เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

การตื่นนอนเมื่อคุณเมานั้นง่ายหรือยากขึ้นอยู่กับว่าคุณเมาแค่ไหนและกำลังทำอะไรอยู่ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ขีด จำกัด ของตัวเอง หากคุณดื่มมากเกินไปเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะไม่สามารถซ่อนตัวได้ว่าคุณเมาไม่ว่าคุณจะมีฝีมือมากแค่ไหนก็ตาม แต่ถ้าคุณมีสติคุณสามารถโน้มน้าวคนรอบข้างได้ว่าคุณไม่ได้เมา เคล็ดลับคือการรู้ว่าคนเมามักมีอาการอย่างไร เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการปล่อยสัญญาณที่ผิดพลาดและคุณจะดูตื่นตัวพอที่จะหลอกคนส่วนใหญ่ถ้าไม่ใช่ทั้งหมด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ปกปิดอาการทั่วไปของการเมาสุรา

1. 

   ให้ดวงตาของคุณชัดเจนและเปิดกว้าง ผู้ที่อยู่ภายใต้ฤทธิ์แอลกอฮอล์มักจะมีตาหลบตาหรือดูง่วงนอน ลืมตาและพยายามอย่าให้มันล้ม กะพริบตาถี่และเร็ว คนเราอาจหงุดหงิดได้ง่ายเมื่อเมา คุณสามารถใช้ยาหยอดตาเพื่อลดรอยแดง

2. 

   
   
   หาที่นั่งและอยู่ที่นั่น หากคุณเดินไปเรื่อย ๆ คุณจะดึงดูดความสนใจและเสี่ยงต่อการก้าวพลาดหรือล้มลง ผู้คนจะไม่รู้ว่าคุณเมาแค่ไหนหากคุณซ่อนการประสานงานที่ไม่ดี เมื่อคุณต้องเดินให้รีบก้าวไปยังจุดที่คุณต้องการ แรงเฉื่อยไปข้างหน้าจะป้องกันไม่ให้คุณโยกเยก การวางแขนพิงวัตถุที่มั่นคง (ราวบันไดโต๊ะเก้าอี้หลัง) ขณะเคลื่อนไหวยังเป็นวิธีที่ช่วยให้สมองชดเชยการขาดความสมดุล

3. 

   
   
   ใส่ใจสิ่งรอบตัว. คนเมามักแสดงอาการเซื่องซึมช้าๆ พวกเขาหลงอยู่ในความคิดของตนเองและละเลยสิ่งรอบตัว ใส่ใจสิ่งรอบตัวฟังคนพูดสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องและตอบสนองเมื่อมีคนพยายามดึงดูดความสนใจของคุณ

4. 

   จำกัด การสนทนาของคุณ คำพูดที่พูดไม่ชัดคำพูดซ้ำซากและไม่เหมาะสมเป็นสัญญาณของการบอกเลิกคนเมา แอลกอฮอล์มักทำลายการตัดสินดังนั้นคุณจึงไม่รู้ว่าเสียงของคุณเมาแค่ไหน อย่าให้คำพูดบ้าๆประนามคุณ จำกัด การสนทนาให้เป็นคำตอบสั้น ๆ

5. 

   
   
   ยึดติดกับหัวข้อง่ายๆ ความคิดที่ซับซ้อนเป็นเรื่องยากที่จะแสดงออกเมื่อคุณเมาและยิ่งคุณพยายามอธิบายมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งแสดงให้เห็นว่าคุณสุกมากเกินไป ต่อต้านความต้องการที่จะแสดง "ความคิดที่ยอดเยี่ยม" เหล่านี้ในใจของคุณ: แนวคิดทางธุรกิจใหม่ความปรารถนาที่จะแต่งงานกับหญิงสาวที่คุณพบเมื่อสิบห้านาทีก่อนหน้านี้ในทันทีและอื่น ๆ อาจฟังดู "แหวกแนว" ในขณะนี้ แต่ก็น่าจะไม่ใช่

6. 

   อ้างว่าป่วยหรือเหนื่อย. ความเหนื่อยล้าตามธรรมชาติมักคล้ายกับการเมา หากมีคนถามคุณว่าคุณเมาหรือไม่ให้อธิบายพฤติกรรมของคุณอย่างสมเหตุสมผล บางทีทุกคนอาจจะเชื่อคุณ

7. 

   
   
   กินอาหารที่มีกลิ่นแรง. ส้มมันฝรั่งทอดเนยถั่วแกงกระเทียมหัวหอมและสะระแหน่จะกลบแอลกอฮอล์ (และยาสูบ) ในลมหายใจของคุณ กลิ่นเหล่านี้ค่อนข้างแรงและอาจไม่ถูกใจนัก แต่โดยปกติก็เพียงพอแล้วที่ผู้คนจะไม่สงสัยว่าคุณพยายามซ่อนกลิ่นแอลกอฮอล์

8. 

   ทาน้ำหอมหรือใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย เมื่อคุณเมาร่างกายของคุณมักจะมีกลิ่นแอลกอฮอล์ไม่ใช่แค่ในลมหายใจเท่านั้น ก่อนที่ตับจะเผาผลาญแอลกอฮอล์จนหมดร่างกายของคุณจะส่งกลิ่นหอมออกมาซึ่งคนทั่วไปจะรับรู้ว่าเป็นกลิ่นของคนมึนเมา คุณสามารถใช้น้ำหอมหรือผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีกลิ่นแรงเช่น Old Spice เพื่อกลบกลิ่น

9. 

   
   
   แปรงฟัน. แอลกอฮอล์จะทำให้ปากแห้งและปล่อยให้แบคทีเรียเติบโต กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ในปากมักทำให้คนนึกถึงกลิ่นแอลกอฮอล์ หากคุณไม่สามารถกลบแอลกอฮอล์ร่วมกับอาหารที่มีกลิ่นแรงได้ให้ทำความสะอาดปากของคุณ แปรงฟันใช้น้ำยาบ้วนปากและดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อคืนความชุ่มชื้น โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: รู้ว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรเมื่อดื่มแอลกอฮอล์

1. 

   สังเกตสัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณเมื่อความยับยั้งชั่งใจหมดไป ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของแอลกอฮอล์คือการลดความยับยั้งชั่งใจของคุณ หากคุณมักกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความกังวลได้ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณสามารถแสดงสัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณได้ หากคุณระงับความโกรธตามปกติความโกรธอาจระเบิดออกมาอย่างควบคุมไม่ได้ในระหว่างที่มีอาการเมาค้าง หากคุณรู้ว่าคุณมีปัญหาดังกล่าวคุณจำเป็นต้องฝึกฝนการควบคุมตนเองนอกเหนือจากการพยายามเปลี่ยนแนวโน้มตามธรรมชาติของคุณ
   • หากคุณเป็นคนประเภทที่โกรธง่ายเมื่อคุณเมาคุณจะพบว่าคุณโกรธง่ายตลอดทั้งวัน หากนั่นคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวคุณอาจพิจารณาเรียนการจัดการความโกรธ มีเทคนิคหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณไม่โกรธตั้งแต่แรก

2. 

   
   
   ถามเพื่อนของคุณว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อเมา เมื่อการตัดสินของคุณบกพร่องจากแอลกอฮอล์เพื่อนที่มีสติอาจรู้สภาพของคุณจากอาการภายนอก ขอให้พวกเขารายงานการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของคุณและยกตัวอย่างเฉพาะ โปรดทราบการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คุณจะต้องทำงานอย่างหนักเพื่อซ่อนพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อให้ดูตื่นตัว
   • คุณสามารถถามเพื่อนของคุณว่าพวกเขาเห็นคุณเป็นคนมึนเมาแบบไหนเพื่อเรียนรู้พฤติกรรมของคุณในเวลานั้น แม้ว่าจะไม่ได้กล่าวถึงพฤติกรรมที่ผิดปกติของคุณ แต่ก็ยังสามารถอธิบายความรู้สึกทั่วไปของคุณเกี่ยวกับคุณได้ คนที่เมาอย่างมีความสุขมักจะรู้สึกอิ่มเอมใจเมื่อดื่ม ในทางกลับกันคนที่โกรธเมื่อเมามักมีอารมณ์หงุดหงิดและเกิดขึ้นเอง คนเมามีหลายประเภท แต่โดยทั่วไปมีสองคน

3. 

   บันทึกภาพตัวเองเมื่อคุณเมา คุณคงรู้แล้วว่าพฤติกรรมในแต่ละวันของคุณเป็นอย่างไร หากคุณถ่ายภาพตัวเองขณะเมาสุราคุณจะเห็นได้ชัดเจนกว่าเพื่อน ๆ ภาพที่ถ่ายยังช่วยให้คุณยืนยันการสังเกตของเพื่อนได้หากคุณไม่เชื่อว่าคุณเป็น นอกจากนี้จะมีหลักฐานชัดเจนเกี่ยวกับพฤติกรรมแปลก ๆ ของคุณเพื่อช่วยให้คุณรับรู้อาการของคุณ
   • คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองแม้ว่าจะเป็นเพียงส่วนใหญ่ก็ตาม คุณสามารถขอให้เพื่อนของคุณใช้โทรศัพท์เพื่อถ่ายทำเมื่อคุณไม่รู้ตัว คุณยังสามารถบันทึกเสียงบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อฟังอีกครั้งเมื่อตื่นนอน

4. 

   บันทึกสำนวนของคุณ ถ้าคุณไม่อยากให้คนอื่นรู้ว่าคุณเมาคุณต้องหยุดทำตัวผิดธรรมชาติ คนเมามักมีพฤติกรรมแปลก ๆ คุณจะรวบรวมข้อมูลโดยขอให้เพื่อนของคุณหรือโดยการดู / ฟังภาพหรือเสียงที่บันทึกไว้ เป้าหมายคือการระบุนิพจน์ของคุณและจดบันทึกไว้ นี่คือรายการสิ่งที่คุณต้องจัดการ

5. 

   ตรวจสอบขีด จำกัด ว่าคุณสามารถแก้ไขอาการเมารถได้ดีเพียงใด อาการบางอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการฝึกฝน แต่คุณต้องเตรียมพร้อมไว้บ้าง เมื่อคุณมีรายการสิ่งที่ต้องแก้ไขแล้วให้ลองเมาและพยายามทำตัวให้เป็นปกติที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณจะต้องดูรายการและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมแปลก ๆ ที่ระบุไว้ในนั้น หากคุณพบว่ายากเกินไปคุณอาจเมาเกินไป ลดระดับความมึนเมาลงจนกระทั่งคุณสามารถตื่นตัวในสภาวะมึนเมาน้อยลง
   • อย่าลืมว่ายิ่งคุณเมามากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งซ่อนปมได้ยากขึ้นเท่านั้น หากคุณดื่มไปเรื่อย ๆ คุณจะไม่สามารถปกปิดมันได้เลย
   • สัญญาณของความเมาทั้งหมดไม่สามารถซ่อนได้ คุณควรหลีกเลี่ยงการให้โอกาสพวกเขาสังเกต ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้ว่าคุณสูดกลิ่นแอลกอฮอล์อย่าเข้าไปใกล้ใคร
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: แสดงความตื่นตัว

1. 

   ฝึกการเอาชนะอาการมึนเมาขณะดื่ม คุณสามารถผลักดันขีด จำกัด ของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองเมามากเกินไปจนซ่อนอาการมึนเมาคุณจะต้องแก้ไข คุณสามารถขอให้เพื่อนที่มีสติช่วยตัดสิน ฝึกการตื่นตัวในขณะที่คุณเมาจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จในสายตาเพื่อนของคุณ

2. 

   จำสถานการณ์ของคุณเมื่อพยายามตื่นตัว คุณไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่เมาได้เสมอไป การแสดงความตื่นตัวที่บาร์จะแตกต่างจากเวลาที่คุณถูกตรวจสอบโดยเจ้าหน้าที่ตำรวจหรือเมื่อเผชิญหน้ากับพ่อแม่ที่โกรธแค้น หากคุณผลักดันขีด จำกัด ของคุณคุณอาจไม่สามารถแสดงความตื่นตัวในระดับเดียวกันได้ในทุกสถานการณ์ เมื่อคุณรู้ว่าคุณอาจต้องเปลี่ยนไปใช้สถานการณ์อื่นให้รอให้คุณเมาน้อยลงก่อนที่จะพยายามทำตัวให้ตื่นตัว

3. 

   ทำการทดสอบความสุขุม. หากคุณถูกตำรวจสั่งห้ามขณะขับรถพวกเขาสามารถใช้การทดสอบหลายอย่างเพื่อตรวจสอบการตื่นตัวของคุณพร้อมกับการวัดแอลกอฮอล์ในลมหายใจของคุณ การทดสอบจำนวนมากได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ระดับความยากเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเมามากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์หมายความว่าหากคุณไม่ฝึกฝนคุณจะรู้สึกกังวลมากจนไม่สามารถตื่นตัวได้
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลที่คุณกำลังประเมินตื่นตัวและกระตุ้นให้พวกเขาศึกษาพฤติกรรมที่เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมายจะปฏิบัติตาม ด้วยวิธีนี้เพื่อนของคุณสามารถพูดได้ว่าคุณทำอะไรผิดกับความสามารถของพวกเขา

4. 

   หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถแสร้งทำเป็นตื่นตัวได้ พฤติกรรมทางกายบางอย่างจะบอกเลิกคุณเพราะเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แม้ว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้ตัวเองเมา แต่ร่างกายของคุณก็อาจไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ เครื่องวัดแอลกอฮอล์ในลมหายใจจะแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณไม่ได้เผาผลาญแอลกอฮอล์เร็วเท่าที่ควร เส้นเสียงกล้ามเนื้อตาและขาของคุณจะไม่ทำงานเหมือนคนมีสติ เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคุณสามารถปกปิดความมึนเมาได้มากเกินความสามารถคุณต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณสัมผัสได้
   • หากคุณถูกตำรวจจราจรหยุดให้ปฏิบัติตามคำขอของพวกเขา ไม่มีประโยชน์หากคุณปฏิเสธที่จะทำการทดสอบความตื่นตัวในท้องถิ่นหรือปฏิเสธที่จะเป่าเข้าไปในมาตรวัดแอลกอฮอล์ คุณได้รับความยินยอมโดยปริยายในเรื่องนี้เมื่อคุณได้รับใบขับขี่ คุณอาจต้องปรากฏตัวในศาลหากคุณปฏิเสธที่จะให้ความร่วมมือกับหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการกับความมึนเมา

1. 

   กินก่อนดื่ม. อาหารครอบคลุมกระเพาะอาหารป้องกันไม่ให้แอลกอฮอล์ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดเร็วเกินไปซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้มึนเมาพุ่งสูงขึ้น ซึ่งอาจสูญเสียความสามารถในการแจ้งเตือนชั่วคราว เป้าหมายคือหลีกเลี่ยงการกดปุ่มนั้น การตื่นตัวเป็นเรื่องของการรักษาระดับความมึนเมาที่คุณยังควบคุมได้

2. 

   ดูปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มอย่างใกล้ชิด นี่เป็นวิธีที่มีวัตถุประสงค์เพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปจนไม่สามารถแสดงความตื่นตัวได้ คุณต้องรู้ขีด จำกัด ของคุณ จำไว้ว่าคุณเริ่มดื่มเมื่อไหร่จากนั้นนับว่าคุณดื่มไวน์ไปกี่แก้วตั้งแต่จุดนั้น เมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถตื่นได้อีกต่อไปโปรดจำไว้ว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์มากแค่ไหนเพื่อพยายามลดระดับลงในครั้งต่อไป
   • วิธีที่ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคระยะเวลาที่ดื่มน้ำหนักของผู้ดื่มและเพศทางชีววิทยาร่างกายของเราเผาผลาญแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง แต่ในอัตราหนึ่งเท่านั้น หากคุณยังคงดื่มต่อไปอีกสักระยะหนึ่งคุณสามารถคำนวณความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดได้ซึ่งคุณจะกำหนดปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดที่เพิ่มขึ้นคุณจะไม่แสดงการแจ้งเตือนอีกต่อไป ให้ต่ำกว่านั้น
   • การบริโภคแอลกอฮอล์คำนวณตามขนาดมาตรฐาน เบียร์หนึ่งกระป๋องจะมีแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากันกับไวน์หนึ่งแก้วและบรั่นดีแก้วเล็ก ๆ หากคุณอยู่ในปาร์ตี้เบียร์ให้เก็บจุกหรือจุกเบียร์ไว้เพื่อนับจำนวนที่คุณดื่ม หากคุณอยู่ที่บาร์ให้ถามบาร์เทนเดอร์ว่าคุณดื่มไปกี่แก้วแล้ว

3. 

   ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์ระหว่างกัน วิธีนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไป แต่ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการเมาค้างอีกด้วย จุดมุ่งหมายคือการเจือจางความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดโดยการเติมน้ำให้ร่างกายอย่างต่อเนื่อง แอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำและจะป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

4. 

   ใช้เวลากับเพื่อนที่เงียบขรึม คุณอาจพบว่าคนขับรถที่มาด้วยจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเมาสุราเช่นการหลงทางเมื่อคุณกลับเข้าไปในรถ แอปพลิเคชันบางอย่างในโทรศัพท์ของคุณสามารถช่วยได้ในสถานการณ์เหล่านี้ แต่เพื่อนที่มีสติสามารถบอกคุณได้เมื่อคุณดื่มมากเกินไปและเมื่อคุณไม่สามารถซ่อนได้ว่าคุณเมา ขอให้พวกเขาจับตาดูคุณและเตือนคุณถึงขีด จำกัด ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถรักษาการดื่มแอลกอฮอล์ให้อยู่ในระดับที่สามารถแสดงความตื่นตัวได้

5. 

   เพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ในทางที่ดีต่อสุขภาพ ร่างกายของเรามีความทนทานต่อแอลกอฮอล์เมื่อเวลาผ่านไป ถ้าคุณไม่ได้ดื่มเป็นเวลานานคุณจะพบว่าตัวเองดื่มน้อยลงและยังคงเมาเหมือนเดิม คุณสามารถเพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ได้โดยการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณดื่มได้มากขึ้นในขณะที่ยังทำให้คนเชื่อว่าคุณตื่นอยู่
   • แน่นอนว่าคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเพิ่มปริมาณแอลกอฮอล์ แพทย์แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มสำหรับผู้ชายไม่เกิน 2 แก้วต่อวันและสำหรับผู้หญิง 1 แก้ว
   โฆษณา

คำเตือน

• อย่าขับรถขณะดื่มไม่ว่าคุณจะรู้สึกตื่นตัวแค่ไหนก็ตาม ห้ามใช้เครื่องจักรหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยของคุณและของผู้อื่น
• โทรเรียกรถพยาบาลหากมีคนไม่ตอบสนองต่อแอลกอฮอล์ พิษของแอลกอฮอล์มักทำให้เสียชีวิต
• การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้สมองถูกทำลายตับและเป็นลมได้