เนื้อหา

• คำแนะนำ
• คำเตือน

เรียนรู้วิธีการบรรจุ เมื่อคุณเรียนรู้การเล่นบาสเก็ตบอลเป็นครั้งแรกคุณต้องฝึกฝนการเล่นบาสเก็ตบอลให้ได้มากที่สุดเพื่อให้รู้สึกและใช้กำลังที่เหมาะสมในการเล่นบาสเก็ตบอล ควรฝึกด้วยมือแต่ละข้างเพื่อให้เข้าบอลไปทางขวาและซ้ายได้ง่ายขึ้น ผลัดกันตบบอลด้วยแรงและเบา

• แบบฝึกหัดการยัดลูกบอลที่ดีจะเริ่มจากการยัดด้วยมือขวาอย่างต่อเนื่องยี่สิบครั้งจากนั้นเปลี่ยนมาใช้มือซ้ายเป็นเวลายี่สิบต่อเนื่องกัน ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวสามครั้งในตอนต้นของเซสชั่นและสามครั้งในตอนท้าย
• เริ่มแรกคุณสามารถหยุดนิ่งได้โดยใช้ลูกบอลยัดเข้าไป แต่งอเข่าและเด้งปลายเท้าเพื่อให้ร่างกายอยู่นิ่ง เมื่อคุณคุ้นเคยกับการยืนนิ่งและดีดลูกบอลแล้วให้ย้ายไปอัดขณะเดิน หลังจากเดินและกระเด้งลูกบอลอย่างชำนาญคุณก็เริ่มวิ่ง

เปลี่ยนลูกบอลยัดมือได้ทุกที่ สิ่งนี้เรียกว่าการบรรจุลูกนำทางเริ่มยัดบอลจากปลายด้านหนึ่งของคอร์ทในรูปแบบซิกแซก: ก้าวไปข้างหน้าสองก้าวไปทางขวาจากนั้นตวัดลูกบอลผ่านมือซ้ายของคุณและไปข้างหน้าสองก้าว หลังจากเดินไปจนสุดแล้วให้ฝึกในทิศทางตรงกันข้าม

• จัดแนวกรวยฝึกยุทธวิธีเป็นเส้นตรงห่างกัน 4 เมตรเพื่อยัดลูกบอลไปมา

มองตรงไปข้างหน้า ทักษะเริ่มต้นที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือการยัดไส้โดยไม่ต้องมองไปที่ลูกบอล ในตอนแรกจะยากสักหน่อย แต่สุดท้ายคุณจะได้รับความรู้สึกของเงาโดยไม่ต้องมอง เลือกจุด (เช่นขอบบาสเก็ตบอล) เพื่อให้อยู่กับที่ในขณะที่คุณกำลังอัดและทำงานตลอดการออกกำลังกาย

บรรจุลูกบอลอย่างต่อเนื่อง เรียนรู้วิธีการสัมผัสตำแหน่งของลูกบอลตลอดเวลาควบคุมลูกบอลและสามารถทำอะไรก็ได้กับมัน

• พยายามอย่าให้ลูกบอลสัมผัสฝ่ามือของคุณ การบรรจุที่เหมาะสมต้องใช้นิ้ว
• ใช้เวลาว่างทั้งหมดของคุณไปกับการฝึกยัดลูกบอล ติดลูกบอลขึ้นและลงในสนามหรือทุกที่ที่คุณสามารถฝึกได้ ติดลูกบอลเมื่อคุณไปโรงเรียนหรือบ้านเพื่อนของคุณ การฝึกซ้อมให้มากเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ

โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 7: Ball Cramming (ขั้นสูง)

1. 

   พัฒนาเทคนิคการจ่ายบอลเร็ว การยัดบอลอย่างรวดเร็วเปรียบเสมือนเฟส "วิ่ง" ในกระบวนการวิ่งแบบโค - โก - รัน เมื่อคุณฝึกซ้อมครั้งแรกสิ่งที่กังวลที่สุดคือลูกบอลจะต้องเด้งกลับเข้าสู่ตำแหน่ง แต่เป้าหมายสูงสุดคือการทำให้แน่ใจว่าลูกบอลจะเด้งกลับโดยเร็วโดยบังคับและควบคุมให้ได้มากที่สุด
   • กุญแจสำคัญอยู่ที่ข้อมือ ในการพัฒนาการตีกลับอย่างรวดเร็วให้ทำการตีกลับแบบอื่นตามปกติพร้อมกับการตีกลับที่แข็งแกร่งหลายระดับ อย่าตบลูกบอลแรงเกินไปจนสูญเสียการควบคุม: ตบลูกบอลให้แน่นซ้ำ ๆ โดยไม่ต้องยกมือขวาเมื่อตีกลับจากนั้นเปลี่ยนไปใช้การบรรจุแบบปกติ
   • ชุดลูกบอลยัดไส้บนพื้นทราย คุณต้องตีลูกให้หนักขึ้นเพื่อที่จะตีกลับด้วยความเร็วเดียวกับที่คุณทำบนพื้นแข็ง เมื่อคุณคุ้นเคยแล้วคุณสามารถย้ายกลับไปที่สนามเพื่อฝึกซ้อมได้ตามปกติ

2. 

   
   
   ฝึกการนำบอลเร็ว การนำลูกบอลไปบรรจุเป็นเทคนิคหนึ่งของการยัดลูกบอลไปมาระหว่างมือ การกระโดดลูกบอลอย่างรวดเร็วทำให้กองหลังขโมยบอลหรือช่วยคุณได้ยาก ในช่วงปลายยุค 90 Allen Iverson มีชื่อเสียงในเรื่องความสามารถในการส่งบอลที่รวดเร็วและยากมาก
   • เริ่มเดาะบอลสี่ครั้งอย่างรวดเร็วด้วยมือขวาและครั้งที่ห้าเดาะลูกบอลไปทางซ้ายมืออย่างแรง ทำซ้ำสำหรับมือซ้าย จากนั้นสามครั้งก่อนหมุนลูกบอลให้ลดลงสองครั้งในที่สุดก็เด้งลูกบอลไปมาระหว่างมือหลาย ๆ ครั้งด้วยแรงที่รุนแรงจากนั้นค่อยๆเพิ่มจำนวนการบรรจุ

3. 

   โรยบอลลูนบรรจุ วิ่งเร็วในสนามพร้อมยัดบอลเร็ว บรรจุลูกบอลจากเส้นเขตแดนไปยังเส้นโยนโทษและย้อนกลับจากนั้นยัดลูกบอลไปยังเส้นสามจุดแล้วกลับมาอีกครั้งไปที่กึ่งกลางสนามและกลับมาอีกครั้งจนเต็มความยาวสนาม แตะเส้นทุกครั้งที่ถึงจุด

4. 

   ยัดลูกบอลสองลูก เมื่อคุณมั่นใจในการตีกลับอย่างรวดเร็วของคุณแล้วให้พยายามฝึกการกระเด้งสองลูกพร้อมกัน แบบฝึกหัดที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถทำได้โดยไม่รู้ตัว หากคุณสามารถเดาะบอลสองลูกพร้อมกันได้อย่างรวดเร็วตลอดความยาวของสนามคุณมีเทคนิคที่ดีในการบรรจุ โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 7: การถ่ายภาพในตะกร้า (กลไก)

1. 

   ฝึกทอย "มือเดียว" การขว้างปาส่วนใหญ่อยู่ในมือที่ถนัดดังนั้นให้ฝึกด้วยมือนี้ หากคุณถนัดขวาเป้าหมายของมือซ้ายคือการทำให้ลูกบอลคงที่เมื่อเตรียมโยน มือซ้ายมีหน้าที่เพียงเพื่อให้แน่ใจว่าลูกบอลจะไม่เลื่อนออกจากมือขวา แม้ว่าคุณจะไม่สามารถใช้เทคนิคนี้ได้ในขณะที่เกมกำลังดำเนินอยู่ แต่เมื่อพูดถึงการโยนฟรีจะเพิ่มโอกาสในการตีเป้าหมาย
   • ใช้นิ้วด้านในจับลูกบอลเพื่อให้มองเห็นแสงผ่านนิ้วของคุณ เมื่อโยนลูกบอลคุณจะผลักลูกบอลเข้าหาเป้าหมายในขณะที่หมุนกลับมาหาคุณ เรียกว่า "ลูกหมุน"
   • ฝึกขว้างขณะนอนราบ โยนลูกบอลขึ้นไปในอากาศแล้วจับลูกบอลที่ตกลงมา คุณสามารถฝึกได้หลายชั่วโมงขณะฟังเพลงหรือเมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับ เมื่อฝึกมาก ๆ จะรู้สึกเหมือนว่าลูกบอลเป็นส่วนหนึ่งของแขนที่ยื่นเข้าไปในขอบตะกร้า

2. 

   ฝึกบนตะกร้าจากทั้งสองด้าน เทคนิคบนตะกร้าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการบรรจุลูกบอลกลไกและแนวทาง การใช้ท่าทางที่ถูกต้องจะทำให้คุณประสบความสำเร็จเสมอ การฝึกตะกร้าด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนคุณให้เป็นผู้เล่นที่ยากที่จะโดนฝ่ายตรงข้าม
   • ติดลูกบอลให้ใกล้ตะกร้ามากขึ้นจากเส้นสามจุดในแนวทแยง เมื่อถึงขีด จำกัด คุณจะไปถึงตะกร้าอีกสองก้าว หากคุณถือลูกบอลทางด้านขวาให้เดาะลูกบอลเป็นครั้งสุดท้ายด้วยเท้าขวาของคุณบนเส้น จำกัด จากนั้นใช้โมเมนตัมและกระโดดด้วยเท้าซ้ายของคุณ หากคุณถือลูกบอลทางด้านซ้ายให้ทำตรงกันข้าม
   • ในขณะที่ถือลูกบอลไปทางขวาให้ยกมือขวาขึ้นพร้อมกับลูกบอลและในขณะเดียวกันก็ยกเข่าขวาขึ้น ลองนึกภาพข้อศอกและเข่าของคุณถูกตรึงไว้ด้วยกันด้วยเชือก วางลูกบอลลงในตะกร้าโดยกำหนดเป้าหมายที่มุมขวาบนของกระดานที่ติดกับด้านหลังของตะกร้า อย่าพยายามเดาะลูกบอลลงอย่างแรงเนื่องจากความเฉื่อยที่กระโดดเข้าและขึ้นไปนั้นเพียงพอที่จะทำให้งานทั้งหมดของการวางลูกบอลลงในตะกร้า
   โฆษณา

ตอนที่ 4 จาก 7: ฝึกการยิงในตะกร้า (เป๊ะ)

1. 

   โยนบอลจากเส้นโยนโทษจนกว่าคุณจะทำได้โดยหลับตา การโยนโทษคือการขว้างแบบไม่มีสิ่งกีดขวางซึ่งแสดงหลักการเชิงกลที่ดีที่สุดของการโยน คุณต้องไม่ปล่อยเท้าออกจากพื้นดังนั้นคุณต้องฝึกการเคลื่อนไหวและความแม่นยำอย่างสมบูรณ์แบบ
   • ดูว่าคุณสามารถยิงตะกร้าได้กี่นัดติดต่อกัน
   • ฝึกขว้างฟรีเมื่อเพื่อนของคุณเป็นหวัดและเมื่อคุณเหนื่อยคุณจะหายใจไม่ออก หากคุณสามารถผ่านการโยนโทษได้หลังจากเบื่อกับการโยนบอลหรือเลี้ยงบอลแล้วสุขภาพของคุณก็จะสมบูรณ์พร้อมสำหรับเกมนี้

2. 

   ฝึกกระโดดไปมาเพื่อขว้างตะขอและเทคนิคการขว้างระยะใกล้ในขณะที่กำลังรับมือ การขว้างลูกบาสเก็ตบอลเมื่อถูกโหม่งไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณเพิ่งฝึกซ้อมด้วยตัวเองและยิงจากระยะไกลคุณจะต้องตกใจเมื่อเข้าสู่เกมและคุณจะไม่สามารถผ่านตะกร้าได้ กองหลังจะไล่ล่าคุณสกัดกั้นต่อหน้าคุณและพยายามขโมยหรือสกัดกั้นลูกบอล
   • การหันหน้าหรือถอยหลังอย่างรวดเร็วทำให้คุณต้องกระตุกแขนไปข้างหลัง ความแรงของการยิงจากขาดันหายไป

3. 

   เกม "ม้า" ในบาสเก็ตบอล เกมนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาความแม่นยำในการขว้างจากตำแหน่งใด ๆ ในสนาม เมื่อถึงตาคุณแน่นอนว่าคุณจะต้องการโยนในตำแหน่งที่ง่าย แต่เมื่อมีคนบังคับให้ตีตามหลักการและตำแหน่งเดียวกันกับการขว้างของคุณมันก็น่าสนใจ กว่า. โฆษณา

ส่วนที่ 5 จาก 7: ฝึกการป้องกัน

1. 

   ฝึกขั้นตอนในแนวนอน แนวนอน (การเคลื่อนที่ไปด้านข้างอย่างรวดเร็ว) เป็นเทคนิคบาสเก็ตบอลพื้นฐานที่ช่วยให้คุณเคลื่อนที่ขึ้นและลงในสนาม ฝึกการเปลี่ยนทิศทางโดยให้เพื่อนร่วมทีมเดาะบอลไปทางซ้ายและขวา เคลื่อนที่ไปมาในตำแหน่งป้องกันในขณะที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้

2. 

   เรียนรู้วิธีการส่งบอล ฟังดูเรียบง่าย แต่ความสามารถในการส่งผ่านอย่างรวดเร็วและแม่นยำสร้างความแตกต่างระหว่างผู้เล่นตัวจริงที่เหนียวแน่นและกลุ่มผู้เล่นแต่ละคน แม้ว่าพวกเขาจะเป็นผู้เล่นที่ดี แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีการเล่นเป็นทีมเพื่อที่จะได้รับชัยชนะในสนาม แบบฝึกหัดกลุ่มจะช่วยให้ทีมของคุณส่งบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น:
   • ผ่านด่วน เล่นกับกลุ่ม 5 คนส่งบอลอย่างรวดเร็วไปตามคอร์ทโดยไม่กระดอนบอลไม่ให้บอลแตะพื้นหรือขยับเท้าขณะที่ลูกบอลอยู่ในมือ
   • ส่งบอลไปกับเพลง ขอให้ใครสักคนควบคุมเพลงประกอบและหยุดเพลงกะทันหัน ใครก็ตามที่ถือลูกบอลในขณะที่กำลังถ่มน้ำลายจะถูกตัดสิทธิ์ คุณควรผ่านบอลอย่างรวดเร็วและแม่นยำโดยไม่ต้องยัดบอล เมื่อคุณรับบอลคุณต้องหาคนส่งบอลทันที

3. 

   ค้นหาว่าบทบาทของคุณคืออะไรในทีม หากคุณเล่นเป็นทีมคุณจะมีภารกิจเฉพาะของคุณ คุณอาจต้องการเล่นไปข้างหลังเพื่อโยนบอลสามแต้มทุกครั้งที่คุณรับบอล แต่โดยปกติแล้วมันไม่ใช่งานของเซ็นเตอร์ พูดคุยกับเพื่อนร่วมทีมและโค้ชของคุณเกี่ยวกับตำแหน่งที่จะเล่นในแต่ละนัด
   • กองหลังเป็นผู้ประสานงานในสนาม ในตำแหน่งนี้คุณต้องสังเกตเกมและสร้างแนวป้องกัน คุณต้องผ่านบอลให้เพื่อนร่วมทีมและเป็นหมัดเด็ดที่ดี คุณต้องสามารถจับบอลได้ดีและมองเห็นเกม
   • กองหลังผู้ทำประตูช่วยผู้พิทักษ์ด้วยลูกบอล บ่อยครั้งนี่คือผู้เล่นที่จบสกอร์ดีที่สุดหรือป้องกันดีที่สุดในทีม
   • กองหน้าตัวประกอบมีบทบาทแน่นอน เขาต้องเก่งในการทำประตูด้วยความสามารถในการตั้งรับกระดานเมื่อโจมตีและตั้งรับมีทัศนวิสัยที่ดีในการโยนบอลใส่กองหลังเพื่อเปิดการโจมตีอีกครั้ง
   • กองหน้าเป็นผู้เล่นป้องกันที่ดีสกัดกั้นบอลและเล่นได้ดีในพื้นที่ จำกัด บางทีนี่อาจเป็นตำแหน่งที่ต้องการสุขภาพที่ดีที่สุดในทีม
   • กองหน้าน่าจะเป็นผู้เล่นที่สูงที่สุดในทีม คุณต้องเก่งในการตีกลับและผ่านด้วยความสามารถในการควบคุมพื้นที่ที่ จำกัด เมื่อโจมตี
   • ใช้ผู้เล่นคนอื่นเป็นแรงบันดาลใจ เมื่อดูเกม NBA หรือที่โรงเรียนให้สังเกตผู้เล่นที่เล่นในตำแหน่งเดียวกับคุณ กองหน้าตัวหลักยืนอยู่ตรงไหนเมื่อกองหลังผู้ทำประตูยิงประตูจากเส้นสามจุด? กองหลังจะทำอย่างไรเมื่อกองกลางวิ่งขึ้นไปรับบอลเพื่อพลิกกระดานในการโจมตี?

4. 

   เรียนรู้วิธีหยุดไม่ให้คนทำผิด เมื่อคุณโจมตีคุณจะต้องใช้ร่างกายของคุณเพื่อป้องกันผู้เล่นฝ่ายรับของอีกทีมและสร้างทางเดินที่ชัดเจนสำหรับเพื่อนร่วมทีมที่ถือบอล คุณต้องรู้วิธีตั้งเท้าและรักษาร่างกายให้นิ่งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ผิดพลาดมิฉะนั้นทีมของคุณจะถูกลงโทษ สิ่งนี้ต้องการการสื่อสารที่ดีระหว่างคุณและเพื่อนร่วมทีมซึ่งต้องรู้วิธีผลักผู้เล่นฝ่ายรับเข้าสู่บล็อกของคุณไม่ใช่วิ่งไปหยุดพวกเขา
   • ยืนนิ่งและตรงมือจับที่เอวด้านหน้าและวางเท้าราบกับพื้น ให้เพื่อนร่วมทีมของคุณเคลื่อนไหวรอบตัวคุณ ยึดมั่นในร่างกายของคุณและเตรียมพร้อมที่จะรับความกดดัน

5. 

   สร้างรูปแบบการเล่นที่สร้างสรรค์เพื่อใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของทีมคุณ เป้าหมายของเกมคือการทำลายการป้องกันและชนะบอลสำหรับผู้เล่นที่อยู่ในตำแหน่งเปิดเพื่อทำคะแนน กำหนดผู้เล่นสองสามคนเพื่อรับมือและปล่อยให้กองหลังผ่านพวกเขาไปเมื่อทำการโจมตี ฝึกฝนด้วยกรวยยุทธวิธีแทนกองหลังและเวลาผ่านไป
   • วิธีการเล่นขั้นพื้นฐานที่สุดวิธีหนึ่งคือให้กองหน้าคนใดคนหนึ่งก้าวไปข้างหน้าและขวางทางกองหลัง จากนั้นกองหลังจะวิ่งเข้าไปในพื้นที่ที่ จำกัด และโยนบอลไปยังกองหน้าซึ่งเปิดทางหรือรวมกับกองหลังที่ต่ำกว่าซึ่งขัดขวางกองหลังของฝ่ายตรงข้ามในตอนแรก
   โฆษณา

ส่วนที่ 7 จาก 7: การพัฒนาความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจ

1. 

   เรียกใช้บ่อยๆ เกมบาสเก็ตบอลเต็มคอร์ทต้องการให้ผู้เล่นวิ่งเป็นจำนวนมาก ผู้เล่นที่ไม่คุ้นเคยกับการวิ่งมากจะหมดแรงอย่างรวดเร็ว คุณไม่จำเป็นต้องมีทักษะการป้องกันที่ดีที่สุดหรือทำคะแนนได้ดีที่สุดหากคุณมีความแข็งแกร่งเหนือกว่าคู่ต่อสู้คนอื่น ๆ ในสนาม นี่คือการออกกำลังกายบางส่วนเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของคุณ:
   • Superman Exercise: เริ่มที่เส้นแนวนอนและวิ่งไปยังเส้นโยนโทษที่ใกล้ที่สุด ปล่อยและทำ 5 วิดพื้นบนปลายนิ้วของคุณจากนั้นลุกขึ้นและวิ่งกลับไปที่เส้นเริ่มต้นจากนั้นวิ่งไปที่เส้นสามจุดปล่อย 10 วิดพื้นแล้วทำเช่นเดียวกันสำหรับ ทีละบรรทัดไปมาจนกว่าคุณจะกลับไปที่บรรทัดแรก โยนอย่างน้อยสิบในตะกร้าจากเส้นโยนโทษหลังจากทำแบบฝึกหัดนี้และยังเหนื่อยอยู่
   • "ฆ่าการออกกำลังกาย": นี่คือการออกกำลังกายไปมาตามกำหนดเวลาตลอดหลักสูตร หากคุณมีสุขภาพไม่ดีพอให้เริ่มด้วยการ "วิ่งไปมา" 4-6 ครั้งใน 1 นาที 8 วินาที (เริ่มที่เส้นขวางวิ่งไปอีกเส้นหนึ่งแล้วกลับมา) ฟังดูเหมือนใช้เวลาวิ่งมาก แต่คุณจะรู้ผลเมื่อวิ่ง 50 เมตร หลังจากดีขึ้นแล้วให้ลองวิ่ง 13 ไปมาใน 68 วินาที จากนั้นพยายามพลาด 10 ครั้งจากเส้นโยนโทษในขณะที่เหนื่อย

2. 

   เลือกการเล่นแบบทีมเสมอ ค้นหาผู้เล่นในตำแหน่งที่ว่างเพื่อส่งบอล อย่าจับบอลเมื่อคุณรับบอลและพยายามยิงแม้ว่าโอกาสในการตีจะต่ำ แต่ทีมของคุณจะเสียโอกาสในการทำประตู

3. 

   ฝึกกระโดดให้สูงขึ้น หากคุณมีความว่องไวและสามารถกระโดดได้สูงความสามารถในการจับลูกบอลที่กระเด็นออกจากกระดานจะดีกว่าผู้เล่นที่สูงกว่าคุณ ผู้เล่นที่สูงมากส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการจับบอลเพราะมันไม่จำเป็น คุณสามารถเอาชนะพวกเขาได้หากคุณฝึกฝน
   • ฝึกกระโดดเชือก. กระโดดข้ามเชือกอย่างรวดเร็วและยาก ยิ่งคุณทำได้ดีเท่าไหร่เท้าของคุณก็จะยิ่งคล่องตัวมากขึ้นเท่านั้น

4. 

   วิดพื้นบ่อย ๆ โดยเฉพาะที่ปลายนิ้ว คุณจะประหลาดใจที่ลูกบอลอยู่ในอุ้งมือได้ดีเพียงใดถ้าคุณมีนิ้วที่แข็งแรง แม้ว่าคุณจะไม่มีฝ่ามือที่กว้างพอที่จะจับลูกบอลได้ดี แต่ก็ยังสามารถทำได้หากคุณมีนิ้วที่แข็งแรง

5. 

   เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนกลาง: การงอท้องยกขาไม้กระดานและการยืดหลังส่วนล่าง หากคุณมีกล้ามเนื้อส่วนกลางที่แข็งแรงคุณสามารถทนต่อแรงผลักและทำการขว้างที่แข็งแกร่งได้ โฆษณา

คำแนะนำ

• ก่อนเกมให้กินของที่ให้พลังงานเช่นผลไม้หรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่ไม่ใช่ของหวาน
• อย่าคิดถึงสิ่งที่แฟน ๆ พูดเล่นในแบบที่คุณต้องการและอย่าลืมฝึกฝนทุกวัน
• เมื่อขว้างให้ข้อศอกต่ำกว่ามือ ขว้างลูกเหม็นเมื่อถึงศอก. ใช้คำแนะนำนี้เว้นแต่คุณต้องการหยุดพัก
• ฝึกการจับบอลแม้ว่าคุณจะไม่สามารถโยนบอลได้อย่างแม่นยำ แต่ถ้าคุณรู้วิธีจับบอลคุณก็ยังคงสร้างประโยชน์มากมายให้กับทีม
• หากคุณไม่ใช่ผู้เล่นที่ดีที่สุดในทีมจงฝึกฝนเพื่อไปให้ถึงจุดนั้น คุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้ฝึกสอน พยายามฝึกฝนทุกครั้งที่ทำได้ออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ไม่เหนื่อยล้าในเกมและนี่เป็นเรื่องจริงสำหรับกีฬาทุกประเภท
• ฝึกฝนทุกครั้งที่ทำได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีสนามหรือตะกร้า การฝึกวิดพื้นการประสานสายตาและมือและการใช้อะไรก็ได้รอบตัวช่วยได้ทั้งหมด
• ฝึกยิงอย่างสม่ำเสมอวิดพื้นนิ้วเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของนิ้วจากนั้นคุณจะจับบอลได้ง่ายขึ้น
• การเล่นกลสามารถตีสองหน้า, ปรับปรุงการประสานมือและตา, การรับรู้เชิงลึก, การมองเห็นรอบข้าง, ความสมดุลของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ, การตอบสนองอย่างรวดเร็วที่ควบคุมได้และ มุ่งเน้นสำหรับกิจกรรมเช่นโยนฟรี
• ใช้เท้าเมื่อฟุตบอล

ดูเหมือนจะไม่สำคัญ แต่ถ้าคุณใช้แค่แขนเหยือกคุณจะไม่สามารถขว้างไปไกลและทำให้กล้ามเนื้อแขนตึงได้

• หลีกเลี่ยง ดูข้างหลัง มากเกินไป - "ฟังเสียงฝีเท้า" ข้างหลังคุณและในจุดบอด การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงจะขยายออกเมื่อคุณใช้งานเป็นประจำเช่นเดียวกับทักษะใด ๆ ซึ่งจะพัฒนาโดยอัตโนมัติในระหว่างการใช้งาน
• หากคุณต้องการฝึกยิงด้วยตัวเองโดยไม่ต้องโยนตะกร้าให้โฟกัสไปที่จุดใดจุดหนึ่งบนกำแพงโยนลูกบอลซ้ำ ๆ จากวิธีต่างๆ:
  • ฝึกวิ่งไปที่ตะกร้าจากระยะทางหนึ่งแล้วจบ
  • ยืนในที่เดียวกระโดดขึ้นและขว้างลูกบอล
  • โยนลูกบอลจากด้านข้างจากด้านหน้ากระโดดหรือไม่กระโดด

คำเตือน

• ฟังโค้ช. ถ้าคุณคิดว่าคุณเล่นบอลได้แค่ "ในแบบของคุณ" คุณจะปรับปรุงได้ยากมาก ดังนั้นคุณต้องฟังโค้ชและเรียนรู้จากพวกเขา โค้ชส่วนใหญ่มีประสบการณ์มากมายและเป็นผู้ชมที่ดีให้คุณได้เรียนรู้