การเอาชนะนิสัยการติดผม - เคล็ดลับ

วิดีโอ: 6 เรื่องสำคัญ ปัญหาพฤติกรรม เด็ก2-3ขวบ ที่พ่อแม่ต้องเจอ รีบแก้ด่วน| วิธีเลี้ยงลูก | Kids Family

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ
คำเตือน

คุณไม่ได้เลิกเล่นผมมาตั้งแต่อนุบาล แต่ตอนนี้คุณตัดสินใจแล้วว่าจะหยุด การเล่นผมประเภทต่างๆเช่นการบิดผมการดึงผมและการเหน็บไว้หลังใบหูนั้นพบได้บ่อยในเด็กและผู้ใหญ่บางคน การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันกลายเป็นนิสัยที่ยากหรือพฤติกรรมที่ทำให้เสพติดหรือไม่อาจต้านทานได้ การจัดการกับปัญหากวนใจตัวเองและการใช้อุปกรณ์เสริมและจัดแต่งทรงผมจะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ การมีเครื่องมือเหล่านี้ให้ใช้งานได้ตามต้องการจะช่วยให้คุณหมดปัญหาได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การจัดการกับปัญหา

ตื่นตัวและตระหนักถึงพฤติกรรมของตัวเอง คุณอาจเริ่มเล่นผมโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมคุณต้องเอาใจใส่และรับรู้ ทุก พฤติกรรมของเขา คุณพร้อมทางจิตใจสำหรับการเปลี่ยนแปลงและตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะใช้ความตั้งใจนี้และฟื้นความมั่นใจ
- การชะลอและลดจำนวนงานที่คุณพยายามทำในเวลาเดียวกันจะช่วยปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ของคุณ
- บอกตัวเองว่า "โอเคจำไว้ว่าฉันตื่นตัวและมีสมาธิและไม่ได้เล่นกับผมด้วย"
จัดทำแผนเพื่อเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง กำหนดวันที่เริ่มต้นและกำหนดขั้นตอนการดำเนินการที่คุณจะทำเพื่อสิ้นสุดกิจวัตรของคุณ การวางแผนอย่างรอบคอบจะช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ คุณจะมีเป้าหมายที่ต้องทำตามและวิธีที่เฉพาะเจาะจงเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น
- มีความชัดเจนในทุกสิ่ง คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรและหากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรคุณก็สามารถและจะหาทางแก้ไขได้
พิจารณาว่าคุณฝึกนิสัยที่ไม่ดีและต้องการความช่วยเหลือได้ดีเพียงใด โปรดทราบว่าการเล่นกับเส้นผมของคุณเป็นนิสัยที่พบได้บ่อย แต่ก็สามารถพัฒนาไปสู่การเสพติดรูปแบบหนึ่งได้ พฤติกรรมส่วนใหญ่จะวัดจากความต่อเนื่องตั้งแต่การเสพติดเล็กน้อยถึงปานกลางไปจนถึงการเสพติดขั้นรุนแรง หากการเล่นกับผมเป็นนิสัยที่คุณควบคุมไม่ได้และส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณอาจถึงเวลาที่ต้องลงมือทำ
- แม้ว่าคุณจะต้องพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการวินิจฉัยที่เหมาะสม แต่คุณสามารถประเมินพฤติกรรมของตนเองและตัดสินใจระดับความสนใจและการกระทำที่คุณต้องการดำเนินการ มีหลายครั้งที่คนอื่นจะไม่เห็นด้วยกับคุณและต้องการให้คุณใช้วิธีที่ก้าวร้าวมากขึ้น
- ในแง่หนึ่งคุณยังสามารถค้นหากรณีที่ไม่รุนแรงที่ผู้ประสบภัยสามารถจัดการได้ด้วยตนเองหรือเพียงแค่ใช้กลยุทธ์ง่ายๆสองสามอย่างเพื่อหยุดนิสัยที่ไม่ดี
- ในทางกลับกันมีเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคไตรโคไทล์มาเนียซึ่งเป็นความผิดปกติที่ผู้ป่วยต้องดึงผมออกจากคิ้วหรือขนตาตลอดเวลา ปัญหานี้ค่อนข้างร้ายแรงและอาจทำให้ศีรษะล้านหรือระคายเคืองผิวหนังและส่งผลต่อชีวิตประจำวัน นี่เป็นสัญญาณเชิงบวกว่าคุณกำลังเสพติดและคุณต้องขอความช่วยเหลือในการควบคุมหรือกำจัดพฤติกรรม
- การเล่นผมมากเกินไปมักเกี่ยวข้องกับความผิดปกติประเภทอื่นเช่นโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การได้รับการรักษาสภาพเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญและสามารถช่วยคุณจัดการกับนิสัยการติดผมของคุณได้
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณประสบปัญหาในการเปลี่ยนแปลง มีแหล่งข้อมูลมากมายที่คุณสามารถค้นหาได้จากศูนย์เฉพาะเช่น Vietnam Association for Social Psychology และ Vietnam Psychiatric Association ความช่วยเหลือมีอยู่ทุกหนทุกแห่งและนี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง
- วิปัสสนาคือกระบวนการแทรกแซงโดยตรงกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในจิตใจของคุณเอง เมื่อคุณกำหนดเหตุผลและวิธีการที่คุณตอบสนองต่อทุกคนและทุกสิ่งรอบตัวคุณคุณจะสามารถแก้ไขปัญหาส่วนตัวมากมาย มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถค้นหาคำตอบของคำถามเหล่านี้ได้ ขั้นตอนการวิเคราะห์จะยาก แต่จะช่วยให้คุณกำหนดเส้นทางที่ชัดเจนเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง
- การขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการนั้นกล้าหาญและกล้าหาญ มันจะส่งผลให้คุณปรารถนาที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมคุณจะสามารถประสบความสำเร็จได้
ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำสำเร็จตามเป้าหมาย ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเล็กหรือใหญ่แค่ไหนก็สามารถมองได้ว่าเป็นความสำเร็จและสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น คุณสามารถระบุสิ่งที่คุณคิดว่าควรค่าแก่การเฉลิมฉลอง เมื่อคุณเพลิดเพลินกับรางวัลทางร่างกายและอารมณ์จากความพยายามของคุณสิ่งนั้นจะกระตุ้นให้คุณทำต่อไป
- หากคุณประสบความสำเร็จในการเอาชนะเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งที่มักจะทำให้คุณเล่นกับผมของคุณให้กระตุ้นตัวเอง แม้แต่การเปลี่ยนแปลงที่เล็กน้อยที่สุดก็น่าดู
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: หันเหความสนใจของตัวเอง

มองหาสิ่งรบกวนที่ดีต่อสุขภาพ. เมื่อคุณรู้สึกอยากเล่นกับผมของคุณให้เปลี่ยนเส้นทางความสนใจของคุณ การเลือกกิจกรรมต้องใช้สมาธิ แต่ก็ไม่มากจนคุณสูญเสียความตระหนักในการเล่นผมของคุณ กิจกรรมต่างๆเช่นการอ่านหนังสือเล่นเกมดูหนังและการเขียนสามารถเพิ่มโอกาสในการเล่นผมของคุณได้ การเล่นกีฬากลางแจ้งหรือพาสุนัขไปเดินเล่นจะเป็นการรบกวนสมาธิอย่างมาก
- กิจกรรมความคิดและความรู้สึกบางอย่างสามารถเพิ่มความอยากเล่นกับเส้นผมของคุณได้ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งนี้อยู่ให้พูดว่า“ หยุดเถอะ” จากนั้นมองหาทางเลือกอื่นเพื่อทำเช่นนั้นตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังคุยกับคนอื่นและเริ่มเล่นผม คุณสามารถจับปากกาหรือนั่งบนมือก็ได้
- สังเกตว่าคุณต้องเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองกี่ครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่เล่นกับเส้นผมของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความรุนแรงของนิสัยที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณจะสังเกตเห็นความถี่สูงได้อย่างง่ายดายในการแสดงพฤติกรรมนี้ในระยะแรก แต่นี่จะทำให้คุณมีโอกาสมากมายในการเฉลิมฉลองการปรับปรุงของคุณ
รอ สอง มือจะยุ่งอยู่เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้ผมเล่นกับผม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เช่นการอบขนมการเล่นกีฬาการทำอะไรบางอย่างจากไม้หรือโลหะปิดด้วยไอศครีมซื้อเสื้อผ้าสร้างสวนหิน , วาดด้วยสองมือ (คุณสามารถลอง), ปลูกกล้วย, กอดสัตว์เลี้ยงหรือเล่นเครื่องดนตรี ฯลฯ
- ไม่เพียง แต่คุณจะหยุดเล่นกับผมของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะได้สนุกอีกด้วย
- ค้นหาสิ่งใหม่และน่าตื่นเต้นที่คุณไม่เคยทำมาก่อน รับความเสี่ยง. คุณอาจค้นพบงานอดิเรกใหม่ ๆ และมีประโยชน์มากมาย
- หินผ่อนคลายสามารถช่วยขจัดพลังงานด้านลบที่ทำให้คุณอยากเล่นกับเส้นผมของคุณได้ เป็นหินเรียบที่คุณสามารถเล่นและถูมือได้ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ผู้สูบบุหรี่รับมือกับความกระวนกระวายใจเมื่อเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถหาหินเหล่านี้ได้ทางออนไลน์หรือตามร้านขายอุปกรณ์เพื่อสุขภาพหรือร้านฮาร์ดแวร์ร่วมสมัย
ให้คะแนนความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าของคุณ การเล่นกับผมของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกังวลหรืออารมณ์เสียซึ่งหมายความว่าการจัดการกับต้นเหตุนั้นสำคัญกว่าการระบายความโกรธใส่ผม หากคุณรู้สึกประหม่ามีเทคนิคการสงบสติอารมณ์มากมายที่คุณสามารถทำได้ การพูดคุยกับผู้ฟังที่ดีจะช่วยให้คุณประมวลอารมณ์ได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกท้อแท้ให้พยายามสนุกไปกับมัน
- ลองนั่งสมาธิหรือฝึกโยคะซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับการหายใจและสอนวิธีสงบสติอารมณ์
- ค้นหาพฤติกรรมผ่อนคลายที่สามารถช่วยจัดการความวิตกกังวลของคุณได้ แค่พูดกับตัวเอง (พูดเสียงดังหรือกระซิบ) ในทางบวกก็จะช่วยได้เช่นกัน คุณสามารถพูดว่า "ฉันปลอดภัยแล้วฉันดูแลตัวเองและทุกอย่างจะดีไม่ต้องเล่นกับผม"
- วิธีที่แน่นอนในการจัดการกับความเบื่อหน่ายคือการยุ่งอยู่กับงานที่คุณต้องทำ สร้างรายการงานและทำเครื่องหมายแต่ละรายการเมื่อคุณทำเสร็จ
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้เครื่องประดับผม

สวมหมวกที่น่าสนใจและมีสไตล์ การเปลี่ยนแปลงนี้แม้จะเป็นเพียงชั่วคราว แต่ก็สามารถช่วยให้คุณทำลายนิสัยผมตรงหน้าคุณและในระยะยาวได้ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะป้องกันไม่ให้มือของคุณสัมผัสศีรษะของคุณซึ่งคุณมักเล่นกับเส้นผมของคุณ มีทางเลือกค่อนข้างน้อยสำหรับหมวก คุณอาจพบว่าสไตล์บางอย่างเหมาะกับคุณมากกว่าสไตล์อื่น หมวกไหมพรมอาจเหมาะกับคุณมากกว่าหมวกคาวบอยหรือหมวกแก๊ป เลือกหมวกที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย
ใช้คลิปโบว์และคลิปหนีบผมเพื่อจัดทรงและควบคุมผมของคุณ หากคุณมัดผมอย่างเรียบร้อยคุณจะไม่สามารถเล่นกับมันได้ ใช้อุปกรณ์เสริมเหล่านี้อย่างมีกลยุทธ์เพื่อเล็มผมให้เรียบร้อยและดึงหรือดันผมออกจากบริเวณที่คุณสนใจ มีความคิดสร้างสรรค์และคุณสามารถกำหนดเทรนด์แฟชั่นใหม่ ๆ ด้วยเครื่องประดับผม
ใช้ผ้าคลุมไหล่หรือผ้าพันคอคลุมผม คลุมศีรษะให้มิดชิดเพื่อลดโอกาสในการเล่นผม ทุกครั้งที่คุณสัมผัสผ้าคลุมไหล่หรือผ้าโพกศีรษะพวกเขาจะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก หากคุณสามารถระงับความต้องการที่จะถอดผ้าพันคอของคุณคุณจะสัมผัสได้ถึง "ความสบาย" จำนวนมาก โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: เปลี่ยนทรงผม

ถักเปียเพื่อเล็มผมให้ห่างจากใบหน้า การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายแม้เพียงชั่วคราวจะช่วยทำลายนิสัยของคุณและสนับสนุนให้คุณเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณได้อย่างยั่งยืน หากคุณไม่สามารถขยับปอยผมเพื่อเล่นในเวลาว่างมือของคุณจะไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ นี่อาจเป็นการเตือนให้เลิกเล่นกับผมของคุณ เมื่อคุณถักเปียคุณจะไม่สามารถเล่นกับผมของคุณได้เพราะผมเปียจะหลวมและจะทำลายทรงผมของคุณ
- ผมหางม้าหรือผมมวยก็ช่วยได้เช่นกัน การเก็บผมให้ห่างจากไหล่และไม่ไว้หน้าจะช่วยกำจัดสิ่งล่อใจที่จะเล่นกับผมของคุณได้
- ช่างทำผมสามารถช่วยคุณเลือกทรงผมที่จะช่วยลดความเย้ายวนให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อความเฉพาะเจาะจงคุณควรกันผมให้พ้นใบหน้าให้พ้นมือหรือจัดทรงโดยใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมหลายชนิดเพื่อป้องกันการเล่นผมที่ไม่ต้องการ ความอยากสวยของทรงผมของคุณอาจเพียงพอแล้วที่คุณจะหยุด
ตัดผม หากผมสั้นหรือเป็นชั้น ๆ เป็นทรงที่คุณต้องการคุณสามารถเปลี่ยนทรงผมได้ฟรี การโกนศีรษะอาจมากเกินไป แต่ถ้าคุณชอบรูปลักษณ์คุณอาจจะชอบมัน
- มีองค์กรการกุศลหลายแห่งที่มักใช้ผมบริจาคเพื่อทำวิกสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่สูญเสียเส้นผมเนื่องจากเคมีบำบัด คุณสามารถบริจาคเส้นผมของคุณให้กับโปรแกรมนี้ได้เนื่องจากสิ่งนี้มีประโยชน์ทั้งสำหรับคุณและสำหรับผู้อื่น
ผมแห้ง. การเปลี่ยนสีผมแบบง่ายๆนั้นน่าสนใจทีเดียว สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองหรือมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้น การเปลี่ยนทรงผมอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกระตุ้นตัวเอง
- หาก "ตัวตนใหม่ของคุณ" ต้องการหยุดเล่นกับผมของคุณคุณสามารถเลือกสีผมใหม่และสร้างภาพลักษณ์ใหม่ให้โลกได้เห็น นี่จะเป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างบริสุทธิ์
โฆษณา