ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
6 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างรุนแรงและการเปลี่ยนแปลงค่านิยมบางอย่างการแต่งงานก็ยังคงเป็นสถาบันในตะวันตก การที่ผู้คนยังคงแต่งงานกันต่อไปแม้จะมีความกังวลก่อนแต่งงานอาจกลายเป็นข้อพิสูจน์ถึงคุณค่าของมัน เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวการแต่งงานเป็นการตัดสินใจครั้งสำคัญที่จะส่งผลต่อชีวิตในอนาคตของคุณ การพิจารณาตัดสินใจอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าเวลาที่เหมาะสมผู้ชมและสถานที่จัดงานถูกต้อง การหาเหตุผลเกี่ยวกับการแต่งงานในอนาคตของคุณจะช่วยให้คุณยอมรับการแต่งงานด้วย หากคุณไม่พบต้นตอของความกลัวกลยุทธ์บางอย่างในการเอาชนะความหวาดกลัวอาจเป็นประโยชน์
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 4: ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกลัวการแต่งงาน
ประเมินความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวอีกครั้ง ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอย่างไรและ ณ จุดใด? พิจารณาว่าคุณได้ทำสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือไม่หรือไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณอาจไม่พร้อมพอที่จะทำตามสัญญาหรือเสียสละ พยายามปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณให้เป็นคู่ที่ดีขึ้น แต่ควรพิจารณาถึงสิ่งที่คุณต้องเสียสละเพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณก้าวหน้า- ตัวอย่างเช่นหากคุณสูญเสียคู่ของคุณไปเพราะคุณแสดงความรักที่ขาดความรักให้พยายามใช้เวลาในสำนักงานให้น้อยลงและมีเวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้น
- หรือในอีกตัวอย่างหนึ่งความจริงที่ว่าคู่รักปัจจุบันของคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อให้คุณยุติความสัมพันธ์ครั้งก่อนโดยคิดว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ
ดูว่าคนที่คุณรักเป็น "คนที่คู่ควร" จริงๆหรือไม่ การตัดสินใจว่าคน ๆ นั้น "ใช่จริงๆ" มีอะไรให้ชื่นชมมากมาย คิดอย่างจริงจังว่าคุณจะให้ความเคารพต่อพวกเขาในช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือไม่ ความปรารถนาของพวกเขาอาจเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดสิ่งนี้- อะไรที่อาจทำให้คุณสูญเสียความเคารพต่อคู่ของคุณ? นิสัยการดื่มการจัดการเงินหรือการปฏิบัติต่อเพื่อนอย่างไร? หรือมีบางพื้นที่ที่คุณมีปัญหากับบุคคลนั้นอยู่แล้วหรือไม่?
- คิดถึงอดีตของความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณเขา / เธอจัดการกับความขัดแย้งหรือปัญหาอื่น ๆ อย่างไร? พฤติกรรมของบุคคลนั้นสามารถเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับความเคารพในอดีตปัจจุบันและอนาคตความยืดหยุ่นและการประนีประนอมได้หรือไม่?
คิดถึงคำมั่นสัญญาระยะยาวบางอย่าง คุณอยู่ในเส้นทางอาชีพที่จะก้าวหน้าในอีกไม่กี่ปีหรือหลายทศวรรษข้างหน้าหรือไม่? คุณผ่อนรถตลอดทั้งปีหรือไม่? คุณมีบ้านหรือเช่าอพาร์ทเมนต์ทุกเดือนหรือเช่าหลายปี? ความวิตกกังวลที่ต้องเผชิญกับภาระผูกพันระยะยาวมากขึ้นเป็นลักษณะทั่วไปของการกลัวการแต่งงาน หากคุณต้องการแต่งงานให้สร้างคำมั่นสัญญาระยะยาวอื่น ๆ เช่นที่ระบุไว้ข้างต้นเพื่อรองรับความคิดที่จะแต่งงาน
พิจารณาระดับความมุ่งมั่นในปัจจุบัน ความมุ่งมั่นมีสองประเภท: สมัครใจและไม่เต็มใจ ความมุ่งมั่นบนพื้นฐานของการเป็นอาสาสมัครส่วนบุคคลหมายความว่าคุณจินตนาการถึงการใช้ชีวิตร่วมกับคนที่คุณรักตลอดไปคุณทั้งสองทำงานร่วมกัน (เป็นทีม) และคุณไม่สามารถคิดว่าตัวเองอยู่ร่วมกับคนอื่นได้ ความผูกพันบนพื้นฐานของความไม่เต็มใจหมายความว่าคุณรู้สึกถูกบังคับให้รักษาความสัมพันธ์อันเนื่องมาจากแรงกดดันภายในหรือภายนอก (เด็กการแบ่งทรัพย์สินครอบครัวความรู้สึกผูกพัน) คุณคิดถึงการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย เลิกความสัมพันธ์ แต่รู้สึกยากเกินไปหรือเหมือนว่าคุณ "ไกลเกินไป" ที่จะยุติและการเริ่มต้นใหม่อีกครั้งฟังดูยากเกินไป
- โปรดทราบว่าความสัมพันธ์ทั้งหมดมีความลังเลใจเมื่อเวลาผ่านไป ลองคิดดูว่าความไม่เต็มใจของคุณมากกว่าความเต็มใจส่วนตัวที่คุณมีในความสัมพันธ์หรือไม่
- หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่เต็มใจเพิ่มขึ้น แต่ความเต็มใจของคุณลดลงให้พิจารณาว่ามีวิธีใดที่จะลดความรู้สึกไม่เต็มใจและเพิ่มความเต็มใจส่วนตัวของคุณได้หรือไม่
เรียนรู้วิธีเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกผูกพันกับความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ แต่คุณอาจสงสัยว่าจะรักษาความเป็นอาสาสมัครนั้นไว้ได้อย่างไรหรือกังวลว่ามันจะหายไป หรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอาสาสมัครเริ่มลดลง มีการดำเนินการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นที่มีต่อคู่ของคุณ:
- ลงทุนในความสัมพันธ์. จำไว้ว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากนั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว พยายามต่อสู้กับแฟนเก่าของคุณ (จะมีบางอย่างเกิดขึ้นอย่างแน่นอน) เพื่อเป็นคู่รักที่น่าหลงใหลมากขึ้น และเวลาดีๆจะกลับมา
- หลีกเลี่ยงการพยายามทำคะแนนคุณอาจรู้สึกว่าคุณทำอะไรมากมายในความสัมพันธ์ นี่เป็นเพราะคุณไม่รู้ทุกสิ่งที่คู่ของคุณทำตลอดเวลาคุณแค่รู้ทั้งหมดนั้น เพื่อน เคยทำ. แทนที่จะวัดผลสำเร็จเพื่อดูว่าใครรักใครมากกว่ากันให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆที่คน ๆ นั้นทำและคิดถึงสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้เขามีความสุข
- อย่า "ไปซ้ำ". อย่าควบคุมคู่ของคุณเพราะคุณกลัวว่าจะไม่ได้ผล การพยายามปกป้องตัวเองด้วยวิธีนี้มี แต่จะทำลายความสัมพันธ์สร้างคำทำนายที่คุณคิดว่าอาจเป็นจริงในตัวมันเอง สมมติว่าสิ่งเหล่านี้กำลังก้าวหน้าจากนั้นเปิดใจและซื่อสัตย์กับคู่ของคุณและทำงานร่วมกันเพื่อกระชับความสัมพันธ์
คิดถึงความกลัวอื่น ๆ ความกลัวของคุณอาจมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่านี้ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณสนทนากับคู่ของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องยอมรับโอกาสในการสื่อสารทั้งหมดอย่างเปิดเผย
- หากคุณกลัวว่าจะเสียบุคลิกหรือเปลี่ยนไปให้เตือนตัวเองว่าทุกคนเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา การไม่แต่งงานจะไม่ส่งผลต่อการหมุนของโลก นอกจากนี้คุณยังไม่เสียผลประโยชน์ทั้งหมดเมื่อแต่งงาน
- สุดท้ายหากคุณกลัวที่จะหย่าร้างให้คิดถึงความอับอายที่เกี่ยวข้องกับการหย่าร้าง รับประกันหรือไม่ แม้ว่าคุณจะคิดเช่นนั้นโปรดจำไว้ว่าอนาคตของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยสถิติการแต่งงานหรือการหย่าร้างและคุณสามารถรักษาชีวิตแต่งงานไว้ได้หากคุณพยายามปกป้องมัน
ส่วนที่ 2 ของ 4: การเอาชนะความกลัวความมุ่งมั่น
ทำความเข้าใจว่าโรคกลัวความมุ่งมั่นมาจากไหน. โรคกลัวความผูกพันไม่เหมือนกับความกลัวงูหรือตัวตลก แต่มักเป็นความกลัวที่มาจากการขาดความไว้วางใจซึ่งอาจมาจากความไม่ไว้วางใจก่อนหน้านี้
- หากคุณเคยประสบกับการทรยศของคนที่คุณเคยรักและไว้ใจมาก่อนโอกาสที่คุณจะไม่ได้รับการเยียวยา
- การทรยศอาจมาในรูปแบบของการล่วงละเมิดการล่วงประเวณีหรือความรุนแรงในเชิงทำลายอื่น ๆ ตามความเชื่อของคุณซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจ
- นอกจากนี้คุณอาจกลัวที่จะรับผิดชอบต่อผู้อื่นหรือกลัวที่จะสูญเสียอิสรภาพหรือกลัวที่จะสูญเสียบุคคลอื่นและทั้งหมดนี้อาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่เชื่อ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณได้รับจากการลังเลที่จะโต้ตอบกับคู่ของคุณ คุณอาจรู้สึกว่าคุณกำลังปกป้องตัวเองโดยการไม่พูดคุยอย่างเปิดเผยกับบุคคลนั้น แต่พิจารณาเหตุผลสองสามข้อและไม่ว่าจะมีความสำคัญมากกว่าโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและสมหวังกับคนที่รักคุณจริงหรือไม่
เรียนรู้วิธีสร้างความไว้วางใจกับคู่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคนสำคัญของคุณเข้าใจซึ่งกันและกัน - จุดแข็งและจุดอ่อน ผู้คนมักเพิกเฉยต่อคุณสมบัติเชิงลบของคู่ชีวิตเช่นความโกรธความหึงหวงความเห็นแก่ตัวหรือความต้องการอิสระในการควบคุม แต่แง่มุมเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งที่บ่งบอกว่าคุณเป็นใครและ / หรืออีกฝ่ายเป็นใครและอาจปรากฏเป็นครั้งคราว พยายามอย่างเต็มที่ที่จะสำรวจพูดคุยและเปิดใจรับการเรียนรู้เกี่ยวกับ "ด้านลบ" ของคุณและแฟนเก่า
- เมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติเหล่านี้คุณและคู่ของคุณจะสร้างความไว้วางใจโดยอาศัยความเข้าใจว่าคุณเป็นใครและคุณเป็นใครไม่ใช่ในความคิดที่ว่าคุณจะไม่มีวันทำร้าย ซึ่งกันและกัน (เพราะน่าเสียดายที่มันจะเกิดขึ้น)
- แทนที่จะสัญญาว่าจะเก็บ "ด้านลบ" ไว้กับคุณสัญญาว่าคุณจะรู้ตัวและแสดงออกมาเมื่อคุณเจ็บปวด สัญญาว่าจะทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขสถานการณ์และใช้เพื่อกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับความกลัว หากคุณไม่สามารถสร้างความไว้วางใจได้มาจากบาดแผลให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ ที่ปรึกษากลุ่มนักบำบัดหรือโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและเอาชนะประสบการณ์ความกลัวได้ โฆษณา
ส่วนที่ 3 ของ 4: ปล่อยให้กลัวอนาคต
ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย หากความกลัวที่จะแต่งงานทำให้คุณเครียดให้หาวิธีผ่อนคลาย สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับมันได้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับการแต่งงานให้ลองใช้กลยุทธ์สองสามอย่างเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลที่ส่งผลต่อปัญหาชีวิตอื่น ๆ
- ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ แบบฝึกหัดเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณหยุดจดจ่อกับความวิตกกังวล
- ดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์ เป็นยาที่อาจส่งผลต่ออารมณ์และเคมีในสมองของคุณ หากความวิตกกังวลทางอารมณ์เกิดจากความวิตกกังวลในชีวิตแต่งงานให้ลดการดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์
- นอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจและช่วยลดความกลัวและความวิตกกังวล
บันทึกเกี่ยวกับความคิดของคุณ การเขียนความกังวลลงในกระดาษกระตุ้นให้คุณระบุสิ่งที่น่ากลัวเกี่ยวกับการแต่งงาน นี่ยังเป็นการรักษา เมื่อเขียนความกลัวของคุณลงพยายามหาทางแก้ไข เขียนเหตุผลที่คุณอยากแต่งงานและคู่ของคุณจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร
เตือนตัวเองว่าคู่ของคุณคือใคร เขียนคุณสมบัติที่มั่นคงและไม่เปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณจะเห็นจากแฟนเก่า ลองนึกถึงการต่อสู้และความขัดแย้งที่คุณต้องเผชิญในอดีตและวิธีที่คุณเอาชนะมันได้ อย่าปล่อยให้ความกังวลหรือความกลัวของคุณทำให้คุณลืมว่าคู่ของคุณยอดเยี่ยมแค่ไหนและเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการอยู่กับเขา / เธอ โฆษณา
ส่วนที่ 4 ของ 4: ก้าวไปข้างหน้ากับคนรักของคุณ
พูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณกับคู่ของคุณ นี่เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนทักษะการสื่อสารที่จำเป็นในการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน สำหรับหลาย ๆ เป้าหมายในชีวิตที่สำคัญเกิดขึ้นได้จากการแต่งงานแม้ว่าผู้คนมักจะเปลี่ยนใจเกี่ยวกับบางสิ่งในชีวิต แต่ก็ไม่มีใครคิดว่าตัวเองจะไม่เปลี่ยนแปลงในอนาคต พูดคุยเกี่ยวกับเด็กงานเงินและ "บางเรื่องที่ต่อรองไม่ได้" สิ่งต่าง ๆ อาจไม่น่ากลัวน้อยลงเมื่อพูดกับมันอย่างตรงไปตรงมาก็ช่างมันเถอะ
ตระหนักถึงความไม่สมบูรณ์ของชีวิต คุณคนรักและทุกคนบนโลกนี้ไม่สมบูรณ์แบบ จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตไม่ว่าคุณจะแต่งงานหรือไม่ก็ตาม ช่วงเวลาที่ไม่มีความสุขหรือยากลำบากเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ลองคิดดูว่าคุณจะสามารถเอาชนะช่วงเวลาที่ไม่มีความสุขกับคู่ของคุณได้หรือไม่
- การสร้างความสัมพันธ์กับแฟนเก่าอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณควบคุมแหล่งที่มาของความเครียดและความวิตกกังวลได้ การทำเช่นนั้นคุณจะสร้างกลไกป้องกันที่แนบมากับการแต่งงานของคุณด้วย
พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิทธิพิเศษทางเพศ ในตะวันตกการแต่งงานที่ประสบความสำเร็จสองสามคู่มักขึ้นอยู่กับคู่สมรสคนเดียว ก่อนแต่งงานคุณต้องยืนยันว่าคุณจะซื่อสัตย์ต่อกัน นี่เป็นการสนทนาที่น่าอึดอัด แต่จำเป็นและอาจทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น
เห็นภาพตัวเองเป็นเวลา 10-20 ปี แผนการของคุณจะเปลี่ยนไป แต่โดยทั่วไปคุณจะพบว่าตัวเองแต่งงานแล้วหรือไม่? ในขณะที่กรอบเวลาในอุดมคติของแต่ละคนจะเปลี่ยนไปตลอดชีวิตการมีความคิดว่าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรทำให้มีมุมมองเชิงบวกในการวางแผนอนาคต การไม่อยากให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากเป็นเรื่องปกติเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคู่ของคุณมีความปรารถนาเช่นเดียวกับคุณ
ลองใช้ชีวิตร่วมกัน ไม่ใช่ทุกวัฒนธรรมที่อนุญาตให้ทำเช่นนี้ แต่มีผลกับหลาย ๆ คนในการตัดสินว่าพวกเขามีความสุขกับคู่ของตนหรือไม่ นี่คือวิธีที่จะค้นพบนิสัยของคุณทั้งคู่ก่อนแต่งงาน ตรวจสอบว่าคุณตกลงที่จะยอมรับการทดสอบนี้เป็นเป้าหมาย คู่ของคุณจะมีนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณอาจเห็นในครั้งแรก แต่คุณจะเป็นเช่นนั้น - บางทีคุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นพวกเขา
พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ หากพ่อแม่ยังคงแต่งงานกันอยู่พวกเขาอาจจะบอกคุณได้ว่าพวกเขาไม่แน่ใจเกี่ยวกับการตัดสินใจ พวกเขาจะมีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวเกี่ยวกับการแต่งงานที่พวกเขารับรู้มาตลอดหลายปี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นตัวอย่างในโลกแห่งความเป็นจริงของคนที่ชีวิตแต่งงานยังคงดำเนินไปด้วยดี
พิจารณาขอคำปรึกษาก่อนสมรส. แม้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเกิดปัญหา แต่จะช่วยให้คุณรับมือกับชีวิตแต่งงานได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรับรู้สัญญาณเตือนความขัดแย้งที่กำลังจะเกิดขึ้น
- ขอให้เพื่อนครอบครัวหรือแพทย์แนะนำผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งงานและครอบครัวที่มีใบอนุญาตหรือทำการค้นหาทางออนไลน์ คริสตจักรในพื้นที่ของคุณอาจเสนอ (หรือขอ) คำปรึกษาหรือหลักสูตรก่อนแต่งงาน
