เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การเลิกรากับใครบางคนอาจทำให้คุณอยู่ในสภาพที่หดหู่มาก ไม่ใช่เรื่องง่ายในโลกของคุณที่จะเป็นคน ๆ เดียวกันในแต่ละครั้งและจู่ๆวันหนึ่งคุณก็หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโดยตระหนักว่าคุณไม่มีอะไรจะโทรหาเขาอีกต่อไป บางครั้งมันก็ซึมเศร้าเรื่อย ๆ : ความผิดปกติทางอารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเศร้าและการปฏิเสธที่ไม่มีใครเข้าใจ ในตอนนี้การดูแลตัวเองและคิดหาวิธีก้าวต่อไปอาจเป็นความท้าทายอย่างมาก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: รับมือกับภาวะซึมเศร้า

1. 

   แยกแยะระหว่างความเศร้าและความหดหู่ หลังจากการเลิกราการร้องไห้การนอนไม่หลับความโกรธและการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวันชั่วคราวล้วนเป็นสัญญาณที่พบได้บ่อย เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ แต่บางทีคุณอาจประสบปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้หากมีพฤติกรรมดังนี้:
   • พฤติกรรมการกินหรือนอนเปลี่ยนไปอย่างมาก
   • เหนื่อย
   • รู้สึกหมดหนทางว่างเปล่าหรือสิ้นหวังอยู่เสมอ
   • ความเสียใจไม่ได้หายไปจนถึงจุดที่ทนไม่ได้
   • หงุดหงิดง่าย
   • ความยากลำบากในการจดจ่อหรือตัดสินใจ
   • ไม่ต้องการทำความสะอาดห้องรวมทั้งทำสุขอนามัยส่วนบุคคล
   • คิดถึงความตายหรือทำร้ายตัวเอง

2. 

   
   
   บันทึกอาการ. หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการซึมเศร้าหรือมีอะไรผิดปกติให้พยายามจดบันทึกเพื่อจดบันทึกสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ คุณสามารถเขียนบนกระดาษหรือในคอมพิวเตอร์ บันทึกเหล่านี้จะมีประโยชน์มากเมื่อคุณต้องทบทวนและคุณสามารถนำไปให้แพทย์ของคุณได้หากคุณต้องการพบแพทย์
   • พยายามเขียนความรู้สึกที่ง่ายที่สุดเช่น "ฉันรู้สึกสิ้นหวังมาตลอดทั้งเช้า" หรือ "ฉันพยายามมีความสุข แต่ก็เบื่อและเหนื่อยมาตลอด" หากคุณเศร้าเกินไปคุณไม่จำเป็นต้องลงรายละเอียดมากเกินไป
   • เขียนสิ่งที่คุณทำเช่น "ฉันดูหนังทั้งคืนและร้องไห้เยอะมาก" หรือ "เช้านี้ฉันนอนอยู่บนเตียง 3 ชั่วโมงเพราะฉันไม่มีแรง ".

3. 

   
   
   ทำความเข้าใจเกี่ยวกับระยะเวลาและความเร่งด่วนตามปกติในกรณีที่มีอาการป่วย ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้คุณรอประมาณ 2 สัปดาห์หรือหนึ่งเดือนเพื่อดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่ คุณจะมีปัญหาร้ายแรงเช่นกันหากความเบื่อทำให้คุณไม่สามารถทำงานประจำขั้นพื้นฐานได้ (เช่นไปทำงานหรือดูแลลูก ๆ ) คุณควรไปพบแพทย์หาก:
   • ไม่รู้สึกดีขึ้นภายใน 2-3 สัปดาห์
   • ไม่สามารถทำงานหรือดูแลตัวเองหรือครอบครัวได้
   • มีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง

4. 

   
   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาและ / หรือยาเพื่อปรับสมดุลของสารเคมีในสมองของคุณ
   • สมองของเราอาจเจ็บป่วยได้เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือต้องกินยาเพื่อรักษาอาการซึมเศร้าก็ไม่ใช่เรื่อง "ผิดปกติ" แต่อย่างใด

5. 

   โทรหาสายด่วนวิกฤตทางจิตใจหากคุณตกอยู่ในอันตรายทันที หากคุณคิดว่าจะทำร้ายตัวเองอย่าลังเลหยิบโทรศัพท์หาสายด่วนแล้วโทรหรือส่งข้อความถึงพวกเขา โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ความสมดุลทางอารมณ์

1. 

   ตระหนักดีว่าการสร้างสมดุลทางอารมณ์ต้องใช้เวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นความสัมพันธ์ระยะยาวกระบวนการจะใช้เวลานานขึ้น เตรียมตัวให้พร้อมและให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะรักษาความเจ็บปวดและปรับสมดุลให้กลับคืนมา
   • หลายคนคิดว่าต้องใช้เวลาประมาณครึ่งหนึ่งของความสัมพันธ์ในการสงบสติอารมณ์หลังจากการเลิกรา ตัวอย่างเช่นหากความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปเป็นเวลา 6 เดือนคุณต้องใช้เวลาประมาณ 3 เดือนในการปรับสมดุลอีกครั้ง อย่างไรก็ตามเราแต่ละคนไม่เหมือนใครดังนั้นคุณอาจต้องการเวลามากหรือน้อย

2. 

   ให้พื้นที่และเวลากับตัวเองเพื่อรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบ หลังจากที่เราเลิกกันทุกคนจะโกรธผิดหวังเสียใจกลัวและผ่านอารมณ์ต่างๆมากมาย บางครั้งความรู้สึกเหล่านี้ไม่มีผลอะไรกับแฟนเก่าของคุณ ไม่เป็นไร. ขอร้องไห้เสียใจและอาลัยรักที่ผ่านมา
   • ลองตั้งชื่ออารมณ์ของคุณถ้ามันเติมเต็มคุณ คุณรู้สึกอึดอัดใจหรือไม่? ขาดทุน? หรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต?

3. 

   กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงความรักที่หายไป ใส่ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับแฟนเก่า (เช่นรูปถ่ายจดหมายของที่ระลึก) ลงในกล่องแล้ววางไว้ในที่ที่คุณมองไม่เห็นเช่นมุมตู้เสื้อผ้าหรือใต้เตียง ทิ้งกล่องไว้ตรงนั้นและคุณจะรักษามันได้เมื่อคุณผ่านพ้นความเศร้าจากการเลิกรากับแฟนเก่าได้
   • อย่าทิ้งทั้งหมด บางทีคุณอาจจะเสียใจในภายหลัง
   • หากคิดว่าจะเปิดกล่องไม่ทันให้เขียนคำเตือนเช่น "อย่าเปิดรอถึงเดือนเมษายน"

4. 

   หาทางออก. การรับมือกับอารมณ์รุนแรงอาจเป็นเรื่องยาก คุณควรหาวิธีปลดปล่อยพวกเขา ลองใช้วิธีต่างๆตราบเท่าที่พวกเขาปลอดภัยและดีต่อสุขภาพสำหรับการแสดงอารมณ์ของคุณ คุณสามารถทำสิ่งต่อไปนี้:
   • จะออกกำลังกาย
   • แสดงอารมณ์ของคุณในงานศิลปะ: วาดภาพระบายสีแต่งเพลงเขียน ฯลฯ
   • ร้องไห้
   • จินตนาการถึงความรู้สึกสะเทือนใจเมื่อคุณเล่าเรื่องราวของคุณในรายการทีวี
   • เขียนไดอารี่
   • ฉีกหรือตัดกระดาษทิ้ง
   • กอดหมอนกรี๊ด ๆ บนเตียง
   • ทุบน้ำแข็งแต่ละก้อนในอ่าง

5. 

   หาเวลาทำงานอดิเรกและสำรวจงานอดิเรกใหม่ ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณพบวิธีใหม่ ๆ ในการทำงานอย่างมีประสิทธิผลและสร้างสรรค์
   • คุณอยากทำอะไรบางอย่างเมื่อคุณยังเป็นเด็ก แต่ทำไม่ได้? ลองเลย!

6. 

   ถามตัวเองว่าตอนนี้ต้องการอะไร หากคุณพบว่าตัวเองต้องเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากให้หยุดและถามตัวเองว่า "อะไรจะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น" คุณต้องคิดถึงสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนี้เพื่อให้ง่ายขึ้นเล็กน้อย สิ่งต่างๆจะดีขึ้นทีละนิดเช่น ...
   • เรียกเพื่อน
   • อาบน้ำอุ่น
   • เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ
   • ดื่มช็อกโกแลตร้อนหนึ่งถ้วย
   • กอด
   • ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าคุณควรทำในขณะนั้น

7. 

   พยายามก้าวต่อไป ค่อยๆเป็นค่อยๆไปคุณต้องยอมรับความจริงว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วและคุณต้องวางแผนอนาคตโดยไม่มีใครอยู่ด้วย นี่จะเป็นเป้าหมายของคุณ พึงระลึกไว้เสมอ อาจต้องใช้เวลา แต่จำไว้เสมอว่าคุณต้องการให้ตัวเองไปในทิศทางใด

8. 

   จำไว้ว่ากระบวนการลืมคนไม่ใช่เส้นตรง บางครั้งคุณอาจจะรู้สึกเศร้าอีกครั้ง แต่แม้ว่าคุณจะกลับมาอีกหลายครั้งความเศร้าก็ไม่สามารถถาวรได้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยจากนั้นก็รู้สึกแย่ลงทันที นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันทำได้ คุณควรจะรู้สึกดีขึ้นอีกครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งวันหรืออย่างน้อยหนึ่งหรือสองสัปดาห์ โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ดูแลตัวเอง

1. 

   พยายามทำกิจวัตรประจำวันให้มั่นคงที่สุด อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกคุณจะต้องบังคับตัวเองให้กินอาหารที่เหมาะสมและนอนให้ตรงเวลา นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาดังนั้นโปรดอดทนกับตัวเอง
   • บางครั้งคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้อย่างเหมาะสมที่สุดก็ไม่เป็นไร

2. 

   ค้นหาวิธีง่ายๆในการทำให้ตัวเองมีสุขภาพดีขึ้น เมื่อคุณรู้สึกหดหู่การให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ถึงกระนั้นความพยายามเพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรเลย ไม่มีเรื่องใหญ่ดูแลตัวเองด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และภูมิใจกับมัน
   • หากการทำอาหารยากเกินไปในขณะนี้ให้ลองทานขนมที่พร้อมรับประทานเช่นแอปเปิ้ลหรือชีสสติ๊ก คุณยังสามารถเก็บของว่างที่เน่าเสียง่าย (เช่นกระปุกธัญพืช) ไว้บนโต๊ะ
   • ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นยกขาขณะดูทีวีหรือยก 2 กก. เมื่อนอนอยู่บนเตียง

3. 

   ปฏิบัติสุขอนามัยส่วนบุคคลทุกวัน อาการซึมเศร้าอาจทำให้งานประจำวัน (เช่นการแปรงฟันหรืออาบน้ำ) เป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมาก การไม่ทำสุขอนามัยส่วนบุคคลนานเกินไปอาจทำให้คุณป่วยหรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในอนาคต
   • พยายามแปรงฟันอย่างน้อยวันละครั้ง แม้ว่าคุณจะแปรงผ่านลำโพง แต่ก็ยังดีกว่าที่จะไม่ใช้ยาสีฟันแทนการไม่แปรง คุณยังสามารถใช้ผ้าเช็ดฟันเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ได้
   • พยายามอาบน้ำอย่างน้อยวันเว้นวัน ใช้ผ้าขนหนูเปียกเช็ดบริเวณที่มีเหงื่อออกเช่นรักแร้และใต้เสื้อชั้นใน คุณสามารถใช้ลูกกลิ้งระงับกลิ่นกายเสริมได้
   • หากคุณเหนื่อยเกินไปที่จะแต่งกายให้เรียบร้อยอย่างน้อยก็ควรเปลี่ยนเป็นชุดนอนและชุดชั้นในทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมเสื้อเชิ้ตและกางเกงขายาวตัวเก่าเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น

4. 

   อยู่ห่างจากการเยียวยาความเศร้าโศกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หลายครั้งเมื่อผู้คนมีความทุกข์พวกเขามักจะดื่มแอลกอฮอล์เสพยาหรือกินอย่างไม่รู้จักพอ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงอีกด้วย หาทางออกอื่น ๆ ให้ตัวเอง

5. 

   อย่ากลัวที่จะขอให้คนอื่นช่วยดูแลตัวเองภายในและทำงานประจำวัน อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณไม่สามารถเริ่มต้นสิ่งใดสิ่งหนึ่งและจดจ่อกับมันได้ บางครั้งการมีใครสักคนอยู่รอบข้างจะช่วยคุณได้มาก คุณสามารถขอให้พวกเขาทำความสะอาดและทำความสะอาดที่คุณพบว่าตัวเองกำลังลำบาก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า:
   • "ฉันหมดแรงและไม่สามารถทำความสะอาดบ้านได้โปรดมาช่วยฉันหน่อยได้ไหมฉันมีน้ำอัดลมและไอศกรีมวานิลลาและเราสามารถสนุกกับมันได้หลังจากทำความสะอาดแล้ว"
   • “ ฉันรู้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันยุ่งมากและฉันก็ลืมอาบน้ำด้วยคุณอาจไม่ชอบอยู่กับเด็กขี้เหม็น แต่ได้โปรดกระตุ้นให้ฉันอาบน้ำถ้าฉันสกปรกมาก!”
   • "การเลิกกับเขา / เธอทำให้ฉันหดหู่ แต่ฉันก็ยังพยายามทำงานบ้านอยู่ขอเป็นหุ้นส่วนซักผ้ามาซักกับฉันได้ไหม"
   • "พ่อฉันเหนื่อยมากจนไม่สามารถทำอาหารเองได้ฉันขอมาทานข้าวเย็นกับคุณบ้างได้ไหม"
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: หลีกเลี่ยงความโดดเดี่ยว

1. 

   ค้นหาคนที่คุณรัก ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวให้มากในเวลานี้ พวกเขาจะเป็นกำลังใจที่มั่นคงเมื่อคุณต้องเอาชนะความเจ็บปวดหลังจากเลิกกัน ตอนที่คุณมีความรักคุณไปหาพวกเขาบ่อยแค่ไหน? หากชีวิตรักของคุณค่อนข้างยาวนานและลึกซึ้งอาจใช้เวลาสองสามเดือนเมื่อคุณไม่ได้พบเพื่อนหรือแม้แต่ครอบครัวของคุณ ใช้เวลากับพวกเขาและแบ่งปันกับพวกเขา
   • บอกให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณกำลังเจอกับอะไร คุณอาจจะพูดว่า "ฉันเพิ่งเลิกกันและต้องการเพื่อนที่อยู่เคียงข้างฉันตอนนี้"

2. 

   ถ้าเป็นไปได้ให้พิจารณาการสื่อสารกับผู้อื่นเป็นงานประจำวัน เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางของการแยกตัวเองในช่วงเวลาที่ซึมเศร้า การสื่อสารกับผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะไม่ใช้เวลาทั้งวันหรือทั้งสัปดาห์เพียงอย่างเดียว
   • พยายามใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงคุณภาพในแต่ละวันกับคนที่คุณรัก

3. 

   พูดความรู้สึกของคุณออกมา การซื่อสัตย์กับความรู้สึกของตัวเองจะช่วยให้ผู้คนเข้าใจและนำทางเพื่อปลอบโยนคุณ อย่าแบ่งครึ่งหน้าหรือเปิดครึ่งหน้าหรือบอกใบ้ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรจากนั้นคุณสามารถแบ่งปันเพิ่มเติม
   • “ วันนี้ฉันรู้สึกเหนื่อยมาก”.
   • "ตอนนี้ฉันแค่อยากทำอะไรเบา ๆ เช่นดูหนังด้วยกัน"
   • "ฉันเหนื่อยมากพรุ่งนี้เราจะคุยกันไหม"
   • “ วันนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้วฉันคิดว่ามันคงจะสนุกดีที่ได้ออกไปเล่นข้างนอกเธออยากไปไหม”
   • "ฉันรู้สึกอ่อนแอและกังวล"
   • “ ฉันไม่มีแรงที่จะออกไปข้างนอกอีกแล้วคุณอยู่ที่นี่แล้วคุยกับฉันได้ไหม”

4. 

   บอกให้คนอื่นรู้ว่าพวกเขาจะช่วยได้อย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่พวกเขาสับสน คนส่วนใหญ่ต้องการช่วยคุณ แต่อาจไม่รู้วิธีช่วยหรืออาจเข้าใจผิดว่าคุณต้องการอะไร วิธีที่ดีที่สุดคือบอกพวกเขาว่าคุณต้องการความช่วยเหลืออะไร ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดได้ว่า:
   • “ วันนี้ฉันอยากยุ่งก็เลยจำเขาไม่ได้อีกแล้วคุณอยากทำอะไรสนุก ๆ ไหม?”
   • "ฉันต้องการใครสักคนที่คอยอยู่เคียงข้างและฟังฉันตอนนี้"
   • "ฉันยังไม่พร้อมที่จะพบใครใหม่ ๆ ฉันยังไม่ลืมเขาและฉันเดาว่ามันยังต้องการเวลามากกว่านี้เมื่อฉันอยากเจอหนุ่มหล่อฉันจะขอความช่วยเหลือจากคุณ"
   • “ ขอกอดหน่อยได้ไหม”
   • "ฉันอยากส่งข้อความถึงเธอจริงๆคุณมาเล่นกับฉันได้ไหมและช่วยฉันไม่ได้"
   • "ในตอนนี้ฉันรู้สึกเหงามากถ้าคุณอยู่เคียงข้างฉันก็สบายดีเราจะทำอะไรก็ได้เดินเล่นคุยกันหรือดูทีวีด้วยกัน"

5. 

   หาคนที่คุณไว้ใจได้. การจัดการกับบาดแผลทางอารมณ์เป็นเรื่องยากเมื่อคุณอยู่คนเดียวนั้นยากกว่ามาก หาผู้ฟังที่ดีและเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะฟังคุณพูดให้พวกเขารู้คุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นมาก โฆษณา

คำแนะนำ

• บางทีในเวลาที่เหงา ... เขาหรือเธอจะโทร / ส่งข้อความหาคุณและต้องการกลับมา อย่างไรก็ตามถามตัวเองว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการหรือคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นอีกครั้ง
• ไม่ว่าคุณจะคิดยังไงตอนนี้คุณจะพบใครอีกคนที่รักคุณ - โลกของผู้คนมากมายบางทีอีกครึ่งหนึ่งยังรอให้คุณมาพบ คุณอาจจะไม่คิดอย่างนั้นในตอนนี้ แต่มีผู้คนมากมายที่เหมาะกับคุณ วันหนึ่งคุณจะได้พบกับคนที่น่าสนใจ / ตลก / น่ากลัวและเชื่อหรือไม่ - ความทรงจำเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณจะเลือนหายไป
• เพียงเพราะคุณเลิกกับใครสักคนไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนเลวหรือคุณทำอะไรผิด (หรือคน ๆ นั้นเป็นคนเลว)แค่ว่าพวกคุณไม่มีความหมายสำหรับกันและกัน
• หลังจากนั้นไม่นานคุณจะยังคงเป็นเพื่อนกัน อย่างไรก็ตามในการผูกมิตรกับแฟนเก่าอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีหรือจะเป็นเพื่อนกันได้ก็ต่อเมื่อคุณพบคู่ของคุณเอง
• อย่าโทร / ส่งข้อความหากัน - ให้พื้นที่ซึ่งกันและกันหากคุณไม่ต้องการรบกวนและผลักดันพวกเขาต่อไป
• บางทีหลังจากที่คุณเลิกกันไปนานคุณสามารถเดทกับคนอื่นได้จริงๆ อย่าเพิ่งรีบร้อนที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่กับคนน่ารักที่คุณเพิ่งพบไม่เช่นนั้นเมื่อหัวใจเก่าของคุณยังอยู่คุณจะทำร้ายตัวเองและคน ๆ นั้น ให้เวลากับตัวเองมากพอที่แผลจะหายสนิทและลืมเรื่องที่ผ่านมาทั้งหมด
• การดูแลตัวเองด้วยอาหารที่คุณชื่นชอบ (เช่นเค้กหรือไอศกรีม) ยังช่วยให้คุณสบายขึ้นมากตราบเท่าที่คุณไม่หักโหมเกินไป ตั้งอาหารในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและปวดท้อง
• อย่าปล่อยให้อดีตส่งผลต่ออนาคต ความทรงจำในอดีตมี แต่จะทำให้ความรู้สึกเลิกรากลับมา มองไปที่อนาคตและใช้ชีวิตของคุณ
• หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ริเริ่มที่จะยุติความสัมพันธ์โปรดจำไว้ว่าทำไม คิดถึงปัญหาที่ทำให้คุณเลิกกันและยึดติดกับมัน เมื่อคุณพร้อมคุณจะพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนที่เหมาะสมกว่า

คำเตือน

• อย่ามีเซ็กส์กับใครสักคนเพื่อเติมเต็มความเหงาของคุณ ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ หรือทำสิ่งที่คุณรักเพื่อให้ตัวเองมีความสุข ความสนุกอย่างรวดเร็วจะส่งผลและในที่สุดคุณก็จะรู้สึกเหงามากขึ้นเท่านั้น ลืมความเศร้าของคุณผ่านกิจกรรมต่างๆ
• เมื่อคุณเลิกกับใครสักคนครั้งแรกอย่าตัดสินใจเรื่องใหญ่ในชีวิต