เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

การคั้นน้ำดีท็อกซ์เป็นวิธีการทำให้ร่างกายบริสุทธิ์จากสารพิษและช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีดีท็อกซ์ที่ดีต่อสุขภาพโดยการดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งอดอาหารเพราะร่างกายของคุณยังต้องการวิตามินและสารอาหารในปริมาณมาก บทความนี้จะแนะนำวิธีการดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มขั้นตอน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การล้างพิษล่วงหน้า

1. 

   ตั้งเป้าหมาย. การดีท็อกซ์น้ำผลไม้สามารถอยู่ได้นานถึง 3 สัปดาห์ แต่ถ้าเป็นครั้งแรกคุณสามารถลดเวลาให้สั้นลงเป้าหมายที่จะทำได้ง่ายขึ้นให้พูดประมาณ 3 วัน กระบวนการดีท็อกซ์นั้นยากลำบากทั้งทางร่างกายและจิตใจดังนั้นคุณจะเริ่มจากการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยได้ง่ายขึ้น การทำความสะอาดระยะสั้นที่ดีจะดีกว่าการหยุดพักกลางคัน
   • ในการดีท็อกซ์น้ำผลไม้ 3 วันให้เสร็จสมบูรณ์คุณต้องยึดตามแผน 5 วัน - ใช้วันก่อนและหลังการดีท็อกซ์เพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณ
   • หากนี่เป็นการดีท็อกซ์ครั้งแรกของคุณการมีคนมาร่วมทำดีท็อกซ์จะเป็นประโยชน์ คุณสองคนสามารถเป็นกำลังใจให้กันและกันและการแข่งขันเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากการล่อลวง!

2. 

   
   
   ไปซื้อของที่ร้านขายของชำ สำหรับการดีท็อกซ์น้ำผลไม้ครั้งแรกของคุณคุณจะต้องมีผักและผลไม้สดจำนวนมาก - มากกว่าที่คุณคิด สิ่งสำคัญคือต้องซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ปราศจากยาฆ่าแมลง - แนวคิดหลักของการดีท็อกซ์น้ำผลไม้คือการขจัดสารพิษออกจากร่างกายไม่ให้ก่อพิษมากขึ้น
   • ซื้อส้มมะนาวมะนาวเขียวมะเขือเทศผักโขมคะน้าขึ้นฉ่ายแครอทแตงกวาแอปเปิ้ลองุ่นบลูเบอร์รี่ผักกาดกระเทียมและขิง
   • ถ้าเป็นไปได้ให้ซื้อน้ำแร่บรรจุขวดจากพลาสติกสำหรับอาหารหรือขวดแก้ว คุณต้องเติมน้ำให้มากในระหว่างกระบวนการดีท็อกซ์

3. 

   
   
   ลงทุนในเครื่องคั้นน้ำผักที่ดี การมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการดีท็อกซ์น้ำผลไม้อย่างรวดเร็วเพราะมันจะบีบน้ำออกจากผักและประหยัดเวลาและความพยายามในการเตรียม ซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่มีความจุขั้นต่ำ 700 วัตต์เพื่อให้สามารถคั้นผักที่คุณใส่ลงไปได้ คุณควรซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่มีชิ้นส่วนที่ถอดออกได้เนื่องจากจะคั้นน้ำผลไม้ได้เร็วขึ้น
   • การซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ใหม่อาจมีราคาค่อนข้างแพง แต่การลงทุนนี้ก็คุ้มค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะคั้นน้ำผลไม้เป็นประจำ คุณจะต้องใช้เงินประมาณ 3 ล้านดองเพื่อซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่ดี แต่คุณสามารถใช้งานได้ 15-20 ปี
   • การใช้เครื่องปั่นแทนการคั้นน้ำผลไม้นั้นไม่สามารถทำได้มากนัก หากคุณใช้เครื่องปั่นคุณจะได้สมูทตี้ไม่ใช่น้ำผลไม้ สมูทตี้ยังคงมีไฟเบอร์จากผักและผลไม้แม้ว่าโดยปกติจะดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่ต้องการย่อยไฟเบอร์ในระหว่างการทานน้ำผลไม้ ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยเส้นใยซึ่งเป็นพลังงานที่ต้องใช้ในการกำจัดสารพิษ

4. 

   
   
   ตัดสินใจว่าจะเริ่มดีท็อกซ์อย่างรวดเร็วด้วยน้ำผลไม้เมื่อใด เวลาเป็นสิ่งสำคัญมากในการล้างพิษ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพียงพอในการทำน้ำผลไม้ทุกเช้าและไม่ต้องทำอะไรที่ต้องใช้พลังงานเป็นเวลา 3-5 วันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการดีท็อกซ์ ผู้คนใหม่ ๆ จำนวนมากวางแผนที่จะดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ในช่วงสุดสัปดาห์ตั้งแต่วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์เมื่อพวกเขาสามารถอยู่บ้านได้เป็นเวลานาน
   • หลายคนมีอาการปวดหัวและไม่มีเรี่ยวแรงเมื่อทำการดีท็อกซ์ (แม้ว่าหลายคนจะมีพลังงานมากกว่าปกติ) และคุณต้องงีบหลับเพื่อกักเก็บพลังงาน
   • โปรดทราบว่าการดีท็อกซ์ด้วยน้ำผักจะช่วยเร่งการขับสารพิษออกจากร่างกายคุณจึงออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น คุณควรอยู่ใกล้ห้องน้ำในช่วงดีท็อกซ์

5. 

   ผ่อนคลายร่างกายก่อนดีท็อกซ์น้ำผลไม้ ก่อนที่คุณจะเริ่มดีท็อกซ์คุณต้องมีเวลาพักผ่อนร่างกายสักวัน ระหว่างวันนั้นกิน แต่ผักผลไม้ หากคุณต้องการคุณสามารถช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการดีท็อกซ์ได้โดยการดื่มน้ำผลไม้ในมื้อเช้าและมื้อกลางวันจากนั้นรับประทานอาหารมื้อหลักพร้อมสลัดหรือผักและผลไม้อื่น ๆ
   • นักดีท็อกซ์บางคนแนะนำว่าควรชำระร่างกายด้วยยา (ยาระบาย) หรือยาสวนทวารก่อนเริ่มดีท็อกซ์ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องใช้
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: ระหว่างการล้างพิษ

1. 

   คั้นน้ำผักมาก ๆ ทุกเช้า หากคุณมีเวลามากในตอนเช้าคุณสามารถคั้นน้ำได้ตลอดทั้งวัน จากนั้นนำไปแช่เย็นนำออกมาใช้ หรือจะแบ่งน้ำตามปริมาณที่ดื่มในแต่ละครั้งใส่ถุงซิปแล้วแช่เย็นจนกว่าจะต้องการ!
   • ลองใช้ผักและผลไม้ผสมกันเพื่อสร้างน้ำผลไม้ที่ไม่เหมือนใคร ลองนึกถึงรสชาติที่เข้ากัน - ด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้การดื่มน้ำผลไม้เป็นเรื่องน่ายินดีไม่ใช่งานประจำวัน
   • เมื่อดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้คุณควรคั้นน้ำผักและผลไม้ในอัตราส่วน 20:80 น้ำผลไม้มีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งทำให้ร่างกายรับมือได้ยากขึ้นดังนั้นควรดื่มน้ำผลไม้ในตอนเช้าและดื่มน้ำผักในมื้อกลางวันและมื้อเย็น

2. 

   ดื่มน้ำผลไม้มากเท่าที่คุณต้องการ การดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหาร - ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและสารอาหารจากน้ำผลไม้เพื่อให้คุณมีความกระตือรือร้นและบริสุทธิ์ ดังนั้นไม่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้ที่คุณดื่มในระหว่างวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหิวหรือกระหายน้ำให้ดื่มน้ำผลไม้ คุณควรดื่มน้ำผลไม้อย่างน้อยวันละ 4 ครั้ง
   • หากคุณลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์คุณก็ไม่จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้เช่นกันร่างกายขาดแคลอรี่หากคุณ จำกัด ปริมาณน้ำผลไม้คุณจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่มีอยู่และจะไม่ลดน้ำหนัก ดังนั้นควรดื่มน้ำผลไม้อย่างน้อย 4 แก้วต่อวัน

3. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการล้างพิษด้วยน้ำผลไม้น้ำจะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยคืนความชุ่มชื้นหลังกระบวนการดีท็อกซ์ การดื่มน้ำช่วยลดความอยากอาหาร คุณต้องดื่มน้ำประมาณ 0.5 ลิตรทุกครั้งที่คุณดื่มน้ำผลไม้หรือเจือจางน้ำผลไม้ในอัตราส่วน 1: 1 หรือดื่มน้ำแต่ละแก้วหลังจากดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างดื่มน้ำผลไม้
   • การดื่มชาสมุนไพรก็เป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้นเช่นการดื่มชาที่ไม่มีคาเฟอีนเท่านั้น

4. 

   ออกกำลังกายเบา ๆ . การออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวันจะทำให้คุณลืมความหิวและเร่งกระบวนการกำจัด การออกไปข้างนอกหรือเล่นโยคะเป็นความคิดที่ดี แต่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเพราะจะทำให้คุณเหนื่อยได้

5. 

   กำจัดของเสียออกจากร่างกาย หลายคนปล่อยให้กระบวนการนี้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่คุณสามารถแทรกแซงได้โดยการสวนทวารวันละครั้งควรทำในตอนเช้า วิธีนี้จะช่วยล้างสารพิษในลำไส้ การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวและน้ำผึ้ง 1 แก้วในตอนเช้าจะดีต่อระบบย่อยอาหาร

6. 

   ทำการดีท็อกซ์ต่อไปใน 2 วันถัดไป ทำตามตารางเดิมอีก 2 วันดื่มน้ำผลไม้และน้ำเปล่ามาก ๆ คุณอาจต้องซื้อผักและผลไม้เพิ่มหากของหมด คุณควรทดลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ต่อไปเพื่อให้น้ำผลไม้เข้มข้นและน่ารับประทานยิ่งขึ้น

7. 

   ต้องเข้มแข็ง. ไม่ว่าคุณจะตั้งใจแค่ไหนเมื่อเริ่มกระบวนการทำความสะอาดคุณจะต้องเผชิญกับสิ่งล่อใจและการต่อสู้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในช่วง 3 วันนี้ คุณจะไวต่อกลิ่นหอมและอาหารที่คุณนำเสนอมากขึ้น จงเข้มแข็งและจำเหตุผลที่คุณตัดสินใจชำระร่างกาย - เพราะร่างกายกักเก็บสารพิษไว้เป็นจำนวนมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจและรู้สึกพึงพอใจหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการล้างพิษด้วยน้ำผลไม้
   • หลายคนผ่านกระบวนการดีท็อกซ์และได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หวังว่าคุณจะเป็นหนึ่งในผู้โชคดี!
   • หลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับกระบวนการดีท็อกซ์โดยการผ่อนคลายหรือนั่งสมาธิอ่านหนังสือยืดเส้นยืดสายหรือทำด้วยตนเอง เมื่อคุณไม่ได้วางแผนที่จะกินอะไรคุณจะมีเวลาว่างมากมาย
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: หลังการล้างพิษ

1. 

   ใช้เวลาหนึ่งวันเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณหลังจากการดีท็อกซ์ วันที่ตรงกับวันก่อนเริ่มกระบวนการคุณจะกินสลัดและผลไม้เท่านั้น รับประทานในปริมาณเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กระเพาะอาหารมากเกินไปและทำให้ระบบย่อยอาหารมากเกินไป

2. 

   เริ่มทานอาหารปกติอย่างช้าๆ หลังจากช่วงเวลาที่ผ่อนคลายคุณสามารถกลับไปที่เมนูประจำวันของคุณด้วยรายการต่างๆเช่นไข่ผลิตภัณฑ์จากนมธัญพืชธัญพืชและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน คุณไม่ควรกินอาหารแปรรูปเพื่อหลีกเลี่ยงการกำจัดสารพิษต่อต้าน
   • ไม่ควรรับประทานพิซซ่าหรืออาหารแปรรูปอื่น ๆ ทันทีหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการทำให้บริสุทธิ์แล้วก็อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวได้เช่นกัน

3. 

   คิดถึงการทำความสะอาดตลอด 24 ชั่วโมงให้เป็นนิสัย การทำความสะอาดร่างกายสัปดาห์ละครั้งจะช่วยรักษาระดับการดีท็อกซ์ที่ทำได้ในระหว่างการดีท็อกซ์อย่างรวดเร็ว คุณแบ่งช่วงเวลา 24 ชั่วโมงเป็น 2 วันได้ เริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารเย็นในช่วงเช้าของวันก่อนจากนั้นไม่กินอะไร นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงดื่มน้ำผลไม้ในมื้อเช้าและมื้อกลางวันของวันถัดไป คุณสามารถทานของว่างได้ในเย็นวันนั้น

4. 

   ลองใช้กระบวนการที่ยาวขึ้นในครั้งต่อไป หลังจากเสร็จสิ้นการดีท็อกซ์ 3 วันคุณสามารถลองขยายเวลาได้ 7-14 วันหากต้องการ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูน่ากลัว แต่นักดีท็อกซ์ตามฤดูกาลหลายคนกล่าวว่าการดีท็อกซ์นั้นง่ายกว่าถ้าคุณไม่กินอาหารแข็ง ร่างกายจะได้รับการฝึกฝนไม่ให้รู้สึกถึงความอยากก็จะได้รับสารอาหารจากน้ำผลไม้
   • อย่างไรก็ตามควรระมัดระวัง ด้วยกระบวนการล้างพิษที่ยาวนานขึ้นร่างกายจะเริ่มขับสารพิษออกทางผิวหนังและปอดและคุณอาจสังเกตเห็นกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่เล็ดลอดออกมาจากร่างกายของคุณ
   • ด้วยการดีท็อกซ์ให้นานขึ้นคุณอาจต้องการเพิ่มโปรตีนและธาตุเหล็กลงในน้ำผลไม้เพื่อให้พลังงานมากขึ้นและหลีกเลี่ยงโรคโลหิตจาง คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: สูตรน้ำผลไม้พิเศษ

1. 

   น้ำเกรพฟรุตในตอนเช้า บีบเกรปฟรุ้ตปอกเปลือก 1/2 ลูกองุ่นแดง 15 ลูกหรือองุ่นเขียวผ่าซีกและบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วยครึ่งเพื่อสร้างน้ำผลไม้แสนอร่อยเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

2. 

   ส่งเสริมการย่อยอาหารในตอนเช้า บีบแอปเปิ้ล 2 ผลส้มปอกเปลือก 1 ลูกแตงกวา 1 ใบคะน้าล้าง 4 ใบและมะนาวปอกเปลือก 1/4 ลูก น้ำผลไม้แก้วนี้จะปลุกระบบย่อยอาหารของคุณ

3. 

   น้ำหัวไชเท้าสำหรับมื้อกลางวัน บีบหัวผักกาดครึ่งลูกแตงกวาครึ่งลูกและแครอท 5 หัวเพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่มีชีวิตชีวาและกระปรี้กระเปร่า

4. 

   น้ำมะเขือเทศสไตล์อิตาเลียน บีบมะเขือเทศ 2 ลูกกระเทียม 1 หรือ 2 กลีบมะนาวปอกเปลือก 1/4 ลูกและใบโหระพาสำหรับมื้อกลางวัน

5. 

   เครื่องสีฟ้าสำหรับมื้อค่ำ. บีบใบคะน้าที่ล้างแล้ว 4 ใบผักโขม 2 ถ้วยแอปเปิ้ล 2 ชิ้นขึ้นฉ่าย 2 แท่งแครอท 1 ชิ้นและขิง 1 ชิ้นเพื่อให้ได้รับวิตามินและสารอาหารอย่างเต็มที่

6. 

   น้ำผลไม้ยามเย็น บีบหัวไชเท้า 1 ชิ้นแครอท 1 ใบคะน้า 4 ใบแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูกมะนาวเขียวปอกเปลือก 1/4 ลูกและมะนาวเหลืองปอกเปลือก 1/4 ลูก โฆษณา

คำแนะนำ

• เมื่อคุณเริ่มกลับไปรับประทานอาหารประจำวันให้เคี้ยวให้ดีเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
• หากไม่มีผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกให้ปอกเปลือกผลไม้และล้างผักด้วยผงซักฟอกปลอดสารเคมีซึ่งมักขายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
• หากคุณชอบดีท็อกซ์ - การรับประทานอาหารประเภทอื่นแม้ว่าจะยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีนี้ได้จากบทความเกี่ยวกับการดื่มน้ำดีท็อกซ์ออนไลน์

คำเตือน

• ผลข้างเคียงของการดีท็อกซ์น้ำผลไม้ที่พบบ่อย ได้แก่ ปวดศีรษะอ่อนเพลียภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำท้องผูกสิวกลิ่นตัวและกลิ่นปาก
• ทำให้แน่ใจ เมื่อใดก็ตาม การทำกระบวนการทำให้บริสุทธิ์คุณจะได้รับคำปรึกษาและดูแลโดยแพทย์ อย่าฟอกตัวขณะตั้งครรภ์ ผู้ที่เป็นมะเร็งเบาหวานโรคหัวใจและวัณโรคไม่ควรอดอาหาร หลีกเลี่ยงการอดอาหารในกรณีที่ป่วยทางจิตความดันโลหิตต่ำแผลในกระเพาะอาหารโดยเฉพาะผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งตับหรือตับอ่อน ในบางกรณีการอดอาหารสามารถปรับปรุงความไม่สมดุลได้อย่างไรก็ตามผู้ป่วยต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ดังนั้นหากเกิดปัญหาหรือภาวะแทรกซ้อนแพทย์สามารถจัดการได้ทันที