เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเข้าใจดีว่าแต่ละวันผ่านไปยากแค่ไหน คุณไม่ต้องการลุกจากเตียงไปทำงานหรือแม้แต่ติดต่อกับเพื่อนของคุณ คุณอาจได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกหรือคุณเข้าใจว่าไม่ได้อยู่คนเดียว โชคดีที่มีการรักษาโรคซึมเศร้าหลายวิธีรวมถึงการบำบัดต่างๆยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ช่วยให้คุณกลับมามีความรัก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: สำรวจตัวเลือก

1. 

   ไปหาหมอ. ก่อนที่คุณจะเข้ารับการรักษาภาวะซึมเศร้าคุณต้องตรวจร่างกายอย่างละเอียด ในการหาวิธีรักษาภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดคุณต้องหาสาเหตุของการเจ็บป่วยเช่นโรคหลอดเลือดสมองผลข้างเคียงของยาหรือการใช้ยา (แอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ ) . ซึ่งจะช่วยให้คุณทราบขั้นตอนต่อไปในการรักษาของคุณ
   • ให้แน่ใจว่าได้แจ้งอาการของโรคซึมเศร้าอย่างเต็มที่ (นอนไม่หลับเบื่ออาหารอารมณ์ซึมเศร้า ฯลฯ ) กับแพทย์ของคุณ
   • ถามแพทย์ว่าอาการซึมเศร้าเกิดจากอาการป่วยหรือไม่. แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบเพื่อหาสาเหตุ หากแพทย์คิดว่าสาเหตุเป็นอาการทางการแพทย์คุณอาจต้องรักษาอาการป่วยก่อนที่จะรักษาอาการซึมเศร้า หลังจากรักษาอาการป่วยแล้วคุณจะสังเกตได้ว่าอาการซึมเศร้าของคุณก็บรรเทาลงเช่นกัน หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณสามารถดูการรักษาที่ไม่ใช่เภสัชวิทยาเช่นการบำบัด
   • ถามแพทย์ว่ายาที่คุณทานอยู่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าหรือไม่ ถ้าคำตอบคือใช่คุณสามารถขอยาทางเลือกเพื่อไม่ให้รบกวนอาการซึมเศร้าของคุณ
   • หากคุณใช้ยาเช่นยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์อาการซึมเศร้าของคุณอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการบำบัด

2. 

   
   
   สำรวจการรักษา ทำความเข้าใจว่าการบำบัดจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่านี่เป็นการรักษาที่เหมาะกับคุณหรือไม่ การบำบัดด้วยการพูดคุยและจิตบำบัดมีให้ 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ (แต่สามารถปรับเปลี่ยนได้หากจำเป็น) นักบำบัดหลายคนจบการศึกษาระดับปริญญาโท (MA, MFT, MSW, LCSW) ส่วนคนอื่น ๆ มีปริญญาเอก (PhD หรือ PsyD) เมื่อเลือกนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาให้ใส่ใจกับการบำบัดที่พวกเขาใช้ (เช่น Cognitive Behavioral Therapy (CBT) อธิบายโดยละเอียดในขั้นตอนที่ 2 ) อายุของผู้ป่วยที่รักษา (หลายคนปฏิบัติต่อเด็กเท่านั้นคนอื่น ๆ รักษาทุกวัย) และความเชี่ยวชาญด้านการรักษาของพวกเขา (คุณต้องการหาคนที่เชี่ยวชาญในการรักษาโรคซึมเศร้า) .
   • คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาได้ทางออนไลน์ หรือติดต่อโรงพยาบาลโดยตรงเพื่อขอรับการรักษา.
   • คิดถึงความสามารถในการจ่ายของคุณเองและผลประโยชน์ของประกันแต่ละประเภท การประกันภัยบางประเภทมีนโยบายความคุ้มครองแบบคู่ขนาน (คุณจ่ายเล็กน้อยส่วนที่เหลือจะจ่ายให้) ส่วนที่เหลือกำหนดให้คุณจ่ายค่าธรรมเนียมในอัตราที่สูงกว่า ตามหลักการแล้วคุณควรพูดคุยโดยตรงกับตัวแทน บริษัท ประกันสุขภาพของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาของพวกเขา
   • หากคุณไม่มีประกันสุขภาพคุณอาจต้องการพิจารณาบริการช่วยเหลือสังคมส่วนบุคคลที่ไม่ต้องซื้อประกัน หรือคุณสามารถมองหาบริการทางการแพทย์ขนาดใหญ่ในพื้นที่ราคาประหยัด

3. 

   
   
   พิจารณายา. บางคนเลือกวิธีแรกในการรักษานั่นคือการใช้ยาแก้ซึมเศร้า ยากล่อมประสาทสามารถลดโอกาสที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าซ้ำได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าได้รับการรักษาที่ดีที่สุดด้วยการใช้ยาและการบำบัดร่วมกัน
   • ด้วยวิธีการรับประทานยาผู้ป่วยส่วนใหญ่จะได้รับยาแก้ซึมเศร้าและยาอื่น ๆ จากแพทย์หรืออายุรแพทย์ของตนเอง อย่างไรก็ตามแพทย์เหล่านี้ไม่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีในการรักษาภาวะซึมเศร้า พบจิตแพทย์ที่ได้รับการฝึกฝนในเรื่องสุขภาพจิต
   • คุณสามารถปรึกษาข้อมูลเกี่ยวกับนักจิตวิทยาทางออนไลน์หรือติดต่อโรงพยาบาลโดยตรง

4. 

   
   
   ความมุ่งมั่นในการพึ่งตนเอง. การพึ่งพาตนเองเป็นวิธีการรักษาโรคซึมเศร้าด้วยตนเองโดยไม่ต้องใช้การบำบัดหรือยา ตัวเลือกนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย
   • วิธีการช่วยเหลือตนเอง ได้แก่ การจดบันทึกการสร้างสรรค์งานศิลปะการใช้ทักษะการผ่อนคลายการเสริมความรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ปรึกษาแพทย์เพื่อขอหนังสือหรือใบปลิวช่วยเหลือตนเองที่ใช้งานได้จริงและเข้าใจง่ายเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ลองอ่าน "การเอาชนะอาการซึมเศร้า" หรือ "คู่มือสำหรับความรู้สึกดี" ซึ่ง "แนะนำ" โดยจิตแพทย์สำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อย
   • ยาสมุนไพรและวิตามินบางชนิดเช่น St.John's สาโทของจอห์นยังมีคุณสมบัติในการลดอาการซึมเศร้า เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่ต้องการทานยาตามใบสั่งแพทย์หรือต้องทนทุกข์ทรมานจากผลข้างเคียงด้านลบของยา (เช่นมีความคิดฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น) หรือต้องการวิธีที่คุ้มค่ากว่า อย่างไรก็ตามเซนต์ ไม่ควรใช้ John's Wort ร่วมกับยาซึมเศร้าอื่น ๆ หรือ SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเช่น serotonin syndrome คุณต้องปรึกษาการรักษากับแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อจัดการกับปฏิกิริยาเชิงลบกับใบสั่งยาหรือผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ
   • อาหารเสริมเช่น 5-HTP มีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการลดภาวะซึมเศร้า แต่ยังมีผลข้างเคียง ระมัดระวังและปรึกษาแพทย์ประจำตัวหรือจิตแพทย์ก่อนรับประทานยาทุกครั้ง
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 5: รับการรักษาทางจิตใจ

1. 

   พิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นตัวเลือกแรกของคุณ CBT เป็นการรักษาภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพ วิธีนี้จะช่วยเปิดเผยสาเหตุของความรู้สึกในปัจจุบัน มุ่งเน้นไปที่การรับรู้ (สิ่งที่คุณคิด) และพฤติกรรม (การกระทำของคุณ) เป็นหลัก ความคิดและการกระทำเหล่านี้จะส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ หากคุณกำลังรับการรักษานี้คุณควรพบผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณระบุนิสัยการคิดหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ เมื่อคุณพบสาเหตุของภาวะซึมเศร้าแล้วคุณสามารถเข้ารับการรักษาเพื่อปรับปรุงสภาพจิตใจได้
   • CBT ยังมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรม ซึ่งรวมถึงการเรียนรู้ที่จะคิดอย่างมีเหตุผลเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข
   • CBT สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะคิดบวก การคิดเชิงลบเกี่ยวกับหลายแง่มุมในชีวิตของคุณสามารถสร้างนิสัยที่สร้างความเสียหายและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ การคิดบวกช่วยให้คุณเปลี่ยนอาการข้างต้นได้

2. 

   ลองบำบัดพฤติกรรมเฉพาะ แม้ว่า CBT จะมีองค์ประกอบด้านพฤติกรรมด้วย แต่แนวทางนี้จะมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมอย่างใกล้ชิด เป้าหมายของพฤติกรรมบำบัดคือพาคุณออกไปที่นั่นและทำในสิ่งที่คุณชอบ อาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าคือการหลีกเลี่ยงและการยับยั้งชั่งใจและจะทำให้อาการของคุณแย่ลงเท่านั้นด้วยพฤติกรรมบำบัดคุณจะได้รับการสนับสนุนให้เข้าร่วมในกิจกรรมที่สนุกสนานและพึงพอใจ
   • คุณสามารถย้อนกลับไปทำกิจกรรมโปรดในอดีตหรือลองทำสิ่งต่างๆที่คุณอยากสัมผัสมาตลอด แค่ออกไปสร้างประสบการณ์สนุก ๆ ให้ตัวเองต่อสู้กับโรคซึมเศร้า

3. 

   รับการบำบัดด้วยปฏิสัมพันธ์เฉพาะบุคคล Interpersonal therapy (IPT) ยังเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้า วิธีนี้เน้นความสัมพันธ์ในชีวิต คุณพบว่ายากที่จะโต้ตอบหรือเชื่อมต่อกับผู้อื่นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นนี่เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคุณ การบำบัดนี้มุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนทักษะที่จำเป็นในการจัดการกับปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัว
   • ด้วยวิธีนี้คุณจะสำรวจความสัมพันธ์ปัจจุบันและปัญหาของคุณ ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลร้ายแรงต่อภาวะซึมเศร้าและอาจเป็นปัจจัยหลักในความรู้สึกของคุณ
   • IPT ยังช่วยให้คุณรู้จักลักษณะความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง หลังจากที่คุณทราบสิ่งนี้แล้วคุณสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ได้
   • นักบำบัดจะสอนวิธีรับมือกับความเศร้าของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและหาวิธีที่จะช่วยให้คุณเข้ากับผู้อื่นได้

4. 

   การออกกำลังกายของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจโดยใช้สติ (MBCT - การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ) เป็นการบำบัดเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะซึมเศร้าซ้ำในผู้ป่วย วิธีนี้ช่วยให้คุณควบคุมความคิดและอารมณ์ได้ วิธีนี้มักทำในกลุ่มและเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิสติ ขณะนั่งสมาธิคุณจะได้รับการสอนให้จดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันแทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต
   • เป้าหมายคือหยุดความคิดและความกังวลของตัวเองในขณะที่พยายามระงับความคิดและความรู้สึกเชิงลบ
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 5: พิจารณายา

1. 

   พบนักจิตวิทยาเพื่อประเมิน ก่อนรับการรักษาด้วยยาคุณต้องไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาซึ่งจะประเมินสภาพของคุณและตัดสินใจเลือกยาที่เหมาะสม ในระหว่างการประเมินคุณจะถูกขอให้แบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับ:
   • ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัว
   • อาการของฉัน
   • คุณเคยได้รับการรักษาใด ๆ
   • คุณกำลังตั้งครรภ์?

2. 

   อดทนในระหว่างขั้นตอนการพิจารณายาที่เหมาะสม มียาที่ใช้ได้ผลมากมาย แต่สถานการณ์ของแต่ละคนจะแตกต่างกัน อาจไม่ได้ผลในครั้งแรกดังนั้นโปรดอดทนรอ หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าต้องลองใช้ยาและปริมาณที่แตกต่างกัน ยาจะต้องถูกกำหนดโดยข้อตกลงระหว่างคุณและแพทย์ของคุณ อย่ารับประทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ด้วยตนเอง สิ่งนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง
   • อย่าลืมว่ายาแก้ซึมเศร้าใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการทำงาน หากคุณมีคำถามใด ๆ คุณควรแสดงความกังวลกับแพทย์ของคุณ
   • มีหลายวิธีในการ จำกัด ผลข้างเคียงของยาซึมเศร้าดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ทันที

3. 

   พิจารณาการรักษาร่วมกันกับยารับประทาน การผสมผสานระหว่างจิตบำบัดและภาวะซึมเศร้าในช่องปากเป็นการรักษาที่ได้ผลดีที่สุด ยาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่เป็นเพียงชั่วคราวซึ่งมักจะไม่เปลี่ยนแปลงสภาพปัจจุบันระดับความเครียดสภาพแวดล้อมบุคลิกภาพ ฯลฯ นี่คือเหตุผลที่แพทย์และนักจิตวิทยามักแนะนำให้ทานยาควบคู่ไปกับการทำบำบัด

4. 

   ทำความเข้าใจผลข้างเคียงของยาซึมเศร้า. ระวังผลข้างเคียงที่รายงานของยา แต่ละคนมีผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน หากคุณใช้ยาและพบอาการดังต่อไปนี้แจ้งให้แพทย์ทราบทันที ผลข้างเคียงบางอย่างของยาซึมเศร้า:
   • คลื่นไส้
   • ปวดหัว
   • กังวล
   • เวียนหัว
   • การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก
   • เหงื่อ
   • ปากแห้ง
   • มีปัญหาทางเพศ (เช่นรู้สึกไม่สบายใจ)

5. 

   ทำความเข้าใจว่าระยะเวลาในการใช้ยานั้นขึ้นอยู่กับสภาพปัจจุบันของคุณ ระยะเวลาที่คุณใช้ยาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าและปฏิกิริยาของคุณต่อยา แม้ว่าหลายคนต้องการการรักษาในระยะสั้น (ประมาณ 6 เดือน) แต่คนอื่น ๆ ใช้เวลานานกว่าที่ยาจะมีผล
   • รักษาอาการซึมเศร้าเหมือนโรคอื่น ๆ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องฉีดอินซูลิน อาการซึมเศร้าก็เหมือนกันโดยมีอาการทางร่างกายเพียงเล็กน้อย
   • หากคุณรู้สึกว่าต้องการหยุดใช้ยาให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เนื่องจากลักษณะของยาคุณต้องหยุดรับประทานยาอย่างช้าๆ เพราะคุณจะรู้สึกอึดอัดอย่างมากหากหยุดยากะทันหัน
   โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 5: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

1. 

   ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ ในขณะเดียวกันก็ให้ประโยชน์มหาศาลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณเพิ่มระดับพลังงานทำให้คุณลืมความกังวลในชีวิตทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและแม้แต่เปลี่ยนสารเคมีในสมอง การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับของเอนดอร์ฟินเซโรโทนินและควบคุมฮอร์โมนความเครียดซึ่งทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า
   • พยายามออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวัน หากคุณรู้สึกหดหู่ให้เดินเล่นเพื่อทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง แค่เดินไปรอบ ๆ แท่นก็ช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกดี
   • ฝึกการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายเช่นโยคะและการยืดกล้ามเนื้อ โยคะดีต่อทั้งจิตใจและร่างกาย

2. 

   รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. เมื่อเลือกเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณจะส่งเสริมความสุข (นึกถึงแนวคิด "คุณคือสิ่งที่คุณกิน") พยายามรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงกลุ่มอาหารต่อไปนี้:
   • ผลไม้
   • ผักสีเขียว
   • โปรตีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
   • ธัญพืช
   • น้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้กรดไขมันโอเมก้าเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

3. 

   เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน บางครั้งการพูดคุยกับคนอื่นก็สร้างความแตกต่าง การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากลุ่มสนับสนุนเพื่อนสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ ในกลุ่มสนับสนุนคุณสามารถโต้ตอบกับคนที่รู้จักและเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังทุกข์ทรมาน คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นและเรียนรู้จากพวกเขา
   • หากคุณชอบพบปะผู้คนด้วยตนเองลองใช้ศูนย์ชุมชนหรือโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณ
   • ด้วยพลังของอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนมากมายทางออนไลน์

4. 

   แน่วแน่และมองโลกในแง่ดี มันเป็นกระบวนการเรียนรู้ แต่คุณสามารถทำได้ ในตอนแรกอาจดูหนักใจไปบ้าง แต่เมื่อคุณก้าวแรกคุณจะเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างมากในชีวิต การคิดบวกสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้
   • การรักษาเช่น CBT สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าจะเปลี่ยนใจได้อย่างไร
   • นักบำบัดสามารถช่วยคุณวางแผนการรักษาช่วยให้คุณระบุระยะของภาวะซึมเศร้าได้
   โฆษณา

วิธีที่ 5 จาก 5: ทำความเข้าใจกับอาการซึมเศร้าประเภทต่างๆ

1. 

   พูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือจิตแพทย์เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าของคุณ การศึกษาหรือการศึกษาทางจิตวิทยาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพปัจจุบันของคุณมากที่สุด รูปแบบของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่พบบ่อยที่สุดคือภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ เมื่อคุณมีสิ่งนี้คุณจะรู้สึกเศร้าสิ้นหวังวิตกกังวลหรือเหนื่อยล้า คุณอาจมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายความอ่อนแอเบื่ออาหารน้ำหนักลดการสูญเสียสมาธิและความเจ็บปวดทางร่างกาย
   • การรักษาทั้งหมดที่ระบุไว้ใน 3 ขั้นตอนข้างต้นได้รับการออกแบบมาเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก

2. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าแบบถาวร โรคซึมเศร้าแบบต่อเนื่อง (หรือที่เรียกว่า Dysthymia) เป็นภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงน้อยกว่าภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีอาการหลายอย่างที่คล้ายคลึงกัน อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้านี้ได้รับความสนใจเพียงเล็กน้อยและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยซึ่งเป็นสาเหตุที่มักไม่ได้รับการวินิจฉัย การรักษาทั่วไป:
   • การบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม
   • พฤติกรรมบำบัด.
   • การบำบัดปฏิสัมพันธ์ส่วนบุคคล
   • การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจขึ้นอยู่กับการเจริญสติ

3. 

   ค้นหาวิธีการรักษาเฉพาะสำหรับภาวะซึมเศร้าสองขั้ว ภาวะซึมเศร้าสองขั้วเป็นลักษณะที่น่าหดหู่ของความผิดปกติที่ตามมาหรือเกิดขึ้นก่อนเหตุการณ์คลั่งไคล้ (เมื่อผู้คนมีความสุขและมีพลังมาก)
   • ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไบโพลาร์มักได้รับการรักษาด้วยยาปรับอารมณ์และยาซึมเศร้า
   • CBT การบำบัดพฤติกรรมและปฏิสัมพันธ์ส่วนบุคคลยังใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าสองขั้ว

4. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์หรือที่เรียกว่า Modified Depression สามารถพัฒนาได้เมื่อคุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตครั้งใหญ่เช่นความวุ่นวายครั้งใหญ่หรือการสูญเสียคนที่คุณรัก ภาวะซึมเศร้ารูปแบบนี้จะจางหายไปเมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณต้อง:
   • ความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัด
   • การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจขึ้นอยู่กับการเจริญสติ

5. 

   เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หลังคลอดคุณแม่อาจมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือความรู้สึกเหงาเศร้าทำอะไรไม่ถูกหงุดหงิดวิตกกังวลกลัวว่าจะทำร้ายหรือสูญเสียทารกและความเหนื่อยล้า
   • ภาวะซึมเศร้านี้จะลดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่คุณยังสามารถรับการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมการบำบัดด้วยปฏิสัมพันธ์ส่วนบุคคลการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเพื่อป้องกันและต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า หลังคลอด.
   โฆษณา

คำเตือน

• หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดฆ่าตัวตายให้ไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาหรือโทรติดต่อหน่วยบริการฉุกเฉิน (911 - สหรัฐอเมริกาหรือ 115 - เวียดนาม)
• หากคุณพบผลข้างเคียงของยาควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อปรับขนาดยาให้เหมาะสม