เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

อาการเวียนศีรษะเป็นคำทั่วไปที่ไม่เฉพาะเจาะจงซึ่งใช้เพื่ออธิบายอาการที่เกี่ยวข้องหลายอย่างเช่นรู้สึกเป็นลมวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้อ่อนเพลียหรือเสียการทรงตัว หากรู้สึกว่าคุณหรือสภาพแวดล้อมของคุณกำลังหมุนไปอย่างแม่นยำมากขึ้นก็คืออาการวิงเวียนศีรษะ ในขณะที่อาการเวียนศีรษะทั่วไปและไม่น่ายินดีอาการวิงเวียนศีรษะไม่ร้ายแรงและเป็นอันตรายถึงชีวิต มีหลายวิธีในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะที่บ้าน อย่างไรก็ตามคุณควรระวังสัญญาณ "แสงสีแดง" ที่บ่งบอกถึงความจำเป็นในการแทรกแซงทางการแพทย์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การรักษาอาการเวียนศีรษะที่บ้าน

1. 

   ลดความกังวลหรือความเครียด ความเครียดสูงสามารถเปลี่ยนแปลงการหายใจและระดับฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ โรควิตกกังวลบางอย่างเช่นโรคตื่นตระหนกหรือโรคกลัวอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หากเป็นเช่นนั้นให้ลดความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตให้มากที่สุดโดยการแสดงอารมณ์ของคุณและทำงานเพื่อแก้ไขความขัดแย้งในความสัมพันธ์ของคุณ ภาระทางจิตใจที่น้อยลงอาจช่วยให้คุณจัดการกับสภาพได้
   • บางครั้งมาตรการต่างๆเช่นการเปลี่ยนงานการลดชั่วโมงเปลี่ยนตารางเวลาหรือทำงานจากที่บ้านมากขึ้นสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
   • การบำบัดความเครียดตามธรรมชาติที่ต้องทำที่บ้าน ได้แก่ การทำสมาธิโยคะไทเก็กและการหายใจลึก ๆ การดูวิดีโอบทแนะนำทางออนไลน์ก่อนเริ่มต้นจะเป็นประโยชน์กับคุณ

2. 

   
   
   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . ภาวะขาดน้ำเฉียบพลันหรือเรื้อรัง (ระยะยาว) เป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกวิงเวียนศีรษะ เมื่อร่างกายขาดน้ำ - เนื่องจากอาเจียนหรือท้องร่วงมีไข้หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอในวันที่อากาศร้อนเลือดจะข้นขึ้นและสมองไม่ได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสมทำให้เวียนศีรษะ นอกจากนี้การขาดน้ำยังนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไป (hyperthermia) ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของภาวะนี้ หากเป็นเช่นนี้ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นโดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อนและชื้นเพื่อให้อาการวิงเวียนศีรษะดีขึ้น
   • ตั้งเป้าให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว (รวม 2 ลิตร) สำหรับกิจกรรมที่รุนแรงหรือกลางแจ้งในวันที่อากาศร้อน
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเช่นกาแฟชาดำโซดาอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง แอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะจึงทำให้คุณขับถ่ายมากกว่าปกติ

3. 

   
   
   ทานอาหารที่ย่อยง่าย ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะมึนศีรษะและง่วงซึม ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้ที่รับประทานอินซูลินมากเกินไปหรือในผู้ที่งดรับประทานอาหารเช้าและยุ่งเกินกว่าที่จะรับประทานส่วนที่เหลือของวัน สมองต้องการน้ำตาลกลูโคสจำนวนหนึ่งในเลือดเพื่อให้ทำงานได้ในกรณีนี้ให้พิจารณาเปลี่ยนปริมาณอินซูลินของคุณ (โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์) หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือรับประทานอาหารที่กระเพาะอาหาร / ลำไส้ของคุณสามารถย่อยและตรวจสอบได้อย่างรวดเร็ว เมื่อมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาการวิงเวียนศีรษะมักมาพร้อมกับการขับเหงื่อและขาดความตื่นตัว
   • ผลไม้สดที่มีรสหวาน (โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่และกล้วยสุก) น้ำผลไม้ (โดยเฉพาะน้ำองุ่นหรือน้ำแอปเปิ้ลหวาน) ขนมปังขาวครีมและน้ำผึ้งล้วนเป็นอาหารที่ช่วยได้ เพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว
   • ในทางกลับกันน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะจากการขาดน้ำและความเป็นกรดมากเกินไป ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังมักเกิดขึ้นกับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย / ไม่ได้รับการรักษา

4. 

   
   
   ลุกขึ้นช้าๆ. อาจกล่าวได้ว่าความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการวิงเวียนศีรษะในระยะสั้นโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ที่มีความดันโลหิตค่อนข้างต่ำ (โดยเฉพาะความดันโลหิตซิสโตลิก) ลุกขึ้นเร็วเกินไปจากตำแหน่งคงที่หรือขณะนั่ง เมื่อยืนเร็วหลอดเลือดแดงจะไม่มีแรงดันเพียงพอที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้ทันเวลาดังนั้นสมองจึงขาดออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็นเพียงไม่กี่วินาทีส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะชั่วคราวหรือรู้สึกเป็นลม หากดูเหมือนว่าจะเป็นเช่นนั้นสำหรับคุณให้ลุกขึ้นอย่างช้าๆและอย่าลืมยึดไว้เพื่อความสมดุล
   • หากคุณนอนราบให้เปลี่ยนเป็นท่านั่งสักพักก่อนลุกขึ้น
   • ความดันโลหิตต่ำเรื้อรังอาจเป็นผลมาจากการใช้ยาลดความดันโลหิตยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาขยายหลอดเลือดเช่นไวอากร้าและยาที่คล้ายคลึงกันที่ใช้สำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
   • ปัญหาเส้นประสาทส่วนปลายการขาดน้ำและยาอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง

5. 

   นอนหลับให้มากขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอทั้งในเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการวิงเวียนศีรษะหมอกในสมองและความไม่สมดุลโดยรวม การนอนไม่หลับเรื้อรังเกี่ยวข้องกับความเครียดที่มีความเข้มข้นสูงความดันโลหิตสูงภาวะซึมเศร้าโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้หลายระดับ การนอนไม่หลับอาจเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลเรื้อรังการบาดเจ็บทางจิตใจ / อารมณ์ความเจ็บปวดเรื้อรังการใช้คาเฟอีนการใช้ยาในทางที่ผิดโรคขาอยู่ไม่สุขและอื่น ๆ หยุดหายใจขณะหลับ (กรนหนัก) ในกรณีนี้ให้ปิดทีวีคอมพิวเตอร์และเข้านอนให้เร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟชาดำโซดาฟู่) อย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนนอน
   • การนอนดึกในวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเรื่องปกติและอาจช่วยให้คุณพักผ่อนและ / หรือเวียนหัวน้อยลง แต่คุณจะไม่สามารถ "แต่งหน้า" จากการนอนไม่พอในช่วงสัปดาห์ได้
   • สารช่วยในการนอนหลับตามธรรมชาติที่สามารถรับประทานได้ทันทีก่อนนอน ได้แก่ ชาคาโมมายล์สารสกัดจากรากวาเลอเรียนแมกนีเซียม (ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ) และเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับและ จังหวะ circadian)

6. 

   หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะ การบาดเจ็บที่ศีรษะจากอุบัติเหตุทางรถยนต์และการแข่งขันกีฬาเป็นสาเหตุของความเสียหายของสมองเล็กน้อยถึงปานกลางซึ่งมักเรียกว่าการชนหรือการถูกกระทบกระแทก อาการที่สำคัญของการถูกกระทบกระแทก ได้แก่ เวียนศีรษะพร้อมกับอาการปวดศีรษะหมองคล้ำคลื่นไส้สมองมีหมอกและเสียงในหู การบาดเจ็บที่ศีรษะมีแนวโน้มที่จะสะสมซึ่งหมายความว่าอาการจะแย่ลงเมื่อได้รับบาดเจ็บแต่ละครั้งและสะสมเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นควรพยายามลดความเสี่ยงหรืออุบัติเหตุที่จะนำไปสู่การ "กดกริ่ง"
   • กีฬาเช่นชกมวยฟุตบอลรักบี้และฮ็อกกี้น้ำแข็งมีความเสี่ยงสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
   • คาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งขณะขับรถ (ป้องกันการบาดเจ็บที่คออย่างรุนแรง) และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ศีรษะและคอเคลื่อนไหวหนักเช่นกระโดดสปริงบันจี้จัมพ์หรือรถไฟเหาะ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 2: การค้นหาการแทรกแซงทางการแพทย์

1. 

   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงและปฏิกิริยาระหว่างยา ในความเป็นจริงยาส่วนใหญ่ (ทั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และใบสั่งยา) จะระบุอาการเวียนศีรษะไว้ในรายการผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามอาการนี้มักพบได้บ่อยในยาบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาความดันโลหิตยาขับปัสสาวะยากล่อมประสาทยาซึมเศร้ายาแก้ปวดชนิดรุนแรงและยาปฏิชีวนะบางชนิดเกือบจะทำให้เวียนศีรษะ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ว่ามีใครกำลังใช้ยาหรือยาร่วมกันที่อาจเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ
   • อย่าหยุดรับประทานยา "ดีท็อกซ์" โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะก็ตาม ค่อยๆหยุดและ / หรือเปลี่ยนไปใช้ยาอื่นที่มีผลคล้ายกัน
   • เนื่องจากความซับซ้อนของปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายปฏิสัมพันธ์ของยาตั้งแต่สามตัวขึ้นไป

2. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ สาเหตุหลักของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่คือไวรัสทางเดินหายใจ เป็นผลให้อาการส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับปอดคอรูจมูกและหูชั้นใน ในกรณีนี้การสะสมของเมือกและของเหลวอื่น ๆ สามารถอุดตันทางเดินหายใจและ / หรือหูชั้นในทำให้เวียนศีรษะและเสียการทรงตัว หากสิ่งนี้เป็นจริงสำหรับคุณเพียงแค่รอสักสองสามวันเพื่อให้อาการป่วยหายไปพักความชุ่มชื้นและล้างรูจมูกของคุณด้วยการเป่าผ้าขนหนูเบา ๆ หรือล้างออกด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ
   • การปิดกั้นจมูกและการหายใจแรงเป็นวิธีการล้างแก้วหูที่แคบซึ่งเชื่อมต่อระหว่างลำคอกับหูชั้นกลาง แก้วหูรักษาสมดุลความดันที่ด้านใดด้านหนึ่งของแก้วหูและอาการวิงเวียนศีรษะหรือการทรงตัวไม่ดีมักเป็นผลมาจากการอุดตันในส่วนนี้
   • ภาวะอื่น ๆ ที่มักทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ได้แก่ ภูมิแพ้ไมเกรนและโรคโลหิตจาง (จำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ)

3. 

   ตรวจความดันโลหิตของคุณ ดังที่กล่าวไปแล้วทั้งความดันโลหิตต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) และความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ดังนั้นควรให้แพทย์ตรวจสอบสถิติของคุณ โดยทั่วไปความดันโลหิตของคุณควรต่ำกว่า 120 (systolic) และสูงกว่า 80 (diastolic) ในสองกรณีข้างต้นความดันโลหิตสูงเป็นอันตรายมากกว่าและบางครั้งอาจเป็นอาการของโรคหัวใจ ในความเป็นจริงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจที่อันตรายที่สุดเช่นคาร์ดิโอไมโอแพที (กล้ามเนื้อหัวใจที่ติดเชื้อ) หัวใจล้มเหลวและหัวใจเต้นผิดจังหวะ (หัวใจเต้นผิดปกติ) มีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูงและเพิ่มขึ้น มีความเสี่ยงอย่างมากต่ออาการวิงเวียนศีรษะเรื้อรังและอาการวิงเวียนศีรษะ
   • หากคุณมีอาการหัวใจวายหรือเส้นเลือดในสมองแตกเลือดจะไปเลี้ยงสมองน้อยลงทำให้เวียนศีรษะและอาการอื่น ๆ แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการหัวใจวาย
   • น่าเสียดายที่ยาลดความดันโลหิตเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ

4. 

   การตรวจน้ำตาลในเลือด ดังที่ได้กล่าวไปแล้วทั้งภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ หากคุณเป็นโรคเบาหวานและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำแพทย์ของคุณอาจลดปริมาณอินซูลินลง ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน แพทย์ของคุณสามารถให้การตรวจน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นการทดสอบที่วัดปริมาณกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับสมองและเซลล์อื่น ๆ ในร่างกาย ระดับปกติอยู่ระหว่าง 70-100 mg / dL
   • คุณสามารถซื้อเครื่องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่ต้องดึงเลือดออกจากนิ้วเพื่อเป็นตัวอย่างตามร้านขายยา โดยปกติถ้าคุณไม่อดอาหารการอ่านควรจะต่ำกว่า 125 mg / dL
   • การกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์จำนวนมากอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงชั่วคราว (เรียกว่าน้ำตาลพุ่ง) และเวียนศีรษะ

5. 

   การตรวจหู หากสภาพของคุณทำให้ชีวิตประจำวันของคุณยากลำบากอย่างมากและทำให้หลาย ๆ อย่างพลิกผันคุณอาจเวียนหัว อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการวิงเวียนศีรษะแบบอ่อนโยน (ความรู้สึกของการหมุนที่เกิดขึ้นเมื่อขยับศีรษะ) เวียนศีรษะจากเขาวงกตอักเสบ (การติดเชื้อในหูชั้นใน) หรือโรคเมเนียร์ (หูชั้นในที่กักเก็บน้ำ) อาการเวียนศีรษะเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงความสมดุลในหูชั้นใน (ระบบขนถ่าย) หรือการเชื่อมต่อกับสมอง ในระยะสั้นเมื่อหยุดนิ่งระบบขนถ่ายยังคงถือว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวและสร้างความรู้สึกหมุน อย่างไรก็ตามในกรณีนี้อาการวิงเวียนศีรษะมักจะหายไปเองเนื่องจากร่างกายสามารถแก้ไขสิ่งที่อยู่เบื้องหลังได้
   • อาการวิงเวียนศีรษะที่อ่อนโยนมักเกิดจากหินในหูชั้นในเคลื่อนที่และการระคายเคืองของท่อกึ่งวงแหวน
   • บางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะอาจรุนแรงมากจนทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนปวดศีรษะและเสียการทรงตัวครั้งละหลาย ๆ ชั่วโมง

6. 

   พบหมอนวดหรือหมอนวด. พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลังและสร้างหน้าที่ปกติและการเคลื่อนไหวของข้อต่อกระดูกสันหลังขนาดเล็ก (ข้อต่อขนาดเล็ก) ที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลัง สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะที่พบได้บ่อย และ อาการวิงเวียนศีรษะคือการทำงานของข้อต่อปากมดลูกส่วนบนที่ติดอยู่ / เบี่ยงเบน / ลดลงโดยทั่วไปจะเป็นจุดเชื่อมต่อกับกะโหลก การจัดการข้อต่อแบบแมนนวลหรือที่เรียกว่าการแก้ไขสามารถใช้เพื่อลบหรือจัดตำแหน่งข้อต่อขนาดเล็กที่เบี่ยงเบนเล็กน้อย โดยปกติคุณจะได้ยินเสียง "ป๊อป" เมื่อปรับกระดูกสันหลังของคุณ
   • แม้ว่าบางครั้งอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะสามารถหายไปได้โดยการแก้ไขเพียงครั้งเดียว (หากเกี่ยวข้องกับปัญหาของคอส่วนบน) โดยปกติจะต้องปรับ 3-5 ครั้ง ผลลัพธ์ชัดเจน
   • โรคข้ออักเสบที่คอส่วนบนโดยเฉพาะโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจทำให้เวียนศีรษะเรื้อรังได้
   โฆษณา

คำแนะนำ

• ผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวต่อสภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและในขณะเดียวกันก็มักจะรับประทานยาที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
• หลีกเลี่ยงการขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนักในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะหรือมึนงงบ่อยๆ
• หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ พวกเขาสามารถทำให้สภาพของคุณแย่ลง
• หากคุณรู้สึกคลื่นไส้เพราะเวียนหัวให้เตรียมถังหรือวัตถุที่คล้ายกันไว้ใกล้ ๆ เผื่อคุณจะต้องอาเจียน
• ฝึกโยคะโดยเฉพาะอย่างยิ่งตำแหน่งศีรษะต่ำบนพื้น เลือดจะถูกถ่ายโอนไปยังสมองเพื่อบรรเทาความรู้สึกเวียนศีรษะหากการไหลเวียนไม่ดีหรือความดันโลหิตต่ำเป็นสาเหตุ
• หากคุณรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อยให้พยายามอยู่ห่าง ๆ และไม่มองหน้าจอ

คำเตือน

• หากคุณมีอาการวิงเวียนศีรษะอย่างรุนแรง (นำไปสู่การมองเห็นที่รุนแรงอาเจียนหรือเป็นลม) ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการวิงเวียนศีรษะรุนแรงกว่าปกติเพราะอาจบ่งบอกถึงปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรง