เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

กลิ่นปากสามารถทำให้คุณอับอายได้ คุณสามารถเดินไปรอบ ๆ โดยไม่ได้ตั้งใจด้วยลมหายใจที่เต็มไปด้วยกลิ่นเหม็นจนเพื่อนที่กล้าหาญ - หรือที่แย่กว่านั้นคือคนที่คุณแอบชอบหรือคนรักของคุณ - บอกคุณว่าลมหายใจ กลิ่นของคุณไม่ดี โชคดีที่มี "การทดสอบลมหายใจ" หลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อระบุกลิ่นลมหายใจของคุณ วิธีแก้ไขเหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยให้คุณรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าคนอื่นได้กลิ่นอะไรจากคุณ แต่จะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดี

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ดมกลิ่นน้ำลาย

1. 

   เลียด้านในของข้อมือ รอประมาณ 5-10 วินาทีเพื่อให้น้ำลายแห้ง คุณควรทำสิ่งนี้อย่างรอบคอบ - เมื่อคุณอยู่คนเดียว - ไม่ใช่ในที่สาธารณะมิฉะนั้นคนรอบตัวคุณจะมองคุณด้วยสายตาแปลก ๆ หลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้ทันทีที่คุณแปรงฟันใช้น้ำยาบ้วนปากหรือกินของที่มีรสมิ้นท์เพราะการทำความสะอาดปากให้ใหม่นั้นยาก ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง

2. 

   
   
   ดมกลิ่นที่น้ำลายแห้ง. วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับรู้กลิ่นลมหายใจได้ไม่มากก็น้อย หากมีกลิ่นไม่ดีคุณอาจต้องปรับปรุงสุขอนามัยในช่องปาก ถ้าลมหายใจไม่มีกลิ่นก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น - แต่ให้ทำการทดสอบอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจมากขึ้น
   • โปรดทราบว่าวิธีนี้ใช้เฉพาะปริมาณน้ำลายที่อยู่ที่ปลายลิ้นของคุณ (ด้านหน้าของลิ้นของคุณ) และบ่อยครั้งท่านี้เป็นการทำความสะอาดตัวเอง ดังนั้นการได้กลิ่นน้ำลายบนข้อมือของคุณจะบอกคุณได้เฉพาะกลิ่นที่ส่วนที่ดีที่สุดของลิ้นของคุณเท่านั้นและกลิ่นปากส่วนใหญ่จะเกิดจากโคนลิ้นใกล้กับลำคอ
   • คุณสามารถล้างน้ำลายออกจากข้อมือได้ แต่อย่ากังวลหากคุณหาแหล่งน้ำหรือยาฆ่าเชื้อไม่ได้เพราะกลิ่นของน้ำลายจะกระจายไปอย่างรวดเร็วเมื่อผิวหนังของคุณแห้ง
   • หากคุณไม่มีปัญหาร้ายแรงคุณจะไม่สามารถรับกลิ่นจากน้ำลายได้มากนัก หากคุณยังคงกังวลคุณสามารถลองทดสอบตัวเองอีกครั้งเพื่อให้ "ความคิดเห็นที่สอง" กับตัวเอง

3. 

   
   
   พยายามรวบรวมปริมาณน้ำลายที่โคนลิ้น ใช้นิ้วของคุณหรือสำลีก้านแล้วนำเข้าไปในปากของคุณให้ลึก แต่อย่าให้ลึกเกินไปเพราะจะทำให้อาเจียนออกมาและเช็ดที่ผิวของโคนลิ้น แบคทีเรียที่มีกลิ่นปากที่แฝงตัวอยู่ในไซต์จะติดอยู่ในเครื่องมือของคุณ ดมกลิ่นของเครื่องมือที่คุณใช้ทำความสะอาดลิ้น (นิ้วมือหรือสำลีก้อน) เพื่อให้ได้กลิ่นที่โคนลิ้น
   • วิธีนี้ช่วยให้คุณรับรู้กลิ่นปากได้แม่นยำกว่าการเลียข้อมือ กลิ่นปากเรื้อรังเกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เพิ่มจำนวนขึ้นที่ลิ้นและระหว่างฟันของคุณและส่วนใหญ่มักพบใกล้โคนลิ้น โดยปกติแล้วปลายลิ้นจะทำความสะอาดตัวเองและคุณทำความสะอาดด้านหน้าของปากบ่อยกว่าด้านหลัง
   • บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียที่ด้านหน้าและด้านหลังของปากเพื่อไม่ให้แบคทีเรียซ่อนตัวอยู่ที่โคนลิ้นของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้บ้วนปากใกล้ลำคอเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียก่อตัวขึ้น เมื่อคุณแปรงฟันต้องแน่ใจว่าได้เจาะลึกถึงฟันในสุดและอย่าลืมแปรงลิ้นและเหงือกด้วย
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: การหายใจด้วยกลิ่นโดยตรง

1. 

   
   
   ปิดปากและจมูกด้วยมือทั้งสองข้าง วางมือไว้ที่จมูกและปากเพื่อให้ลมหายใจออกจากปากไม่สามารถเดินทางไปไหนได้นอกจากเข้าจมูก หายใจออกจากปากช้าๆแล้วสูดลมหายใจเข้าจมูกอย่างรวดเร็ว หากลมหายใจของคุณมีกลิ่นไม่พึงประสงค์คุณจะสามารถบอกได้อย่างง่ายดาย แต่อากาศสามารถไหลออกมาระหว่างนิ้วของคุณได้อย่างรวดเร็วและจะเป็นการยากสำหรับคุณที่จะวินิจฉัยอย่างถูกต้องด้วยมาตรการนี้ อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีทดสอบกลิ่นลมหายใจของคุณในที่สาธารณะอย่างรอบคอบที่สุดวิธีหนึ่ง

2. 

   หายใจเข้าในถ้วยพลาสติกหรือภาชนะ หายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นวางถ้วยไว้เหนือจมูกและปากเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้มากที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด ค่อยๆหายใจออกทางปากเติมลมหายใจร้อนให้เต็มถ้วย หายใจเข้าทางจมูกอย่างรวดเร็ว - คุณจะได้กลิ่นลมหายใจได้ง่าย
   • สิ่งนี้อาจแม่นยำกว่าการวางมือไว้ในจมูกและปาก แต่ความแม่นยำนั้นขึ้นอยู่กับความแน่นของอากาศของถ้วยรางวัล
   • คุณยังสามารถใช้วิธีนี้กับเต้ารับชนิดใดก็ได้ที่สามารถกักลมที่มาจากทั้งจมูกและปากได้เช่นกระดาษหรือถุงพลาสติกขนาดเล็กหน้ากากอนามัยที่ปิดใบหน้าไว้ใกล้ใบหน้าหรืออย่างอื่นก็ได้ เครื่องช่วยหายใจทุกชนิด
   • คุณควรล้างถ้วยก่อนสูดดมอีกครั้ง ล้างถ้วยด้วยสบู่และน้ำก่อนจัดเก็บหรือใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่นใด

3. 

   ทำความรู้จักอย่างแน่นอน หลีกเลี่ยงการใช้วิธีเหล่านี้ทันทีหลังจากที่คุณแปรงฟันบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหรือกินของที่มีกลิ่นมิ้นต์ พวกเขาสามารถทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นหอมขึ้น แต่กลิ่นของลมหายใจของคุณหลังจากที่คุณแปรงฟันจะไม่ใช่กลิ่นเดียวกับที่คุณมีอยู่เกือบตลอดเวลา ลองทดสอบกลิ่นลมหายใจของคุณในช่วงเวลาต่างๆของวัน - ทันทีหลังจากแปรงฟันและในตอนกลางวันเมื่อคุณพบปะกับผู้อื่นตามปกติ - เพื่อให้เข้าใจถึงความแตกต่างได้ดีขึ้น โปรดจำไว้ว่าลมหายใจของคุณอาจมีกลิ่นเหม็นหลังจากที่คุณกินอาหารรสเผ็ด ล. โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ให้ใครสักคนลองดู

1. 

   คุณสามารถปรึกษากับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อดูว่าคุณมีกลิ่นปากหรือไม่ คุณสามารถทดสอบได้ด้วยตัวคุณเอง แต่คุณจะสามารถเข้าใกล้กลิ่นที่คนอื่นได้กลิ่นจากลมหายใจของคุณเท่านั้น วิธีที่ดีที่สุดที่จะรู้ได้อย่างแน่นอนคือการละทิ้งความหยิ่งผยองและถามว่า "ตอบอย่างตรงไปตรงมาฉันหายใจไม่ดีหรือเปล่า"
   • เลือกเฉพาะคนที่คุณไว้ใจ - คนที่จะเก็บความลับกับคุณและคนที่จริงใจกับคุณในเรื่องนี้ คุณสามารถปรึกษาเพื่อนที่ไม่ตัดสินคุณ หลีกเลี่ยงการถามคนที่คุณชอบหรือคนรักของคุณเพราะการมีกลิ่นปากรุนแรงอาจส่งผลเสียอย่างมาก อย่าถามคำถามคนแปลกหน้าเว้นแต่คุณจะมีความกล้า
   • ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องน่าอาย แต่คุณจะรู้สึกโล่งใจที่ได้รับความคิดเห็นที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับเรื่องนี้ การได้รับคำตอบจากเพื่อนสนิทดีกว่าคนที่คุณอยากจูบ

2. 

   เกรงใจนิดนึง. อย่าหายใจรดหน้าใครแล้วถามว่า "ลมหายใจของฉันมีกลิ่นหรือไม่" ใช้ความละเอียดอ่อนเมื่อพูดถึงหัวข้อนี้และอย่าลืมถามก่อนลงมือทำเสมอ หากคุณใช้เวลากับใครสักคนนาน ๆ เขาอาจสังเกตว่าคุณมีกลิ่นปาก แต่อาจเป็นเพราะพวกเขาสุภาพเกินไปที่จะพูดถึงเรื่องนี้
   • คุณอาจจะพูดว่า "ฉันกังวลว่าฉันจะมีกลิ่นปาก แต่ฉันไม่แน่ใจฉันรู้ว่ามันน่าอาย แต่คุณจะได้กลิ่นอะไรไหม"
   • หรือ "ฟังดูแปลก ๆ แต่ฉันอยากรู้ว่าการหายใจของฉันแย่มากหรือเปล่าคืนนี้ฉันจะพา Chau ไปดูหนังและฉันอยากจะเผชิญกับปัญหานี้ตอนนี้ดีกว่ารอ จนกว่าเธอจะพบ
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการกับกลิ่นปาก

1. 

   ตรวจสอบว่าคุณมีกลิ่นปากตอนเช้าเมื่อตื่นนอนหรือมีกลิ่นปากเรื้อรังหรือไม่ ตรวจสอบการหายใจเช้าเที่ยงและเย็นก่อนและหลังการแปรงฟันและติดตามการคงอยู่ของปัญหา หากคุณทราบสาเหตุที่ทำให้คุณมีกลิ่นปากคุณสามารถดำเนินการรักษาได้
   • เป็นเรื่องปกติที่จะมีกลิ่นปากในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน คุณสามารถกำจัดปัญหานี้ได้โดยการแปรงฟันใช้ไหมขัดฟันและบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากหลังตื่นนอน
   • กลิ่นปากเรื้อรังเป็นการติดเชื้อแบคทีเรียที่รุนแรงกว่า แต่ก็ยังคงเป็นปัญหาที่พบบ่อยและสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ ในการจัดการกับกลิ่นปากคุณต้องรักษาความสะอาดช่องปากให้ดีและควบคุมแบคทีเรียที่ทำให้ลมหายใจมีกลิ่นเหม็น
   • สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของกลิ่นปากคือฟันผุโรคเหงือกสุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีและลิ้นทึบ (ชั้นสีขาวหรือสีเหลืองบนลิ้นมักเกิดจากการอักเสบ) หากคุณไม่สามารถระบุการตรวจช่องปากของคุณเองได้ทันตแพทย์ของคุณจะสามารถช่วยคุณหาสาเหตุของกลิ่นปากได้
   • หากมีคนบอกคุณว่าลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็นอย่าละอายใจ คิดว่าเป็นการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์

2. 

   สุขอนามัยในช่องปากที่ดี แปรงฟันให้สะอาดบ้วนปากด้วยน้ำที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรีย ดื่มน้ำมาก ๆ และบ้วนปากด้วยน้ำเย็นเพื่อทำให้ลมหายใจเย็นลง
   • การแปรงฟันก่อนนอนสำคัญมาก คุณสามารถใช้แปรงสีฟันร่วมกับเบกกิ้งโซดาได้อีก 1 อันเพื่อลดกรดในปากและทำให้แบคทีเรียที่มีกลิ่นปากทวีคูณยากขึ้น
   • ใช้มีดโกนลิ้น (มีจำหน่ายตามร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่ง) เพื่อขจัดสิ่งตกค้างที่สะสมระหว่างลิ้นรับรสและรอยพับของลิ้น หากคุณไม่มีมีดโกนลิ้นคุณสามารถใช้แปรงสีฟันแปรงลิ้นได้
   • เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสองหรือสามเดือน เมื่อเวลาผ่านไปขนแปรงจะมีประสิทธิภาพน้อยลงและแปรงของคุณมีแนวโน้มที่จะสะสมแบคทีเรีย เปลี่ยนแปรงสีฟันหลังจากที่คุณป่วยเพราะจะทำให้แบคทีเรียไม่มีที่ซ่อน

3. 

   กินอาหารที่ดีต่อลมหายใจและหลีกเลี่ยงอาหารที่สร้างกลิ่นเหม็น แอปเปิ้ลขิงเมล็ดยี่หร่าเบอร์รี่ผักสีเขียวแตงโมอบเชยและชาเขียวล้วนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดกลิ่นปากเช่นหัวหอมกระเทียมกาแฟเบียร์น้ำตาลและชีส
   • อาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลมากเช่นคุกกี้ขนมและขนมอบก็มีส่วนทำให้เกิดกลิ่นปาก

4. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหาร สุขภาพทางเดินอาหารที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุของกลิ่นปาก คุณอาจมีแผลในกระเพาะอาหารการติดเชื้อ H. pylori หรือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal แพทย์ของคุณจะช่วยรักษาโรคเหล่านี้และสอนวิธีดูแลระบบทางเดินอาหารให้แข็งแรง

5. 

   ดูแลโพรงจมูกให้สะอาด การแพ้การติดเชื้อไซนัสและการมีน้ำมูกหลังอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ดังนั้นพยายามป้องกันและรักษา ดูแลโพรงจมูกให้สะอาดและปลอดโปร่งและจัดการอาการแพ้เพื่อไม่ให้โรคลุกลาม
   • การล้างจมูกเฉพาะทางสามารถช่วยขจัดน้ำมูกที่สะสมในจมูกได้
   • การดื่มน้ำมะนาวร้อนหยดน้ำเกลือและการทานวิตามินซีสามารถช่วยรักษาอาการคัดจมูกได้
   • เมื่อรับประทานวิตามินซีให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนบรรจุภัณฑ์ ผู้ใหญ่ควรรับประทานวิตามินซีไม่เกิน 2,000 มก. ต่อวัน

6. 

   ทานอาหารที่มีประโยชน์. นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อลมหายใจแล้วอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปสามารถช่วยลดกลิ่นปากได้ ลดอาหารแปรรูปเนื้อแดงและชีส เน้นการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเช่นข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์และคะน้า
   • คุณควรรวมอาหารที่ดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ไว้ในอาหารของคุณเช่นคีเฟอร์ไม่หวานกิมจิโยเกิร์ตหรือทานโปรไบโอติก

7. 

   รักษากลิ่นปากชั่วคราว. เคี้ยวหมากฝรั่งกินมินต์หรือใช้แถบลิสเตอรีนก่อนเข้าสังคม แม้ว่าคุณจะต้องการดูแลปัญหาอย่างรุนแรงและกำจัดกลิ่นปากในที่สุด แต่ตอนนี้คุณสามารถปรับปรุงการระบายอากาศได้ กรุณานำหมากฝรั่งมาด้วย
   • เคี้ยวกานพลูเมล็ดยี่หร่าหรือเมล็ดโป๊ยกั๊กหนึ่งกำมือ คุณสมบัติในการฆ่าเชื้อของพวกเขาจะช่วยคุณต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
   • เคี้ยวมะนาวหรือเปลือกส้มเข้าปาก - ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น (ควรล้างเปลือกออกก่อนเคี้ยว) กรดซิตริกจะกระตุ้นต่อมน้ำลายและต่อสู้กับกลิ่นปาก
   • เคี้ยวผักชีฝรั่งใบโหระพาสะระแหน่หรือผักชี คลอโรฟิลล์ที่พบในพืชสีเขียวเหล่านี้จะช่วยปรับกลิ่นให้เป็นกลาง

8. 

   หลีกเลี่ยงการใช้ยาสูบ หากคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมในการเลิกสูบบุหรี่นี่เป็นวิธีที่ง่ายสำหรับคุณ: การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก ยาสูบมีแนวโน้มที่จะทำให้ปากของคุณแห้งและอาจทิ้งกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ไว้ได้แม้ว่าคุณจะแปรงฟันแล้วก็ตาม

9. 

   พูดคุยกับทันตแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาของคุณ พบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อรักษาสุขอนามัยในช่องปากให้ดี หากคุณมีกลิ่นปากเรื้อรังทันตแพทย์ของคุณสามารถระบุปัญหาทางทันตกรรมที่คุณมีเช่นฟันผุโรคเหงือกและลิ้นที่ชื้น
   • หากทันตแพทย์ของคุณเชื่อว่าปัญหามาจากแหล่งที่มาในระบบ (ภายใน) ของร่างกายเช่นการติดเชื้อทันตแพทย์ของคุณจะขอให้คุณไปพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• นำมินต์หมากฝรั่งหรือแผ่นน้ำยาบ้วนปากลิสเตอรีนมาใช้ในกรณีฉุกเฉิน พวกมันจะช่วยปกปิดกลิ่นปากของคุณ แต่พวกมันไม่สามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้ดังนั้นควรใช้มันเป็นวิธีการรักษาชั่วคราวเท่านั้น การรักษาราก
• แปรงฟันให้ดีใช้ไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปากเพื่อให้ลมหายใจสดชื่น หลังจากแปรงฟันแล้วให้ใช้แปรงถูด้านบนของลิ้นและเพดานเบา ๆ อย่าลืมแปรงลิ้น
• น้ำผึ้งและอบเชยหนึ่งช้อนโต๊ะต่อวันสามารถช่วยคุณกำจัดกลิ่นปากได้ การกินผักชีฝรั่งจะช่วยไม่ให้ท้องของคุณมีกลิ่นไม่พึงประสงค์
• หากคุณต้องการป้องกันกลิ่นปากตอนเช้าเมื่อตื่นนอนให้ดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอนและแปรงฟันคุณควรแน่ใจว่าร่างกายของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอเนื่องจากการหายใจ ตื่นขึ้นมามีกลิ่นเหม็นเนื่องจากปากแห้ง
• แปรงฟันให้สะอาดทุกครั้งหลังอาหารเพื่อไม่ให้อาหารชิ้นเล็ก ๆ ติดอยู่ระหว่างฟันของคุณ

คำเตือน

• พยายามอย่าทำให้ตัวเองอาเจียน อย่ารู้สึกจุกลึกในลำคอจนคุณรู้สึกอึดอัด
• ระวังอย่าให้แบคทีเรียภายนอกเข้าปาก คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วมือผ้าก๊อซถ้วยและสิ่งของอื่น ๆ สะอาดสนิทถ้าคุณปล่อยให้มันสัมผัสกับปากของคุณ แบคทีเรียตัวร้ายจะทำให้ปัญหาของคุณแย่ลง