ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
10 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
หากคุณกังวลที่จะมีหนวดเคราที่ดีคุณแทบจะไม่ยอมรับว่านี่เป็นเพียงการรอคอย ในความเป็นจริงพันธุกรรมเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด (และไม่เปลี่ยนแปลง) ที่กำหนดความเร็วในการเติบโตของขนบนใบหน้า อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ขนบนใบหน้าของคุณยาวเร็วขึ้นเล็กน้อย ดูแลการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อการเจริญเติบโตของหนวดเคราและปรึกษาแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือ และเหนือสิ่งอื่นใดอดทน!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลใบหน้าและเครา
อดทนรอให้เคราโต. พันธุกรรมเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผมบนใบหน้าเติบโตเร็ว (และหนา) และด้วยเหตุนี้คุณจึงทำอะไรได้ไม่มากนัก แม้ว่าจะมีวิธีการรักษาหลายวิธีที่สามารถช่วยได้ แต่คุณควรยอมรับด้วยว่าหนวดเคราจะงอกขึ้นเองตามจังหวะของมันเอง
- บางคนเชื่อว่าการเล็มผมช่วยให้ขนบนใบหน้างอกเร็วขึ้น แต่ไม่มีหลักฐานสนับสนุนสิ่งนี้
- เป็นไปได้ว่าการโกนก่อนที่ขนบนใบหน้าจะขึ้นจะกระตุ้นให้รูขุมขนยาวเร็วขึ้น แต่หลักฐานของผลกระทบนี้มี จำกัด
- ดังนั้นเมื่อเคราเริ่มงอกแล้วก็ปล่อยให้มันงอก!
ล้างหน้าวันละสองครั้งเพื่อคลายรูขุมขน เช็ดหน้าให้เปียกด้วยน้ำอุ่น หากขนบนใบหน้าของคุณยังไม่งอกขึ้นให้นวดใบหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ หากหนวดเคราของคุณโตอยู่แล้วคุณสามารถใช้แชมพูเคราอ่อน ๆ ล้างน้ำยาทำความสะอาดและ / หรือแชมพูด้วยน้ำเย็นที่สะอาดจากนั้นซับให้แห้งด้วยผ้านุ่ม ๆ ทำทุกเช้าและเย็น- การทำความสะอาดเป็นประจำจะขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันออกจากรูขุมขน วิธีนี้จะทำให้ขนบนใบหน้างอกได้ง่ายขึ้น
- หากต้องการดูว่าคลีนเซอร์อ่อนโยนต่อผิวของคุณหรือไม่ให้ตบเบา ๆ ที่คางแล้วรอ 10 นาที หากคุณไม่สังเกตเห็นปฏิกิริยาใด ๆ (เช่นรอยแดงหรือการระคายเคือง) คุณสามารถล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ได้
นวดหน้าวันละ 2 ครั้งเพื่อกระตุ้นรูขุมขน ใช้ปลายนิ้วกดให้แน่น (แต่ไม่ถึงขั้นปวด) บนใบหน้านวดเป็นวงกลมเล็ก ๆ ทั่วบริเวณที่กำลังเติบโต นวด 10 นาทีวันละสองครั้ง
- การนวดหน้าเป็นประจำสามารถช่วยกระตุ้นรูขุมขนและสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เร็วขึ้น และสะดวกสบายมาก!
ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว สัปดาห์ละครั้ง. ล้างหน้าตามปกติด้วยคลีนเซอร์หรือแชมพูสูตรอ่อนโยนยกเว้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นและปล่อยให้ใบหน้าชุ่มชื้น นวดผลิตภัณฑ์ขัดผิวเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้า (รวมทั้งเครา) จากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาดและซับให้แห้ง
- การขัดผิวจะขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้รูขุมขนเกิดการพัฒนาสูงสุด
- ก่อนใช้เครื่องขัดผิวทั่วใบหน้าให้ทดสอบที่บริเวณคางเล็กน้อยเป็นเวลา 5-10 นาทีก่อนหากไม่มีอาการแสบร้อนหรือระคายเคืองคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปได้
รักษาเคราที่โตขึ้นด้วยน้ำมันหรือน้ำมันเครา. ในขณะที่คุณควรระมัดระวังกับผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นที่โฆษณาว่ากระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่น้ำมันเคราและครีมบำรุงหนวดเคราก็มีประโยชน์อย่างแท้จริง การทำให้เคราของคุณนุ่มและชุ่มชื้นเพียงพอสามารถกระตุ้นให้ผมยาวเร็วขึ้นได้เล็กน้อย
- อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันเคราหากคุณมีสิว น้ำมันเคราสามารถทำให้คุณแตกออกได้มากขึ้น
- หากทำได้ให้เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับเคราที่มีน้ำมันยูคาลิปตัส มีหลักฐานว่าน้ำมันยูคาลิปตัสช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้จริง
- อย่างน้อยที่สุดผลิตภัณฑ์สำหรับเคราก็ดูดีและรู้สึกดีกับเคราไม่ว่าจะเติบโตเร็วหรือช้า
ลองใช้ยากระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมแบบโฮมเมด. เช่นเดียวกับวิธีการรักษาที่บ้านส่วนใหญ่หลักฐานของการเจริญเติบโตของเส้นผมมี จำกัด มาก แต่การรักษาเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายใด ๆ ดังนั้นคุณสามารถลองวิธีการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างได้ ดังต่อไปนี้:
- ผสมน้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) กับผงอบเชย 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) เกลี่ยบาง ๆ บนเคราของคุณทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาทีจากนั้นล้างออกและใช้น้ำยาทำความสะอาดตามปกติ ใช้ส่วนผสมนี้วันละ 1-2 ครั้งและหยุดใช้หากสังเกตเห็นการระคายเคือง
- ผสมใบมัสตาร์ดแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ (45 กรัม) กับน้ำมันแอมลา 60 มล. เกลี่ยบาง ๆ ให้ทั่วเคราทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำยาทำความสะอาดตามปกติ คุณสามารถเก็บส่วนผสมที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้ 2-3 วัน
วิธีที่ 2 จาก 3: เลือกอาหารและวิถีชีวิตที่ดีสำหรับเคราของคุณ
กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 3 บี 5 บี 7 และบี 9 มากขึ้น วิตามินบีหลายชนิดช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมดังนั้นการเพิ่มปริมาณวิตามินบีจะช่วยให้ผมยาวเร็วและหนาขึ้นเล็กน้อย ไบโอติน (วิตามินบี 7) ดูเหมือนจะมีประโยชน์อย่างยิ่งดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน
- ถั่วเป็นแหล่งไบโอตินที่ดี (วิตามินบี 7)
- วิตามิน B3 และ B5 มักพบในไก่เนื้อวัวปลานมและอะโวคาโด
- คุณสามารถรับวิตามินบี 9 ได้จากเมล็ดธัญพืชถั่วและผักสีเขียว
เพิ่มการรับประทานวิตามิน A, C และ E. เช่นเดียวกับวิตามินบีวิตามินเหล่านี้ช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมได้หลายวิธี นอกจากนี้ยังเป็นวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
- กินแครอทบรอกโคลีและผักใบเขียวเพื่อรับวิตามินเอ
- เลือกพริกเขียวมะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยวสำหรับวิตามินซี
- รับวิตามินอีจากพืชตระกูลถั่วถั่วและผักใบเขียว
สมัคร อาหารที่สมดุล เพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะให้ความสำคัญกับวิตามินที่จำเป็น แต่คุณก็ควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารหลากหลาย คิดแบบนี้อะไรก็ได้ที่ดีต่อร่างกายก็ดีต่อหนวดเครา!
- กินผักผลไม้ธัญพืชโปรตีนไม่ติดมันและไขมันดี (เช่นอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก) ให้มาก ๆ
- ลดอาหารแปรรูปอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลมากเกินไปและไขมันที่เป็นอันตราย (เช่นไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในอาหารแปรรูป)
- ดื่มน้ำเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและรูขุมขนบริเวณหนวดเคราที่กำลังเติบโต
ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขภาพสำหรับการออกกำลังกายและการนอนหลับ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์การออกกำลังกายอย่างเพียงพอและการนอนหลับให้เพียงพอจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและเคราของคุณ โปรดลองทำตามคำแนะนำด้านล่าง:
- กันอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลาง ความเข้มปานกลางหมายถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและคุณแทบจะหอบหายใจจนยากที่จะพูด
- ทุกสัปดาห์ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งครั้งละ 30-60 นาที
- นอนหลับติดต่อกันประมาณ 8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
ลดความตึงเครียด เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณคงเคยได้ยินมาว่าความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้ หากคุณรู้ว่าความเครียดทำให้ผมงอกก็ไม่ควรแปลกใจ นั่นหมายความว่ายิ่งคุณกังวลเกี่ยวกับเคราน้อยลงเท่าไหร่ก็จะยิ่งงอกเร็วขึ้นเท่านั้น!
- ค้นหากลยุทธ์คลายเครียดที่เหมาะกับคุณที่สุด ลองเล่นโยคะการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ การผ่อนคลายแบบไดนามิกความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเดินเล่นฟังเพลงสบาย ๆ คุยกับเพื่อนหรืออ่านหนังสือดีๆ
- ทำงานร่วมกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากคุณมีปัญหาในการรับมือกับความเครียด
หยุดสูบบุหรี่ เพื่อสุขภาพโดยรวม (รวมทั้งเครา) ไม่มีหลักฐานโดยตรงว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อเคราโดยเฉพาะ แต่ยาสูบเป็นอันตรายอย่างชัดเจนในหลาย ๆ ด้านและไม่สมควรที่จะชี้ให้เห็นว่าการสูบบุหรี่จะขัดขวางพัฒนาการได้เช่นกัน การเจริญเติบโตของเครา ไม่ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมบนใบหน้าหรือไม่ก็ตามให้เลิกโดยเร็วที่สุด
- ปัจจุบันมีมาตรการมากมายเพื่อสนับสนุนการเลิกบุหรี่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีการ (หรือหลาย ๆ วิธี) ที่เหมาะกับคุณ
- มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดอาการหงอกเร็วขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 3: พิจารณาทางเลือกทางการแพทย์
ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชายและไดไฮโดรเทสโทสเตอโรน (DHT) เทสโทสเตอโรนสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทโดยทั่วไปเรียกว่า T และ DHT ระดับ DHT มีผลต่อความหนาแน่นของเคราในขณะที่ T มีผลต่อความหนาของเครา การควบคุมระดับ T และ DHT ภายใต้การดูแลของแพทย์สามารถช่วยในการเจริญเติบโตของขนบนใบหน้าได้
- อย่ารับประทานยาทาครีมยาฉีดที่เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนามากมายและจะขัดขวางการเจริญเติบโตของเส้นผมในที่สุด
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ minoxidil (Rogaine) บนใบหน้าของคุณ Rogaine ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์แบรนด์เนมยอดนิยมของ minoxidil ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อชะลอกระบวนการศีรษะล้านแบบผู้ชาย หากใช้กับผิวหน้าอย่างถูกต้องผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นขนบนใบหน้า อย่างไรก็ตามแม้ว่า Rogaine จะมีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในหลาย ๆ ที่ แต่คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้กับใบหน้าเสมอ
- นี่อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการรักษาตอซังที่เติบโตไม่ดีแทนที่จะเป็นการเติบโตของขนบนใบหน้าโดยรวมเร็วขึ้น
- ขนบนใบหน้าที่เพิ่งงอกใหม่อาจหลุดร่วงเมื่อคุณหยุดการรักษา
สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับวิธีใช้เข็มขนาดเล็กเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม นี่เป็นวิธีการใช้อุปกรณ์รีดที่ใบหน้าคล้ายกับลูกกลิ้งเสื้อผ้า แต่แทนที่จะใช้กระดาษเหนียวบนลูกกลิ้งอุปกรณ์มีเข็มเล็ก ๆ หลายร้อยเล่ม ผู้เสนอวิธีนี้เชื่อว่าการเจาะเล็ก ๆ เหล่านี้ทำงานเพื่อกระตุ้นรูขุมขนและช่วยให้ผมงอก
- แพทย์ผิวหนังและศัลยแพทย์ตกแต่งบางคนใช้วิธีม้วนไมโครเข็มเพื่อจัดการกับปัญหาเช่นสิว พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่คุณไว้วางใจก่อนตัดสินใจใช้วิธีนี้หรือซื้ออุปกรณ์ด้วยตัวเอง
- หากทำอย่างถูกต้องการรักษาจะปลอดภัยและไม่เจ็บปวด อย่างไรก็ตามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำความสะอาดอุปกรณ์อย่างเหมาะสมก่อนการใช้งานทุกครั้งตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ (โดยปกติจะใช้แอลกอฮอล์)
เรียนรู้เกี่ยวกับการปลูกหนวดเคราเป็นทางเลือกสุดท้าย หากคุณมีขนบริเวณใบหน้าที่ไม่งอกการปลูกหนวดเคราอาจเป็นทางเลือกเดียวของคุณ เช่นเดียวกับการปลูกผมที่ด้านบนของศีรษะรูขุมขนแต่ละเส้นจะถูกย้ายจากบริเวณหนึ่ง (เช่นท้ายทอย) ไปยังอีกบริเวณหนึ่ง (เช่นบริเวณแก้ม)
- การปลูกหนวดเคราต้องใช้ขั้นตอนมากมายทั้งเสียค่าใช้จ่ายและเสียเวลา อาจใช้เวลาถึง 2 ปีจึงจะเห็นผลลัพธ์สูงสุดและไม่ได้ผลเสมอไป
- การปลูกหนวดเคราสามารถช่วยให้ผมขึ้นในช่วงที่เป็นสิวได้ แต่จะไม่ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น
คำแนะนำ
- จำไว้ว่าต้องอดทนและอดทน คุณสามารถกระตุ้นให้ขนบนใบหน้ายาวเร็วขึ้นได้ แต่พันธุกรรมจะมีส่วนสำคัญในการที่ขนบนใบหน้าของคุณเติบโตเร็วหรือช้า ดูเคราของสมาชิกในครอบครัว คุณจะเดาได้ว่าเคราของคุณจะเป็นอย่างไร
