ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
20 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
ไม่มีใครอยากเป็นเจ้าของกลิ่นปากที่ใคร ๆ ก็รู้จัก แต่ไม่มีใครอยากบอกคน ๆ นั้น โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงการหายใจของคุณ หากไม่ได้ผลคุณควรไปพบแพทย์เพื่อดูว่านี่เป็นอาการของโรคหรือไม่
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การประเมินลมหายใจ
สูดกลิ่นลมหายใจ. การประเมินลมหายใจด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องยากเพราะคุณเคยชินกับมัน คล้ายกับเวลาที่ร่างกายของคุณเหม็น แต่คุณไม่สังเกตเห็น อย่างไรก็ตามหากคุณมีกลิ่นปากวิธีต่อไปนี้อาจช่วยได้:
- พับมือปิดจมูกและปาก
- หายใจเข้าฝ่ามือจากปากและหายใจเข้าจากจมูก
- หากลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็นคุณจะได้กลิ่นได้ง่าย
ทดสอบโดยการเลีย. วิธีนี้สามารถใช้เพื่อตรวจสอบว่าน้ำลายแห้งของคุณมีกลิ่นยากหรือไม่- เลียด้านในของข้อมือ
- ปล่อยให้น้ำลายแห้ง จะใช้เวลาสองสามวินาที
- ไปที่ที่ไม่มีลมแล้วได้กลิ่นน้ำลายแห้งที่ข้อมือของคุณ
- ถ้ามันมีกลิ่นเหม็นก็หายใจได้
ถามเพื่อนหรือญาติที่ไว้ใจได้ นี่จะเป็นวิธีที่ตรงจุดที่สุดในการหาคำตอบตราบใดที่คน ๆ นั้นแน่ใจว่าจะบอกคุณว่าลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็นหรือไม่- คนอื่นจะให้คะแนนการหายใจของคุณดีกว่าคุณเพราะไม่เคยชินกับมัน
วิธีที่ 2 จาก 4: ควบคุมกลิ่นปากด้วยการปรับเปลี่ยนอาหาร
ปรับการรับประทานอาหารเพื่อลดกลิ่นปาก อาหารบางชนิดมีกลิ่นรุนแรงและไม่พึงประสงค์ อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :- กระเทียม
- หัวหอมโดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบ
- อาหารรสเผ็ด
- กะหล่ำปลี
- กาแฟ
- ไวน์
- โซดา
- อาหารที่มีน้ำตาลสูงจะเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย
- เสริมวิตามินในปริมาณสูง
ซ่อนกลิ่นเหม็นด้วยการเคี้ยวขนมเปปเปอร์มินต์หรือผักชีฝรั่ง พวกเขาจะช่วยคุณซ่อนกลิ่น
- คุณสามารถหายาอมหรือสเปรย์สะระแหน่ที่มีฤทธิ์แรงได้ตามร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยา
- คุณต้องใช้ผักชีฝรั่งสดหรือใบสะระแหน่ กลิ่นของใบไม้แห้งจะไม่แรงพอ
กินผักผลไม้สดกรอบ พวกเขาจะช่วยแปรงฟันของคุณนอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคุณอีกด้วย บางตัวเลือก ได้แก่ :
- แอปเปิ้ล
- ผักชีฝรั่ง
- แครอท
ดื่มน้ำเยอะ ๆ . น้ำจะช่วยรับมือกับอาการปากแห้ง (ซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปาก) และบ้วนปาก วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้อาหารเข้าไปในฟันและทำให้แบคทีเรียเพิ่มจำนวนมากขึ้น
- หากคุณมีอาการปากแห้งคุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น ปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องการจะแตกต่างกันไปตามขนาดร่างกายสภาพอากาศที่พวกเขาอาศัยอยู่และระดับกิจกรรมของพวกเขา
- หากคุณปัสสาวะไม่บ่อยหรือปัสสาวะมีสีเข้มและขุ่นคุณอาจขาดน้ำและควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
เคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหาร การกระทำนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำลายและช่วยขจัดและล้างอาหารสุดท้ายที่เหลืออยู่
- การเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลจะดีที่สุดเพราะไม่เพิ่มโอกาสที่ฟันผุและอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้
อย่าอดอาหารอย่างรวดเร็วโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจำนวนมากบังคับให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในระหว่างกระบวนการนี้ร่างกายของคุณจะผลิตคีโตนที่มีกลิ่นได้ง่าย การอดอาหารอย่างรุนแรงจะทำให้กลิ่นนี้รุนแรงยิ่งขึ้น
- หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานอาหารให้แน่ใจว่ามันไม่ทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็นคุณควรขอให้แพทย์หรือนักโภชนาการจัดทำแผนเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักและป้องกันได้ ระงับกลิ่นปาก
วิธีที่ 3 จาก 4: ต่อสู้กับกลิ่นปากโดยรักษาสุขอนามัยในช่องปากให้ดี
แปรงฟันให้สะอาดอย่างน้อยวันละสองครั้ง ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์เพื่อป้องกันฟันผุ คุณควรแปรงฟันอย่างน้อย 2 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอในการทำความสะอาดทุกซอกทุกมุม
- เปลี่ยนแปรงใหม่ทุก 3 เดือน หลังจากใช้งานไประยะหนึ่งขนแปรงจะม้วนงอและมีประสิทธิภาพน้อยลง
- หากคุณกังวลเกี่ยวกับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นในระหว่างวันให้นำแปรงสีฟันไปโรงเรียนหรือที่ทำงานและแปรงฟันหลังอาหารกลางวัน
- คุณยังสามารถซื้อยาสีฟันต้านเชื้อแบคทีเรีย
ใช้ไหมขัดฟันระหว่างฟัน วิธีนี้จะช่วยขจัดเศษอาหารเล็ก ๆ คราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่ซ่อนอยู่ เมื่อแบคทีเรียย่อยอาหารที่เหลือในปากก็จะสร้างกลิ่นไม่พึงประสงค์
- ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง หากคุณไม่คุ้นเคยในครั้งแรกที่คุณใช้ไหมขัดฟันเหงือกของคุณจะมีเลือดออกเล็กน้อย แต่หลังจากนั้นไม่กี่วันก็จะหายไป
ลดแบคทีเรียด้วยน้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียกลิ่นหรือน้ำเกลือ สามารถทำได้ด้วยการแปรงฟัน แต่ไม่ควรมองว่าเป็นการทดแทนการแปรงโดยสิ้นเชิง
- เตรียมน้ำเกลือโดยละลายชาเกลือ 1/4 - 1/2 ช้อนชาในน้ำหนึ่งถ้วย คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้โซลูชันทั้งหมดดังนั้นอย่าคิดว่าคุณต้องใช้ทั้งหมด
- น้ำยาบ้วนปากบางชนิดและน้ำเกลือเข้มข้นอาจทำให้เสียรสชาติได้ หากคุณทนไม่ได้คุณควรบ้วนปากเป็นเวลา 2 นาที
- จากนั้นบ้วนปากเป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที บ้วนน้ำลายไม่กลืน คุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด
- น้ำยาบ้วนปากมีหลากหลายรสชาติรวมถึงเปปเปอร์มินต์ซึ่งจะช่วยให้คุณหายใจได้ดีขึ้น
กำจัดแบคทีเรียออกจากลิ้นโดยการแปรงหรือขูดลิ้น พื้นผิวลิ้นที่ขรุขระเป็นที่ที่ดีสำหรับเศษอาหารขนาดเล็กและแบคทีเรีย
- ค่อยๆขูดลิ้นของคุณจากด้านหลังไปด้านหน้าอย่างละเอียด อย่าใส่เครื่องมือลึกมากจนคุณจะรู้สึกคลื่นไส้ และอย่ากดแรงเกินไปเพื่อไม่ให้เจ็บหรือระคายเคืองลิ้น
- คุณสามารถใช้มีดโกนลิ้นหรือที่ขูดลิ้นที่ด้านหลังของแปรงบางชนิด จะช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วแบคทีเรียและเศษอาหารที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
- ใช้ยาสีฟันเพื่อลิ้มรสและกลิ่นที่ดีขึ้น จากนั้นบ้วนปากและคายทุกสิ่งที่คุณโกน
ถูลิ้นด้วยวิธีธรรมชาติ. วิธีเหล่านี้เป็นวิธีการที่ไม่ได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ แต่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าอาจช่วยได้
- ใช้แปรงแปรงลิ้นผสมน้ำมะนาวและผงขมิ้น ใช้น้ำมะนาว 1/4 ช้อนชาแล้วใส่ผงขมิ้นจนส่วนผสมเข้ากันดี ทั้งสองมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย
- แปรงลิ้นด้วยส่วนผสมของเบกกิ้งโซดาและน้ำมะนาว เติมเบกกิ้งโซดาลงในน้ำมะนาว 14 ช้อนชาจนดูเหมือนยาสีฟัน พวกมันจะช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและกำจัดอาหารชิ้นเล็ก ๆ หรือเซลล์ที่ตายแล้วที่ติดอยู่บนลิ้นของคุณ
- อย่าทำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน
ทำความสะอาดฟันปลอมทุกวันหากคุณใช้ ฟันปลอมเป็นพื้นผิวที่อาจสะสมเศษอาหารและแบคทีเรีย คุณควรพัฒนานิสัยในการทำความสะอาดฟันปลอม:
- ใช้สบู่และน้ำอุ่นครีมฟันปลอมหรือยาเพื่อทำความสะอาดยาสีฟันอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขาได้และไม่แนะนำให้ใช้
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้ผลิตสำหรับวัสดุทำความสะอาดที่คุณใช้
เลิกสูบบุรี่. การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีกลิ่นที่จดจำได้ แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคเหงือกอักเสบได้ง่ายขึ้น แบคทีเรียที่เพิ่มจำนวนมากขึ้นมักทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่คุณสามารถ:
- ปรึกษาแพทย์
- หาที่ปรึกษา
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
- ทานยา
- อยู่ห่างจากบริเวณที่คุณสูบบุหรี่ตามปกติ
- พัฒนาทางเลือกอื่นในการจัดการความเครียดเช่นการออกกำลังกายและเทคนิคการผ่อนคลาย
วิธีที่ 4 จาก 4: ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
พบทันตแพทย์ของคุณหากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินและสุขอนามัยในช่องปากไม่ได้ผล การทำความสะอาดฟันจะช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ที่ฝังแน่นซึ่งคุณแทบไม่สามารถเข้าถึงได้จนกว่าคุณจะแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ทันตแพทย์จะแจ้งให้คุณทราบว่ากลิ่นปากของคุณเกิดจากปัญหาทางทันตกรรมหรือไม่เช่น:
- ฝีฟัน
- โรคฟันผุ
- โรคของน้ำ
- ฟันที่เบี่ยงเบน
- โรคปริทันต์
- แผลในปาก
ไปพบแพทย์หากทันตแพทย์แจ้งให้คุณทำ หากทันตแพทย์ของคุณคิดว่าปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอาจไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพช่องปากของคุณพวกเขาจะแนะนำให้คุณไปพบแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะมองหาเงื่อนไขต่างๆที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ได้แก่ :
- โรคปอดบวมหรือฝี
- มีน้ำมูกและจมูกอักเสบไซนัสอักเสบหรือคอหอยอักเสบ
- ไตวายเรื้อรังซึ่งอาจมีกลิ่นคาวหรือมีกลิ่นคล้ายปัสสาวะ
- โรคเบาหวานซึ่งสามารถทำให้เกิดกลิ่นผลไม้นั้นเกี่ยวข้องกับภาวะคีโตอะซิโดซิส
- การรั่วของระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดกลิ่นผลไม้
- กรดไหลย้อน
- มะเร็งบางชนิดมีความจำเพาะเช่นมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งปอด
ปรึกษาแพทย์ของคุณหากมียาที่ทำให้คุณมีกลิ่นปาก ยาบางชนิดจะทำให้คุณปากแห้งส่วนยาอื่น ๆ จะปล่อยสารเคมีที่มีกลิ่นเหม็นเมื่อเกิดการเผาผลาญ หากคุณคิดว่ายาที่คุณกำลังใช้เป็นต้นตอของปัญหาอย่าหยุดรับประทานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์ของคุณจะให้ยาอื่นเพื่อรักษาอาการของคุณต่อไป แต่จะไม่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ยาที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก ได้แก่ :
- การฉีดอินซูลิน
- Triamterene (ไดเรเนียม)
- ยาบางชนิดมีไว้สำหรับโรคลมชักโรคพิษสุราเรื้อรังและความเจ็บป่วยทางจิต
- ไนเตรตใช้ในการรักษาอาการเจ็บหน้าอก
- ยาเคมีบำบัดบางชนิด
- ยาระงับประสาทบางชนิด
