เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ความรังเกียจรักร่วมเพศคือการเลือกปฏิบัติความกลัวหรือความเกลียดชังต่อคนรักร่วมเพศผ่านรูปแบบต่างๆเช่นพฤติกรรมรุนแรงความรู้สึกเกลียดชังหรือท่าทางกลัว ความกลัวการรักร่วมเพศอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในแต่ละบุคคลและในกลุ่มและนำไปสู่สถานการณ์ที่ไม่เป็นมิตร โชคดีที่คุณมีสิทธิ์เลือกที่จะไม่กลัวรักร่วมเพศ อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าที่คุณจะเปลี่ยนมุมมองต่อโลกและต้องใช้เวลามาก อย่างไรก็ตามคุณจะได้เรียนรู้วิธีการมีใจเป็นอิสระเพื่อสร้างโลกที่มีความสุขและปลอดภัยยิ่งขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: นึกถึงความเชื่อของคุณ

1. 

   เขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หากคุณกำลังตัดสินใจอย่างมีสติที่จะเลิกกลัวเรื่องรักร่วมเพศคุณอาจสังเกตเห็นอารมณ์หรือการกระทำบางอย่างที่รบกวนคุณและคนอื่น ๆ บันทึกอารมณ์หรือการกระทำใด ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกรักร่วมเพศในตัวคุณ ตัวอย่างเช่น:
   • ฉันรู้สึกรำคาญและโกรธเมื่อเห็นคู่รักเพศเดียวกันจูบกัน
   • คิดไม่ผิดที่พี่สาวชอบผู้หญิงคนอื่น
   • ฉันรู้สึกว่ามันผิดปกติที่ผู้ชายสองคนจะชอบกัน

2. 

   
   
   ศึกษาความรู้สึกของคุณ หลังจากที่คุณเขียนอารมณ์เฉพาะที่ทำให้เกิดความกลัวรักร่วมเพศของคุณแล้วตอนนี้ก็ถึงเวลาวิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น นี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง ลองถามตัวเองว่า
   • “ ทำไมฉันรู้สึกโกรธในสถานการณ์? ใครหรืออะไรที่มีอิทธิพลต่อความรู้สึกนี้? มีเหตุผลอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกแบบนั้นโดยเฉพาะ”
   • “ ฉันคิดว่าความรู้สึกนั้นสมเหตุสมผลไหม? ฉันต้องทำขั้นตอนใดจึงจะหยุดรู้สึกเช่นนั้นได้ "
   • "ฉันสามารถพูดกับใครก็ได้เกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อตัดสินว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนั้น"

3. 

   
   
   กำหนดความเชื่อของคุณ โดยปกติแล้วความเชื่อของเรามาจากพ่อแม่หรือที่ปรึกษาของเรา ในขณะที่คุณไตร่ตรองความรู้สึกของคุณให้พิจารณาที่มาของความกลัวการรักร่วมเพศ ถามตัวเอง:
   • "พ่อแม่ของฉันกลัวเรื่องรักร่วมเพศและมุมมองของพวกเขามีผลต่อฉันหรือไม่"
   • "มีใครบางคนในชีวิตที่ทำให้ฉันรู้สึกติดลบขนาดนี้"
   • "การเรียน / ศาสนา / การวิจัยของฉันทำให้ฉันรู้สึกแบบนั้นไหม? ทำไม?"
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: พิจารณากิจวัตรของคุณ

1. 

   
   
   ทำรายการนิสัยที่ไม่ดีของคุณ เมื่อคุณตระหนักถึงความรู้สึกและสาเหตุของอารมณ์เหล่านั้นแล้วให้เขียนรายการนิสัยที่ไม่ดีที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกละอายใจกับการกระทำที่ผ่านมา แต่การซื่อสัตย์กับตัวเองเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้เพื่อก้าวต่อไป พยายามรวมผลที่อาจเกิดขึ้นด้วย เจาะจงให้มากที่สุด:
   • “ ฉันมีนิสัยชอบใช้คำว่า ‘gay’ (แปลว่า ‘เกย์’) เพื่ออธิบายทุกสิ่งรอบตัว ฉันคิดว่านิสัยนั้นจะทำให้พวกรักร่วมเพศขุ่นเคือง”
   • “ ฉันล้อเล่นกับเขาในโรงเรียนมัธยมและเรียกเขาว่าเกย์นั่นจะต้องทำร้ายความรู้สึกของเขา”
   • “ ฉันปฏิบัติต่อพี่สาวของฉันไม่ดีเมื่อเธอยอมรับกับครอบครัวของเธอว่าเธอเป็นเกย์ ฉันทำลายความสัมพันธ์ที่สำคัญในชีวิตเพราะความเกลียดชังของฉัน”

2. 

   ระบุสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงมากที่สุดโดยเฉพาะ เมื่อคุณระบุนิสัยที่ไม่ดีและความรู้สึกเชิงลบของคุณได้แล้วตอนนี้ก็ถึงเวลาพิจารณาสิ่งที่ดี ทำรายการเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ ตัวอย่างเช่น:
   • “ อยากเลิกใช้คำว่า ‘เกย์’
   • "ฉันต้องการขอการให้อภัยจากคนที่ฉันแกล้งให้ยกโทษให้ฉัน"
   • "ฉันต้องการกลับมามีความสัมพันธ์กับพี่สาวและขอให้เธอให้อภัย"

3. 

   Hieu ที่คุณต้องการเวลาในการเปลี่ยนแปลง ตระหนักว่าต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีให้เป็นนิสัยที่ดี ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจะใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนในการสร้างนิสัยใหม่ คุณสามารถทำผิดพลาดได้ คุณอาจจะกลับไปใช้มารยาทแย่ ๆ ในอดีต เคล็ดลับที่ดีคือทำไปเรื่อย ๆ โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลง

1. 

   พูดต่อต้านความกลัวการรักร่วมเพศ คุณอาจเคยได้ยินคนอื่นพูดหรือพูดว่า "เกย์จริงๆ!" คำพูดนี้แสดงให้เห็นถึงการขาดความอ่อนไหวและทำร้ายชุมชน LGBT (ชุมชนของคนรักร่วมเพศคนรักร่วมเพศกะเทยและสาวประเภทสอง) เนื่องจากการดูหมิ่น เมื่อคุณได้ยินใครพูดอย่างนั้นให้ลองตอบกลับเช่นนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ดำเนินการต่อ:
   • “ คุณรู้ไหมว่านั่นหมายถึงอะไร?”
   • "ทำไมคุณพูดแบบนั้น?"
   • "คุณไม่คิดว่าคำพูดของฉันจะทำร้ายคนอื่นหรือ"

2. 

   ปฏิกิริยาการยืนยันแสดงออกถึงความกลัวการรักร่วมเพศ น่าเสียดายที่ผู้ว่าที่แสดงความกลัวการรักร่วมเพศได้รับการบันทึกไว้อย่างดีทุกที่โดยเฉพาะในห้องเรียนและในโรงเรียนโดยทั่วไป เมื่อคุณได้ยินนักสืบหรือนักสืบรักร่วมเพศตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองด้วยทัศนคติที่ถูกต้องและเคารพอีกฝ่าย เมื่อคุณได้ยินเรื่องเชิงลบเช่น "คนรักร่วมเพศขัดต่อแผนของพระเจ้า" หรือ "คนรักร่วมเพศทุกคนเป็นผู้ทำร้ายเด็ก" ให้ใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อจัดการกับ คำเหล่านั้น:
   • รักษาจิตใจของคุณ เมื่อคุณปล่อยให้อารมณ์ปะปนอยู่ในเสียงของคุณคนอื่น ๆ จะมองคุณเบา ๆ ได้ง่าย นำเสนอข้อเท็จจริงด้วยท่าทีสงบเพื่อเพิ่มโอกาสที่คนอื่นจะฟังข้อความของคุณ
   • อธิบายว่าเหตุใดสิ่งที่พวกเขาพูดจึงไม่เหมาะสม บางครั้งคนพูดโดยไม่รู้ว่าคำพูดของพวกเขามีความหมาย เมื่อเขาหรือเธออธิบายว่าเหตุใดคำพูดของบุคคลหนึ่งจึงไม่เหมาะสมเขาหรือเธออาจรับรู้ถึงความผิดพลาด
   • ยืนยันว่าไม่มีอะไรผิดปกติเมื่อบุคคลเป็นเกย์หรือเลสเบี้ยน ทัศนคติเชิงบวกนั้นแสดงให้เห็นว่าคุณสนับสนุนผู้คนในชุมชนนี้

3. 

   ยืนหยัดเพื่อคนอื่น ๆ การกลั่นแกล้งเป็นปัญหาร้ายแรง หากคุณเห็น / ได้ยินผู้ว่าคำพูดหรือการกระทำที่คุณเกลียดใครบางคน (เกย์หรือรักต่างเพศ!) ให้ปกป้องบุคคลนั้นด้วยข้อความสนับสนุน มั่นใจและพูดสิ่งต่างๆเช่น:
   • "ฉันไม่ชอบสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง การกระทำของคุณจะสร้างความเสียหายร้ายแรง! "
   • “ ทำไมพูดแบบนั้นหรือทำแบบนั้น คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคนอื่นทำแบบเดียวกันกับคุณ "
   • "ฉันคิดว่าเราเป็นเพื่อนกันไม่ได้ถ้าคุณพูดแบบนั้นต่อไป"

4. 

   เรียนรู้จากความอยุติธรรมในอดีต 76 ประเทศทั่วโลกได้ออกกฎหมายที่ปฏิบัติต่อคู่รักเกย์หรือเลสเบี้ยนอย่างไม่เหมาะสม ประวัติศาสตร์ได้แสดงให้เห็นถึงการเลือกปฏิบัติและความเกลียดชังต่อชุมชน LGBT มากมาย ใช้เวลาในการสำรวจความอยุติธรรมเหล่านั้นเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับความท้าทายที่ชุมชนนี้เผชิญ
   • เวลาส่วนใหญ่ในประวัติศาสตร์ได้บันทึกการรักร่วมเพศ ตัวอย่างเช่นในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 พวกนาซีได้ขังชาวเกย์ไว้ในค่ายกักกัน การเรียนรู้ข้อเท็จจริงเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเรื่องรักร่วมเพศมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะอดทนอดกลั้นมากขึ้น
   • คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติศาสตร์ได้หลายวิธีเช่นสารคดีพอดแคสต์หนังสือเรียนและอินเทอร์เน็ต
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: ขยายขีด จำกัด ของคุณ

1. 

   แชทกับคนที่เป็นเกย์ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับอารมณ์ของคุณก็ถึงเวลาที่คุณต้องผลักดันตัวเองให้เปลี่ยนแปลง ลองคุยและคุยกับคนที่เป็นเกย์ ใจดีกับพวกเขาและให้เกียรติอย่าถามคำถามที่กระตุ้นรสนิยมทางเพศของพวกเขา
   • สนทนาแบบสบาย ๆ และเปิดใจกับคนที่คุณกำลังคุยด้วย
   • ลองใช้คำถามที่สุภาพเป็นกลางเช่น "คุณช่วยเล่าเกี่ยวกับงานของคุณให้ฉันฟังได้ไหม" หรือ "คุณชอบดูหนังประเภทไหน" หรือ "ร้านไหนที่คุณชอบที่สุด"

2. 

   ไปร่วมประชุมเพื่อสนับสนุนชุมชน LGBTQ (ชุมชนของคน LGBT รักร่วมเพศกะเทยสาวประเภทสองและคนอื่น ๆ ) เป็นการยากที่จะทำให้ตัวเองเป็นที่สนใจของคนอื่นและเข้าใจว่าพวกเขาถูกทำร้ายอย่างไร
   • เพื่อเพิ่มพูนความเข้าใจของคุณลองไปที่การประชุมการประชุมสัมมนาหรือการบรรยายที่สนับสนุนสิทธิของเกย์ / เลสเบี้ยน อีกครั้งการเคารพผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญโดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นส่วนตัวของคุณ
   • หากต้องการหาสถานที่สำหรับการประชุมดังกล่าวโปรดอ่านแผ่นพับที่มหาวิทยาลัยในละแวกนั้น โดยทั่วไปมหาวิทยาลัยจะมีชุมชนที่หลากหลายกว่าและมักจะจัดการประชุม / บรรยาย / สัมมนา

3. 

   กระตุ้นตัวเองให้รู้จักเพื่อน. เมื่อคุณทำความเข้าใจและฝึกนิสัยที่ดีได้กว้างขึ้นแล้วให้ลองหาเพื่อนเกย์ พูดคุยกับผู้คนที่มีความสนใจและเป็นตัวของตัวเอง!
   • การผูกมิตรกับคนที่เป็นเกย์คล้ายกับการผูกมิตรกับเกย์ ค้นหาคนที่มีความสนใจเหมือนกันกับคุณและปล่อยให้มิตรภาพพัฒนาไปตามธรรมชาติ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ไม่สำคัญว่าคุณจะเปลี่ยนไม่ได้ในชั่วข้ามคืน กระบวนการเปลี่ยนแปลงจะใช้เวลานาน ลองทำไปเรื่อย ๆ