เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ของ 3: ทำอย่างไรถึงจะสนุกและกระฉับกระเฉง
• ตอนที่ 2 ของ 3: จะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาสงบสติอารมณ์
• ตอนที่ 3 ของ 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เราเคยเจอคนที่ดูเหมือนจะอยู่ด้านบนเสมอ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้ที่เปล่งพลังทุกครั้งที่พบกันมักจะยิ้มแย้มและหัวเราะอยู่เสมอ พวกเราส่วนใหญ่อยากจะเป็นแบบนั้น แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เราทำด้วยตัวเอง หากคุณต้องการสนุกสนานและกระฉับกระเฉง มีขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และนิสัยและกลายเป็นในแบบที่คุณต้องการได้

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 3: ทำอย่างไรถึงจะสนุกและกระฉับกระเฉง

1. 1 เบาเท้า. ถ้ามีคนขอให้คุณไปที่ไหนสักแห่งหรือทำอะไรก็ไปทำซะ! ความใจกว้างของคุณจะสร้างแรงบันดาลใจให้คนรอบข้าง ถ้าไม่มีใครมีไอเดียอะไร ให้แนะนำตัวเองว่าจะไปที่ไหนและจะทำอะไรให้สนุก
   • พยายามเสนอสิ่งที่สนุกและกระฉับกระเฉง เช่น เล่นมินิกอล์ฟหรือปิกนิกในสวนสาธารณะโดยไม่ได้วางแผนไว้ การแนะนำให้นั่งดูทีวีอยู่ที่บ้านไม่น่าจะแสดงพลังออกมาได้
2. 2 อย่าสูญเสียแง่บวกของคุณ คนที่มีพลังมักจะยิ้มและมีความสุขโดยทั่วไป นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่มีวันแย่ แต่พวกเขาพยายามมองโลกในแง่ดีและสามารถเห็นเรื่องตลกได้แม้ในสถานการณ์ที่เลวร้าย หากคุณรู้สึกหดหู่ใจ แค่เตือนตัวเองว่าสถานการณ์ทั้งหมดนี้จะคลี่คลายได้ ดังนั้นทางที่ดีคือคิดบวกให้มากที่สุด
   • พยายามแสดงทัศนคติเชิงบวกนี้เมื่อคุณพูดคุยกับผู้คน พยายามเตือนผู้คนถึงด้านบวกของชีวิต ไม่ผิดที่จะยอมรับคนที่บ่นเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับพวกเขา แต่คุณสามารถพยายามดึงความสนใจของพวกเขาไปยังด้านบวกของสถานการณ์ของพวกเขาได้
3. 3 ก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ หากคุณทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า การทำกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องง่าย และในขณะที่การใช้ชีวิตแบบนี้จะง่ายและสะดวก แต่ความซบเซานี้ก็น่าเบื่อ เพื่อให้มีพลังมากขึ้น พยายามทำสิ่งที่บังคับให้คุณออกจากเขตสบายและท้าทายตัวเองให้ทำอะไรใหม่ๆ วิธีนี้จะทำให้เกิดความร่าเริงและแรงบันดาลใจ
   • หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการแสดงอารมณ์ขันและความสนุกสนาน ให้ลองทำสิ่งที่ท้าทายและน่าสนใจจริงๆ เช่น สมัครเข้าร่วมงานแฟนโชว์ในร่มที่คลับแสดงตลกในท้องถิ่นของคุณ
   • ลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ บางทีคุณอาจต้องการทำ Jiu Jitsu หรือ Cross Fitness มาเป็นเวลานาน อะไรก็ตามที่หยุดผัดวันประกันพรุ่ง! คุณสามารถสนุกกับมันได้จริงๆ และมีงานอดิเรกใหม่ๆ ที่จะทำให้คุณกระฉับกระเฉง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณแค่ลองทำอะไรใหม่ๆ และตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ
   • ไปงานสังคมพบปะผู้คนใหม่ ๆ ค้นหากิจกรรมที่คุณสนใจและไปที่นั่นคนเดียว นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทดสอบและพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ เป็นไปได้มากว่าด้วยวิธีนี้คุณจะรู้จักคนรู้จักใหม่
4. 4 อย่าเอาจริงเอาจังกับตนเองมากเกินไป หากคนอื่นรู้สึกว่าคุณถูกจำกัดและไม่ปลอดภัย พวกเขาจะไม่เข้าใจว่าคุณเป็นคนร่าเริงและกระฉับกระเฉง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตระหนักว่าเป็นเรื่องปกติที่จะงี่เง่าและงี่เง่า พยายามรักษากรอบความคิดที่ร่าเริงและเป็นเด็ก หลายคนต้องการเป็นแบบนั้น และหากคุณสามารถประพฤติตัวแบบนั้นได้ คนอื่นๆ ก็จะถูกดึงดูดเข้ามาหาคุณ
   • ตัวอย่างเช่น รู้สึกอิสระที่จะเต้น แสยะยิ้ม หรือเล่นตัวตลก (ตามความเหมาะสม) นี่จะแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถทำตัวไร้สาระได้ง่าย และยังให้ความกล้าหาญแก่ผู้อื่นในสิ่งเดียวกันด้วย
5. 5 เรื่องตลก ควรสะท้อนบุคลิกของคุณ หากคุณต้องการถูกมองว่าเป็นคนมีความกระตือรือร้น คุณไม่ควรเล่นมุกตลกที่ดำมืด ในทางกลับกัน เรื่องตลกควรสะท้อนถึงพลังและทัศนคติในแง่ดีต่อชีวิตของคุณ
   • อย่าล้อเล่นเกี่ยวกับผู้อื่นที่มาร่วมงานหรือผู้ที่ต้อนรับ มันดูตื้นเขินและสะท้อนความสงสัยในตนเองอยู่เสมอ
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเล่าเรื่องตลกที่มืดมนได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าผู้คนมองว่าอารมณ์ขันของคุณเป็นภาพสะท้อนบุคลิกภาพของคุณ ดังนั้นพยายามสร้างสมดุลระหว่างมุกประเภทต่างๆ
6. 6 รักษาการสบตา พยายามสบตาเมื่อพูดคุยกับผู้คน คุณไม่ควรจ้องมองผู้คนโดยไม่ละสายตา พยายามสบตาเป็นส่วนใหญ่ ละสายตาเป็นระยะ หากคุณจ้องมองที่เพดานหรือพื้นขณะพูดคุยกับผู้คน คุณจะพบว่าเป็นคนประหม่าและไม่ปลอดภัย
   • สิ่งนี้สำคัญที่ต้องรู้ เพราะภาพลักษณ์ของคนที่ร่าเริงและกระฉับกระเฉงต้องการความมั่นใจในตนเอง
7. 7 เมื่อล้อเล่นท่าทาง หากในระหว่างการสนทนาคุณเพียงแค่ยืนนิ่ง คู่สนทนาจะได้รับความรู้สึกว่าคุณไม่สนใจในสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง แต่อย่าหักโหมด้วยท่าทาง (เช่น คุณไม่ควรโบกมือให้แต่ละวลีไปกับแต่ละวลี) เพราะจะทำให้ผู้ฟังเสียสมาธิ แต่ถ้าใช้ท่าทางเบา ๆ ประกอบกับวลีทุกสองสามประโยคจะทำให้มีชีวิตชีวาขึ้น เรื่องราวของคุณ.
   • นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสนทนาต่อไปได้ สำหรับหลายๆ คน การใช้ท่าทางสัมผัสสามารถช่วยให้พวกเขาไตร่ตรองความคิดต่อไปที่จะพูด
8. 8 ยิ้ม. รอยยิ้มเป็นสิ่งสำคัญมากและไม่สามารถพูดเกินจริงได้ ถ้าคุณยิ้ม มันก็ทำให้คนอื่นยิ้มได้เช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องยิ้มทุกวินาที แต่ในขณะที่คุณทำกิจกรรมประจำวัน การยิ้มสามารถทำให้คุณและคนรอบข้างมีกำลังใจขึ้นได้
   • ฝึกยิ้มหน้ากระจก. นี่อาจฟังดูงี่เง่าสำหรับคุณ แต่การฝึกหน้ากระจกจะช่วยให้คุณพัฒนารอยยิ้มได้ดีที่สุด

ตอนที่ 2 ของ 3: จะรู้ได้อย่างไรว่าถึงเวลาสงบสติอารมณ์

1. 1 คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจเมื่อทำได้และสนุก และเมื่อใดควรใจเย็นลง บางครั้งสถานการณ์ต้องการการแสดงพลังและอารมณ์ขันที่เงียบกว่า ในขณะที่บางครั้งพฤติกรรมที่มีชีวิตชีวามากขึ้นก็เหมาะสม พยายามเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อพฤติกรรมใดเหมาะสม ฟังอารมณ์ในอากาศ คุณจะต้องฝึกฝนสิ่งนี้และทัศนคติที่ใส่ใจต่อสถานะของผู้อื่นจะช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งนี้
   • ตัวอย่างเช่น งานเลี้ยงอาหารค่ำไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสมสำหรับการเต้นรำและเรื่องตลกดังๆ คุณยังสามารถมีพลังและร่าเริงได้ แต่จงทำให้สงบลง หัวเราะเบา ๆ แสดงความสนใจในผู้อื่นด้วยรอยยิ้ม
   • หากคุณชอบทำบาร์บีคิวที่ไหนสักแห่งในธรรมชาติ คุณสามารถทำตัวให้มีชีวิตชีวาและกระฉับกระเฉงขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกกับคุณที่จะสนับสนุนกิจกรรมของคุณ ผู้คนจะเห็นคุณสนุกสนานกับเด็กๆ และอาจต้องการเข้าร่วมกับคุณ
2. 2 ใส่ใจกับอารมณ์ของผู้อื่น วุฒิภาวะทางอารมณ์ถือว่าคุณสามารถรับรู้อารมณ์และอารมณ์ของคนรอบข้างได้ หากคุณต้องการเป็นคนสนุกสนานและกระฉับกระเฉง สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะอ่านความรู้สึกของคนอื่นเพื่อที่คุณจะได้ไม่หักโหมกับเรื่องตลก
   • หากคุณเพิ่งพบใครสักคน คุณสามารถค้นหาว่าเพื่อนใหม่ของคุณรู้สึกอย่างไรโดยการพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับบางสิ่งที่เป็นกลาง เช่น สภาพอากาศ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์เบื้องหลังของบุคคลนั้น หลังจากคุยกับเขาสองสามนาทีแล้ว ให้ลองเล่นมุกหรือทำอะไรตลกๆ ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับปฏิกิริยาของอีกฝ่าย ตาของเขาสว่างขึ้นหรือไม่? เขายิ้มหรือเปล่า? บางทีคู่สนทนาอาจขมวดคิ้วหรือหลบตาอย่างประหม่า? ในกรณีนี้ บางทีคนๆ นี้อาจจะไม่มีอารมณ์ที่จะเล่นมุกตลก ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้โทนที่นุ่มนวลกว่า
3. 3 อย่าพยายามแข่งขันกับใคร ในบางสถานการณ์ คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางคนอื่นที่มีอารมณ์ขันและมีพลังมากกว่าคุณ ในกรณีนี้ คุณอาจต้องการแข่งขันเพื่อตำแหน่งบุคคลที่ร่าเริงและกระฉับกระเฉงที่สุดในบริษัท แต่มันจะดีกว่าถ้าให้ฝ่ามือกับคนอื่นและสนุกกับการสื่อสารกับเขา
   • หากเรื่องตลกของอีกฝ่ายเป็นเรื่องตลกจริงๆ สิ่งที่คุณพูดอาจฟังดูเครียดและน่าสมเพช ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะเป็นมิตรและมีอัธยาศัยดี และไม่พยายามสุดกำลังที่จะกลายเป็นจิตวิญญาณของบริษัท
   • หากคุณเริ่มการแข่งขันกับคนอื่น คนอื่นอาจเห็นได้ชัดเจนว่าคุณกำลังพองจุดแข็งสุดท้ายของคุณ เลยปล่อยให้มันเป็นไปดีกว่า
4. 4 อย่าทำเรื่องตลกออกจากตัวเอง บางคนก็แค่พูดเล่นๆ หากคุณคือหนึ่งในนั้น เยี่ยมไปเลย! แต่พวกเราส่วนใหญ่ต้องคิดเรื่องตลกๆ ก่อนจึงจะพูดออกมา และนั่นก็ไม่เลว หากคุณกำลังคุยกับใครสักคนและมีเรื่องตลกจะพูด ให้ทำมัน และถ้าคุณทำไม่ได้ อย่าพยายามบังคับตัวเองให้เล่นตลก
   • หากคนรอบข้างคุณไม่หัวเราะเยาะเรื่องตลกของคุณ ให้หยุดพัก อย่าพยายามทำให้คนอื่นหัวเราะ สิ่งนี้จะกระตุ้นสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจเท่านั้น จำไว้ว่าผู้คนมักไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะหัวเราะเยาะเรื่องตลก

ตอนที่ 3 ของ 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 1 ออกกำลังกายกันเถอะ เมื่อมองแวบแรก ยังไม่ชัดเจนว่าพลศึกษาสามารถช่วยให้คุณร่าเริงและกระฉับกระเฉงได้อย่างไร แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ หากคุณรู้สึกสุขภาพดีและมีรูปร่างที่ดี คุณจะเอาชนะความเกียจคร้านและความเกียจคร้านได้ง่ายขึ้น หาท่าออกกำลังกายที่ชอบ เปลี่ยนถ้าเบื่อ
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบวิ่งจ๊อกกิ้ง ให้พยายามจ็อกกิ้ง 10-30 นาทีทุกวัน สิ่งนี้จะเขย่าร่างกายของคุณและช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
   • คุณสามารถลองทำกิจกรรมต่างๆ เช่น โยคะ ว่ายน้ำ หรือเกมทีม เช่น วอลเลย์บอล ฟุตบอล หรือบาสเก็ตบอล
   • คุณสามารถจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี แต่ยังช่วยผลักดันให้คุณมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นโดยทั่วไป
2. 2 ดูอาหารของคุณ หากคุณเคยชินกับการกินสิ่งที่สะดวก (เช่น อาหารสำเร็จรูป น้ำอัดลม และอาหารอื่นๆ ที่คุณไม่จำเป็นต้องปรุง) ให้ลองเปลี่ยนอาหารของคุณ กินผักและผลไม้สดให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน ดื่มน้ำผสมผลไม้หรือชาแทนโซดาหวาน
   • ผลที่ได้คือ คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นและต้องการมีความกระตือรือร้นในสังคมคุณจะไม่รู้สึกถึงความแตกต่างตั้งแต่แรกเริ่ม แต่ถ้าคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไป คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างแน่นอนหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์
   • แน่นอน บางครั้งคุณสามารถซื้อของต้องห้ามได้ นอกจากนี้ หากการแบ่งปันไอศกรีมกับเพื่อน ๆ ทำให้คุณมีความสุขและมีพลัง อย่ายอมแพ้ อย่างไรก็ตาม พยายามควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่
3. 3 นอนหลับให้เพียงพอ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอทุกคืน คุณไม่น่าจะมีพลัง เป็นไปได้มากว่าคุณจะไม่มีอารมณ์ที่จะเล่นตลกและหัวเราะ พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกคืน
4. 4 เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง. คุณไม่สามารถกระฉับกระเฉงหรือสนุกสนานได้ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองมีค่า ดังนั้น หยุดตีตัวเองเสียที เพราะคุณไม่ได้โด่งดังที่สุด ไม่โดดเด่นที่สุด สูง ผอม และอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะเป็นอะไร พยายามทำให้ดีที่สุด
   • หากคุณยอมรับตัวเองได้ คนอื่นจะสังเกตเห็นความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นของคุณและยื่นมือเข้ามาหาคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความกล้าที่จะออกจากเปลือกของคุณ
5. 5 ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่สนับสนุนคุณ หากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณวิจารณ์คุณอยู่เสมอ บ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างตลอดเวลา พูดคุยในแง่ลบ ทำตัวให้ห่างจากคนเหล่านั้น พวกเขาจะกดขี่ข่มเหงคุณเท่านั้น หาคนที่จะกระตุ้นคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณและเติมพลังให้คุณ
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเป็นเพื่อนกับคนที่กระตือรือร้นและร่าเริงเท่านั้น แต่นี่หมายความว่าคุณต้องอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด คนเหล่านี้สามารถสงบและขี้อายหรือตรงกันข้ามเข้ากับคนง่าย ไม่เป็นไร. มันเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเอง
6. 6 ฟังเพลงไพเราะ. หากคุณรู้สึกท่วมท้น ลองเล่นเพลงเต้นรำที่คุณชื่นชอบและเต้นไปกับมันหากคุณรู้สึกชอบ แม้จะแค่ฟังเพลงก็ทำให้ใจเบิกบานได้

เคล็ดลับ

• อย่ายึดติดกับเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตของคุณ เราตกอยู่ในภาวะคิดทบทวนตนเองได้ง่าย จดจำทุกการประชุมและทุกสถานการณ์ โดยคิดว่าเราจะทำอะไรให้ดีขึ้นได้ อย่าทำอย่างนั้น! ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามวิถีของมัน เพียงแค่สนุกกับทุกช่วงเวลาถ้าเป็นไปได้

คำเตือน

• คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ ถ้ามีคนไม่ชอบคุณ ก็ไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ คุณไม่ควรเสียเวลาพยายามทำให้พอใจ มิฉะนั้น คุณจะผิดหวังอย่างแน่นอน และความพยายามที่ไร้ผลจะนำไปสู่การสูญเสียพลังงานและความหายนะ