ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
2 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
แม้ว่าจิตสำนึกจะน่าสนใจมาก แต่จิตใต้สำนึกก็ยิ่งสร้างแรงบันดาลใจ! ในขณะที่จิตสำนึกประมวลผลทางเลือกหรือการกระทำจิตใต้สำนึกจะเกี่ยวข้องกับทางเลือกและการกระทำหลายอย่างพร้อมกัน เมื่อเปิดใช้งานเป้าหมายจิตใต้สำนึกตัวเลือกและการกระทำจะยังคงมีอยู่จนกว่าจะพบ การวิจัยพบว่าคุณไม่สามารถควบคุมจิตใต้สำนึกของคุณได้ อย่างไรก็ตามยังมีการกระทำหรือแบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณเจาะลึกหรือขยายจิตใต้สำนึกของคุณได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ฝึกฝนความขยันหมั่นเพียร
ฝึกพูดในเชิงบวกด้วยตนเอง แทนที่คำเชิงลบด้วยการยืนยัน การเปลี่ยนคำพูดจะเปลี่ยนความคิดและลบล้างการกระทำและความคิดเชิงลบในจิตใต้สำนึกของคุณ แทนที่จะพูดว่า "ฉันทำไม่ได้!" ให้พูดว่า "ฉันทำได้!" แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะล้มเหลวไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม!" ให้ลองพูดว่า "ฉันจะประสบความสำเร็จ!" หากคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับคำพูดเชิงลบให้หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ พิจารณาว่าทำไมคุณถึงบอกว่าคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ ระบุสิ่งที่ทำให้คุณคิดลบ. โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่กระตุ้นและยืนยันอีกครั้งเพื่อยืนยันตัวเอง
- คุณไม่สามารถเปลี่ยนคำพูดของคุณได้ชั่วขณะ คุณต้องการเวลาและความสม่ำเสมอ รักษาทัศนคติเชิงบวกในขณะที่คุณพยายามปลดปล่อยตัวเองจากพฤติกรรมและความคิดเชิงลบในจิตใต้สำนึก
คิดถึงคาถาเชิงบวก '' เมื่อคุณเครียดและวิตกกังวลจงสงบสติอารมณ์และระงับความคิดเชิงลบด้วยการท่องคาถาของตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า การใช้การบำบัดนี้เป็นประจำจะช่วยลดการสร้างความคิดและการกระทำเชิงลบโดยไม่รู้ตัว ระบุความคิดเชิงลบของคุณและยอมรับว่าการตัดสินตัวเองไม่มีมูลความจริง ลองนึกถึงคาถาบำบัดกับสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณกล่าวหา การสร้าง 'คาถา' อีกสองคาถายังเป็นการแสดงออกถึงความคิดที่จะเปลี่ยนเมื่อใช้ เลือกตำแหน่งบนร่างกายของคุณเพื่อฝึกความรู้สึกเชิงบวก คุณสามารถเลือกหัวใจหรือท้อง วางมือลงบนหัวใจหรือท้องแล้วร่ายคาถาซ้ำ เน้นการกระทำและมั่นใจมากขึ้น- ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอคุณควรใช้มนต์ "ฉันดี" "ฉันสมควรได้รับ" และ "ฉันสมควรได้รับ"
ฝึกการสร้างภาพ การนึกภาพหรือจินตนาการถึงความสำเร็จของเป้าหมายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการโต้ตอบและฝึกจิตใต้สำนึกของคุณ เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดการสร้างภาพซึ่งใช้ประสาทสัมผัสหนึ่งหรือสองอย่าง พยายามนึกภาพทุกรายละเอียดของภาพถ่ายหรือวัตถุที่คุ้นเคย เมื่อคุณเชี่ยวชาญแล้วให้ไปที่การแสดงภาพทั้งฉากจากภาพยนตร์หรือความทรงจำของคุณ จดจำเสียงสีและรสชาติ เมื่อคุณสามารถโฟกัสและอธิบายรายละเอียดได้อย่างถูกต้องแล้วให้เริ่มมองเห็นภาพที่บรรลุเป้าหมาย คุณต้องเห็นภาพให้เหมือนจริงที่สุด อย่าปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ในภาพลบหรือล้มเหลวจินตนาการว่าตัวเองประสบความสำเร็จและบรรลุเป้าหมาย! ตัวอย่างเช่นหากคุณนึกภาพการพูดให้คิดว่าตัวเองเอาชนะการพูดติดอ่างหรือลืมแทนที่จะคิดถึงคนที่จากไป- เห็นภาพเป้าหมายเฉพาะ เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ค้นหาเวลาและบริบทสำหรับความสำเร็จ เจาะจงให้มากที่สุด!
- อย่าจินตนาการว่าตัวเองเป็นซูเปอร์แมนจินตนาการว่าตัวเองเป็นตัวของตัวเอง
วิธีที่ 2 จาก 4: ฝึกสติสมาธิ
เตรียมทำสมาธิ. การทำสมาธิช่วยให้คุณมีสมาธิและใช้ประโยชน์จากจิตใต้สำนึกของคุณ ก่อนนั่งสมาธิตัดสินใจว่าจะนั่งสมาธิเมื่อใด หากคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิ 5 นาที สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว ตั้งนาฬิกาและนั่งสมาธิในที่เงียบ ๆ เลือกสถานที่ที่จะไม่ถูกรบกวนจากใคร คุณสามารถนั่งสมาธิกลางแจ้งบนพื้นอพาร์ตเมนต์หรือที่ระเบียงด้านหลัง ยืดกล้ามเนื้อก่อนเข้าสู่ท่านั่งสมาธิ แตะนิ้วเท้าคลายความตึงของคอและผ่อนคลายหัวไหล่
จัดท่าทางของคุณ หาที่นั่งที่มั่นคง. นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงวางเท้าบนพื้นหรือไขว่ห้างบนพื้น การนั่งตัวตรง - แสดงให้เห็นถึงความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ลูกหนูจะขนานกับลำตัว ข้อศอกงอเล็กน้อยและวางมือบนหัวเข่าเบา ๆ ลดคางลงเล็กน้อยแล้วมองไปที่พื้น จัดท่าทางทำความรู้จักกับร่างกายก่อนเริ่ม
มุ่งเน้นไปที่การหายใจและความคิด หลับตาและเริ่มสังเกตการหายใจ จดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าออก เมื่อคุณผ่อนคลายจิตใจของคุณก็ฟุ้งซ่านเช่นกัน ความคิดจะย้ายจากจิตใต้สำนึกไปสู่จิตสำนึก ให้ความสนใจกับความคิดเหล่านี้ แต่อย่าให้คะแนน ปล่อยให้ความคิดนั้นมีอยู่ เมื่อคุณสังเกตว่าจิตใจของคุณฟุ้งซ่านให้จดจ่อกับการหายใจ เมื่อใดก็ตามที่จิตใจของคุณฟุ้งซ่านให้จดจ่อกับจังหวะการหายใจของคุณ ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นจนกว่าเวลาจะหมด โฆษณา
วิธีที่ 3 จาก 4: ฝึกเขียนกระแสแห่งสติ
เตรียม. เตรียมดินสอหรือปากกาลูกลื่นและกระดาษ ค้นหาตัวจับเวลา: ตัวจับเวลาไข่ต้มตัวจับเวลาหรือโทรศัพท์ใช้งานได้ทั้งหมด - จับเวลา 5-10 นาที นั่งในตำแหน่งที่เงียบและไม่ถูกรบกวน ตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดเงียบ หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ตเพราะมันจะรบกวนคุณ!
เริ่มเขียน. นั่งในท่าที่สบายหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อจดจ่อความคิดของคุณ เริ่มจับเวลาและเขียน โดยไม่ต้องเข้าใกล้กระแสแห่งสติด้วยรายการที่ต้องทำปล่อยให้ความคิดของคุณไหลไปด้วยตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดในใจให้เขียนลงกระดาษ เขียนความคิดทางโลกโดยไม่หลีกเลี่ยงสิ่งแปลก ๆ นี่อาจเป็นจิตใต้สำนึกของคุณ อย่าตัดสินความคิดหรือหยุดวิเคราะห์ เพียงแค่เขียนมันลงไป บันทึกความคิดของคุณต่อไปจนกว่านาฬิกาจะดับลง
วิเคราะห์บทความ เมื่อหมดเวลาให้อ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำ ครุ่นคิดถึงคำที่เพิ่งเขียน ระบุความคิดซ้ำ ๆ หรือวลีที่เล่นโวหาร พยายามหาความเชื่อมโยงระหว่างสองความคิดที่แตกต่างกัน สังเกตความคิดที่อาจมาจากจิตใต้สำนึกของคุณ ในขณะที่ทำแบบฝึกหัดนี้ต่อไปให้อ่านความคิดของคุณซ้ำจากแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ ติดตามความคืบหน้าของกระแสแห่งจิตสำนึกและประเมินว่าจิตใต้สำนึกกำลังตื่นขึ้นเองหรือไม่ โฆษณา
วิธีที่ 4 จาก 4: ฝึกวิเคราะห์ความฝัน
บันทึกความฝัน ก่อนนอนควรเก็บปากกาและไดอารี่ไว้ข้างเตียง บันทึกความฝันของคุณลงในสมุดบันทึกของคุณเมื่อคุณตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือกลางดึก จดสิ่งที่คุณจำได้ จดรายละเอียดทุกนาทีแม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่ง หลังจากบันทึกความฝันไปสักระยะคุณควรสังเกตแนวคิดตัวอักษรหรือสิ่งของที่ปรากฏหลายครั้ง
- จิตใต้สำนึกของคุณอาจปรากฏในความฝัน ดังนั้นการบันทึกความฝันและการค้นคว้าจะช่วยให้คุณเข้าถึงจิตใต้สำนึก
พิจารณาว่าความฝันมีความหมายหรือไม่และจัดประเภทของความฝันนั้น ความฝันที่ไม่มีความหมายมักจะรวมเอาองค์ประกอบของสภาพแวดล้อมของคุณความฝันของคุณอาจรวมถึงรสชาติเสียงและการกระทำที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ ความฝันที่มีความหมายเกิดจากจิตใต้สำนึก - ไม่ใช่ความฝันธรรมดา แต่เป็นความฝันที่แปลกประหลาดสับสนและให้ความกระจ่าง หากความฝันของคุณมีความหมายให้ตัดสินใจว่ามันเป็นแบบไหน เป็นความฝันที่ทำนายเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคตหรือไม่? หรือคำเตือน? มันเป็นเรื่องจริงมันยืนยันสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วหรือไม่? ความฝันนั้นสร้างแรงบันดาลใจหรือเติมเต็มความปรารถนาของคุณหรือไม่? ความฝันเติมเต็มความปรารถนาหรือความปรารถนาของคุณที่จะสอดคล้องกับใครบางคนหรือบางสิ่งหรือไม่?
- ความฝันที่สดใสมักมีนัยยะสำคัญ
การถอดรหัสความฝันเข้าท่า คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในการวิเคราะห์ความฝันของคุณ! คุณต้องใช้ความพยายามและการสำรวจเล็กน้อยมีแหล่งข้อมูลออนไลน์และหนังสืออ้างอิงมากมายในห้องสมุด! เมื่อวิเคราะห์ความฝันให้ทำการประเมินโดยรวม ทุกรายละเอียดที่คุณจดจำมีความหมายและจะช่วยให้คุณถอดรหัสความฝันและเข้าใจจิตใต้สำนึกของคุณ หากพจนานุกรมความฝันกำหนดสัญลักษณ์ที่ไม่สมบูรณ์ให้ลองเข้าหาความฝันตามบริบทชีวิตของคุณ พิจารณาตัวเองว่ามีเหตุผลใดที่ทำให้ภาพบุคคลหรือสิ่งของปรากฏในความฝันของคุณ โฆษณา
