เนื้อหา

• ขั้นตอน

คนหลงตัวเองคือคนที่คิดว่าตัวเองเป็น "สะดือของจักรวาล" พวกเขาเอาแต่ใจตัวเองมากเกินไปต้องการความสนใจและชื่นชมอยู่เสมอ แต่ขาดความเอาใจใส่ พวกเขาหลงตัวเองมากและเสี่ยงต่อการวิพากษ์วิจารณ์ หากคุณแต่งงานกับสามีที่หลงตัวเองมากเกินไปหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณจัดการหรือควบคุมพฤติกรรมของเขาได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: รู้ว่าความสัมพันธ์เป็นพิษอย่างไร

1. 

   ดูว่าสามีของคุณเห็นแก่ตัว. คนหลงตัวเองมักเห็นแก่ตัวมากคิด แต่เพื่อตัวเอง อัตตาของพวกเขาใหญ่เกินไป พวกเขากระหายความสนใจและความชื่นชมเสมอ พวกเขาหยิ่งผยองและมักจะหาวิธีที่จะเป็นที่หนึ่งหรือได้ในสิ่งที่ต้องการ ด้วยเหตุนั้นสามีที่หลงตัวเองอาจไม่ได้รักคุณมากเท่ากับที่เขารักตัวเอง เขาสนใจ แต่ความต้องการและผลประโยชน์ของตัวเองและไม่คำนึงถึงความต้องการและผลประโยชน์ของคุณเอง
   • คนที่รักตัวเองมากเกินไปก็ขาดความเอาใจใส่พวกเขาไม่รู้ว่าจะเอาตัวเองไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่นหรือเข้าใจและแคร์ความรู้สึกของคนอื่น

2. 

   
   
   ดูว่าสามีของคุณขี้หึงมากเกินไปหรือไม่. คนหลงตัวเองมักจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะเป็นผู้นำและได้รับคำชมเชยอยู่เสมอดังนั้นพวกเขาจึงมักอิจฉาเมื่อเห็นคนอื่นประสบความสำเร็จ บุคลิกภาพเช่นนี้อาจนำไปสู่การเป็นเจ้าของหรือแม้แต่การกระทำที่ไม่เหมาะสม

3. 

   
   
   ถามตัวเองว่าสามีของคุณควบคุมหรือจัดการหรือไม่. สามีที่หลงตัวเองสามารถหาวิธีจัดการกับภรรยาโดยแยกพวกเขาออกจากเพื่อนและครอบครัวด้วยเหตุนี้จึงบังคับให้ภรรยาต้องพึ่งพาพวกเขา สามีอาจพยายามควบคุมและควบคุมภรรยาโดยไม่แสดงความรักใคร่หรือห่วงใยภรรยา
   • สามีที่หลงตัวเองบางคนอาจใช้เล่ห์เหลี่ยมในการทำร้ายภรรยาด้วยวาจาและอารมณ์ พวกเขาจะทำให้คุณทุกข์ทรมานหรือทรมานเพื่อครอบงำคุณ
   • พวกเขายังสามารถใช้ความโกรธเพื่อจัดการและบงการคุณได้

4. 

   
   
   คิดว่าสามีของคุณเป็นคนโกหก. ผู้หลงตัวเองมักใช้คำโกหกเพื่อหลอกลวงคู่ครองของตน พวกเขาบอกความจริงเพียงครึ่งเดียวหรือสร้างความจริงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องรับผิดชอบอะไร บางครั้งถูกภรรยาตำหนิ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อภรรยาเพราะสุดท้ายแล้วภรรยาต้องแบกรับความรับผิดชอบความผิดพลาดและความผิดทั้งหมด โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: จัดการกับสามีที่หลงตัวเอง

1. 

   คุยกับสามี. ในฐานะสามีภรรยาคุณสามารถพูดคุยกันอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น คุณต้องสงบสติอารมณ์เมื่อคุยกับเขา อย่าลืมใช้น้ำเสียงที่โน้มน้าวใจและท่าทางที่อ่อนโยนเพื่อแสดงว่าคุณไม่พอใจที่ความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปแบบนี้ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำเสียงและคำพูดที่กล่าวหา คนหลงตัวเองมักจัดการคำวิจารณ์ได้ไม่ดี
   • บอกสามีของคุณว่าเขารู้สึกเห็นแก่ตัวแค่ไหน. ลองพูดว่า "ฉันต้องคุยกับคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณฉันรู้สึกเศร้ามากเพราะ ... " ถ้าคุณสงสัยว่าเขานอกใจคุณหรือใช้เวลากับผู้หญิงคนอื่นมากเกินไป ลองพูดว่า "คุณครองตำแหน่งที่สำคัญมากในใจฉันฉันมักได้ยินคุณคุยกับเธอและฉันกลัวว่าฉันจะไม่เพียงพอสำหรับคุณ" ถ้าสามีของคุณพูดในสิ่งที่ทำร้ายคุณคุณ ขอบอกว่า "ฉันให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของคุณเป็นอย่างมากเมื่อฉันได้ยินคุณพูดแบบนั้นฉันรู้สึกว่าตัวเองต่ำและไร้ค่าในสายตาของคุณ" พยายามอย่าตะโกนด้วยความโกรธกับสามีของเธอ ความรู้สึกเจ็บปวดและความกลัวเป็นวิธีสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากกว่า
   • พิจารณาปฏิกิริยาและอารมณ์ของสามีในระดับ 1-10 หากความโกรธหรือความไม่พอใจของเขาอยู่ที่ 3 หรือสูงกว่าให้รอสักครู่ก่อนที่จะแนะนำวิธีแก้ปัญหา จะเป็นการต่อต้านหากคุณนำปัญหาขึ้นมาเมื่อสามีของคุณไม่สบายใจ

2. 

   ถามคำถามเพื่อหาสาเหตุที่สามีของคุณมีพฤติกรรมเช่นนี้ การถามคำถามเป็นวิธีที่ดีในการทำให้คนหลงตัวเองพอใจเพราะบทสนทนาจะวนเวียนอยู่กับเขา
   • ทำซ้ำสิ่งที่สามีพูดกับคุณเพื่อแสดงว่าคุณตั้งใจฟัง สิ่งนี้จะทำให้เขาเป็นศูนย์กลางของเกมและอาจช่วยได้เมื่อคุณพูดถึงข้อกังวลของคุณในภายหลัง
   • ดัดแปลงจากสิ่งที่สามีของคุณพูด ถ้าเขาพูดว่า "ฉันไม่เห็นใครเห็นคุณค่าในสิ่งที่ฉันทำ" ตอบว่า "ฉันเข้าใจความรู้สึกนั้น คงน่ารำคาญและอารมณ์เสียมาก "

3. 

   ใช้สรรพนาม เรา แทน พี่ชาย. เมื่อชี้ให้เห็นการกระทำผิดของสามีคุณหรือขอให้เขาไปพบที่ปรึกษาด้านการแต่งงานและครอบครัวให้ใช้สรรพนาม "เรา" แทนคำว่า "คุณ" สิ่งนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกรับผิดชอบร่วมกันและความผิดพลาดระหว่างคุณสองคนโดยไม่บอกว่านั่นเป็นความผิดของเขาทั้งหมดซึ่งอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาเชิงลบในผู้หลงตัวเอง
   • แทนที่จะพูดว่า "ฉันทุกข์เพราะความเห็นแก่ตัวของคุณ" ให้พูดว่า "เราทำร้ายกันเพราะบางครั้งเราก็คิดถึงตัวเองมากกว่าที่คิดต่อกัน"

4. 

   เลือกคำพูดเพื่อให้สิ่งต่างๆดูเหมือนเพื่อประโยชน์ของเขา คนที่ตามใจตัวเองไม่ค่อยดูแลความต้องการของผู้อื่น เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการคุณต้องทำทั้งหมดเพื่อเขา”
   • ถ้าคุณต้องการไปทานอาหารเย็นที่บ้านเพื่อนอย่าพูดว่า "ฉันอยากไปทานอาหารเย็นที่บ้านของ Thanh and Huong" พูดว่า "พวกเขาชอบคุณมาก พวกเขาต้องการเชิญคุณมาทานอาหารค่ำ”
   • โน้มน้าวสามีของคุณว่าสิ่งที่เขาทำเพื่อคุณสร้างภาพลักษณ์ที่ดี พูดว่า "ถ้าคุณช่วยฉันทำความสะอาดโรงรถคนอื่นจะเห็นว่าคุณเกรงใจฉันแค่ไหน"

5. 

   เข้าหาที่ปรึกษาของคุณด้วยความระมัดระวัง ผู้หลงตัวเองหลายคนตอบสนองอย่างรุนแรงต่อแนวคิดเรื่องการบำบัดดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังในการเสนอวิธีแก้ปัญหานี้ เขามองว่านี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับทั้งคู่และมีปัญหาที่ทั้งคู่สามารถเอาชนะได้ ในตอนนั้นคุณสามารถชักชวนให้เขาเห็นด้วยกับคุณเพื่อไปพบที่ปรึกษา คุณควรยอมรับความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณแทนที่จะผลักดันทั้งหมดออกไป
   • ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันต้องการพบที่ปรึกษาเพื่อดูว่าเราจะสื่อสารร่วมกันได้ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไรฉันต้องการหาวิธีปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างสามีภรรยา เพื่อให้คุณทั้งคู่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการ” การแสดงออกแบบนั้นฟังดูดี
   • ยินดีที่จะไปบำบัดด้วยกัน นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากหนึ่งเซสชันมักไม่เพียงพอ คุณควรลองไป 3-4 ครั้ง นักบำบัดจะช่วยคุณตัดสินใจเรื่องนี้

6. 

   ขอคำแนะนำจากญาติหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ คำแนะนำของคนที่คุณรักหรือเพื่อนสามารถช่วยคุณจัดการกับสามีที่รักมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถบอกคุณได้ว่าปัญหาเกิดขึ้นนานแค่ไหน เขาเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กหรือว่าปรากฏการณ์นี้เพิ่งเกิดขึ้นไม่นาน?
   • พูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือสามีของคุณเกี่ยวกับอดีตของเขา มีอะไรที่คุณและภรรยาสามารถเอาชนะร่วมกันเพื่อบรรเทาปัญหาได้หรือไม่?
   • ถามเพื่อนและครอบครัวว่าเคยทำอะไรกับเขาบ้างในอดีต บางทีพวกเขาอาจมีประสบการณ์มากกว่าคุณ

7. 

   พยายามหาต้นตอของปัญหา ผู้ชายก็รู้สึกไม่ปลอดภัยเช่นกันและบางครั้งพวกเขาก็ซ่อนความไม่ปลอดภัยด้วยวิธีที่ยอมรับไม่ได้ หากสามีของคุณมีแนวโน้มหลงตัวเองเพิ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ให้ลองค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นที่ทำให้เขาเริ่มมีพฤติกรรมแบบนั้น ใส่รองเท้าของสามีเพื่อหาสาเหตุที่ทำให้เขาเจ็บ
   • ตัวอย่างเช่นหากสามีของคุณได้รับบาดเจ็บหรือคุณเพิ่งหางานทำเขาอาจรู้สึกว่าเขาไม่คู่ควรกับคุณ บางทีสามีของคุณกำลังพยายามหันมาสนใจเขา
   • ถ้าสามีของคุณพูดว่า "ชีวิตฉันไม่ใช่อย่างที่ฉันอยากให้คุณเป็น" คุณอาจตอบว่า "บางทีคุณพูดถูก แต่เรายังมีสิ่งดีๆอื่น ๆ อีกมากมาย ฉันจะพยายามปรับปรุงสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข” จากนั้นชี้ให้เห็นด้านบวกในชีวิตของคุณและความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคู่สมรสช่วยให้เขาเขียนรายการสิ่งที่คุณทั้งคู่สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกร่วมกันได้
   • หากสามีของคุณได้รับบาดเจ็บเมื่อเร็ว ๆ นี้ให้บอกเขาว่า "พี่ชายฉันรู้ว่าคุณไม่สบายในตอนนี้ แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีค่าน้อยลง" หรือ "แม้ว่าคุณจะมีงานใหม่คุณก็จะไม่เปลี่ยนไป เปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อเขา คุณให้สิ่งมีค่าอื่น ๆ แก่ฉันมากมายไม่ใช่แค่เงิน "

8. 

   ตรวจสอบดูว่าสามีของคุณจะเปลี่ยนไปหรือไม่. หากสามีของคุณเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงคุณอาจมีวิธีที่จะจัดการกับปัญหาร่วมกันมิฉะนั้นก็ยากที่จะหวังว่าจะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
   • พูดคุยกับสามีของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาและรอดูปฏิกิริยาของเขา คุณอาจเริ่มต้นอย่างตรงไปตรงมาเช่น“ ฉันรู้สึกว่าคุณไม่ชอบฉันและความสัมพันธ์ของเรานั้นมีให้คุณมากกว่าฉัน” อย่างไรก็ตามวิธีนี้อาจใช้ไม่ได้กับผู้ที่หลงตัวเองอย่างรุนแรง แทนที่จะพูดคุยด้วยการลูบไล้และทำให้เขาเป็นศูนย์กลาง คุณสามารถพูดได้ว่า "คุณเป็นกระดูกสันหลังของบ้านและมีบทบาทสำคัญมากในความสัมพันธ์ในครอบครัว" จากนั้นพูดถึงข้อกังวลของคุณอย่างช่ำชอง

9. 

   ตอบแทนเขาด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ บางครั้งก็ต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยเพื่อให้คนหลงตัวเองทำอะไรบางอย่าง ลองใช้กลวิธีให้รางวัลเพื่อกระตุ้นสามีให้ช่วยเหลือคุณวิธีนี้จะทำให้เขาเปลี่ยนวิธีคิดจาก "สิ่งที่คุณต้องการ" เป็น "การแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกัน"
   • หากคุณต้องการให้สามีตัดหญ้าในสนามหญ้าของคุณให้สัญญาว่าจะทำอะไรบางอย่างหลังจากเขาทำงานเสร็จ ตัวอย่าง“ ถ้าคุณตัดสนามหญ้าให้ฉันในวันหยุดสุดสัปดาห์วันอังคารหน้าฉันจะทำปีกไก่และเค้กให้คุณรวบรวมเพื่อน ๆ มาเล่นโป๊กเกอร์” จำไว้ว่ามีเพียงรางวัลเท่านั้น หลังจาก สามีคุณหมดหน้าที่แล้ว วิธีนี้เขาจะเริ่มเข้าใจว่าเขาต้องช่วยคุณก่อนที่คุณจะได้รับรางวัล

10. 

    สนใจเขา. สามีของคุณคือคู่ชีวิตของคุณและสมควรที่จะได้รับความรัก อย่างไรก็ตามคุณห่วงใยสามีของคุณ ไม่ใช่ หมายความว่าคุณหล่อเลี้ยงอัตตาของเขา ใช้เวลากับสามีของคุณพูดคำพูดที่แสดงความรักหากิจกรรมสำหรับคู่รัก และ ทำงานร่วมกันหลังเลิกงานหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ ส่งข้อความหากันเป็นประจำ คนหลงตัวเองจะสนใจการดูแลแบบนี้มากเพราะพวกเขามีความใส่ใจ
    • ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงหรือ 45 นาทีในแต่ละคืนคุยกันและพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ในวันนั้น เพื่อให้เขาฟังคุณพูดว่า "คุณและฉันแต่ละคนสามารถใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเล่าเรื่องราวในวันของเราให้กันและกันได้" หรือแนะนำให้เปลี่ยนบทบาทของผู้พูดและผู้ฟังระหว่างเรื่องราว
    • เมื่อเลือกกิจกรรมสุดสัปดาห์ให้จัดกิจกรรมในลักษณะที่สามีรู้สึกว่าเขาเป็นศูนย์กลางของความสนใจ หากคุณต้องการดูภาพยนตร์ให้พูดว่า“ ฉันรู้ว่าคุณต้องการดูภาพยนตร์เรื่องใหม่ ทำไมเราไม่ไปดู " ถ้าคุณอยากไปปิกนิกคุณสามารถพูดว่า“ ดูเหมือนว่าฉันต้องการคลายเครียด ไปปิกนิกกันเถอะ”

11. 

    โปรดอดใจรอ จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เสมอ ต้องการเวลา. อย่าหวังว่าอีกฝ่ายจะเปลี่ยนทันที ดำเนินต่อไปด้วยความอ่อนโยนความกรุณาความเข้าใจและความรัก
    • แสดงความอ่อนน้อมถ่อมตนเพื่อเป็นตัวอย่างต่อต้านการหลงตัวเองของสามี อย่าพูดถากถางหรือถ่อมตัวผิด ๆ
    • ซื่อสัตย์เมื่อประเมินความก้าวหน้าของเขา สามีของคุณพยายามเปลี่ยนแปลงจริงหรือ? เขายังปฏิบัติต่อคุณไม่ดีอีกหรือ? ความสัมพันธ์นี้คุ้มค่ากับการเสียสละของคุณหรือไม่?
    โฆษณา

ส่วน 3 ของ 3: ดูแลตัวเอง

1. 

   ตั้งหลักในชีวิตสมรส คุณต้องมีสถานที่ในชีวิตแต่งงาน ควบคุมสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นการเงินที่อยู่อาศัยเพศหรือสิ่งอื่นใด คนหลงตัวเองมักคิดว่าตัวเองเป็นคนสำคัญที่สุดในความสัมพันธ์ ดังนั้นคุณต้องบอกให้สามีรู้ว่าคุณสำคัญพอ ๆ กับเขา
   • ใช้อารมณ์ขันในบางสถานการณ์ หากสามีของคุณคิดว่าเขาสมบูรณ์แบบให้ใช้อารมณ์ขันเพื่อกำจัดภาพลวงตา ช่วยให้สามีของคุณตระหนักว่าเขาไม่สมบูรณ์ไม่ใช่หมายเลขหนึ่งหรือศูนย์กลางของจักรวาล บอกให้เขารู้ว่าเขาสำคัญและคุณรักเขา แต่คนอื่น ๆ ก็สำคัญไม่แพ้กัน

2. 

   จำไว้ว่าคุณมีค่า คนหลงตัวเองส่วนใหญ่รู้สึกว่าตนมีสิทธิ์ได้รับความช่วยเหลือ เขาอาจจะคิดว่า "ฉันสมควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษเพราะฉันเป็นคนหาเงินและจ่ายค่าทำกิจกรรมของครอบครัว" อย่างไรก็ตามไม่มีสิ่งใดที่จะอนุญาตให้เขาปฏิบัติต่อคุณหรือใครก็ตามอย่างไม่สุภาพ
   • สังเกตว่าปัญหาอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณเผชิญหน้ากับสามีของคุณ มาตั้งหลักการพื้นฐานและยึดติดกับมัน เตรียมแผนหยุดชั่วคราวเสมอ คุณทั้งคู่อาจต้องใช้เวลาสงบสติอารมณ์ก่อนจะคุยต่อ หากไม่ได้ผลควรขอคำแนะนำก่อนที่สถานการณ์จะแย่ลง

   

   อดัมดอร์เซย์ PsyD

   TEDx Psychologist & Speaker ดร. อดัมดอร์เซย์เป็นนักจิตวิทยาที่ทำงานให้กับ บริษัท เอกชนแห่งหนึ่งในซานโฮเซ่แคลิฟอร์เนีย เขาเชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ที่ประสบความสำเร็จ แต่ดิ้นรนในความรักลดความเครียดและความวิตกกังวลและช่วยให้พวกเขามีความสุขในชีวิตมากขึ้น ในปี 2559 เขากล่าวสุนทรพจน์ใน TED เกี่ยวกับผู้ชายและความรู้สึกของผู้ชาย เขาเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Project Reciprocity ซึ่งเป็นโครงการระดับนานาชาติที่สำนักงานใหญ่ของ Facebook และกำลังให้คำปรึกษา Digital Ocean เพื่อสนับสนุนทีมความปลอดภัย เขาได้รับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาคลินิกในปี 2551

   

   อดัมดอร์เซย์ PsyD
   นักจิตวิทยาและวิทยากร TEDx

   เด็กที่พ่อแม่เป็นคนหลงตัวเองก็จะเลือกคู่นอนที่หลงตัวเองเช่นกัน Adam Dorsay นักจิตวิทยากล่าวว่า“ น่าเสียดายที่หลายคนที่มีพ่อแม่หลงตัวเองก็เลือกคู่ครองที่หลงตัวเอง นั่นคือทั้งหมดที่พวกเขารู้. พวกเขารู้สึก ต้องเลียนแบบ ความสัมพันธ์ของผู้ปกครองและมีผลลัพธ์อื่น พวกเขามักคิดว่าพวกเขาสามารถแต่งงานรักและ ความรอด คู่สมรสที่หลงตัวเอง น่าเสียดายที่พวกเขาไม่สามารถพบรักในคนหลงตัวเองได้”

3. 

   คืนความมั่นใจ ความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองอาจส่งผลเสียต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ คุณต้องเริ่มสร้างความมั่นใจใหม่ ใช้ความมั่นใจในการรับมือกับสถานการณ์ที่สามีของคุณผลักคุณเข้ามาและสงบสติอารมณ์เมื่อเขาตอบสนองในทางลบต่อความพยายามในการสนทนาของคุณ
   • หางานอดิเรก. การรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าจะช่วยให้คุณกลับมามีความมั่นใจ คุณสามารถฝึกเย็บผ้าเรียนเต้นเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งหรือเขียน ทำอะไรสนุก ๆ ให้ตัวเอง

4. 

   เรียนรู้วิธีการย้ายออกไป เมื่อสามีของคุณโกรธที่มีบางอย่างผิดพลาดโปรดจำไว้ว่านั่นเป็นเพียงวิธีที่เขาจะควบคุมคุณ หันหน้าหนีออกจากห้องออกจากบ้านหรือกลอกตา สิ่งนี้จะลดอำนาจของเขาที่มีเหนือคุณและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

5. 

   สร้างระบบสนับสนุน คุณจะต้องมีเครือข่ายสนับสนุนเพราะสามีของคุณจะไม่ให้สิ่งนั้นกับคุณ ระบบนี้อาจรวมถึงเพื่อนครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาความมั่นใจความเข้มแข็งและความรู้สึกมีค่า

6. 

   พิจารณาการหย่าร้าง. หากความสัมพันธ์ดำเนินไปถึงจุดที่รุนแรงเกินกว่าจะรับมือไหวหรือทำร้ายสุขภาพจิตและอารมณ์ก็อาจถึงเวลาที่ต้องแยกทางหรือหย่าร้างกัน
   • กล้าแสดงออกหากคุณต้องการหย่าร้าง. เมื่อพูดคุยกับที่ปรึกษากฎหมายให้ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ โดยปกติแล้วคนหลงตัวเองจะไม่ระงับอารมณ์ของคุณดังนั้นคุณต้องใจเย็นและรวบรวม คุณควรแสดงหลักฐานเมื่อเล่าพฤติกรรมของสามีโดยไม่โกรธหรือเขินอาย ตรงไปตรงมาและพูดความจริง
   • อธิบายพฤติกรรมหลงตัวเองของเขา อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังในการเรียกสามีว่าเป็นคนหลงตัวเองเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญด้านกฎหมายอาจไม่เข้าใจความหมาย แทนที่จะรายงานการกระทำที่อุกอาจของเขาที่หลงตัวเอง
   โฆษณา