ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
6 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เส้นเลือดขอดเป็นเส้นเลือดขยายซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ขาและส่งผลกระทบต่อประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา โรคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความดันในหลอดเลือดดำอ่อนตัวลงและเมื่อเวลาผ่านไปทำลายวาล์วและผนังเล็ก ๆ ของหลอดเลือด โดยปกติเส้นเลือดขอดและเส้นเลือดขอด (หรือที่เรียกว่าเส้นเลือดขอด) จะทำให้ขาไม่น่าดูเท่านั้น แต่บางครั้งก็ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากเมื่อเดินและยืนด้วยในกรณีที่รุนแรงทำให้เกิดแผลที่ผิวหนัง แม้ว่าจะไม่มีวิธีที่แน่นอนในการป้องกันเส้นเลือดขอด แต่ก็มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนี้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้ข้อควรระวังพื้นฐาน
ระบุปัจจัยเสี่ยงของคุณ บางคนดูเหมือนจะมีอาการเส้นเลือดขอดได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ หากคุณตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงคุณสามารถเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันโรคนี้ได้ อย่างไรก็ตามหากมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีควบคุม
- อายุ. อายุเป็นปัจจัยสำคัญในการที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นเลือดขอดหรือไม่ กระบวนการชราทำให้หลอดเลือดดำสูญเสียความยืดหยุ่นวาล์วในหลอดเลือดดำทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนเดิมอีกต่อไป เงื่อนไขนี้เอื้อต่อการพัฒนาเส้นเลือดขอด
- เพศ. ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นเส้นเลือดขอดมากกว่าผู้ชายบางทีอาจเป็นเพราะพวกเขามักพบการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือระหว่างตั้งครรภ์
- พันธุกรรม. หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีเส้นเลือดขอดคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้ นอกจากนี้หากคุณเกิดมาพร้อมกับวาล์วหลอดเลือดดำที่อ่อนแอมีความเสี่ยงสูง
- อ้วน. การมีน้ำหนักเกินจะสร้างความกดดันให้กับหลอดเลือดดำและอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้
- อยู่ประจำ. คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเส้นเลือดขอดหากคุณยืนหรือนั่งเป็นเวลานานเป็นประจำ เมื่อคุณยืนหรือนั่งนานเกินไปหลอดเลือดดำของคุณจะมีแรงดันในการสูบฉีดเลือดกลับสู่หัวใจมากขึ้น
- บาดเจ็บที่เท้า. หากคุณเคยมีอาการบาดเจ็บที่ขามาก่อนเช่นก้อนเลือดคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเส้นเลือดขอด
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง น้ำหนักที่มากเกินไปจะสร้างแรงกดดันให้กับขาและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณดังนั้นหากคุณเป็นโรคอ้วนคุณควรลดน้ำหนักเพื่อลดความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด
สร้าง นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงและสารอาหารต่ำ รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีเส้นใยต่ำเกี่ยวข้องกับเส้นเลือดขอด การรับประทานไฟเบอร์มาก ๆ ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิต
- หลีกเลี่ยงการเติมเกลือถ้าเป็นไปได้ การลดปริมาณเกลือที่บริโภคเข้าไปมีผลในการลดอาการบวมของเส้นเลือดที่ขยายตัวในขณะเดียวกันก็ช่วยลดการกักเก็บน้ำของร่างกาย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ขาซึ่งช่วยต่อสู้กับความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดหรือป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่อไป ความดันโลหิตโดยเฉลี่ยจะลดลงและสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ- การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยป้องกันเส้นเลือดขอดไม่ให้ปรากฏบนผิวและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ขา
- เลิกสูบบุรี่. การสูบบุหรี่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของเส้นเลือดขอดเช่นกัน การสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับ "ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ" ซึ่งเป็นภาวะที่เลือดไม่ไหลเวียนตามปกติซึ่งนำไปสู่การสะสมที่ขา
หลีกเลี่ยงการรับประทานยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง การใช้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในปริมาณสูงเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดขอด การบำบัดทดแทนฮอร์โมนก็ใช้ได้ผลเช่นกัน คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ- การใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในระยะยาวอาจทำให้ลิ้นหลอดเลือดดำอ่อนแอลงและทำให้การไหลเวียนของเลือดที่ขาเปลี่ยนไป
- วิธีคุมกำเนิดที่ใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยแทบจะไม่สามารถนำไปสู่เส้นเลือดขอดหรือลิ่มเลือดได้
หลีกเลี่ยงแสงแดด. สำหรับคนที่มีผิวสีอ่อนการตากแดดมากเกินไปอาจทำให้เส้นเลือดดำแมงมุม การตากแดดยังก่อให้เกิดความเสี่ยงเช่นเดียวกับมะเร็งผิวหนัง
- ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแนะนำให้ทุกคนสวมแว่นกันแดดตลอดเวลาเมื่ออยู่กลางแจ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในตอนเที่ยงเมื่อดวงอาทิตย์อยู่สูงสุด
วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลเท้าของคุณ
หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานเกินไป การยืนนิ่งเป็นเวลานานจะเพิ่มความดันในเส้นเลือดที่ขาและเท้าและเมื่อเวลาผ่านไปความดันนี้จะทำให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลง เส้นเลือดขอดจะแย่ลงหากคุณยืนเป็นเวลานานเป็นประจำแม้จะเพิ่มจำนวนเส้นเลือดขอด
- เนื่องจากงานบางอย่างต้องยืนเป็นเวลานานคุณจึงต้องลดความเสียหายของคุณให้น้อยที่สุดโดยการเปลี่ยนตำแหน่งบ่อยๆเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้น อย่างน้อยทุกๆ 30 นาทีคุณควรลุกขึ้นและเดินไปมา
นั่งให้ถูกต้อง นั่งตัวตรงและไม่ไขว้ขา ท่านั่งที่ถูกต้องช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในทางตรงกันข้ามหากคุณไขว้ขาเลือดจะ จำกัด การไหลเวียนเข้าและออกจากขาของคุณ
- หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานนานเกินไปโดยไม่หยุดพัก ทุกครึ่งชั่วโมงคุณควรลุกขึ้นและยืดแขนหรือขาหรือเดินไปรอบ ๆ
ยกเท้าขึ้นถ้าทำได้ การผ่อนคลายและ "ยกเท้า" ช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดขอดได้ดังนั้นพยายามยกขาให้สูงกว่าหัวใจ 15 นาทีในแต่ละครั้งโดยทำงานวันละ 3-4 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดความดันที่ขา
- ถ้าเป็นไปได้คุณควรยกขาขึ้นเมื่อนั่งหรือนอน
- ทางเลือกอื่นคือใช้โต๊ะคว่ำหรือยกปลายเตียงขึ้นเพื่อให้เท้าสูงกว่าศีรษะเล็กน้อยขณะนอนหลับ ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้วิธีการใด ๆ เหล่านี้
เสื้อผ้าที่ออกแบบใหม่ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังร่างกายส่วนล่างของคุณโดยหลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ควรสวมเสื้อผ้ารัดรูปรอบเอวขาและบริเวณขาหนีบ เสื้อผ้ารัดรูปทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดขอดใหม่
- สวมรองเท้าส้นเตี้ยแทนรองเท้าส้นสูง รองเท้าส้นเตี้ยช่วยกระชับน่องเลือดจึงไหลเวียนผ่านเส้นเลือดได้ง่าย นอกจากนี้ขนาดรองเท้ายังต้องพอดีกับเท้าเพื่อไม่ให้เท้าล็อก
สวมถุงเท้าแบบกด หากเส้นเลือดขอดลุกลามคุณควรพยายามสวมถุงเท้ารัดให้บ่อยที่สุด ถุงเท้าบีบอัดมีจำหน่ายตามร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์หรือร้านขายยาและมีให้เลือกหลากหลายประเภท ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนซื้อหรือสวมถุงเท้าดัน
- ใช้เทปวัดเพื่อให้ได้ขนาดที่ถูกต้องเมื่อซื้อถุงเท้า ถุงเท้าแรงดันที่เหมาะสมต้องสร้างแรงกดเพียงพอ แต่ไม่มากเกินไป
- หากคุณกำลังจะไปปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการสวมถุงเท้าดันทรงเพราะจะช่วยลดแรงกดที่ขาและจะป้องกันและ จำกัด เส้นเลือดขอดไม่ให้แย่ลง
วิธีที่ 3 จาก 3: ค้นหาการรักษาพยาบาล
ระบุอาการของเส้นเลือดขอด. โดยปกติแล้วเส้นเลือดขอดไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรง อย่างไรก็ตามโรคนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายความเจ็บปวดและเท้าที่ไม่น่ามอง แม้ว่าโรคจะไม่มีอันตราย แต่คุณอาจต้องการหาวิธีจัดการกับอาการดังกล่าว อาการทั่วไปของเส้นเลือดขอดคือ:
- ปวดและปวดที่ขา
- ปวดตุบๆหรือตะคริว
- รู้สึกหนักหรือบวมที่ขา
- ผิวหนังคันไม่สบายตัวหรือคล้ำขึ้น
- ขารู้สึกกระสับกระส่ายกระสับกระส่าย
รู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด. แม้ว่าเส้นเลือดขอดส่วนใหญ่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่บางครั้งก็มีปัญหาที่คุณควรเข้าแทรกแซง หากคุณมีเส้นเลือดขอดและมีอาการดังต่อไปนี้คุณควรไปพบแพทย์:
- ขาบวมอย่างกะทันหัน
- แดงหรืออบอุ่นรอบ ๆ เส้นเลือด
- เปลี่ยนความหนาหรือสีของผิวหนัง
- เลือดออกรอบ ๆ หรือบริเวณเส้นเลือดขอด
- ก้อนที่เห็นได้ชัดเจนปรากฏขึ้นที่ขา
- เปิดแผล
สำรวจตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ หลังจากปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วและอาการของคุณไม่ดีขึ้นคุณควรพิจารณาทางเลือกในการรักษา ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกที่เหมาะสม
- Sclerotherapy. นี่คือวิธีการรักษาเส้นเลือดขอดที่พบบ่อยที่สุด พวกเขาจะฉีดสารเคมีเข้าไปในหลอดเลือดดำที่ขยายตัวทำให้บวมและปิด หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์หลอดเลือดดำจะกลายเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นและจางลง ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ในคลินิก
- การผ่าตัดด้วยเลเซอร์. เทคนิคนี้พบได้น้อยเนื่องจากไม่ได้ผลกับทุกสภาพผิวและโทนสีผิว การผ่าตัดด้วยเลเซอร์ก็ใช้ไม่ได้ผลกับเส้นเลือดที่มีขนาดใหญ่กว่า 3 มม.
- เทคนิคการแทรกแซงทางหลอดเลือดดำ. โดยปกติจะใช้กับหลอดเลือดดำที่ขยายตัวหรือลึกลงไปอย่างรุนแรงซึ่งจะดำเนินการทันทีในคลินิกและต้องใช้ยาชาเฉพาะที่
- ศัลยกรรม. การผ่าตัดมักเป็นวิธีแก้ปัญหาเส้นเลือดใหญ่หรือขยายมากเท่านั้น ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาว่านี่เป็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่
คำแนะนำ
- แม้ว่าเส้นเลือดขอดมักไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรง แต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่อันตรายกว่า หากคุณพบว่าเส้นเลือดขอดกำลังลุกลามคุณควรเข้ารับการตรวจร่างกายและปรึกษาแพทย์ของคุณ
- เส้นเลือดขอดเป็นเรื่องปกติในผู้หญิง แต่มีผู้ชายมากกว่า ยิ่งอายุมากขึ้นความเสี่ยงก็จะสูงขึ้น แต่โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยและพันธุกรรมก็เป็นปัจจัยที่เอื้อ
- แผนประกันส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาจะยอมรับการชำระเงินสำหรับเส้นเลือดขอดบางครั้งรวมถึงหลอดเลือดดำแมงมุมด้วย สำหรับประเทศอื่น ๆ คุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันภัยของคุณ
- ถุงเท้าแม่กุญแจและห่วงรัดข้อเท้านั้นใส่กับขาได้ง่ายจึงเหมาะกับบางคนมากกว่า
- บางคนคิดว่าการบีบด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถลดอาการไม่สบายที่เกิดจากเส้นเลือดขอดได้ อย่างไรก็ตามมีแนวโน้มว่าการยกขาการนวดและการบีบอัดเป็นสาเหตุของการบรรเทาอาการไม่ใช่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการศึกษาที่พิสูจน์ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถรักษาเส้นเลือดขอดได้
- ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมการใช้น้ำมันอัลมอนด์ไม่ได้มีผลในการปรับปรุงการไหลเวียนของโลหิตและไม่ใช่วิธีการรักษาที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ กิน อัลมอนด์สามารถทำให้ความดันโลหิตและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
คำเตือน
- ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีเส้นเลือดขอดและมีอาการเจ็บหน้าอกหายใจลำบากหรือมีปัญหาในการหายใจ นี่เป็นสัญญาณว่าลิ่มเลือดกำลังเคลื่อนไปที่ปอดและหัวใจ
- ระวังการรักษาที่มีราคาแพงและผิดปกติ แม้ว่า "การบำบัด" เหล่านั้นจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่ได้ผลเช่นกัน ในทำนองเดียวกันคุณควรระวังอาหารเสริมที่โฆษณาว่ารักษาเส้นเลือดขอด บางชนิดสามารถป้องกันหรือรักษาโรคได้จริง แต่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่สนับสนุนสิ่งนี้ บริษัท ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายแห่งอ้างสิทธิ์ที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าถูกต้องดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ แพทย์อาจไม่สามารถยืนยันและปฏิเสธคำกล่าวอ้างของผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรได้ แต่พวกเขาทราบถึงผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายของสมุนไพรบางชนิด
- คุณไม่ควรพยายาม "ทำลาย" เส้นเลือดขอดด้วยวิธีการทางกลใด ๆ เช่นการนวดหรือการสั่นสะเทือนเพราะจะทำให้เส้นเลือดฝอยหัวใจอุดตันและนำไปสู่อาการหัวใจวาย นอกจากนี้เครื่องอุดเส้นเลือดยังสามารถติดอยู่ในสมองและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือติดอยู่ในปอดซึ่งนำไปสู่ภาวะปอดอักเสบ สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่อาจถึงแก่ชีวิต
- พบแพทย์ของคุณทันทีหากเส้นเลือดขอดเริ่มมีเลือดออกหากคุณมีอาการปวดหรือบวมที่ขาหรือเท้าอย่างกะทันหันหรือมีก้อนเนื้อเกิดขึ้นรอบ ๆ หรือในเส้นเลือดขอด
