ผู้เขียน:
Randy Alexander
วันที่สร้าง:
2 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
26 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
ปัจจุบันผู้หญิงจำนวนมากขึ้นต้องการหาวิธีป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ต้องกินยาหรือกินยารูปแบบใด ๆ หากคุณมีปัญหาในการติดตามวงจรการเจริญพันธุ์ของคุณและหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่คุณกำลังเจริญพันธุ์คุณสามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้โดยไม่ต้องใช้วิธีการคุมกำเนิดแบบอื่น การใช้การคุมกำเนิดแบบธรรมชาติช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายและควบคุมชีวิตทางเพศได้ดีขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 5: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์
เรียนรู้เกี่ยวกับการตกไข่ การตกไข่เกิดขึ้นเมื่อรังไข่ข้างใดข้างหนึ่งปล่อยไข่ออกมาและมันเริ่มเดินทางไปตามท่อนำไข่ ไข่นี้จะพร้อมสำหรับการปฏิสนธิภายใน 12-24 ชั่วโมงข้างหน้าหากเจออสุจิ หากคุณพบอสุจิและได้รับการปฏิสนธิไข่จะฝังตัวในครรภ์หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือคุณตั้งครรภ์ หากไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิในช่วง 12-24 ชั่วโมงนั้นไข่จะถูกปล่อยไปที่เยื่อบุมดลูกและคุณจะมีประจำเดือน
- สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่การตกไข่จะเกิดขึ้นในช่วงกลางรอบเดือน รอบโดยเฉลี่ยคือ 28 วัน แต่ช่วงอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 24 วันหรือน้อยกว่าถึง 32 วันหรือนานกว่านั้น ช่วงเวลาของคุณยังเป็นเวลาเริ่มวงจรของคุณอีกด้วย
เป็นไปได้อย่างไรที่จะตั้งครรภ์? ระหว่างมีเพศสัมพันธ์อสุจิจะถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายและสามารถมีชีวิตอยู่ที่นั่นได้เป็นเวลา 5 วัน คุณจะตั้งครรภ์หากคุณมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน 5 วันก่อนการตกไข่และ 24 ชั่วโมงหลังการตกไข่ นี่ถือเป็นช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์และหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์คุณไม่ได้รับอนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกันภายในกรอบเวลานี้- มันฟังดูง่าย แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะระบุจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของกรอบเวลานั้นที่แน่นอนเนื่องจากวัฏจักรของผู้หญิงทุกคนแตกต่างกัน
- หลักการของวิธีการคุมกำเนิดไม่ว่าจะเป็นแบบธรรมชาติหรือไม่ก็ตามคือการป้องกันไม่ให้อสุจิไปถึงไข่ในขณะที่มันสามารถตั้งครรภ์ได้
เข้าใจหลักการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติ. การคุมกำเนิดตามธรรมชาติหรือที่เรียกว่าการวางแผนครอบครัวมีสองส่วน ขั้นแรกคุณต้องตรวจสอบวัฏจักรการเจริญพันธุ์ของคุณอย่างใกล้ชิดเพื่อพิจารณาว่ากรอบเวลาเจริญพันธุ์เริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด ประการที่สองคุณต้องหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในขณะที่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ หากใช้อย่างสมบูรณ์วิธีนี้ได้ผล 90% ในความเป็นจริงตัวเลขนี้คือ 85% (น้อยกว่าถุงยางอนามัย 1%)- การตรวจสอบวัฏจักรการเจริญพันธุ์ต้องทำงานสามอย่างต่อวัน: การวัดอุณหภูมิพื้นฐานการตรวจมูกช่องคลอดและการบันทึกสิ่งที่ค้นพบในปฏิทิน การรวมกันของงานทั้งสามนี้เรียกว่าวิธีการตรวจจับความอุดมสมบูรณ์ของอาการอุณหภูมิ เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถวิเคราะห์ข้อมูลนั้นและรู้ว่ากรอบเวลาความคิดเริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด
- ความยากลำบากหลักคือการกำหนดว่าเมื่อใดที่คุณสามารถและไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้วิธีที่ปลอดภัยกว่าในการหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์สองสามวันก่อนเริ่มกรอบเวลาและสองสามวันหลังจากสิ้นสุดกรอบเวลา หากคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์ต่อไปคุณสามารถใช้ถุงยางอนามัยหรือการคุมกำเนิดรูปแบบอื่นในช่วงเวลานี้
- วงจรการสืบพันธุ์ไม่เที่ยงตรงอย่างแน่นอน ปัจจัยต่างๆเช่นการเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนักความเครียดความเจ็บป่วยและอายุสามารถเปลี่ยนวงจรของคุณในแต่ละเดือนได้อย่างมาก ในการใช้การคุมกำเนิดตามธรรมชาติอย่างมีประสิทธิภาพคุณต้องติดตามผลอย่างเข้มงวดทุกประเภทและวิเคราะห์ข้อมูลเมื่อเวลาผ่านไป
ส่วนที่ 2 ของ 5: การตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายขั้นพื้นฐาน
ซื้อเทอร์โมมิเตอร์พื้นฐาน. อุณหภูมิร่างกายพื้นฐานคืออุณหภูมิร่างกายต่ำสุดในช่วง 24 ชั่วโมง อุณหภูมิร่างกายของคุณจะสูงขึ้นเล็กน้อยหลังจากการตกไข่ การตรวจสอบอุณหภูมิร่างกายขั้นพื้นฐานเมื่อเวลาผ่านไปสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดกำลังจะเริ่มขึ้นเมื่อใด เครื่องวัดอุณหภูมิพื้นฐานมีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่พร้อมกับแผนภูมิอุณหภูมิรายวันที่ช่วยให้คุณติดตามอุณหภูมิของร่างกายได้- มีความจำเป็นที่คุณจะต้องใช้เทอร์โมมิเตอร์ประเภทนี้เนื่องจากจะวัดการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกายในแอมพลิจูดขนาดเล็ก เทอร์โมมิเตอร์แบบธรรมดาเพื่อตรวจหาไข้จะไม่ทำให้คุณอ่านค่าได้แม่นยำเพียงพอ
วัดและบันทึกอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานทุกเช้า ในการตรวจสอบอุณหภูมิของร่างกายอย่างแม่นยำคุณต้องวัดอุณหภูมิร่างกายในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน วิธีที่ถูกต้องที่สุดคือการวัดอุณหภูมิทันทีที่ตื่นนอนก่อนลุกจากเตียงและเริ่มทำกิจกรรม เก็บเทอร์โมมิเตอร์ไว้ข้างเตียงและทำความคุ้นเคยกับการวัดอุณหภูมิทันทีที่ตื่นนอนทุกเช้า
- สถานที่วัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานอยู่ในช่องคลอดหรือในปาก การวัดอุณหภูมิช่องคลอดจะทำให้คุณอ่านค่าได้แม่นยำที่สุดในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นการวัดอุณหภูมิในปากหรือช่องคลอดให้ใช้ในลักษณะเดียวกันทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าการอ่านค่าสม่ำเสมอสูงสุด
- หากต้องการวัดอุณหภูมิให้ทำตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับคุณเมื่อเตรียมเทอร์โมมิเตอร์แล้วสอดเข้าไปในช่องคลอด เมื่อคุณได้ยินเสียงบี๊บหลังจาก 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีให้บันทึกอุณหภูมิที่แน่นอนบนแผนภูมิด้วยเทอร์โมมิเตอร์หรือบันทึกลงในสมุดบันทึก อย่าลืมใส่วันที่ด้วยอุณหภูมิที่วัดได้
ค้นหาค่าอุณหภูมิสูงสุดที่คงไว้ 7-12 วัน ก่อนการตกไข่อุณหภูมิของร่างกายโดยเฉลี่ยจะผันผวนระหว่าง 36.2 ถึง 36.5 องศาเซลเซียสหลังจากการตกไข่ 2-3 วันอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นจาก 0.2 เป็น 0.6 องศา อุณหภูมิที่สูงขึ้นนี้มักจะคงอยู่เป็นเวลา 7-12 วันก่อนที่จะลดอุณหภูมิให้ต่ำลง การตรวจสอบอุณหภูมินี้ในช่วงหลายเดือนจะแสดงให้คุณเห็นว่าอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรและคุณจะเริ่มเดาได้ว่าการตกไข่ครั้งต่อไปจะมาถึงเมื่อใด
ตรวจสอบอุณหภูมิของร่างกายทุกวันอย่างน้อยสามเดือน คุณสามารถใช้วิธีนี้เพื่อรับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับวงจรการสืบพันธุ์ของคุณได้หากคุณใช้อุณหภูมิร่างกายเป็นเวลาสามเดือนขึ้นไป หากวงจรของคุณเป็นประจำข้อมูลสามเดือนก็น่าจะเพียงพอที่จะช่วยให้คุณคาดเดาได้ว่าเมื่อใดมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากที่สุดในเดือนถัดไป
- หากวงจรของคุณไม่แน่นอนคุณอาจต้องใช้อุณหภูมิร่างกายเป็นเวลาหกเดือนหรือมากกว่านั้นเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
- โปรดทราบว่าความเจ็บป่วยความเครียดแอลกอฮอล์และปัจจัยอื่น ๆ ก็ส่งผลต่ออุณหภูมิของร่างกายเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องใช้วิธีนี้ร่วมกับวิธีการตรวจสอบอื่น ๆ เพื่อให้ปลอดภัยยิ่งขึ้นในกรณีที่แผนภูมิอุณหภูมิร่างกายที่อยู่ข้างใต้เปลี่ยนแปลงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม
วิเคราะห์ว่าอุณหภูมิของร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไรเพื่อทำนายการตกไข่ หลังจากสามเดือนของการตรวจสอบอุณหภูมิรายวันหรือนานกว่านั้นคุณจะใช้เมตริกของคุณเพื่อทำนายการตกไข่ครั้งต่อไป เป็นเรื่องยากที่จะทราบแน่ชัดว่าคุณจะตกไข่เมื่อใด แต่จำนวนข้อมูลในช่วงหลายเดือนสามารถช่วยให้คุณพบกรอบเวลาทั่วไปเมื่อร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ได้ ตีความข้อมูลด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ดูแผนภูมิเพื่อหาวันที่อุณหภูมิร่างกายของคุณมีแนวโน้มสูงสุดในแต่ละเดือน
- ทำเครื่องหมายสองหรือสามวันก่อนที่อุณหภูมิจะสูงขึ้นนั่นคือวันที่คุณมีแนวโน้มที่จะตกไข่ จำไว้ว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณจะไม่สูงสุดจนกว่าสองหรือสามวันหลังการตกไข่
- ในการป้องกันการตั้งครรภ์โดยใช้วิธีธรรมชาติคุณต้องหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันเป็นเวลาอย่างน้อย 5 วันก่อนการตกไข่และยืดวันตกไข่ออกไป
- การใช้การวัดอุณหภูมิร่วมกับวิธีอื่น ๆ จะช่วยให้คุณทราบได้อย่างแม่นยำมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ได้ง่าย
ส่วนที่ 3 ของ 5: ตรวจมูกปากมดลูก
ตรวจหามูกปากมดลูกทุกเช้า เริ่มตรวจหาน้ำมูกหลังจากประจำเดือนของคุณเริ่มบรรเทาลง มูกปากมดลูกหรือที่เรียกว่ามูกช่องคลอดทำให้ร่างกายมีความสม่ำเสมอสีและกลิ่นที่แตกต่างกันในระหว่างวงจรการสืบพันธุ์ โดยการตรวจสอบในแต่ละวันคุณจะระบุลักษณะการเปลี่ยนแปลงของของเหลวเพื่อทำนายว่าจะตั้งครรภ์ได้เมื่อใด
- วิธีตรวจสอบมีดังนี้: ล้างมือและสอดนิ้วสองนิ้วเข้าไปในช่องคลอดเพื่อเช็ดของเหลว
- หรือคุณสามารถใช้สำลีก้อนเกลี่ยของเหลว แต่คุณยังคงต้องสัมผัสด้วยมือเพื่อให้รู้สึกถึงความสม่ำเสมอ
ประเมินความสม่ำเสมอและสี ลักษณะของเมือกเปลี่ยนไปในแต่ละวันเนื่องจากระดับฮอร์โมนมีความผันผวน การปรากฏตัวของมูกบางชนิดเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังจะตกไข่หรือตกไข่ คุณสมบัติบางประการของเมือกในแต่ละช่วงเวลาในวงจร:
- ในช่วง 3-5 วันหลังจากหมดประจำเดือนคุณอาจมีน้ำมูกเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องยากมากที่จะตั้งครรภ์
- หลังจากช่วงเวลาแห้งของเหลวจะเริ่มขุ่นและเหนียวเล็กน้อยความสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้ไม่น่าจะตั้งครรภ์ได้ (แต่ไม่เป็นไปไม่ได้)
- หลังจากช่วงเวลานี้ของเหลวจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือเหลืองนวลเหมือนโลชั่นบำรุงผิว การตั้งครรภ์จะง่ายกว่าหากคุณมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้ แต่เวลาที่มีบุตรยากที่สุดยังมาไม่ถึง
- หลังจากการระบายออกเรียบคุณจะเห็นของเหลวบางและเหนียวมีสีไข่ขาวสม่ำเสมอ คุณสามารถยืดของเหลวระหว่างนิ้วของคุณโดยไม่ทำให้มันแตก การตกไข่เกิดขึ้นในหรือหลังวันที่คุณเห็นมูกครั้งสุดท้าย เมื่อมูกนี้ปรากฏขึ้นจะทำให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายมาก
- ในที่สุดของเหลวจะกลับสู่สภาพขุ่นและเหนียวเล็กน้อยเป็นเวลาหลายวัน
- วงจรจะสิ้นสุดลงเมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือนอีกครั้ง
บันทึกคุณสมบัติของมูกอย่างถูกต้อง สังเกตสีและความสม่ำเสมอของการแปลในแต่ละวัน คุณควรใช้ร่วมกับแผนภูมิที่คุณใช้บันทึกอุณหภูมิร่างกายดังนั้นข้อมูลทั้งหมดจึงรวมอยู่ในที่เดียว อย่าลืมจดวันที่ทดสอบ นี่คือตัวอย่างวิธีสร้างแผนภูมิ:
- 22 เมษายนของเหลวจะเหนียวและเป็นสีขาว
- 26 เมษายน: ของเหลวสีขาวและเหลวเล็กน้อยเช่นไข่ขาว
- 31 เมษายน: เริ่มมีประจำเดือนช่วงเวลาเยอะ
บันทึกและตีความเมือกประเภทต่างๆ ข้อมูลเกี่ยวกับมูกปากมดลูกจะมีความหมายมากขึ้นหากคุณติดตามการเปลี่ยนแปลงเป็นเวลาหลายเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามเดือนขึ้นไป เริ่มต้นหาว่าของเหลวเปลี่ยนแปลงอย่างไรโดยทั่วไปเพื่อทำนายว่าคุณจะสามารถตั้งครรภ์ได้ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า
- คุณจะอุดมสมบูรณ์ที่สุดเมื่อเมือกมีสีสม่ำเสมอและยืดหยุ่นได้ เพื่อความปลอดภัยหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ตั้งแต่สองสามวันก่อนถึงสองสามวันหลังจากมีคุณสมบัติเหล่านี้ทุกเดือน คุณควรหยุดมีเพศสัมพันธ์เมื่อน้ำมูกเปลี่ยนจากเหนียวเป็นเรียบ
- เปรียบเทียบข้อมูลนี้กับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิร่างกาย เมือกมีแนวโน้มที่จะยืดหยุ่นและปล่อยออกมาหลายวันก่อนที่อุณหภูมิของร่างกายจะสูงสุด ไข่มักจะตกระหว่างช่วงเวลาระหว่างการเปลี่ยนแปลงของเมือกและอุณหภูมิสูงสุด
ส่วนที่ 4 จาก 5: การติดตามรอบบนปฏิทิน
รู้รอบประจำเดือนของคุณ นอกเหนือจากการวัดอุณหภูมิร่างกายและการตรวจสอบเมือกแล้วคุณยังสามารถใช้ปฏิทินรอบประจำเดือนเพื่อเสริมการคาดเดาว่าเมื่อใดที่มีแนวโน้มจะอุดมสมบูรณ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีประจำเดือนคงที่มักมีระยะเวลา 26-32 วันแม้ว่าจะมีบางกรณีที่สั้นหรือนานกว่านั้น วันแรกของรอบของคุณคือวันที่คุณเริ่มมีประจำเดือนและวันสุดท้ายคือวันที่เริ่มรอบระยะเวลาถัดไปของคุณ
- สำหรับผู้หญิงหลายคนวงจรอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละเดือน ความเครียดความเจ็บป่วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงและปัจจัยอื่น ๆ ก็เปลี่ยนวงจรเช่นกัน
- เพื่อให้วิธีปฏิทินมีประโยชน์มากขึ้นคุณควรใช้ร่วมกับวิธีการติดตามอื่น ๆ
ติดตามรอบในปฏิทิน คุณสามารถวนรอบวันแรกของรอบเดือนในแต่ละเดือนให้คะแนนหรือแยกแยะวันแรกของรอบเดือนได้ เมื่อสิ้นสุดรอบคุณจะนับจำนวนวันในรอบนั้น
- คุณต้องติดตามอย่างน้อยแปดรอบเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความยาวของแต่ละรอบ
- บันทึกจำนวนวันทั้งหมดสำหรับแต่ละรอบและค้นหาลักษณะทั่วไป
ใช้ข้อมูลนี้เพื่อคาดการณ์เมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ ขั้นแรกค้นหาช่วงเวลาที่สั้นที่สุดที่คุณสามารถมองเห็นได้ ลบ 18 จากจำนวนวันในรอบนั้นแล้วเขียนผลลัพธ์ จากนั้นค้นหาวันที่แรกของรอบปัจจุบันในปฏิทิน ใช้ผลลัพธ์ที่คุณพบเริ่มนับตั้งแต่วันแรกของรอบปัจจุบันไปจนถึงวันก่อนหน้า วันที่คุณพบจะเป็นวันที่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ครั้งแรก
- หากต้องการค้นหาวันที่เจริญพันธุ์ครั้งสุดท้ายของคุณให้มองหารอบการติดตามผลที่ยาวที่สุด ลบ 11 ออกจากจำนวนวันในรอบนั้นแล้วเขียนผลลัพธ์ ค้นหาวันที่แรกของรอบปัจจุบันและเริ่มนับจากที่นั่นด้วยผลลัพธ์ที่พบในการลบที่กล่าวถึงข้างต้น วันที่คุณพบจะเป็นวันที่คุณสามารถตั้งครรภ์ได้ครั้งสุดท้าย
อย่าพึ่งวิธีนี้ทั้งหมด คุณอาจต้องการลดอุณหภูมิและตรวจสอบมูกของคุณ แต่วิธีการติดตามปฏิทินเพียงอย่างเดียวไม่น่าเชื่อถือเพียงพอที่จะทำนายว่าคุณจะตั้งครรภ์ได้เมื่อใด ใช้วิธีปฏิทินเพื่อเสริมข้อสรุปที่ได้รับจากวิธีการอื่น ๆ
- มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความยาวของวงจรจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะขึ้นอยู่กับแนวทางนี้ทั้งหมด
- หากช่วงเวลาของคุณไม่แน่นอนข้อมูลวิธีนี้จะไม่เป็นประโยชน์มากนัก
ส่วนที่ 5 จาก 5: การนำผลลัพธ์ไปใช้
ค้นหาว่าคุณเจริญพันธุ์มากที่สุดเมื่อใด กรอบเวลาการเจริญพันธุ์เริ่มต้น ณ จุดที่วิธีการทั้งหมดบ่งชี้ว่าคุณกำลังจะตกไข่ หลังจากใช้วิธีการตรวจสอบแต่ละวิธีเป็นเวลาหลายเดือนคุณจะค่อนข้างชัดเจนว่าคุณจะสามารถตั้งครรภ์ได้นานแค่ไหน คุณสามารถตั้งครรภ์ได้เมื่อ:
- ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิของร่างกายจะสูงที่สุดใน 3-5 วันข้างหน้าเนื่องจากเป็นช่วงตกไข่
- มูกปากมดลูกมีสีขาวหรือสีเหลืองและเรียบก่อนที่มันจะเริ่มออกมามากมายยืดหยุ่นและหนืดคล้ายกับไข่ขาว
- ปฏิทินแสดงวันที่การเจริญพันธุ์ครั้งแรกมาถึง
ตัดสินใจอย่างชาญฉลาดว่าเมื่อไรควรมีเซ็กส์ ตามทฤษฎีแล้วกรอบเวลานี้ควรใช้เวลาประมาณหกวัน: วันตกไข่และห้าวันก่อนหน้า บางคนที่ต้องการความปลอดภัยมากขึ้นควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่จะทำนายการตกไข่และหลังจากนั้นอีกหลายวัน คนอื่น ๆ หยุดมีเพศสัมพันธ์ห้าวันก่อนที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะตกไข่ เมื่อคุณรวบรวมข้อมูลได้เพียงพอแล้วก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ
- ในตอนแรกคุณควรระวังให้มากเพราะคุณเพิ่งเคยชินกับการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติ ใช้เวลาทำความรู้จักร่างกายของคุณให้มากขึ้นก่อนที่จะออกไปข้างนอก
- หลังจากที่คุณใช้วิธีอุณหภูมิตามอาการเป็นเวลา 6 เดือนถึงหนึ่งปีคุณอาจรู้สึกว่าเข้าใจวงจรการสืบพันธุ์ของคุณดี จากนั้นคุณสามารถ จำกัด ระยะเวลาที่คุณต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงการมีความสัมพันธ์ได้เนื่องจากคุณสามารถวางใจได้ว่าคุณสามารถวางใจในฐานข้อมูลโดยละเอียดของรายละเอียดที่ได้รับ
พึ่งพาวิธีการคุมกำเนิดอื่น ๆ หากคุณพลาดการติดตาม หากคุณลืมวัดอุณหภูมิขณะไปเที่ยวพักผ่อนหรือลืมตรวจมูกช่องคลอดในเช้าวันนี้คุณไม่ควรพึ่งการคุมกำเนิดตามธรรมชาติจนกว่าคุณจะมีข้อมูลเพียงพอ 2-3 เดือนที่จะใช้ ไปที่นั่น. ในช่วงเวลานี้คุณควรใช้ถุงยางอนามัยหรือวิธีการอื่น ๆ ในการคุมกำเนิด โฆษณา
คำเตือน
- วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ป้องกันคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ คุณจำเป็นต้องใช้ถุงยางอนามัยเพื่อป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- ไม่มีการคุมกำเนิดอื่นใดที่ได้ผลอย่างแน่นอน แต่การงดมีเพศสัมพันธ์
