้ได้ว่าคุณคาดหวังให้พวกเขาโทรมาเมื่อไหร่และพวกเขาอาจเข้าใจผิดว่าความเขินอายของคุณเป็นความเฉยเมยต่อมิตรภาพของคุณ หากคุณต้องการพบใครสักคนให้ริเริ่มค้นหาพวกเขา
   • โทรหาเพื่อนเก่าที่ไม่ได้ติดต่อกันมาสักพักแล้ววางแผนที่จะพบกัน
   • จัดงานปาร์ตี้หรือสังสรรค์และเชิญเพื่อนเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักของคุณทั้งหมด
   • ขอให้เพื่อนของคุณไปดูหนังโรงละครฟุตบอลหรือกิจกรรมอื่น ๆ

2. 

   รับคำเชิญเพิ่มเติม หากมีคนถามคุณไม่ว่าจะสนิทหรือไม่ก็ตามให้ใช้ข้อเสนอของพวกเขาอย่างจริงจังแทนที่จะทำให้พวกเขาผิดหวัง อย่าบอกว่าคุณเข้าร่วมไม่ได้เพียงเพราะคุณขี้อายหรือไม่ชอบคน ๆ นั้น ให้นึกถึงคนที่น่าสนใจอื่น ๆ ที่คุณอาจพบในงานที่คุณได้รับเชิญไม่ว่าจะเป็นงานปาร์ตี้อยู่ด้วยกันหรือเข้าร่วมชมรมหนังสือ
   • ทำให้เป็นนิสัยที่จะเห็นด้วยสามครั้งหลังจากการปฏิเสธแต่ละครั้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเห็นด้วยกับบางสิ่งที่น่ากลัวจริงๆ แต่การยอมรับคำเชิญไปเที่ยวกับเพื่อนแสดงถึงความสนใจในมิตรภาพและทำให้คุณเป็นคน เป็นมิตรและเข้ากับคนง่ายมากขึ้น หากคุณปฏิเสธพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อนของคุณจะรู้สึกว่าคุณรังเกียจพวกเขาและไม่สนุกกับการใช้เวลาร่วมกันอีกต่อไป

3. 

   เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มกับบุคคลที่มีใจเดียวกัน หากคุณต้องการรู้จักเพื่อนใหม่คุณจะต้องพิจารณาผู้คนที่คุณพบเป็นประจำที่โรงเรียนหรือที่ทำงานให้มากขึ้น หากคุณมีความสนใจเฉพาะมองไปที่คลับหรือกลุ่มในพื้นที่ของคุณเพื่อเข้าร่วมกิจกรรม
   • ลองเข้าร่วมทีมกีฬาในท้องถิ่นชมรมผู้อ่านกลุ่มหรือชมรมภาษาอังกฤษ
   • หากคุณยังไม่มีงานอดิเรกให้เลือกทันที เลือกสิ่งที่คุณสามารถเข้าร่วมเป็นกลุ่มได้มากที่สุด

4. 

   พบเพื่อนร่วมกัน การพบปะเพื่อนฝูงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ ๆ ลองมองทุกคนที่คุณพบเจอในชีวิตเป็น "เส้นทาง" หรือ "ประตู" สู่วงสังคมใหม่
   • พิจารณาจัดงานปาร์ตี้และขอให้เพื่อนของคุณพาเพื่อนไปด้วย ในแง่บวกอย่างน้อยพวกคุณทุกคนก็มีพื้นฐานร่วมกันที่คุณทุกคนรู้จักคนคนเดียวกันในงานปาร์ตี้
   • หากเพื่อนของคุณเชิญคุณไปงานปาร์ตี้หรือการชุมนุมใหญ่ที่คุณไม่รู้จักใครอย่าลังเลที่จะยอมรับมัน แม้ว่าอาจฟังดูน่ากลัว แต่ก็เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้พบเพื่อนใหม่

5. 

   อย่าแยกแยะชีวิตของคุณ พยายามอย่ามองว่า "ชีวิตการทำงาน" แยกจาก "ชีวิตทางสังคม" และแตกต่างจาก "ชีวิตครอบครัว" และอื่น ๆ แม้ว่าแต่ละแง่มุมเหล่านี้ต้องการพฤติกรรมและจรรยาบรรณที่แตกต่างกัน แต่วิธีที่ดีที่สุดในการเข้ากันได้ดี ธรรมชาติ คือการอยู่ในฐานะสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยไม่ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณไม่จำเป็นต้อง "บันทึก" การผสานรวมทางสังคมทั้งหมดของคุณเพียงเพื่อแสดงให้เห็นในงานปาร์ตี้สุดสัปดาห์
   • สร้างโอกาสในการเข้าสังคมของคุณเอง สิ่งนี้ทำได้ง่ายเพียงแค่ถามคำถามที่สุภาพกับนายธนาคารของคุณในขณะที่คุณกำลังจัดการแทนที่จะจ้องมองโทรศัพท์และหลีกเลี่ยงการสบตา
   • ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน ๆ หากคุณยังไม่รู้จัก
   • เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมกับสมาชิกในครอบครัวแม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูไม่สนุกนัก แต่คุณจะประหลาดใจที่พบว่าคุณสามารถหาเพื่อนได้ทุกที่ตราบใดที่คุณมีทัศนคติที่ถูกต้อง

6. 

   จัดลำดับความสำคัญของชีวิตทางสังคมของคุณ ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนหากคุณต้องการเข้าสังคมมากขึ้นให้ตั้งเป้าหมายในการออกไปพบผู้คนอย่างน้อยสัปดาห์ละสองสามครั้ง แม้ว่าทุกคนจะต้องการเวลาส่วนตัวหรือเคยผ่านสัปดาห์ที่เครียดมาแล้ว (แม้จะเป็นเดือน) แต่ก็ไม่มีใครอยากไปสองสัปดาห์โดยไม่เข้าสังคมยกเว้นในกรณีพิเศษ พิเศษ.
   • บอกตัวเองว่าไม่ว่าจะเหนื่อยหรือเขินแค่ไหนก็ยังต้องลุกขึ้นและก้าวออกจากสังคม
   โฆษณา