เนื้อหา
นิสัยชอบกัดเล็บไม่เพียง แต่ทำให้มือของคุณน่าเกลียด แต่ยังทำให้เล็บฟันหรือเหงือกของคุณเสียหายถาวรอีกด้วย โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองกำจัดนิสัยนี้ได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 6: บำรุงสุขภาพเล็บ
ทำเล็บให้บ่อยที่สุด เล็บสวย ๆ ที่เพิ่งซ่อมแซมจะทำให้คุณกัดไม่ได้ใช่ไหม? นอกจากนี้ยาทาเล็บยังช่วยให้คุณต่อต้านความอยากกัดเล็บเพราะคุณไม่อยากกัดยาทาเล็บหรือทาเล็บให้เสียหาย เมื่อมองดูเล็บที่สวยงามคุณอาจจะต้องใส่ใจที่จะรักษามันไว้ให้สวยงามและวิธีที่ดีที่สุดในการอวดเล็บสวย ๆ ของคุณก็คือการทำเล็บ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำเล็บ
ฆ่าตาย celk มือของเรามักจะสัมผัสกับสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นผิวของมือของเราจึงต้องสร้างเซลล์ใหม่อย่างต่อเนื่องและล้างเซลล์เก่าออกไป ขั้นตอนการทำเล็บมักจะเกี่ยวข้องกับการทำความสะอาดและการให้ความชุ่มชื้นเพื่อผลัดเซลล์ที่ตายแล้ว มือของคุณจะดูเรียบเนียนและริ้วรอยจะค่อยๆจางลง!
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหนังในการนวดผิวยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการปวดและช่วยให้ร่างกายกระจายความร้อนได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
ผ่อนคลาย. การทำเล็บยังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและเพลิดเพลินไปกับการปรนเปรอ คุณสมควรที่จะได้รับมัน!
ให้เล็บสั้นพอประมาณ การทำเล็บแบบเรียบง่ายจะช่วยให้เล็บของคุณแข็งแรงและสั้นพอประมาณเพื่อที่คุณจะได้ไม่กัดอีกต่อไป
- หากคุณมีเล็บยาวเกินไปให้ตัดให้สั้น นำกรรไกรตัดเล็บติดตัวไปด้วยเสมอ คุณไม่สามารถกัดเล็บโดยไม่ให้เล็บกัดได้ใช่ไหม?
ดันหนังกำพร้าบนเล็บเป็นครั้งคราว หลายคนที่กัดเล็บจะไม่มีรูป“ พระจันทร์เสี้ยว” ที่โคนเล็บเนื่องจากไม่ได้ดันหนังกำพร้าเข้าด้านใน คุณควรดันหนังกำพร้าเข้าด้านในเบา ๆ เพื่อให้เล็บกว้างขึ้น จะง่ายกว่าถ้าคุณทำเช่นนี้หลังอาบน้ำโดยที่มือและเล็บยังเปียกอยู่- หลังจากดันหนังกำพร้าเล็บของคุณจะยาวขึ้นและดูดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นแรงจูงใจในการเลิกกัดเล็บ
ทานอาหารที่มีประโยชน์. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยให้เล็บของคุณซ่อมแซมและเติบโตอย่างแข็งแรง กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมเพื่อช่วยให้เล็บของคุณฟื้นตัวและแข็งแรง นอกจากนี้สาเหตุสำคัญของการกัดเล็บคือการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม ร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มด้วยแร่ธาตุเหล่านี้อาหารช่วยให้เล็บแข็งแรง
อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน: เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (ไก่เนื้อสันใน) ถั่วผักโขมถั่วชิกพีถั่วเหลืองเมล็ดธัญพืช
อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี: หอยนางรมพืชตระกูลถั่วเนื้อแดง (ในปริมาณเล็กน้อย)
อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม: เมล็ดเจียถั่วขาวผักใบเขียวถั่ว
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม: เมล็ดฟักทองดาร์กช็อกโกแลต
อาหารที่อุดมด้วยไบโอติน: กล้วยถั่วลิสงถั่วเลนทิลอัลมอนด์ (หรือเนยอัลมอนด์)
อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น: ปลาทูน่าปลาแซลมอนหอยและผักใบ
ฉลองความสำเร็จของเล็บ อย่าลังเลที่จะอวดเล็บใหม่ให้เพื่อน ๆ ของคุณแม้กระทั่งคนที่ไม่ค่อยสนิท แสดงมือของคุณและพูดว่า "คุณเชื่อไหมว่าฉันกัดเล็บ"
- ถ่ายรูปมือก็ชมว่าสวย คุณสามารถวางภาพหรือแขวนไว้ข้างเล็บมือ "เก่า" เพื่อดูว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ได้อย่างไร
วิธีที่ 2 จาก 6: อย่าให้ปากและมือไม่ว่าง
หานิสัยอื่นมาทดแทนการกัดเล็บ. ทุกครั้งที่คุณอยากกัดเล็บให้เปลี่ยนเป็นกิจวัตรใหม่ บางคนชอบแตะนิ้วบิดนิ้วโป้งประสานมือเข้าหากันสอดมือเข้ากระเป๋าหรือจ้องที่มือ อย่างไรก็ตามคุณต้องแน่ใจว่ามันไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดี ค้นหานิสัยที่เป็นประโยชน์หรืออย่างน้อยก็ไม่เป็นอันตราย
นิสัยทางเลือกในการกัดเล็บ
เล่นกับวัตถุขนาดเล็ก พกยางรัดเหรียญหรืออะไรสักอย่างไว้ในมือแทนการกัดเล็บ
หันเหความสนใจของคุณในบางครั้งที่คุณมักจะกัดเล็บ ระบุช่วงเวลาที่คุณมักกัดเล็บเช่นตอนนั่งรถหรืออยู่ในชั้นเรียนและหาวิธีเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันตามสถานการณ์ หากคุณอยู่ในชั้นเรียนให้เน้นจดบันทึกจำนวนมาก หากคุณอยู่ในรถคุณสามารถเล่นกับกุญแจได้
ดินเหนียวหรือพลาสติก Silly Putty ลองนำพลาสติกหรือดินน้ำมัน Silly Putty ติดตัวไปด้วย เกมนี้ทั้งสนุกและทำให้มือของคุณไม่ว่างในบางครั้งที่กัดเล็บได้ง่าย
เก็บเหรียญไว้ในกระเป๋าของคุณ ลองทิ้งเหรียญไว้ในกระเป๋าเพื่อเล่นเมื่อคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ
หันเหความสนใจของคุณด้วยการหางานอดิเรก งานอดิเรกใหม่ไม่เพียง แต่หยุดคุณไม่ให้กัดเล็บ แต่คุณอาจค้นพบความหลงใหลใหม่ ๆ จากที่ไหนสักแห่ง
งานอดิเรกสามารถลองทำได้
ทำความสะอาดบ้าน. ด้วยความสนใจนี้คุณจะได้รับรางวัลเป็นบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยดีกว่าดังนั้นคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นที่บ้าน
การถัก เมื่อเรียนรู้การถักคุณสามารถทำผ้าพันคอหมวกและเสื้อกันหนาวสวย ๆ ของคุณเองเพื่อเป็นของขวัญที่ดีสำหรับคนที่คุณรัก
วิ่งออกกำลังกาย. การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งสามารถช่วยคลายความเครียดได้ วิธีนี้มีประโยชน์หากคุณกัดเล็บบ่อยๆเมื่อคุณกังวล
เล็บ. การทาเล็บและตกแต่งเล็บเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ที่จะช่วยคุณกำจัดนิสัยกัดเล็บได้!
บีบดินหรือพลาสติก นี่เป็นงานอดิเรกทางศิลปะที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนกัดเล็บเนื่องจากกลิ่นพลาสติกยังคงอบอวลอยู่ในมือของคุณหลังจากล้าง มันจะป้องกันไม่ให้คุณกัดเล็บ
ให้ปากของคุณไม่ว่าง ในขณะที่คุณควรหลีกเลี่ยงการสร้างนิสัยใหม่ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้ปากของคุณไม่ว่างและลดการกัดเล็บ
เคล็ดลับทำให้ปากไม่ว่าง
เคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดสะระแหน่ทั้งวัน หากปากของคุณยุ่งกับการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดขนมแสนอร่อยก็จะเป็นการยากที่จะกัดเล็บของคุณ นอกจากนี้เล็บของคุณผสมกับรสมิ้นต์หรือส้มในลูกอมจะทำให้คุณรู้สึกรังเกียจและหยุดคุณได้
ของว่างตลอดทั้งวัน ในขณะที่คุณควรหลีกเลี่ยงของว่างมากเกินไปจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่คุณควรนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นแครอทแท่งหรือคื่นช่ายมาจิบตลอดทั้งวัน
นำขวดน้ำ ไม่ว่าคุณจะไปที่ใดก็ตามคุณควรนำขวดน้ำไปจิบน้ำในช่วงเวลาเบา ๆ
ยาทาเล็บ. ยาทาเล็บอาจช่วยป้องกันไม่ให้คุณแทะได้เช่นกันเนื่องจากสีที่โดดเด่นจะกระทบดวงตาของคุณและขับไล่นิสัยกัดเล็บ นอกจากนี้คุณยังมีแรงจูงใจที่จะหลีกเลี่ยงการกัดเล็บเพราะคุณไม่ต้องการทำลายเล็บสวย ๆ ของคุณ
- เลือกสีที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากลอกออก
- เลือกเทมเพลตการทำเล็บ ถ้าคุณชอบลวดลายบนเล็บคุณจะไม่อยากลอกสีออก
- ทาเล็บให้สนุก. หากคุณสามารถใช้ยาทาเล็บได้นานพอเล็บของคุณก็มีโอกาสที่จะงอกใหม่ได้!
วิธีที่ 3 จาก 6: ใช้น้ำยากัดเล็บ
ทาน้ำยากันกัดเล็บเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองกัดเล็บ Bitrex และ Mavala Stop เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยม แต่ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายคุณสามารถหาผลิตภัณฑ์นี้ได้ตามร้านขายยาห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่หรือซูเปอร์มาร์เก็ต ผลิตภัณฑ์บางประเภทยังมีจำหน่ายทางออนไลน์
- ผลิตภัณฑ์ป้องกันการกัดเล็บปลอดภัยจากสารเคมีที่ไม่พึงประสงค์ แต่ไม่เป็นพิษ
- อ่านคู่มือผู้ใช้ก่อนใช้งาน โดยปกติคุณจะต้องทาน้ำยานี้กับเล็บของคุณเช่นยาทาเล็บ เมื่อคุณกัดเล็บที่ทาสีอย่างไม่ระมัดระวังคุณจะได้ลิ้มรสรสชาติที่ไม่พึงประสงค์และอย่าลืมหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้ซ้ำ
ทาน้ำยากับเล็บวันละหลาย ๆ ครั้ง นอกจากนี้คุณยังสามารถทาน้ำยาเคลือบเงาที่ด้านบนของน้ำยาเพื่อให้พื้นผิวของเล็บเรียบได้นานขึ้น พื้นผิวเรียบของเล็บจะช่วยเตือนคุณว่าอย่ากัด (แต่ควรทาเล็บอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว)
พกน้ำยากัดเล็บติดตัวไว้เสมอ ใส่ขวดไว้ในกระเป๋ารถหรือลิ้นชักโต๊ะ ทาทับอีกทีเมื่อเก่าหมดสภาพ ความคงอยู่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อใช้วิธีนี้
ลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ดังที่ได้กล่าวไปแล้วว่ามีผลิตภัณฑ์ป้องกันการกัดเล็บมากมายในท้องตลาด หากไม่ได้ผลสำหรับคุณหรือคุณเคยชินกับรสชาติเพียงแค่เปลี่ยนไปใช้อย่างอื่นและทำต่อไป
ทาสีต่อไปแม้ว่าคุณจะหยุดกัดเล็บแล้วก็ตาม แม้ว่าคุณจะหายจากการกัดเล็บ แต่คุณยังสามารถเก็บขวดไว้เป็นที่ระลึกแห่งชัยชนะได้
- หากคุณเคยรู้สึกอยากกัดเล็บในอนาคตคุณสามารถดมกลิ่นเพื่อเตือนตัวเองถึงประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
วิธีที่ 4 จาก 6: ปิดเล็บ
ยาทาเล็บ.ลองใช้สีจัดจ้านเช่นสีแดงหรือสีดำซึ่งจะน่าเกลียดมากเมื่อหนูแหว่ง หากคุณไม่ชอบทำสีให้ขัดเล็บและทาเล็บหรือครีมวาสลีน คุณจะพบว่ามันยากที่จะกัดเล็บด้วยเล็บที่สวยงามเช่นนี้
ทาเล็บปลอม. นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการปกปิดเล็บของคุณ ไปพบช่างทำเล็บมืออาชีพเพื่อทำเล็บรวมถึงการทาอะคริลิก อะคริลิคมีความทนทานมากและเมื่อคุณถอดเล็บปลอมออกคุณจะมีเล็บจริงอยู่ข้างใต้
- หากคุณตั้งใจจริงคุณสามารถไปซื้อเล็บเทียมราคาแพงได้ วิธีนี้คุณจะไม่อยากกัดเล็บที่หรูหราของคุณ
ใส่ถุงมือ. เก็บถุงมือไว้ในกระเป๋าหลังและสวมใส่เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการกัดเล็บ เคล็ดลับนี้จะทำให้คุณพยายามกำจัดการกัดเล็บมากขึ้นหากเป็นช่วงกลางฤดูร้อนและคุณสวมถุงมือแปลก ๆ
- หากถุงมือทำให้คุณเขียนหรือทำอะไรได้ยากคุณจะมีแรงจูงใจที่จะเลิกกัดเล็บมากขึ้น บอกตัวเองว่าถ้าไม่มีนิสัยแย่ ๆ แบบนี้ก็ไม่ต้องใส่ถุงมือ
วิธีที่ 5 จาก 6: กำจัดนิสัยกัดเล็บทีละเล็บ
เลือกทีละเล็บเพื่อ "ป้องกัน" หากเล็บใดเล็บหนึ่งเสียหายมากกว่าอีกเล็บหนึ่งควรเริ่มด้วยเล็บนั้น หากเล็บเหมือนกันทั้งหมดคุณสามารถเลือกเล็บที่ต้องการได้
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะกำจัดนิสัยทั้งหมดในคราวเดียวการจัดการกับเล็บทีละเล็บจะทำให้งานง่ายขึ้นเพราะช่วยให้คุณค่อยๆสร้างนิสัยที่ดีขึ้นแทนที่จะเรียกร้องมากเกินไปในคราวเดียว
อย่ากัดเล็บที่คุณเลือกไว้สองสามวัน คุณสามารถทำได้โดยไม่ยาก แต่ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือคุณสามารถพันเทปรอบปลายนิ้วที่คุณเลือกได้ วิธีนี้จะปิดกั้นการเข้าถึงเล็บและทำให้กัดได้ยาก
สังเกตว่าเล็บที่ได้รับการปกป้องดูดีกว่าส่วนอื่น ๆ อย่างไร หลังจากนั้นไม่กี่วันเล็บที่ไม่ได้ถูกกัดจะงอกขึ้นและตอบแทนความพยายามของคุณ
- พยายามอย่ากัดเล็บที่คุณเลือกในช่วงเวลานี้ หากเป็นเช่นนั้นให้กัดเล็บที่ "ไม่มีการป้องกัน" บางครั้งมันก็เป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าคุณมีเล็บอื่นให้กัดแม้ว่าคุณจะไม่ทำก็ตาม
เลือกเล็บอื่นเพื่อหยุดกัด. เมื่อคุณป้องกันไม่ให้เล็บถูกกัดได้สักระยะหนึ่งคุณสามารถเริ่มป้องกันเล็บอื่นได้ อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องห่างจากนิ้วแรกและนิ้วที่สอง คุณไม่ต้องการทำลายงานของคุณด้วยการกัดเล็บแรกของคุณหลังจากก้าวไปสู่เป้าหมายใหม่!
ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะหยุดกัด ทั้งหมด ความสำเร็จของเล็บ หากคุณเคยอยากกัดเล็บมากเกินไปคุณสามารถกลับไปเน้นที่การกัดเล็บเดียวได้ วิธีนี้จะช่วยลดความเสียหายของเล็บอื่น ๆ โฆษณา
วิธีที่ 6 จาก 6: ปิดเล็บด้วยเทป
ติดเทปกาวที่เล็บของคุณ วางแผ่นตรงกลางไว้บนเล็บและเทปส่วนที่เหลือรอบปลายนิ้วของคุณ
ใช้เทปทุกวันจนกว่าคุณจะหยุดกัดเล็บ คุณสามารถเปลี่ยนเทปได้ทุกครั้งที่อาบน้ำเมื่อเปียกหรือสกปรกหรือหลังจากนั้นไม่กี่วัน
- คุณสามารถลอกเทปกาวออกในโอกาสพิเศษหรือปล่อยทิ้งไว้เนื่องจากภาพแปลก ๆ กระตุ้นให้คุณหยุดกัดเล็บ
- ถ้าคุณไม่กัดเล็บในขณะที่คุณนอนหลับคุณควรถอดเทปออกตอนกลางคืนเพื่อให้ผิวของคุณมีโอกาส "หายใจ" คุณควรลอกเทปที่ดูเปียกหรือสกปรกอย่างเห็นได้ชัด
ถอดเทปออกหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการทำลายนิสัยดังนั้นควรเตรียมวิธีนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 21 วันจากนั้นจึงสามารถลอกเทปออกได้
- หากต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดีจริงๆให้หาวิธีเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเป็นนิสัยที่ดี ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนไปเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลหรือบีบลูกโป่งคลายเครียดในขณะที่ใช้วิธีเทป บ่อยครั้งที่คนเราจะประสบความสำเร็จได้ง่ายกว่าเมื่อเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเป็นนิสัยที่ไม่เป็นอันตราย
สังเกตว่าเล็บของคุณดูดีขึ้นอย่างไร หากคุณเริ่มกัดเล็บอีกครั้งให้ติดเทปไว้เป็นเวลานานขึ้นหรือลองใช้วิธีอื่น
- การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าอาจใช้เวลาถึง 3 เดือนในการทำให้นิสัยเสียดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะประสบความสำเร็จก่อนเวลาจะหมด ระวังนิสัยของคุณเสมอและตั้งใจที่จะยอมแพ้แม้ว่าจะถอดเทปออกแล้วก็ตาม
- พิจารณาสนับสนุนความพยายามของคุณด้วยการทาเล็บทำเล็บหรือใช้น้ำยากัดเล็บหลังจากลอกเทปออก
คำแนะนำ
- โปรดจำไว้ว่าการกัดเล็บอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ เมื่อคุณกัดเล็บคุณจะส่งแบคทีเรียจากมือเข้าปากอยู่ตลอดเวลา
- ล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือเจลทำความสะอาดมือเพื่อที่ว่าถ้าคุณกัดเล็บคุณจะได้ลิ้มรสสบู่
- การทาเล็บเป็นเคล็ดลับที่มีประโยชน์มาก ไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์และป้องกันไม่ให้เล็บสวยของคุณเสียหาย แต่ยาทาเล็บยังป้องกันไม่ให้คุณเจาะ
- กระตุ้นตัวเองด้วยรางวัลพิเศษสำหรับการไม่กัดเล็บ ตัวอย่างเช่นหากคุณผ่านไปหนึ่งสัปดาห์โดยไม่กัดเล็บออกไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ หรือซื้อของน่ารัก ๆ ให้ตัวเอง หากคุณรู้สึกอยากกัดเล็บจำไว้ว่าคุณจะไม่ได้รับรางวัลดังกล่าว
- ลองนึกดูว่าคุณเริ่มกัดเล็บเมื่อไรและอย่างไร อาจมีสาเหตุของความเครียดความวิตกกังวลหรือความเบื่อหน่าย การแก้ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณหยุดกัดเล็บและอื่น ๆ ได้
- หากคุณมีเพื่อนที่มีปัญหาเช่นเดียวกับฉันคุณสามารถตั้งเป้าหมายร่วมกันและต่อสู้กับนิสัยนี้ได้
- การทาเล็บปลอมสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณกัดเล็บจริงได้
- ทาเล็บหนา ๆ เพื่อให้เล็บแข็งขึ้นและเคี้ยวยากขึ้น
- การสวมถุงมือ (อยู่บ้าน) ก็ช่วยได้เช่นกัน
- ทำตารางเวลาทุกวันให้ผ่านไปโดยที่คุณไม่กัดเล็บ พยายามผ่านวันติดต่อกันให้มากที่สุด สุดท้ายเมื่อคุณมองย้อนกลับไปคุณจะรู้สึกภาคภูมิใจที่ได้ทำลายนิสัย
- บางคนกัดเล็บเพราะยาวเกินไป คุณควรดูแลเล็บให้สั้นและเรียบเสมอกัน
- ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับกาว หลวม ปลอดสารพิษและใช้เป็นยาทาเล็บเพื่อป้องกันการกัดเล็บ (มีรสไม่พึงประสงค์)
คำเตือน
- รู้ว่าเมื่อใดควรได้รับความช่วยเหลือ หากนิสัยชอบกัดเล็บกลายเป็นปัญหาสำหรับคุณ เสมอ การกัดเล็บหนังกำพร้ามักมีเลือดออกแม้แต่เล็บที่หายไปคุณอาจไม่สามารถเลิกนิสัยนี้ได้ด้วยตัวเอง ในกรณีนี้คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อตรวจสอบว่าเป็นอาการของปัญหาที่ใหญ่กว่าหรือไม่เช่นโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
