เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ความแตกต่างเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามคนเปิดเผยสามารถเสริมสร้างเพิ่มเติมได้จากการฝึกฝนการไตร่ตรอง หากคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์คุณอาจไม่รู้ว่าชีวิตภายในที่ร่ำรวยจะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองหรือคนที่คุณรักได้อย่างไร ในความเป็นจริงคุณสามารถเรียนรู้ที่จะคุ้นเคยกับความเหงาและความสัมพันธ์ทางสังคมเพื่อเสริมสร้างคุณค่าให้ตัวเองมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: คำจำกัดความของบุคลิกภาพที่ชอบเก็บตัว

1. 

   ไม่ควรสับสนกับความขี้ขลาด เป็นคนขี้อาย ต้องการ เข้าสังคม แต่ทำไม่ได้เพราะรู้สึกกังวล แต่เป็นคนเก็บตัว เลือก วิธีการไม่สื่อสารกับผู้อื่นบางครั้งก็เป็นเพราะพวกเขาต้องการปลูกฝังพลังทางจิตใจ (หรือ "เติมพลัง") ในช่วงเวลาที่อยู่คนเดียว

2. 

   
   
   โปรดทราบว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้เปิดเผยหรือเก็บตัวโดยสิ้นเชิง คาร์ลจุงนักจิตวิทยาชื่อดังผู้บัญญัติศัพท์ "คนพาหิรวัฒน์" และ "คนเก็บตัว" แย้งว่าคนทั่วไปไม่มีบุคลิกที่เป็นคนพาหิรวัฒน์หรือคนเก็บตัวโดยสมบูรณ์
   • ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่มีลักษณะนิสัยคนพาหิรวัฒน์และชอบเก็บตัวอยู่ในบุคลิกของพวกเขา แต่มีความโน้มเอียงไปทางด้านใดด้านหนึ่งมากกว่า

3. 

   
   
   พิจารณาความสมดุลระหว่างการเปิดเผยและการมีส่วนร่วม โดยทั่วไปผู้ที่สามารถแสดงออกถึงลักษณะทางอารมณ์จิตใจร่างกายและจิตใจที่มีความสุขที่สุดคือผู้ที่สามารถสร้างสมดุลระหว่างการมีส่วนร่วมและการมองข้ามในบุคลิกภาพของตนได้
   • ตัวอย่างเช่นหากเราต้องการมีชีวิตที่โดดเดี่ยวและรับรู้ถึงธรรมชาติที่ชอบเก็บตัวการเสี่ยงใหม่ ๆ และการผจญภัยที่รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์กับกลุ่มคนสามารถทำให้ดีขึ้นได้ ชีวิตของเราเปลี่ยนไปในทางที่แตกต่างและน่าสนใจยิ่งขึ้น
   • เช่นเดียวกับคนเอ็กซ์โทรเวอร์ถ้าเรา "ชอบปาร์ตี้" เรายังสามารถใช้เวลาว่างเพื่อทำสมาธิเดินไปรอบ ๆ หรือตั้งใจอ่านหนังสือได้ 15 นาทีต่อวัน
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: ฝึกการมีส่วนร่วม

1. 

   
   
   เขียนไดอารี่. ในขณะที่คนพาหิรวัฒน์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก แต่คนเก็บตัวมักยุ่งอยู่กับโลกภายในของตัวเอง วิธีหนึ่งในการเปลี่ยนทิศทางของโฟกัสคือจดบันทึก คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่จะเก็บไดอารี่ประจำวัน ถามตัวเองเช่น:
   • ฉันรู้สึกอะไร? ทำไม?
   • วันนี้ฉันได้เรียนรู้อะไรบ้าง? ฉันเรียนรู้จากใคร
   • ความคิดในใจคืออะไร? วันนี้ฉันนึกถึงใคร
   • วันนี้แตกต่างจากเมื่อวานอย่างไร? เมื่อเทียบกับสัปดาห์ที่แล้ว? ปีที่แล้ว?
   • ฉันรู้สึกขอบคุณอะไร ใครเหงาในโลกของฉัน ทำไม?

2. 

   รักษาความคิดสร้างสรรค์ของคุณเอง จินตนาการและความคิดพัฒนาจากการสังเกตโลกภายนอก ยิ่งคุณสังเกตมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งต้องใส่ใจและเชื่อมโยงกับแนวคิดที่อาจไม่เข้ากันตามธรรมชาติ
   • คุณสังเกตเห็นอะไรเมื่ออยู่คนเดียว? โลกรอบตัวคุณสร้างความประทับใจอะไรบ้าง? ความคิดสร้างสรรค์อาจถูกมองว่าเป็น 'การดูแลตัวเอง' แต่ยังคงให้ความสำคัญกับฉากภายนอก
   • เขียนเรื่องสั้นสมมติ
   • การสร้างงานศิลปะ - จิตรกรรมประติมากรรมร่างภาพ ฯลฯ
   • ใช้นิตยสารศิลปะ
   • แต่งเพลง
   • เขียนบทกวี

3. 

   สนุกกับงานเดี่ยว กิจกรรมเหล่านี้จะฝึกความอดทนและลดความเครียดตลอดจนความเบื่อหน่ายเมื่อคุณใช้เวลาอยู่กับ "คนเดียว" นี่คือแนวคิดบางส่วน:
   • อ่านหนังสือ
   • การถัก
   • โปรแกรม
   • ฟังเพลงคนเดียว
   • เล่นเครื่องดนตรี
   • เดินหรือปีนเขาคนเดียว

4. 

   
   
   สร้างความตระหนัก ไม่ว่านี่จะหมายถึงความแข็งแกร่งที่สูงขึ้นการทำสมาธิหรือการใช้เวลาในระหว่างวันเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ การเปลี่ยนแปลงหรือการปลูกฝังมุมมองใด ๆ จะช่วยบำรุงชีวิตภายในของคุณ
   • การฝึกสติและพุทธศาสนาเซนยังเป็นประโยชน์สำหรับคุณ การพิจารณาความลึกลับของวิทยาศาสตร์ (จักรวาลทฤษฎีควอนตัม) ยังช่วยส่งเสริมประสบการณ์ภายในที่แข็งแกร่ง

5. 

   
   
   ความอดทน บางครั้งความเงียบสงบและทิศทางเข้าข้างในอาจดูเหมือน "น่าเบื่อ" สำหรับคนพาหิรวัฒน์เพราะคุณคุ้นเคยกับการรับพลังงานจากสิ่งเร้าภายนอก คุณสามารถพิจารณาเรียนรู้ที่จะชื่นชมความเหงาได้เช่นเดียวกับการเริ่มเล่นกีฬาชนิดใหม่ที่คุณยังไม่มีประสบการณ์การฝึก ตอนแรกจะรู้สึกเงอะงะและซ้ำซากจนถึงขั้นน่าเบื่อ อย่างไรก็ตามเมื่อเชี่ยวชาญแล้วคุณจะเริ่มเพลิดเพลินไปกับความสุขที่มอบให้
   • โปรดทราบว่าการบุกรุกไม่ใช่ภูเขาที่รอให้คนอื่นปีนขึ้นไป ในความเป็นจริงคนที่เก็บตัวส่วนใหญ่ใช้ 'เวลาอยู่คนเดียว' ในการเติมพลัง เวลาอยู่คนเดียวอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเติมเต็มพลังของคุณหลังจากที่คุณใช้ความพยายามมากเกินไปกับความสัมพันธ์ทางสังคมที่สูงหรือคนที่มีบุคลิกที่ไม่เป็นมิตร
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ในฐานะคนพาหิรวัฒน์คุณควรให้คำมั่นสัญญาเพียงข้อเดียวเพื่อเพิ่มพื้นผิวและความลึกซึ้งให้กับชีวิตของคุณ
• เป็นตัวของตัวเองเสมอ คนเก็บตัวและคนเปิดเผยควรชื่นชมซึ่งกันและกันและเสริมซึ่งกันและกัน แต่ไม่ควรอิจฉากัน ตราบใดที่เราปฏิบัติต่อกันด้วยดีเสมอโลกนี้ยังมีโอกาส ทั้งสองอย่าง ส่องแสง.
• หากคุณเป็นคนพาหิรวัฒน์โดยกำเนิดอย่าพยายามเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนเก็บตัวเพราะคุณคิดว่าบุคลิกนี้ยอดเยี่ยม - มันเป็นแค่ความคิดโง่ ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้ชีวิตจริงกับตัวเองแทนที่จะเป็นตัวปลอม อย่างไรก็ตามคุณสามารถหยุดพักจากการเข้าสังคมเพื่อใช้เวลาในการไตร่ตรองของคุณเองได้ตลอดเวลา