หยุดความหึงหวง - เคล็ดลับ

เนื้อหา

ขั้นตอน

ความรู้สึกหึงหวงเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์มันอาจกลายเป็นแรงกระตุ้นให้เราพยายามดิ้นรน อย่างไรก็ตามหากคุณมักจะหงุดหงิดกับความหึงหวงเมื่อเห็นภาพเครื่องแต่งกายงานหรือรถยนต์ของคนอื่นบนโซเชียลมีเดียบางทีปัญหานี้อาจต้องได้รับการแก้ไข อาจเป็นไปได้ว่าความหึงหวงกำลังทำให้คุณค่อยๆหวาดระแวงและก่อให้เกิดปัญหามากมายระหว่างคุณกับคนที่คุณรัก อารมณ์นี้มักจะเอาชนะได้ไม่ยาก แต่พวกเราส่วนใหญ่ต้องก้าวต่อไปด้วยความรู้สึกปลอดภัยและมั่นใจ เอาชนะความหึงของคุณค้นหาเป้าหมายใหม่และทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบ. คุณสามารถทำมันได้!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ควบคุมความหึงหวงทันที

หายใจเข้าลึก ๆ บางทีคุณอาจเห็นแฟนของคุณคุยกับผู้หญิงแปลก ๆ หรือเพิ่งรู้ว่าเพื่อนของคุณซื้อรถที่ใช่ในฝันของคุณ แทนที่จะอิจฉาให้พยายามใจเย็น ๆ หายใจเข้าทางจมูกลึก ๆ เป็นเวลา 5 วินาทีแล้วหายใจออกทางปากช้าๆ หายใจต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบอีกครั้ง
- หากคุณต้องการแก้ไขปัญหาให้ทำเมื่อคุณสงบเท่านั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณเห็นแฟนของคุณคุยกับผู้หญิงให้ใจเย็น ๆ ก่อนจากนั้นเข้าหาเขาและทักทายคุณทั้งคู่ บางทีผู้หญิงคนอื่นอาจเป็นแค่เพื่อนหรืออยู่ในชั้นเรียนเดียวกับเขา
อยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย บนโซเชียลเน็ตเวิร์กเต็มไปด้วยภาพของผู้คนที่แชร์ช่วงเวลาในชีวิตของกันและกันที่ทำให้หลายคนอิจฉา อย่างไรก็ตามบางทีผู้หญิงที่โพสต์รูปดอกไม้ของแฟนหนุ่มตลอดทั้งวันอาจไม่พอใจกับเรื่องราวความรัก ผู้คนมักจะอวดของที่เป็นประกายเพื่อแสดงตัวตนในที่ที่มีแสงจ้าดังนั้นอย่าใช้โซเชียลมีเดียเมื่อคุณพยายามควบคุมความหึงของคุณ
- หากคุณอดไม่ได้ที่จะอยู่บนโซเชียลมีเดียให้เลิกติดตามหรือยกเลิกการเป็นสมาชิกของคนที่ทำให้คุณรู้สึกอิจฉา
หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์หรือเสียดสี เมื่อเกิดความรู้สึกอิจฉาคุณอาจจบลงด้วยการสาปแช่งหรือพยายามลดคุณค่างานของผู้อื่น อย่างไรก็ตามปฏิกิริยาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าคุณขาดความมั่นใจและทำให้คนอื่นไม่สบายใจเท่านั้น แทนที่จะมีทัศนคติเชิงลบให้ยกย่องหรือไม่แสดงความคิดเห็น
- ตัวอย่างเช่นถ้าวันหนึ่งแฟนของคุณพูดถึงเพื่อนร่วมงานคนใหม่อย่าพูดว่า“ อ่าเขาฉลาดขนาดนั้นเลยเหรอ แน่ใจเหรอว่าจะออกไปข้างนอกกับเขา” ปล่อยให้คู่ของคุณพูดคุยทุกเรื่องอย่างสบายใจโดยไม่ต้องกลัวปฏิกิริยาที่หยาบคายของคุณ
สารภาพว่าคุณรู้สึกอย่างไรถ้าคน ๆ นั้นเป็นคนที่คุณรัก. หากคุณรู้สึกอิจฉาพี่น้องเพื่อนสนิทหรือคู่หูของคุณโดยปริยายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาให้บอกพวกเขา การพูดสิ่งที่อยู่ในใจจะช่วยกำจัดความรู้สึกเชิงลบและปัดเป่าบรรยากาศที่หนักอึ้ง
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า“ นี่หมายความว่าฉันรู้ว่ามีหลายครั้งที่ต้องพูดหยาบกับคุณเล็กน้อย แต่ฉันเสียใจที่ฉันสอบเข้ามหาวิทยาลัยไม่ได้และคุณสอบผ่านนักบวช ฉันอิจฉาเพราะคุณมีชีวิตที่ฉันฝันถึง ฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ฉันหวังว่าฉันจะไม่มีความรู้สึกแบบนั้น”
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีเหมือนกันและคนที่คุณอิจฉา ปล่อยวางความหึงของคุณโดยดูความคล้ายคลึงกันระหว่างคุณกับคน ๆ นั้น ยิ่งคุณมีอะไรเหมือนกันมากเท่าไหร่เหตุผลที่คุณจะต้องอิจฉาก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น!
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจอิจฉาบ้านของเพื่อนบ้านเพราะเขามีรถที่ดี แต่โปรดทราบว่าทั้งสองอาศัยอยู่ในละแวกเดียวกันและบ้านทั้งสองหลังอาจคล้ายกัน บางทีทั้งคู่อาจจะไปโรงเรียนเดียวกันและมีเพื่อนร่วมกัน
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: ให้ความสนใจกับด้านอื่น ๆ

ระบุสาเหตุของความหึงของคุณ. การทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงหึง / หึงจะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกนี้ได้ เป็นเพราะคุณมีความนับถือตนเองต่ำและไม่มั่นคงใช่หรือไม่? คุณเคยถูกหักหลังไหม? หรือคุณกำลังตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริงในความสัมพันธ์? เมื่อคุณระบุสาเหตุได้แล้วลองคิดดูว่าคุณจะปรับปรุงหรือแก้ไขได้อย่างไร
- การบันทึกทุกวันยังช่วยให้คุณพบที่มาของตอนที่ทำให้คุณเกิดความหึงหวง
- การรักษาเฉพาะทางสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ นักบำบัดจะช่วยคุณค้นหาต้นตอของปัญหาและเอาชนะมัน
ยกย่องผู้อื่นสำหรับความสำเร็จของพวกเขา ความหึงหวงจะไม่ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น เมื่อคุณเห็นใครบางคนบรรลุสิ่งที่คุณต้องการจงยกย่องเขา การกระทำของคุณนี้แสดงถึงความเคารพและความอ่อนน้อมถ่อมตน
- ตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนของคุณมีอาชีพในฝันให้พูดว่า“ Hươngงานของคุณดูดีมาก ดูเหมือนว่าคุณมักจะได้รับโบนัสและโปรโมชั่นด้วยใช่ไหม คุณเก่งมาก! ขอคำแนะนำหน่อย”
- สมมติว่าแฟนของคุณรักคุณมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้บอกอาว่าคุณมีความสุขมากเมื่อเขาทำ
คิดถึงจุดแข็งของคุณ แทนที่จะสนใจสิ่งที่คนอื่นทำจงโฟกัสที่ตัวเอง! ใช้เวลาสักครู่เพื่อระบุจุดแข็งของคุณอย่างน้อยสามอย่างตั้งแต่คุณเก่งในการจัดระเบียบและทำอาหารหรือว่าคุณฟังหรือทำงานหนักแค่ไหน
- ทำบางสิ่งบางอย่างทุกวันตามจุดแข็งของคุณเพื่อสร้างความมั่นใจเช่นทำอาหารอร่อย ๆ
เขียนรายการสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณรู้สึกว่าคุณโชคดีที่มี ทุกเช้าที่คุณตื่นขึ้นมาเป็นสิ่งที่ดี ทุกวันจำและคิดถึงบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ วิธีนี้จะลดความหึงของคุณเพราะคุณเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมี
- บางทีคุณอาจมีแม่ที่ยอดเยี่ยมที่รักและสนับสนุนคุณหรือคุณสอบเข้ามหาวิทยาลัยที่มีชื่อเสียงและในไม่ช้าคุณจะไปโรงเรียนเพื่อเริ่มเติมเต็มความฝันของคุณ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆเหล่านั้น!
ฝึกสมาธิ ทุกวัน. การทำสมาธิสามารถช่วยให้จิตใจสงบและจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญได้ ความคิดอิจฉาอาจอยู่ในใจของคุณได้ แต่คุณสามารถขจัดความคิดเหล่านี้ออกไปได้โดยการนั่งเงียบ ๆ ในที่ที่ไม่มีสิ่งรบกวนอย่างน้อย 10 นาทีทุกเช้า ในช่วงเวลานี้ให้เน้นเฉพาะการหายใจและความรู้สึกของร่างกาย
- หากคุณเพิ่งเริ่มทำสมาธิคุณสามารถดาวน์โหลดแอปอย่าง Simple Habit หรือ Calm
ใช้สิทธิ์ในการตัดสินใจ สมมติว่าคุณมีเพื่อนรวยที่มักจะชวนคุณไปร้านอาหารสุดหรูหรือไปเที่ยวอย่างฟุ่มเฟือย สิ่งนี้อาจทำให้คุณอิจฉาเงินของพวกเขา แทนที่จะปล่อยให้ความอิจฉาควบคุมคุณกลับควบคุม! เลือกร้านอาหารที่เหมาะสมและหากงบประมาณของคุณไม่อำนวยคุณสามารถออกไปที่ไหนสักแห่งในบริเวณนั้นแทนการเดินทาง
- คุณสามารถพูดว่า“ ฟังเปาฉันชอบกินอาหารที่ร้านอาหารระดับห้าดาวกับคุณด้วย แต่จริงๆแล้วมันแพงไปหน่อยเมื่อเทียบกับความสามารถของฉัน ถ้าคุณยังต้องการให้พี่ชายของฉันไปที่ร้านอาหารสัปดาห์ละครั้งฉันจะจัดลำดับความสำคัญของสถานที่ได้หรือไม่? หวังว่าคุณจะเข้าใจฉัน "
หันเหความรู้สึกอิจฉาด้วยความสุขในชีวิตประจำวัน คุณจะไม่รู้สึกอิจฉามากนักเมื่อคุณออกไปข้างนอกและสนุกกับชีวิตของคุณ! วางแผนบางสิ่งบางอย่างทุกวันเพื่อตั้งตารอเช่นดูรายการโปรดเพลิดเพลินกับไอศกรีมอร่อย ๆ หรือช้อปปิ้ง ชีวิตนี้สั้นมากดังนั้นคุณควรสนุกกับมันทุกวัน! โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ปรับปรุงชีวิต

กำหนดเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้น เปลี่ยนความรู้สึกอิจฉาให้เป็นแรงจูงใจเพื่อทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบ จากความฝันในชีวิตคุณควรดำเนินการเพื่อไปให้ถึงความฝันเหล่านั้น ตั้งเป้าหมายที่คุณจะทำได้ในอีกห้าวันข้างหน้าและเป้าหมายที่คุณจะทำได้ในอีกห้าปีข้างหน้า
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจใฝ่ฝันที่จะได้งานที่มีรายได้สูง ด้วยเป้าหมายระยะสั้นของคุณพยายามที่จะได้รับ A ในทุกวิชาในเทอมนี้ เป้าหมายระยะยาวของคุณคือการหาผู้สอนหรือหาที่ฝึกงานที่ตรงกับวิชาเอกของคุณ
ค้นหางานอดิเรกที่สนุกสนาน บางทีคุณอาจจะอิจฉาเพราะดูเหมือนว่าทุกคนรอบตัวคุณมีความสนุกสนาน สร้างความสุขของคุณเอง! วางแผนเที่ยวสนุกสุดสัปดาห์กับคนรักเที่ยวสวนสนุกหรือเดินเล่นบนชายหาด ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้ตัวเองมีความสุข!
ดูแลตัวเอง. เมื่อคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณคุณจะใส่ใจกับเรื่องของคนอื่นน้อยลงมาก สร้างความมั่นใจด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารผักผลไม้และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น!
อยู่กับคนที่คิดบวก บางทีความหึงของคุณอาจเกิดจากการที่คุณคบกับคนที่จงใจทำให้คุณหึง นั่นไม่ดีเลย แทนที่จะเล่นกับคนในแง่ลบให้ใช้เวลากับเพื่อนที่ใจดีจริงใจและอ่อนโยนมากขึ้น!
- คนที่คิดบวกจะให้การสนับสนุนซื่อสัตย์ใจดีและเต็มใจช่วยเหลือคุณ คนที่คิดลบมักจะรุกรานตอบโต้และบีบพลังของคุณออกไป
พิจารณาจิตบำบัดเพื่อเอาชนะความหึงของคุณ หากความหึงหวงทำให้คุณไม่สนุกกับชีวิตอาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากภายนอก มีนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกอิจฉาหรือต้องการได้ จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือไม่มีอะไรผิด! จะแย่กว่านี้มากถ้าคุณทนอยู่เงียบ ๆ
- ออนไลน์เพื่อค้นหานักบำบัดในพื้นที่ คุณยังสามารถรับการอ้างอิงจากแพทย์หรือ บริษัท ประกันของคุณได้
โฆษณา