เนื้อหา

• คำแนะนำ
• คำเตือน
• สิ่งที่คุณต้องการ

• แปรงไฟฟ้าเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณกลัวที่จะแปรงฟันและคิดว่ามันจะกระตุ้นให้คุณใช้เวลาแปรงฟันนานขึ้น อย่างไรก็ตามคุณยังคงสามารถทำได้ดีเมื่อแปรงฟันด้วยมือความลับอยู่ที่ปัญหาทางเทคนิค
• ที่ดีที่สุดคือแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันปกติในตอนเช้าใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าในตอนเย็น
• คุณควร ออกไป แปรงมีเส้นใย "ธรรมชาติ" ที่ทำจากขนของสัตว์เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อแบคทีเรีย

เปลี่ยนแปรงเป็นประจำ ขนแปรงจะเสื่อมสภาพหลังจากใช้งานไประยะหนึ่งทำให้สูญเสียความนุ่มนวลและประสิทธิภาพ คุณควรเปลี่ยนแปรงทุกๆ 3-4 เดือนหรือทันทีที่ขนแปรงหลวมจนไม่สามารถคงรูปเดิมได้ การตรวจสอบภาพของแปรงมีความสำคัญมากกว่าการประมาณเวลา นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อแปรงที่มีด้ามจับเปลี่ยนสีเพื่อให้คุณรู้ว่าถึงเวลาที่ต้องซื้อใหม่

• การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแบคทีเรียหลายพันชนิดที่อาศัยอยู่บนด้ามจับและขนแปรงของแปรงสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อได้
• หลังจากผ่านไปประมาณสามเดือนขนแปรงจะแหลมคมและอาจทำลายเหงือกได้
• ล้างแปรงทุกครั้งหลังใช้งานตั้งตรงและเปิดฝาเพื่อให้แปรงแห้งก่อนใช้ครั้งต่อไป ถ้าไม่เช่นนั้นแบคทีเรียจะเติบโต

ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์ไม่เพียง แต่ช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์ แต่ยังทำให้เคลือบฟันแข็งแรงอีกด้วย อย่างไรก็ตามควรจำไว้ ไม่ใช่ ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์สามารถกลืนได้เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพอย่างรุนแรงหากกลืนเข้าไปมากเกินไป ไม่ควรใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี

• คุณสามารถซื้อยาสีฟันเพื่อจัดการปัญหาเหงือกต่างๆเช่นฟันผุหินปูนเสียวฟันและเหงือกเหงือกอักเสบและฟันเปลี่ยนสีเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุดและปรึกษาทันตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมของคุณ

ใช้ไหมขัดฟัน. การใช้ไหมขัดฟันมีความสำคัญพอ ๆ กับการแปรงฟันเพราะจะกำจัดคราบจุลินทรีย์แบคทีเรียและเศษอาหารที่กำลังเติบโตซึ่งติดอยู่ระหว่างฟันของคุณโดยที่ขนแปรงนุ่ม ๆ ไม่ถึงแม้ว่าคุณจะแปรงฟันในทิศทางขึ้น / ลงตามปกติก็ตาม คุณควรใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ ก่อน แปรงฟันเพื่อให้อาหารหรือแบคทีเรียถูกกำจัดออกไป

• อย่าลืมใช้ไหมขัดฟันเบา ๆ อย่า "กดไหม" แรง ๆ บนไหมขัดฟันระหว่างฟันเพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดเหงือกที่บอบบางได้ กดเบา ๆ ตามขอบฟันแต่ละซี่
• หากคุณพบว่าไหมขัดฟันดูแปลก ๆ หรือคุณใช้ไม้ค้ำยันให้เปลี่ยนไปใช้ไม้จิ้มฟันฟันไม้จิ้มฟันพลาสติกหรือไม้ขนาดเล็กที่คุณสอดระหว่างฟันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกันโดยใช้ไหมขัดฟัน ถ้าฟันมีความกว้างเพียงพอ
• อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถใช้ไหมขัดฟันด้วยไหมขัดฟันซึ่งปลายอีกด้านหนึ่งมักออกแบบมาให้เหมือนไม้จิ้มฟัน

โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การฝึกฝนเทคนิคการแปรงฟัน

1. 

   ใช้ยาสีฟันปริมาณเล็กน้อย บีบยาสีฟันขนาดเท่าเมล็ดถั่วลงในแปรง การใช้ยาสีฟันมากเกินไปสามารถสร้างโฟมจำนวนมากทำให้คุณบ้วนน้ำลายออกมาหรือแปรงฟันเร็วเกินไป ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังเสี่ยงต่อการกลืนยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์มากขึ้นซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพ
   • หากการแปรงฟันทำให้เกิดอาการปวดให้แปรงอย่างเบามือมากขึ้นโดยเคลื่อนไหวขึ้น / ลงอย่างแม่นยำหรือเปลี่ยนไปใช้ยาสีฟันสำหรับอาการเสียวฟัน

2. 

   
   
   วางขนแปรงทำมุม 45 องศาจากเหงือกของคุณ แปรงฟันเบา ๆ ในแนวตั้งหรือวงกลมสั้น ๆ อย่าแปรง แนวนอน ผิวฟัน
   
   

3. 

   ใช้เวลาแปรงฟันอย่างน้อย 3 นาที แปรงฟันครั้งละสองสามซี่แปรงเป็นวงกลม (เริ่มจากใต้ผิวด้านนอกของฟันด้านซ้ายไปทางขวาจากนั้นเหนือผิวด้านนอกของฟันด้านซ้ายไปทางขวาจากนั้นแปรงด้านในของฟันบนจากนั้นให้ด้านล่างขวาไปทางซ้าย) ซ้าย). ขั้นตอนนี้จะใช้เวลา 12-15 วินาทีในการแปรงแต่ละจุด ถ้าเป็นไปได้ให้แบ่งปากออกเป็นสี่ส่วน ได้แก่ ซ้ายบนขวาบนซ้ายล่างและขวาล่าง หากคุณใช้เวลา 30 วินาทีในแต่ละส่วนคุณต้องใช้เวลาทั้งหมด 2 นาทีในการแปรงฟัน
   • เริ่มแปรงที่ขากรรไกรล่างซ้ายฟันด้านนอกเคลื่อนไปทางด้านนอกด้านขวาของขากรรไกรล่างจากนั้นเลื่อนขึ้นบนขากรรไกรขวาและบนซ้าย สลับไปที่ด้านในของฟันบนด้านในด้านขวาของขากรรไกรล่างและสุดท้ายด้านในไปทางซ้าย
   • หากคุณพบว่าการแปรงฟันเป็นเรื่องน่าเบื่อให้ลองแปรงฟันขณะดูหนังหรือฟังเพลง แปรงฟันขณะร้องเพลงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณแปรงฟันสะอาด!

4. 

   แปรงฟันกราม. วางแปรงในแนวตั้งฉากกับริมฝีปากเพื่อให้ขนแปรงอยู่บนฟันกรามล่าง หวีจากด้านในออก ทำเช่นเดียวกันกับอีกด้านของปาก เมื่อแปรงฟันกรามล่างแล้วให้หมุนแปรงขึ้นเพื่อแปรงฟันกรามบน ในการแปรงฟันบนให้เคลื่อนขากรรไกรล่างไปทางที่คุณกำลังแปรงเป็นจังหวะเสมอ วิธีนี้จะเพิ่มพื้นที่ให้คุณสามารถเลื่อนแปรงขึ้นลงได้สองสามครั้ง
   • ในการไปถึงด้านนอกของฟันกรามบนให้ดันขากรรไกรล่างไปทางด้านที่คุณต้องการแปรงเสมอ นี่เป็นวิธีขยายพื้นที่ในการขัดแปรงเพื่อไม่ให้เกิดการเคลื่อนไหวในแนวนอน

5. 

   แปรงด้านในของฟัน ค่อยๆดันปลายแปรงเข้าหาเหงือกแล้วแปรงฟันแต่ละซี่ ตามรายงานทางทันตกรรมส่วนที่ถูกมองข้ามบ่อยที่สุดคือภายในฟันกรามล่างดังนั้นอย่าลืมอย่าลืม! ตรวจสอบว่าปากเปิดกว้างเพียงพอโดยดึง 2 หรือ 3 นิ้วออกจากมืออีกข้าง วิธีนี้จะช่วยสร้างมุมแนวตั้งที่แม่นยำเพื่อสัมผัสกับแนวเหงือก

6. 

   แปรงลิ้นเบา ๆ หลังจากทำความสะอาดฟันแล้วให้ใช้แปรงค่อยๆแปรงลิ้น (อย่ากดแรงเกินไปเพราะจะทำให้เนื้อเยื่อในลิ้นเสียหายได้) วิธีนี้จะช่วยให้ลมหายใจสดชื่นและกำจัดแบคทีเรียออกจากลิ้นของคุณ โฆษณา

ส่วนที่ 3 จาก 3: เสร็จสิ้น

1. 

   ล้างปาก. หากคุณเลือกที่จะบ้วนปากหลังแปรงฟันให้จิบน้ำจากถ้วยที่ใช้แล้วทิ้งหรือจากฝ่ามือของคุณ บ้วนปากและบ้วนน้ำออก
   • โปรดทราบว่ามีการถกเถียงกันว่าควรบ้วนปากหลังแปรงฟันหรือไม่ บางคนโต้แย้งว่าสิ่งนี้จะลดประสิทธิภาพของฟลูออไรด์บนพื้นผิวของฟันคนอื่น ๆ ต้องการให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันไม่ให้คุณกินฟลูออไรด์ แต่มีหลายคนที่ไม่ชอบที่ยาสีฟันยังอยู่ในปาก! หากคุณมีแนวโน้มที่จะฟันผุจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่บ้วนปากหรือบ้วนน้ำเล็กน้อยเพราะจะช่วยให้น้ำยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์ที่มีประสิทธิภาพ
   • การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการล้างหลังการแปรงฟันไม่มีผลต่อประสิทธิภาพของการแปรงฟันด้วยครีมฟลูออไรด์

2. 

   ล้างแปรง. ถือแปรงไว้ใต้น้ำสักครู่เพื่อกำจัดแบคทีเรีย หากคุณไม่ล้างให้สะอาดคุณสามารถใส่แบคทีเรียเข้าไปในปากของคุณอีกครั้งในครั้งต่อไปที่คุณแปรงฟัน การล้างอย่างทั่วถึงยังขจัดยาสีฟันที่เหลืออยู่ กรุณาวางแปรงในที่แห้งมิฉะนั้นแบคทีเรียจะเติบโต

3. 

   ปิดท้ายด้วยน้ำยาบ้วนปากผสมฟลูออไรด์ (อุปกรณ์เสริม) จิบน้ำยาบ้วนปากเล็กน้อยบ้วนปาก 30 วินาทีแล้วบ้วนออกมา ระวังอย่ากลืน.

4. 

   อย่าลืมแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ทันตแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเช้าและก่อนนอน ถ้าตีได้อีกกลางเซสชั่นยิ่งดี! ลองแปรงฟันด้วยแปรงที่ทำมุม 45 °เพราะวิธีนี้จะช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์อาหาร / เครื่องดื่มที่ตกค้างบนฟันได้ดีกว่าปกติ พยายามหลีกเลี่ยงของว่างระหว่างมื้ออาหารให้มากที่สุดเพราะจะเพิ่มแบคทีเรียและคราบจุลินทรีย์ในอาหาร

   

   Joseph Whitehouse, MA, DDS
   

   คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณไปตรวจฟันเป็นประจำให้ถามพวกเขาว่าคุณพบปัญหาหรือไม่ ทันตแพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณพลาดการแปรงฟันไปที่ใด

   โฆษณา

คำแนะนำ

• หากคุณไม่สามารถแปรงฟันหลังรับประทานอาหารได้อย่างน้อยควรบ้วนปากเพื่อให้ของเหลือหลุดออกมา
• แปรงฟันอย่างน้อยสองนาที
• ถ้าเหงือกมีเลือดออกง่ายนั่นเป็นสัญญาณว่าเหงือกเจ็บ (เหงือกอักเสบ) พบทันตแพทย์. โรคเหงือกอักเสบเป็นสาเหตุสำคัญที่ไม่เพียง แต่นำไปสู่การสูญเสียฟันกลิ่นปากเท่านั้น แต่ยังทำลายลิ้นหัวใจอีกด้วย อย่าหยุดแปรงถ้าเหงือกของคุณมีเลือดออกและเปลี่ยนไปใช้แปรงที่นุ่มกว่า
• มีแปรงที่มีตัวจับเวลาเพื่อให้คุณรู้ว่าควรแปรงฟันเมื่อใด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้เมื่อแปรงฟันตามมุมต่างๆ
• แปรงฟัน 10 นาทีหลังรับประทานอาหาร
• แปรงไฟฟ้าดีกว่าเพราะคุณไม่ต้อง "ถู" ฟัน - แต่โดยรวมแล้วนิสัยการแปรงฟันที่ดีสำคัญกว่าการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าหรือไม่
• คนส่วนใหญ่เดินตามเส้นทางเดียวกันเมื่อแปรงฟัน พิจารณาตำแหน่งที่คุณเริ่มแปรงฟันให้แตกต่างกันไปในแต่ละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการพลาดจุดเดิมมากกว่าหนึ่งครั้ง
• ใช้ไม้จิ้มฟันเพื่อเอาอาหารที่เหลือออกจากระหว่างฟันของคุณ
• ตรวจฟันทุก 6 เดือนเพื่อตรวจเอ็กซเรย์และทำความสะอาด
• หลังจากดื่มน้ำอัดลมแอลกอฮอล์หรือน้ำผลไม้ที่เป็นกรดเช่นน้ำส้มรออย่างน้อย 45 นาทีก่อนแปรงฟัน น้ำอัดลมและน้ำผลไม้มักทิ้งกรดไว้ที่ฟันการแปรงฟันจะทำให้เคลือบฟันสูญเสีย
• สุดท้ายแปรงฟันเช้าเย็นก่อนนอน แปรงฟันหลังอาหารถ้าทำได้ แต่อย่าหักโหม การแปรงฟันมากเกินไปไม่ดีต่อฟันของคุณ
• หากคุณต้องการแปรงลิ้น (แนะนำเป็นอย่างยิ่ง) อย่าแปรงลึกเกินไปในลำคอ

คำเตือน

• อย่าแปรงฟันแรงเกินไป เหงือกมีความอ่อนไหวมาก
• เปลี่ยนแปรงทุก 3 เดือน ขนแปรงที่หลวมอาจทำให้เหงือกเสียหายได้
• อย่าใช้แปรงของคนอื่น คุณสามารถส่งผ่านเชื้อโรคแบคทีเรียหรือโรคต่างๆผ่านบาดแผลเล็ก ๆ ในปากของคุณ
• อย่าลืมแปรงฟัน - การลืมปฏิบัติตามนิสัยที่สำคัญเช่นนี้อาจทำให้ฟันผุได้
• รออย่างน้อย 45 นาทีหลังจากใช้อาหารหรือเครื่องดื่มรสเปรี้ยวก่อนแปรงฟันเพื่อหลีกเลี่ยงการกัดกร่อนเคลือบฟัน
• อย่ากลืนยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปาก สิ่งเหล่านี้มีสารเคมีที่เป็นอันตรายหากกลืนกินเช่นแอมโมเนียและเซทิลไพริดิเนียมคลอไรด์
• บริเวณที่อักเสบบางแห่งอาจมีเลือดออกภายใน 2-3 วัน แต่จะหายเร็วเพื่อช่วยให้ปากของคุณรู้สึกสดชื่น
• หากกลืนยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากมากกว่าที่ใช้แปรงหรือบ้วนปากให้ไปพบแพทย์หรือโทรติดต่อศูนย์ควบคุมสารพิษทันที

สิ่งที่คุณต้องการ

• ไหมขัดฟัน
• ยาสีฟัน
• ประเทศ
• น้ำเกลือ (ไม่จำเป็น)
• น้ำยาบ้วนปาก (ไม่จำเป็น)
• แปรงคุณภาพดี