เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ไม่ว่าคุณจะเรียนในระดับใดการเรียนให้ดีก็เป็นเป้าหมายที่ท้าทายเช่นกัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้โดยการสร้างกิจวัตรการเรียนที่มีการจัดการที่ดีและจัดเวลาเรียนและอุปกรณ์การเรียน การดูแลตัวเองให้แข็งแรงและเต็มไปด้วยพลังพร้อมสำหรับการเรียนรู้ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: มีส่วนร่วมในโรงเรียน

1. 

   จดบันทึกขณะฟังหรืออ่าน การจดบันทึกไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณได้ยินหรืออ่าน แต่ยังช่วยให้สมองของคุณทำงานและดูดซับข้อมูลได้ดีขึ้น หากคุณได้รับอนุญาตจากครูให้จดบันทึกเมื่อครูพูด เมื่ออ่านหนังสือให้จดประเด็นสำคัญหรือคำถามที่คุณถามเกี่ยวกับบทเรียน
   • แม้ว่าการพิมพ์จะเป็นวิธีการจดบันทึกที่เร็วและง่ายกว่า แต่การเขียนด้วยมือสามารถช่วยให้คุณซึมซับและจดจำบทเรียนได้ดีขึ้น

   คุณรู้หรือไม่? การจดบันทึกด้วยลายลักษณ์อักษรสามารถปรับปรุงโฟกัสของคุณและช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณกำลังฟังได้!

   
   

2. 

   ถามครูเมื่อคุณไม่เข้าใจบางสิ่ง หน้าที่ของครูคือช่วยให้คุณเรียนรู้และเข้าใจบทเรียนดังนั้นอย่าลังเลที่จะถามคำถาม! สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณเข้าใจบทเรียนได้ดีขึ้น แต่ยังแสดงให้ครูเห็นว่าคุณมีสมาธิและสนใจในบทเรียนด้วย
   • หากคุณไม่กล้ายกมือขึ้นถามคำถามระหว่างชั้นเรียนเพราะคุณขี้อายให้ลองพบครูหลังเลิกเรียนหรือส่งอีเมล
   • ในระดับวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัยอาจารย์มีเวลาทำการที่คุณสามารถมาถามพวกเขาหรือพูดคุยเป็นรายบุคคลได้

3. 

   
   
   ทำการบ้าน. สิ่งนี้อาจดูชัดเจน แต่บางครั้งก็ง่ายที่จะหลงงานและลืมงานที่ต้องทำ อย่าลืมอ่านหนังสือที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นและจัดลำดับความสำคัญของงานที่จำเป็นทั้งหมด
   • หากคุณไม่ทำการบ้านคุณจะไม่เพียง แต่ได้รับคะแนนเท่านั้น แต่ยังไม่ได้รับความรู้มากมายอีกด้วย!

   

   
   

   เจนนิเฟอร์ไคเฟช

   ผู้ก่อตั้ง Great Expectations College Prep Jennifer Kaifesh เป็นผู้ก่อตั้ง Great Expectations College Prep ซึ่งเป็น บริษัท ให้คำปรึกษาและสอนพิเศษในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ เจนนิเฟอร์มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปีในการบริหารและจัดโปรแกรมการติวและเตรียมสอบเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการสอบมาตรฐานที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนการรับสมัครของวิทยาลัย เธอจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น

   

   เจนนิเฟอร์ไคเฟช
   ผู้ก่อตั้ง Great Expectations College Prep

   คำเตือนจากผู้เชี่ยวชาญ: อย่าเสียคะแนนที่ได้มาง่ายๆเพียงเพราะคุณไม่ได้ส่งงานหรือยื่นล่าช้า

4. 

   เข้าเรียนในโรงเรียน เข้าเรียนตามปกติทุกวัน แม้ว่าคุณจะไม่ต้องทำ แต่คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมและจะไม่พลาดประเด็นสำคัญใด ๆ หากคุณมาชั้นเรียนเป็นประจำ
   • หากคุณพลาดชั้นเรียนให้ไปพบครูหรือเพื่อนร่วมชั้นเพื่อดูว่าคุณพลาดอะไรไป ท้ายที่สุดจะมีคนเต็มใจให้คุณยืมโน้ตบุ๊กของคุณ
   • ขออนุญาตครูของคุณหากคุณจำเป็นต้องปิดชั้นเรียน แต่ไม่ต้องการให้หักการเข้าเรียนซึ่งจะนับรวมในเกรดของคุณด้วย ครูสามารถเดินทางไปหาคุณในวันนั้นหรือให้โอกาสคุณในการแต่งหน้าก็ได้

5. 

   เข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตร พิจารณาลงทะเบียนในสโมสรของโรงเรียนทีมกีฬาหรือสหภาพนักเรียน กิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่สนุกและคุ้มค่าและยังเป็นช่องทางให้คุณได้รู้จักครูและเพื่อนร่วมชั้น นอกจากนี้ยังเป็นข้อดีในการสมัครเรียนหรือสมัครงานของคุณ!
   • การวิจัยแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่เข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตรโดยทั่วไปจะเข้าโรงเรียนเป็นประจำมากขึ้นมีอันดับที่สูงขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเรียนต่อในเส้นทางวิชาการที่สูงกว่านักเรียนที่ไม่ได้เรียน
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: สร้างนิสัยที่ดีในการเรียนรู้

1. 

   ทดสอบความรู้ด้วยตัวคุณเอง การทดสอบตนเองสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณระบุจุดอ่อนของคุณเพื่อมุ่งเน้นในขณะที่ทบทวน คุณสามารถลองใช้วิธีทดสอบความรู้ด้วยตนเองเช่น:
   • สร้างการ์ดบันทึก
   • ขอให้เพื่อนร่วมชั้นถามคำถามและพยายามตอบ
   • ใช้คำถามปรนัยและทดสอบความรู้ในหนังสือเรียน
   • ทำข้อสอบจำลองหรือแบบทดสอบหากครูจัดเตรียมให้

2. 

   สร้างสภาพแวดล้อมของโรงเรียนที่เงียบสงบและสะดวกสบาย เพื่อรักษาโฟกัสให้หาพื้นที่ศึกษาที่จะไม่ถูกรบกวนด้วยเสียงหรือสิ่งรบกวน มุมเรียนของคุณควรเรียบร้อยสว่างและไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเรียนที่โต๊ะเรียนในห้องส่วนตัวหามุมโปรดในห้องสมุดหรือในร้านกาแฟที่เงียบสงบ
   • ระวังอย่าเลือกที่ที่สบายเกินไป! หากคุณเรียนบนเตียงหรือบนโซฟานุ่มสบายคุณอาจหลับไปในเวลาไม่นาน

3. 

   กำจัดโทรศัพท์และงานอดิเรกอื่น ๆ การรบกวนสมาธิอาจเป็นเรื่องใหญ่เมื่อคุณพยายามศึกษา ในระหว่างเรียนให้ปิดโทรศัพท์ของคุณหรือเก็บไว้ที่ใดที่หนึ่ง (ในกระเป๋าเสื้อหรือลิ้นชัก) ปิดทีวีวิทยุหรือสิ่งอื่นใดที่อาจกวนใจคุณ
   • หากคุณมีแนวโน้มที่จะถูกล่อลวงให้เล่นบนโทรศัพท์ของคุณให้ลองติดตั้งแอปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่จะ จำกัด การเข้าถึงในช่วงเวลาเรียนเช่น Offtime หรือ Moment
   • หากคุณเรียนที่บ้านให้ทุกคนในครอบครัวรู้ว่าคุณต้องอยู่เงียบ ๆ และไม่ถูกรบกวนขณะเรียนหรือทำการบ้าน

4. 

   กำหนดช่วงพักระหว่างเวลาเรียน เวลาเรียนหรือทำงานพยายามพัก 15-20 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง ถึงเวลาเติมพลังและโฟกัสใหม่หากจิตใจของคุณเริ่มเร่ร่อน
   • ในช่วงพักคุณสามารถลุกขึ้นมาจิบขนมเพื่อสุขภาพดูหนังสั้นหรือแม้แต่งีบหลับเพื่อเติมพลัง
   • การเดินเพียงไม่นานสามารถช่วยสมองของคุณพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและความคิดสร้างสรรค์!
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: จัดระเบียบ

1. 

   ใช้เครื่องมือวางแผนเพื่อติดตามกำหนดการของคุณ หากคุณมีมากกว่าหนึ่งเรื่องคุณควรใช้สมุดบันทึกตารางเวลารายวันหรือรายสัปดาห์เพื่อให้ง่ายต่อการติดตามวิชาทั้งหมด ในช่วงต้นเทอมให้นั่งจดตารางเรียนในแต่ละวันของสัปดาห์ จดบันทึกเวลาสถานที่และระยะเวลาของแต่ละบทเรียน
   • บันทึกกิจกรรมนอกหลักสูตรเช่นสโมสรหรือทีมกีฬาหากคุณมีส่วนร่วม
   • คุณสามารถเขียนลงบนกระดาษหรือใช้แอปพลิเคชันการตั้งเวลาเช่น Any.do หรือ Planner Pro

2. 

   กำหนดเวลาทำการบ้านงานบ้านและกิจกรรมยามว่าง เมื่อคุณกรอกตารางเรียนแล้วคุณควรกำหนดเวลากิจกรรมที่คุณต้องทำในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้เวลากับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจกำหนดเวลาทำการบ้าน 2 ชั่วโมงหลังเลิกเรียนในวันจันทร์ตามด้วยการทำความสะอาดครึ่งชั่วโมงและ 1 ชั่วโมงสำหรับงานอดิเรกเล่นเกมหรือเล่นกับเพื่อน ๆ

3. 

   จดบันทึกวันสำคัญและกำหนดเวลา นอกเหนือจากกำหนดการประจำวันของคุณแล้วคุณยังต้องจดบันทึกการทดสอบที่จะเกิดขึ้นหรือกำหนดส่งผลงาน อย่าลืมทำเครื่องหมายวันเหล่านี้ในตารางเวลาหรือผู้วางแผนเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนหรือลืม
   • คุณสามารถใช้แอปอย่าง Google ปฏิทินเพื่อรับการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เมื่อถึงวันสำคัญหรือกำหนดเวลา

4. 

   จัดลำดับความสำคัญของงานที่มอบหมายมากกว่าส่วนที่เหลือของงาน เมื่อคุณมีสิ่งที่ต้องทำมากมายคุณอาจสับสนว่าจะเริ่มจากตรงไหน เพื่อหลีกเลี่ยงการจมหรือติดขัดให้สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำและวางงานที่ยากหรือเร่งด่วนที่สุดไว้ที่ด้านบนสุด เมื่อคุณแก้ไขงานเหล่านี้แล้วคุณสามารถไปยังรายการที่มีขนาดเล็กและพับได้น้อยกว่าในรายการ
   • ตัวอย่างเช่นหากพรุ่งนี้มีการทดสอบคณิตศาสตร์ที่สำคัญคุณสามารถวางงานทบทวนคณิตศาสตร์เป็นอันดับแรกในรายการ ทบทวนคำศัพท์ภาษาอังกฤษประจำสัปดาห์ได้ในแถวด้านล่าง

   คำแนะนำ: เมื่อทำงานในโครงการขนาดใหญ่ให้แบ่งออกเป็นขั้นตอนที่ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณจำเป็นต้องเขียนเรียงความให้เสร็จสิ้นภายในสัปดาห์นี้ให้ลองแยกย่อยออกเป็นขั้นตอนต่างๆเช่นค้นคว้าเอกสารเขียนโครงร่างและร่างเรียงความ

5. 

   รวบรวมอุปกรณ์การเรียนไว้ในที่เดียว นอกจากการกำหนดเวลาแล้วคุณยังต้องจัดอุปกรณ์การเรียนของคุณด้วย รวบรวมตำรากระดาษโน้ตเอกสารอุปกรณ์การเรียนตัววางแผนและทุกสิ่งที่คุณต้องการไว้ในที่เดียวเพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายเมื่อคุณต้องการ
   • ในการเก็บบันทึกเอกสารและงานที่มอบหมายคุณสามารถใช้แฟ้มที่มีหลายช่องสำหรับแต่ละเรื่อง
   • จัดสถานที่ให้เป็นระเบียบเป็นมุมอ่านหนังสือเพื่อไม่ให้หนังสือและเอกสารกระจัดกระจายไปในหลาย ๆ ที่
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ดูแลตัวเอง

1. 

   ใช้เวลาพอสมควร นอนหลับฝันดี. ยากที่จะทำได้ดีในโรงเรียนหากคุณไม่มีสมาธิเพราะเหนื่อยเกินไป กำหนดเวลาเข้านอนเร็วเพื่อให้นอนหลับได้ 9-12 ชั่วโมงในแต่ละคืนหากคุณยังเป็นวัยรุ่น 8-10 ชั่วโมงหากคุณยังเป็นวัยรุ่นและ 7-9 ชั่วโมงหากคุณเป็นผู้ใหญ่
   • เพื่อให้นอนหลับสบายลองทำกิจวัตรที่ผ่อนคลายก่อนนอนเช่นเล่นโยคะทำสมาธิหรืออาบน้ำร้อนก่อนนอน พยายามเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
   • ฝึก "สุขอนามัยในการนอนหลับ" โดยปิดหน้าจอที่สว่างอย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอนหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ ในตอนกลางคืนและทำให้ห้องนอนของคุณเงียบมืดและสบายในตอนกลางคืน

   คุณรู้หรือไม่? ในขณะที่เรานอนหลับสมองของเราจะประมวลผลข้อมูลที่เราได้รับในระหว่างวัน การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในการเรียนรู้และจดจำสิ่งที่เรียนในโรงเรียน!

2. 

   กิน 3 อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทุกวัน. หากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้องคุณจะเหนื่อยล้าสูญเสียความสามารถในการโฟกัสและรู้สึกกระสับกระส่าย คุณต้องกินอาหารให้สมดุลอย่างน้อย 3 มื้อตลอดทั้งวัน อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้กระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะเรียนรู้ อาหารแต่ละมื้อควรมีสิ่งต่อไปนี้:
   • ผักและผลไม้สด
   • ธัญพืช
   • โปรตีนไม่ติดมันเช่นอกไก่หรือปลา
   • ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นที่พบในปลาถั่วและน้ำมันพืช

3. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอ เก็บน้ำไว้ในมือตลอดทั้งวันเพื่อดื่มเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกกระหาย การได้รับน้ำจะช่วยให้คุณมีสมาธิและรักษาระดับพลังงานของคุณ แม้ว่าการดื่มน้ำจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความชุ่มชื้น แต่คุณยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ชาสมุนไพรซุปหรือกินผักที่มีน้ำมาก ๆ
   • ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุ ตัวอย่างเช่นเด็กอายุ 9 ถึง 12 ปีต้องการน้ำ 7 แก้ว เด็กโตและผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน
   • ในวันที่อากาศร้อนหรือเมื่อคุณออกกำลังกายมากคุณอาจต้องดื่มน้ำมากขึ้น ฟังร่างกายของคุณและดื่มน้ำทุกครั้งที่คุณรู้สึกกระหาย
   • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มจำนวนมากที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยเพิ่มพลังงานชั่วคราว แต่สุดท้ายจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า

4. 

   ดำเนินการ มาตรการบรรเทาความเครียด. การเรียนเป็นงานที่เครียดดังนั้นจงใช้เวลาพักผ่อนและทำสิ่งที่คุณรัก การเรียนรู้จะดีกว่ามากถ้าคุณไม่เครียดและวิตกกังวลอยู่เสมอ กิจกรรมผ่อนคลายความเครียด ได้แก่ :
   • ฝึกโยคะหรือทำสมาธิ
   • ไปเดินเล่นหรือเล่นข้างนอก
   • ใช้เวลากับเพื่อนครอบครัวและสัตว์เลี้ยง
   • ผ่อนคลายด้วยความสนใจในกิจกรรมสร้างสรรค์
   • ฟังเพลง
   • ชมภาพยนตร์หรืออ่านหนังสือ

5. 

   ให้รางวัลตัวเองที่บรรลุเป้าหมาย เมื่อคุณทำภารกิจสำเร็จฉลอง! มันจะกระตุ้นให้คุณเรียนและทำงานอย่างกระตือรือร้นต่อไป อย่าลืมให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่
   • ตัวอย่างเช่นหลังจากแต่ละบทเรียนคุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยของว่างที่ชอบหรือดูวิดีโอ YouTube สักสองสามนาที
   • หากคุณได้คะแนนดีในการทดสอบครั้งสำคัญให้ฉลองด้วยการปิกนิกและพิซซ่ากับเพื่อน ๆ

6. 

   การปฏิบัติ ความคิดเชิงบวก. ทัศนคติที่ดีต่อโรงเรียนไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยในชั้นเรียนได้ดีขึ้นด้วย หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับโรงเรียนหรือวิชาต่างๆให้พยายามแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะคิดว่า“ ฉันเกลียดคณิตศาสตร์! ฉันจะไม่เก่งคณิตศาสตร์” คิดว่า“ วิชานี้ท้าทายมาก แต่ฉันจะพัฒนาต่อไปถ้าฉันตั้งใจทำงาน!”
   • นักวิทยาศาสตร์พบว่าทัศนคติเชิงบวกสามารถช่วยให้ศูนย์ความจำของสมองทำงานได้ดีขึ้นจริง!

7. 

   รับความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องรับมือคนเดียวเมื่อคุณถูกกดดันจากโรงเรียน พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพวกเขาจะช่วยคุณได้อย่างไร หากคุณไม่มีเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่งหรือต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมให้ถามว่าโรงเรียนของคุณมีที่ปรึกษาโรงเรียนที่จะพูดคุยด้วยหรือไม่
   • บางครั้งแค่คุยกับใครสักคนแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
   • อย่ากลัวที่จะโทรขอความช่วยเหลือที่แท้จริง ตัวอย่างเช่นคุณอาจถามแม่ว่า“ แม่ฉันกังวลมากเกี่ยวกับการทดสอบในวันพรุ่งนี้ คุณอ่านคำถามแบบปรนัยในบทวิจารณ์ให้ฉันฟังได้ไหม”
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ใช้ประโยชน์จากโอกาสที่จะได้รับคะแนนพิเศษหากมีโอกาสเกิดขึ้น
• หากคุณมีปัญหาโปรดแจ้งให้ครูทราบ ครูสามารถช่วยคุณหาวิธีปรับปรุงนิสัยการเรียนหรือความเข้าใจที่ดีขึ้นได้