เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

แอซิโดฟิลัส (Lactobacillus หรือ L. acidophilus) เป็นโปรไบโอติกหรือ "โปรไบโอติก" ที่ช่วยย่อยสลายอาหารในลำไส้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกนี้สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคในระบบทางเดินอาหารควบคุมโรคทางเดินอาหารลดอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะช่วยย่อยอาหารและช่วยในการรักษาโรคเช่นการติดเชื้อ การติดเชื้อในปอดหรือปัญหาผิวหนัง Acidophilus พบได้ตามธรรมชาติในโยเกิร์ตและยังสามารถซื้อเป็นอาหารเสริมได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาหรือตัวแทนจำหน่ายวิตามินออนไลน์ อย่างไรก็ตามเนื่องจากผู้ผลิตบางรายอาจไม่ได้โปรโมตผลิตภัณฑ์ของตนอย่างชัดเจนจึงจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่ควรรู้เมื่อซื้อโปรไบโอติก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการซื้ออาหารเสริม acidophilus

1. 

   
   
   เรียนรู้เกี่ยวกับ Acidophilus และการใช้งาน "โปรไบโอติก" จากธรรมชาตินี้ช่วยย่อยสลายอาหารในลำไส้และปกป้องระบบทางเดินอาหารจาก "แบคทีเรียที่เป็นอันตราย" แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะได้รับโปรไบโอติกผ่านอาหาร แต่ก็ไม่เพียงพอ ตามหลักการแล้วคุณควรทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อช่วยแก้ปัญหาการย่อยอาหารและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย แม้ว่าโปรไบโอติกจะมีหลายประเภท แต่ Lactobacillus acidophilus เป็นชนิดที่ใช้มากที่สุด โปรไบโอติกใช้ในการรักษาปัญหาต่างๆ ได้แก่ :
   • อาการท้องร่วงในนักท่องเที่ยว
   • อาการท้องร่วงที่เกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะ
   • อาการลำไส้แปรปรวน
   • โรคลำไส้อักเสบ
   • การติดเชื้อ "ส่วนตัว"
   • ขณะนี้อยู่ระหว่างการวิจัยเพื่อดูว่าโปรไบโอติกมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการแพ้แลคโตสและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันหรือไม่

2. 

   
   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมแอซิโดฟิลัส หากคุณต้องการใช้ Acidophilus เพื่อสนับสนุนอาหารประจำวันของคุณคุณควรได้รับประมาณ 1-4 พันล้าน CFU (หน่วยสร้างอาณานิคม) ต่อวัน บรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์จากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับจุดเด่นของผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่คุณซื้อ อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณอาจกำหนดปริมาณที่สูงขึ้นหรือต่ำลงหากคุณใช้ Acidophilus เพื่อรักษาปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงเช่นการติดเชื้อยีสต์ เมื่อทำการรักษาอาการเจ็บป่วยคุณควรปฏิบัติตามปริมาณที่แพทย์แนะนำแทนการใช้ยาทั่วไป
   • Acidophilus อาจเป็นปัญหาได้หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารเช่น Short Bowel Syndrome ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีที่สุด
   • ระมัดระวังในการเพิ่มโปรไบโอติกให้กับทารกและเด็กเล็กเนื่องจากแบคทีเรียสามารถเข้าสู่กระแสเลือดและทำให้เกิดภาวะติดเชื้อได้ โปรไบโอติกอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงภาวะขาดน้ำหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการแพ้แลคโตสของเด็ก

3. 

   
   
   ระวังผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง การแพ้แลคโตสสามารถทำปฏิกิริยากับ Acidophilus ได้เนื่องจากกระบวนการผลิตโปรไบโอติกจะทิ้งแลคโตสจำนวนเล็กน้อยในผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคืออาการท้องอืดท้องเฟ้อและมักจะบรรเทาลงหลังจากการเสริมโปรไบโอติกเป็นระยะเวลาหนึ่ง
   • โปรดทราบว่ายาปฏิชีวนะสามารถฆ่าแบคทีเรีย acidophilus ทำให้แบคทีเรียที่ดีไม่ได้ผล ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทานยาปฏิชีวนะ เพื่อความปลอดภัยให้ทานโปรไบโอติก 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังทานยาปฏิชีวนะ
   • ในบางกรณีโปรไบโอติกอาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบหลอดเลือดอุดตันท้องเสียโรคหลอดอาหารหัวใจตับหรือผิวหนังและไม่สบายตัว
   • บางคนอาจแพ้โปรไบโอติก หากเกิดอาการแพ้ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแบคทีเรียตระกูล Lactobacillaceae

4. 

   ซื้อ Acidophilus จากซัพพลายเออร์ที่เชื่อถือได้ ในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกไม่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) อย่างไรก็ตาม FDA ยังคงควบคุมการใช้ probitoc (แต่ไม่เคร่งครัด) มีมาตรฐานมากมายในการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอย. สามารถตรวจสอบโรงงานผลิตเป็นระยะ ๆ ถึงกระนั้นก็มีความเป็นไปได้ที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณซื้อจะปนเปื้อนหรือไม่มีส่วนผสมที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์จริงๆ ด้วยเหตุนี้คุณควรซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกจากซัพพลายเออร์ที่สามารถรับประกันคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้
   • ห้องเย็นเก็บอาหารที่มีประโยชน์ คุณจำเป็นต้องเก็บอาหารเสริมแช่เย็นไว้ในตู้เย็นตามคำแนะนำ แบคทีเรียที่มีประโยชน์หลายล้านชนิดอาจตายได้หากคุณทิ้งไว้ในอุณหภูมิห้อง

5. 

   ค้นหาหน่วยงานควบคุมคุณภาพอิสระ ผู้ผลิตที่เชื่อถือได้จะอนุญาตให้องค์กรอิสระเช่นสหรัฐอเมริกา Pharmacopeia, NSF International หรือ Consumerlab.com (USA) ตรวจสอบคุณภาพของผลิตภัณฑ์ การประทับตรารับรองไม่ได้มีไว้เพื่อรับประกันความปลอดภัยหรือประสิทธิผล แต่การควบคุมเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลิตภัณฑ์มีส่วนผสมที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์และไม่ปนเปื้อน

6. 

   ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณ CFU อาหารเสริม acidophilus แต่ละตัวควรมี CFU เฉพาะ (หน่วยสร้างอาณานิคม) โดยพิจารณาจากเวลาที่ผลิต อาหารเสริมส่วนใหญ่มีระหว่าง 1-2 พันล้าน CFU อย่าซื้อผลิตภัณฑ์ที่ไม่มี CFU ระบุไว้

7. 

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรไบโอติก Acidophilus ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Acidophilus ประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิตและควรเก็บและขนส่งในที่เย็น อุณหภูมิในอุดมคติต่ำกว่า 4.5 องศาเซลเซียสแม้ว่าจะตรวจสอบได้ยาก แต่นี่เป็นข้อมูลสำคัญที่ต้องพิจารณา
   • หากฉลากไม่ต้องการการทำความเย็นผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้ออาจไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร acidophilus ที่แท้จริงจะต้องแช่เย็น
   • ตรวจสอบฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อดูวันหมดอายุ ร้านค้าที่มีชื่อเสียงมักจะไม่ทิ้งสินค้าที่หมดอายุไว้ในสต็อก

8. 

   ตรวจสอบส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ ผู้ผลิตบางรายมักเพิ่มประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์โดยการรวม acidophilus ที่เติบโตช้ากับแบคทีเรียที่เติบโตเร็วอื่น ๆ เป็นการเพิ่มปริมาณ CFU และทำให้ผู้บริโภครู้สึกว่าผลิตภัณฑ์มีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างของแบคทีเรียที่เติบโตอย่างรวดเร็ว ได้แก่ Lactobacillus และ Bacillus coagulans สายพันธุ์อื่น ๆ แม้ว่าจะมีการศึกษาสายพันธุ์เหล่านี้ แต่การศึกษาส่วนใหญ่ใช้แบคทีเรีย Lactobacillus acidophilus
   • เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้มองหาอาหารเสริมที่มีเฉพาะ Acidophilus
   • โปรไบโอติกอาจถูกระบุว่าเป็น Acidophilus, Lactobacillus หรือ L. acidophilus
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: ทานอาหารเสริม Acidophilus ที่แตกต่างกัน

1. 

   พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร acidophilus. Acidophilus ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายและเกิดขึ้นในปากลำไส้เล็กและช่องคลอด อย่างไรก็ตามคุณสามารถรับโปรไบโอติกจากธรรมชาตินี้ได้จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่หลากหลายโดยไม่ จำกัด เพียงประเภทเดียว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแลคโตบาซิลลัสมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดผงหรือเสริมซึ่งสามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาหรือตัวแทนจำหน่ายวิตามินออนไลน์ส่วนใหญ่

2. 

   ทานแคปซูล Acidophilus รูปแบบแคปซูลของ acidophilus เป็นที่นิยมมากที่สุดเนื่องจากคุณสามารถกลืนทั้งแคปซูลด้วยน้ำได้ ปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปคือ 1-2 แคปซูลวันละครั้ง แคปซูลมักมีพลังงาน 1-2 พันล้าน CFU ซึ่งหมายความว่าคุณจะเพิ่ม CFU ประมาณ 1-4 พันล้าน CFU ต่อวัน

3. 

   เคี้ยวเม็ด Acidophilus เม็ดเคี้ยว Acidophilus เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่มีปัญหาในการกลืน เช่นเดียวกับแคปซูลคุณต้องเสริม 1-4 พันล้าน CFU ต่อวันโดยรับประทาน 1-2 เม็ด
   • ซัพพลายเออร์บางรายขายเม็ดสตรอเบอร์รี่ acidophilus และรสชาติอื่น
   • อย่าให้อาหารเสริม acidophilus แก่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

4. 

   ผสมผง Acidophilus กับอาหาร acidophilus ชนิดผงมีจำหน่ายในขวดขนาดใหญ่ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและซัพพลายเออร์วิตามินออนไลน์ ผงสามารถผสมกับน้ำผลไม้น้ำกรองหรือโรยบนอาหาร แป้งมีรสหวานเล็กน้อยและรู้สึกกระเพื่อมในปาก ผงประมาณ 1/4 ช้อนชาเทียบเท่ากับ 2 แคปซูลหรือเม็ด
   • โปรดทราบว่าการเปิดกระป๋องแต่ละครั้งสัมผัสกับความชื้นและการปนเปื้อนซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพของกระป๋อง
   • ไม่เหมือนกับการทานแคปซูลหรือแท็บเล็ตคุณต้องตวงแป้งอย่างระมัดระวังและในปริมาณที่ถูกต้อง

5. 

   ดื่มนม Acidophilus acidophilus จากนมมีจำหน่ายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายของชำบางแห่ง นมมีรสชาติแหลมและข้นกว่านมวัวเล็กน้อย ซึ่งแตกต่างจากปริมาณ CFU ที่แสดงบนแคปซูลแท็บเล็ตหรือผงปริมาณของโปรไบโอติกแลคติกมักไม่ได้รับการตรวจสอบ ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าคุณรับประทานกรดอะซิโดฟิลัสที่มีประโยชน์มากเพียงใด

6. 

   รับ acidophilus จากอาหาร. โยเกิร์ตและนมถั่วเหลืองมี acidophilus ตามธรรมชาติ เมื่อซื้อโยเกิร์ตให้มองหาโยเกิร์ตที่มี L. acidophilus ดิบไม่หวาน ผักและผลไม้สดบางชนิดเช่นแครอทยังมีสารแอซิโดฟิลัส อย่างไรก็ตามปริมาณโปรไบโอติกในอาหารมักไม่เป็นไปตามข้อกำหนดเสริมโปรไบโอติกที่แนะนำดังนั้นโยเกิร์ตถั่วเหลืองและผักผลไม้สดสามารถใช้เพื่อเพิ่มความทนทานต่อโปรไบโอติกได้ แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารเสริม acidophilus ได้อย่างสมบูรณ์
   • แม้ว่าอาหารจะเป็นแหล่งที่ดี แต่อาหารเสริมก็เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ได้รับโปรไบโอติกอย่างเพียงพอ คุณสามารถรวมทั้งสองอย่างเพื่อเติมเต็มแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในที่มืด
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ควรรับประทานอาหารเสริม Acidophilus ก่อนอาหารหรือขณะท้องว่างและระดับกรดในกระเพาะอาหารจะต่ำที่สุด ความเป็นกรดต่ำช่วยให้ Acidophilus เคลื่อนผ่านกระเพาะอาหารและเข้าไปในลำไส้
• ซื้อ Acidophilus ในขวดแก้วแทนขวดพลาสติก ขวดพลาสติกมีพื้นผิวที่เป็น pockmarked ดังนั้นโปรไบโอติก acidophilus จึงสูญเสียความแข็งแรง
• ควรเก็บอาหารเสริม acidophilus ไว้ในตู้เย็นเสมอ เพื่อรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ควรเก็บ Acidophilus ให้ต่ำกว่า 4.5 องศาเซลเซียสในทางกลับกันมีผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ไม่จำเป็นต้องแช่เย็น ควรอ่านและปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด

คำเตือน

• ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอผู้ที่มีลิ้นหัวใจเทียมควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม acidophilus หรือโปรไบโอติกอื่น ๆ
• ควรปรึกษาแพทย์ก่อนให้อาหารเสริม acidophilus แก่ทารกและเด็กเล็กเสมอ
• อย่าใช้ Acidophilus ร่วมกับยาปฏิชีวนะ ยาปฏิชีวนะจะฆ่าแบคทีเรียที่ดี ควรทาน Acidophilus และยาปฏิชีวนะทุกๆ 2 ชั่วโมง