อยู่อย่างมีความสุขตลอดไป - เคล็ดลับ

วิดีโอ: ความลับของความสุขตลอดไป | (พลังแห่งจิตใจ...จากยากไร้สู่สำเร็จ)

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

นักเขียนนิทานมักจะทำให้เราเชื่อว่าการมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขตลอดไปเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในความเป็นจริงเราทุกคนรู้ดีว่าชีวิตมีความสมดุลระหว่างความสุขและอารมณ์ที่เป็นปฏิปักษ์เช่นความเศร้าความหดหู่และความไม่พอใจเป็นต้น อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความสุขในความสัมพันธ์ในที่ทำงานและในตัวคุณเอง ตั้งความคาดหวังที่เป็นจริงมากขึ้นให้อภัยและมองโลกในแง่ดี สิ่งเหล่านี้คือปัจจัยที่ช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขเหมือนฝัน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: มีความรักที่มีความสุข

รักผู้คนอีกครึ่งหนึ่งแม้กระทั่งด้านที่ไม่ดี เมื่อคุณให้คำมั่นสัญญากับใครบางคนคุณต้องยอมรับข้อ จำกัด ของพวกเขารวมถึงสิ่งดีๆเกี่ยวกับพวกเขา คุณอาจรู้สึกอึดอัดเมื่อคู่ของคุณไม่รู้ว่าจะเข้ากับปาร์ตี้อย่างไรหรือเขาไม่รู้วิธีทอดไข่ แต่เมื่อมีความรักอย่าคาดหวังว่าจะเปลี่ยนแปลงพวกเขา บางทีพวกเขาอาจจะและอาจจะไม่ แต่ถ้าความคาดหวังของคุณไม่ตรงกับความเป็นจริงคุณเองแหละที่จะต้องผิดหวัง
- การพยายามเปลี่ยนคู่นอนจะนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันมากขึ้น คุณอาจทำร้ายอัตตาของพวกเขา
- ตระหนักว่าความรักเกี่ยวกับตัวคุณและพวกเขาจะยอมรับว่าคุณเป็นใคร แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่จุดที่คุณต้องการให้เปลี่ยนแปลงคุณควรขอบคุณที่พบคนที่สามารถยอมรับด้านที่ไม่ดีของ "คุณ" ได้
ปล่อยวางความหลงผิดของนางฟ้า การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่เชื่อในความรักโรแมนติกอย่างซินเดอเรลล่าจะมีปัญหาในการยอมรับความจริงเกี่ยวกับความรัก Eleanor Roosevelt เคยกล่าวไว้ว่า: "ความสุขไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นการเดินทาง" หากคุณต้องการหาใครสักคนที่เติมเต็มยูโทเปียของคุณโอกาสที่คุณจะผิดหวังมาก พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและค้นหาว่าอะไรทำให้พวกเขามีความสุข
- ตระหนักดีว่า: เวอร์ชั่นความรักในเทพนิยายมีอยู่ในภาพยนตร์เท่านั้น แต่ไม่ได้สะท้อนถึงความเป็นจริง หลังจากงานแต่งงานที่ยอดเยี่ยมจะมีวันที่เครียดและยากลำบาก นั่นคือชีวิตจริง
- ความรักอาจมีมนต์ขลังมาก แต่ในความเป็นจริงพวกมันไม่ได้มีอยู่บนพื้นฐานของปาฏิหาริย์ แต่ยังเกิดจากความพยายามโดยเฉพาะหลังจากสองสามปีแรก
ให้ความรักของคุณหลงใหลด้วยความประหลาดใจซึ่งกันและกัน เปลวไฟแห่งความหลงใหลในช่วงแรกอาจอ่อนลงเล็กน้อยหลังจากอยู่ด้วยกันไม่กี่ปี แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะหายไป การศึกษาแสดงให้เห็น: การทำให้คู่ของคุณประหลาดใจด้วยการสร้างความสนใจใหม่ ๆ และทดลองสิ่งใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณทั้งคู่พบว่าคู่ของคุณน่าสนใจ เมื่อคุณสองคนแปลกใจซึ่งกันและกันคุณจะรู้สึกกระสับกระส่ายในท้องเหมือนตอนที่เพิ่งรู้จักกันครั้งแรก
- กิจกรรมการออกเดทเป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรลองทำอะไรใหม่ ๆ เช่นกัน
- อย่ารู้สึกเศร้าที่รู้ว่าความหลงใหลในช่วงแรกไม่สามารถคงอยู่ตลอดไปคู่รักหลายคู่ได้ตระหนักว่าพวกเขาซาบซึ้งกับความไว้วางใจและความเป็นเพื่อนที่ลึกซึ้งของคู่ของพวกเขาหลังจากผ่านไปสองสามปีและนั่นวิเศษยิ่งกว่าความสุขของจูบแรก
พร้อมเสมอที่จะพยายามเสริมสร้างความรัก คู่รักทุกคู่จะประสบกับความยากลำบากเช่นตกงานเจ็บป่วยสูญเสียคนที่รักเลี้ยงลูกและปัญหาทางการเงิน สถานการณ์ทั้งหมดนี้จะตอกย้ำความรัก เมื่อพบอุปสรรคเช่นนี้จงพยายามเอาชนะให้ได้และต้องขอบคุณสิ่งนั้นคุณสองคนจะแข็งแกร่งกว่าที่เคย แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับคู่ของคุณในเวลานั้น แต่อย่าปล่อยให้ความรักและความเคารพที่คุณมีต่อพวกเขาจางหายไป
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคู่รักที่มีนิสัยชอบพูดข้อความที่ไม่เหมาะสมเมื่อทะเลาะกันอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อความสัมพันธ์
- ให้โต้แย้งโดยสุจริตใจ เน้นการพูดถึงปัญหาเฉพาะหน้าแทนที่จะโจมตีความสามารถหรือภูมิปัญญาของกันและกัน
ลองไปตำกันดู เรื่องนี้ค่อนข้างยากเพราะไม่มีความสัมพันธ์ใดสมบูรณ์แบบและคุณต้องทำงานหนัก การปรับปรุงความสัมพันธ์แทนการหาคู่ใหม่เป็นเรื่องปกติ เป็นการยากที่จะพิจารณาถึงวัตถุประสงค์ในเรื่องความเป็นส่วนตัว ใช้เกณฑ์ต่อไปนี้เพื่อวัดว่าคุณทั้งคู่เข้ากันได้ดีเพียงใด:
- ความมั่นใจ: มันจะยากถ้าคุณสองคนไม่แบ่งปันค่านิยมพื้นฐานบางอย่าง นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่มีความเชื่อต่างกันจะอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุขไม่ได้ แต่บ่อยครั้งพวกเขาก็ต้องพยายามหนักกว่าคนอื่นด้วย
- การเมือง: ความเชื่อทางการเมืองเป็นค่านิยมหลักอย่างลึกซึ้งดังนั้นความแตกต่างในมุมมองทางการเมืองของคุณจะแสดงให้เห็นถึงความแตกต่างในการมองโลกระหว่างคุณสองคน
- สังคม: หากคู่ของคุณชอบออกไปข้างนอกทุกคืนและคุณชอบที่จะถือหนังสืออยู่ที่บ้านมันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณสองคนที่จะหาความสนใจร่วมกันเพื่อรักษาความรัก
- การเงิน: การหย่าร้างถึงครึ่งหนึ่งเกิดจากความขัดแย้งทางการเงิน หากคน ๆ หนึ่งทำงานอย่างหนักเพื่อเป็นมหาเศรษฐีและอีกคนต้องการบ้านหลังเล็ก ๆ และชอบใช้เวลาในการเดินนั่นอาจเป็นที่มาของความขัดแย้งในอนาคต
อย่าอยู่กับอดีตตลอดไป ผู้คนมักพูดว่า "เราไม่ได้คุยกันเหมือนเมื่อก่อน" หรือ "เขาไม่ชอบผู้ชายที่ฉันแต่งงานอีกต่อไป" ในความสัมพันธ์ระยะยาวคุณต้องพร้อมสำหรับการเติบโตของอีกฝ่าย ในชีวิตเราเติบโตขึ้นเสมอและคุณไม่สามารถคาดหวังให้ใครบางคนประพฤติตัวเหมือนทศวรรษที่แล้ว ในทำนองเดียวกันพวกเขาไม่สามารถดูเหมือนเมื่อทศวรรษที่แล้ว แทนที่จะสนใจสิ่งที่คุณเคยทำร่วมกันในอดีตดูว่าคุณเป็นใครในปัจจุบันและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสองคนจะทำร่วมกันในอนาคต
อย่าพึ่งความสุขจากใคร ความรักทำให้เรามีความสุขมากขึ้น แต่ก็อาจกลายเป็นที่มาของความเศร้าได้เช่นกัน คุณยังโสดอย่างมีความสุขได้ อย่าคิดว่าคุณต้องหาเจ้าชายหรือเจ้าหญิงในชีวิตของคุณเพื่อมีชีวิตที่มีความสุขโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับชีวิตรักของคุณ โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: การปรับปรุงโลกทัศน์

ลงทุนเวลาของคุณกับผู้คนแทนที่จะเป็นสิ่งของ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักทำให้เรามีความสุขมากกว่าการทุ่มเทพลังไปกับการหาเงินต่อสู้เพื่ออำนาจและความมั่งคั่ง เมื่อคุณจำเป็นต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ให้จัดลำดับความสำคัญของเวลาครอบครัวเพื่อที่คุณจะรู้สึกมีความสุขในระยะยาว
- หาวิธีใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น วางแผนหากจำเป็นเพื่อให้คุณสามารถพบปะผู้คนได้มากขึ้น
- จำไว้ว่าเพื่อนสนิทมีความสำคัญพอ ๆ กับครอบครัว หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับครอบครัวคุณยังสามารถพบกับเพื่อนสนิทได้อย่างมีความสุข
- การช่วยเหลือคนแปลกหน้าสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ทุกสัปดาห์โปรดช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมอาสาสมัคร
เคารพในสิ่งที่คุณมี คุณเคยได้ยินมาก่อนและนี่เป็นวิธีที่สำคัญมากที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น หากคุณเป็นคนที่ "ยืนภูเขาลูกนี้ดูเหมือนภูเขา" คุณกำลังสูญเสียโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข ลองนึกถึงเวลาที่คุณเปลี่ยนงานหรือย้ายบ้านเพียงเพื่อจะพบว่ามีปัญหาอยู่ทุกหนทุกแห่ง แทนที่จะฝันถึงสิ่งอื่นจงชื่นชมสิ่งที่คุณมี
- เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ การเขียนมันลงไปจะทำให้คุณรู้ว่าคุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขแค่ไหน แขวนรายชื่อไว้ในที่ที่มองเห็นได้เพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขทุกวัน
- หากคุณไม่รู้ว่าจะเขียนเรื่องอะไรให้หาวิธีเพิ่มความสนุกให้กับชีวิตของคุณ หาเพื่อนใหม่หรือเรียนรู้ทักษะที่คุณชอบ มองโลกในแง่ดีเสมอและอย่าเศร้าโศกกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์
อย่าเก็บความแค้นไว้ในใจ หากคุณพกความโกรธไปทุกหนทุกแห่งมันจะส่งผลกระทบต่อคุณมากกว่าวัตถุที่คุณโกรธ แม้ว่าคุณจะมีเหตุผลที่ดีที่จะโกรธใครสักคน แต่การเก็บมันไว้กับตัวเองจะไม่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขไปกว่านี้ เมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ปล่อยให้ปัญหานั้นหายไปเองไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม
- ให้อภัยและเปิดเผย วางเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นความคิดเห็นเชิงลบไว้ข้างๆแทนที่จะคิดถึงเรื่องนี้อย่างเมามัน
- ปล่อยวางความรู้สึกหึงหวง. คุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมการตอบสนองของคุณได้ บางครั้งอาจรู้สึกไม่มีความสุข แต่ถ้าคุณเก็บไว้ในใจนานเกินไปสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณทุกข์มาก
อยู่กับคนที่ทำให้คุณมีความสุข อารมณ์เป็นสิ่งที่ติดต่อได้ หากเพื่อนของคุณเศร้าโศกและบ่นคุณจะไม่สามารถมีความสุขกับพวกเขาได้ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทิ้งพวกเขาไปในทันที แต่ที่สำคัญที่สุดคือจงเข้าถึงคนที่ทำให้คุณรู้สึกโล่งใจและมีความสุข
- หากมีใครทำให้คุณรู้สึกไม่ดีให้พูดคุยกับพวกเขาตรงๆ หากไม่ได้ผลคุณอาจยุติความสัมพันธ์กับบุคคลนั้นเพื่อสุขภาพและความสุขของคุณเอง
กรุณาเลือกงานที่เหมาะสม ไม่ใช่ทุกคนที่จะหาเลี้ยงชีพได้เมื่อทำตามความหลงใหลและแม้แต่คนเหล่านั้นก็รู้สึกไม่พอใจในการทำงาน เมื่อพูดถึงงานที่ถูกต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกเคารพเจ้านายของคุณคุณมีแรงบันดาลใจในการทำงานและรับรู้ถึงความพยายามของคุณ
- แม้ว่าจะไม่ใช่งานในฝัน แต่คุณก็ยังรู้สึกพึงพอใจได้ งานของคุณก็เหมือนกับงานอื่น ๆ ในชีวิตจะไม่สมบูรณ์แบบ ยอมรับทั้งสิ่งที่ดีและไม่ดีสิ่งที่คุณรับได้และรับไม่ได้และเปลี่ยนแปลงตามความจำเป็น
- หากคุณไม่สามารถหางานที่ต้องการได้คุณสามารถขอบริการให้คำปรึกษางาน
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ใช้เวลาในการออกไป จากการศึกษาพบว่าการใช้เวลานอกบ้านแม้เพียง 20 นาทีต่อวันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น การเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือนอนเล่นบนชายหาดเป็นกิจกรรมที่สำคัญในการมีสุขภาพจิตที่ดี อย่าคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งฟุ่มเฟือย นั่นคือความต้องการ
- หากคุณไม่คุ้นเคยกับการใช้เวลานอกบ้านอาจเป็นเพราะคุณยุ่งเกินไปก็ถึงเวลาที่ต้องจัดลำดับความสำคัญ ใช้เวลาในการเดินเล่นก่อนหรือหลังเลิกงานหรือคุณสามารถพักผ่อนยามค่ำคืนในสวนหลังบ้านของคุณ
- หาสถานที่ใกล้ชิดธรรมชาติ ถนนที่แออัดจะไม่มีประสิทธิภาพเท่าสวนสาธารณะ
ย้ายบ้านของคุณให้ใกล้ที่ทำงานมากขึ้น งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่ต้องทำงานไกลไม่มีความสุขเท่ากับคนที่อาศัยอยู่ใกล้ บริษัท ความแตกต่างนั้นยอดเยี่ยมมาก: ถ้าคุณกล้าคุณควรเลือกงานปกติที่เงินเดือนน้อยกว่าตราบเท่าที่การเดินทางของคุณสั้นกว่า แน่นอนว่าเป็นวิธีพิเศษในการรู้สึกมีความสุขถ้าคุณกล้าพอที่จะทำ
- การเดินทางที่สั้นลงจะช่วยให้คุณใช้เวลากับครอบครัวได้มากขึ้นทำอาหารอร่อย ๆ หรือออกไปเดินเล่น กิจกรรมทั้งหมดนี้ช่วยลดความเครียดและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
นอนหลับให้เพียงพอ. เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะอ่อนไหวต่อสิ่งเลวร้าย ความคิดเห็นที่ปกติคุณมักจะปล่อยวาง ณ จุดนี้อาจทำให้คุณร้องไห้หรือสูญเสียการควบคุม พยายามนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณจะรู้สึกมีความสุขและพร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาทั้งหมดของวัน
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณฝึกฝนเป็นประจำผลจะเพิ่มขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบเล่นกีฬาลองทำทีละน้อย พยายามฝึกวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงแม้ว่าจะเป็นแค่การเดิน
- การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นและรู้สึกว่าควบคุมร่างกายได้ดีขึ้นด้วย
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความรู้สึกมีความสุขได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นจึงถือเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่ได้ผล
โฆษณา

คำแนะนำ

ทำสิ่งพิเศษเพื่อคนที่คุณรัก อย่าเน้นรายละเอียดมากเกินไป การสละเวลาทำอะไรให้พวกเขาก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณทั้งคู่มีความสุข
ความโรแมนติกไม่เคยผิดเว้นแต่คุณจะไม่โรแมนติกเลย
จำไว้ว่า "ตลอดไป" เป็นเวลาที่ยาวนานมาก ถ้าเป็น 75% ของเวลาที่คุณรู้สึกมีความสุขแสดงว่าคุณทำได้ดีขึ้นมาก
ความโรแมนติกเป็นเรื่องส่วนตัว ของขวัญสุดคลาสสิกอย่างตุ๊กตาหมีหรือช็อคโกแลตล้วนแล้วแต่ดี แต่ของขวัญที่เหมาะกับรสนิยมของคนรักจะดีกว่า