เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
• ส่วนที่ 2 จาก 3: รู้สึกมีเสน่ห์ภายนอก
• ตอนที่ 3 ของ 3: รักษาความมั่นใจในความงามของคุณ

การตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงร่างกายของผู้หญิงในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ผิวเปล่งปลั่ง (ที่เกิดจากการไหลเวียนของเลือดและการผลิตไขมันที่เพิ่มขึ้น) ไปจนถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงของสภาพผิวและเส้นผม อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะดูสวยงามในระหว่างตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์ไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกนิสัยการดูดีและดูแลตัวเอง มีหลายวิธีในการเน้นย้ำการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในรูปร่างของคุณและรู้สึกสวยงามไปพร้อม ๆ กันในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. 1 ให้ความสนใจกับอาหารของคุณ คุณต้องใส่น้ำหนักในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ทารกในครรภ์พัฒนาได้ตามปกติ หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับ 2,000-2500 แคลอรี่ต่อวัน โดยแบ่งเป็น 4 มื้อ การติดตามปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มของน้ำหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ คุณควรเพิ่มน้ำหนักที่จำเป็นเพื่อให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี แต่คุณควรจับตาดูน้ำหนักตัวโดยรวมของคุณเพื่อให้มีความสวยงามตลอดสามไตรมาสของการตั้งครรภ์
   • คุณอาจต้องลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินที่วางแผนไว้ (หรือมากกว่าที่แพทย์คิดว่ายอมรับได้) สิ่งสำคัญคือต้องระวังให้มากเมื่อพยายามลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าการลดน้ำหนักจะไม่สะท้อนถึงทารก
2. 2 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณเล่นกีฬาเป็นประจำและรู้สึกมีเสน่ห์ก่อนตั้งครรภ์ ไม่มีเหตุผลใดที่จะหยุดออกกำลังกาย (แม้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายก็ตาม) การรู้สึกผอมและพอดีจะทำให้คุณมีความมั่นใจและช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังคลอดบุตร การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยรักษาน้ำหนัก เพิ่มอารมณ์ เพิ่มพลัง และเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแรงทางร่างกาย ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสวยระหว่างตั้งครรภ์
   • คุณควรจัดสรรการออกกำลังกาย 30 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์ กิจกรรมความเข้มต่ำเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์: เดิน แอโรบิก ว่ายน้ำ กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงและสวยงาม
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อห้ามบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง ซึ่งแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
3. 3 ดื่มน้ำปริมาณมาก ภาวะขาดน้ำเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ และการได้รับน้ำเพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกและดูดี คนต้องดื่มน้ำ 15 ถึง 30 มล. ต่อน้ำหนักทุกๆ 450 กรัม และสตรีมีครรภ์ต้องดื่มน้ำมากขึ้น น้ำช่วยในการสร้างรกและดีต่อถุงน้ำคร่ำ นอกจากนี้ การขาดน้ำในร่างกายส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์ของคุณภาวะขาดน้ำทำให้ผิวดูหมองคล้ำและขาดความเปล่งปลั่งที่มักพบในสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ ภาวะขาดน้ำอาจนำไปสู่ความเฉื่อยและสุขภาพไม่ดีได้
   • สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำวันละ 10 แก้ว (ประมาณ 2.3 ลิตร) เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลส่วนเกินที่พบในผลไม้และน้ำอัดลม ให้พยายามดื่มน้ำเปล่า

ส่วนที่ 2 จาก 3: รู้สึกมีเสน่ห์ภายนอก

1. 1 ซื้อชุดคลุมท้องสวยๆ ร้านค้าและนักออกแบบจำนวนมากขายชุดคลุมท้อง ผู้หญิงบางคนอาจไม่ต้องการใช้เงินซื้อของที่จะใส่แค่ไม่กี่เดือน แต่คุณควรใส่เสื้อผ้าที่เข้ากับรูปร่างที่เปลี่ยนไปของคุณและจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและสวยขึ้น
   • หากคุณมีเงินไม่พอที่จะซื้อชุดคลุมท้อง ให้ติดต่อเพื่อนที่มีลูกแล้วขอให้เธอยืมของใช้ของเธอ นอกจากนี้ ร้านค้ามือสองยังสามารถเป็นแหล่งซื้อของสำหรับคุณแม่ราคาไม่แพงอีกด้วย
   • พยายามหาชิ้นส่วนพื้นฐานที่สามารถนำมารวมกันและสวมใส่ได้ในสถานการณ์ต่างๆ ซื้อกางเกงยีนส์ที่ใส่สบาย เลกกิ้ง เสื้อและเสื้อคาร์ดิแกน แล้วคุณจะเลือกชุดแบบต่างๆ มากมายและใส่มันซ้ำแล้วซ้ำอีก
   • เลือกสีทึบที่ดูซับซ้อนและเหมาะสมกับสถานการณ์ที่หลากหลาย สีเข้มจะทำให้ดูผอมลง
2. 2 ไปสปาหรือนวดตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ปรนเปรอตัวเองด้วยทรีตเมนต์ที่ทำให้คุณรู้สึกสวย ไม่ว่าจะเป็นการทำเล็บมือ เล็บเท้า หรือใบหน้า ลงทะเบียนเพื่อทำหัตถการ (หรือหลายอย่าง!) ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายสักสองสามชั่วโมงและรู้สึกสวยขึ้น หรือท่านสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยการนวดเพื่อการคลอดบุตร จากการศึกษาพบว่าการนวดระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยลดความวิตกกังวล บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ และทำให้การใช้แรงงานง่ายขึ้น
   • จองบริการนวดเฉพาะกับผู้เชี่ยวชาญที่รู้เทคนิคการนวดสำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น
   • บางทีคุณควรไปพบแพทย์ก่อนสมัครเรียนคอร์สนวด อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์หากมีการคุกคามของการแท้งบุตร
3. 3 ปรนเปรอตัวเอง. ขณะนี้ร่างกายของคุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่มากมาย นอกจากนี้ การมีลูกจะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล ดังนั้นคุณสามารถปรนเปรอตัวเองในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณต้องการดูมีเสน่ห์ ให้ของขวัญที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และรู้สึกสวยขึ้นกว่าเดิม
   • ตัดผมทรงอินเทรนด์ที่ร้านเสริมสวยแห่งใหม่ ตัดผมทรงใหม่ที่ช่วยเพิ่มลักษณะใบหน้าของคุณ (ขนาดและรูปร่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างตั้งครรภ์) อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการแรเงาเส้นแต่ละเส้น ให้รออย่างน้อยก็จนถึงไตรมาสที่ 2 เนื่องจากการย้อมด้วยสารเคมีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้
   • ท้ายที่สุด ซื้อต่างหูใหม่ที่คุณมองหามานาน ใช้การตั้งครรภ์เป็นข้ออ้างในการซื้อของดีๆ ให้การซื้อใหม่เชื่อมโยงคุณเข้ากับความรู้สึกของความงามภายนอกและภายใน และเตือนคุณว่าคุณดูดีเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการการแจ้งเตือนดังกล่าว

ตอนที่ 3 ของ 3: รักษาความมั่นใจในความงามของคุณ

1. 1 ภูมิใจในท้องที่โค้งมนของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายของคุณมีพฤติกรรมอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์ มันเติบโตโดยการให้อาหารและปกป้องผู้อื่น มีเหตุผลสำหรับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ
   • พยายามสื่อสารกับสตรีมีครรภ์คนอื่นๆ พยายามอยู่ท่ามกลางผู้หญิงที่กำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการมีลูก เพราะจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและทำให้คุณรู้สึกสวยได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้เพื่อนใหม่ที่จะคอยสนับสนุนคุณทันทีที่คุณมีลูก
2. 2 แสดงร่างกายที่เปลี่ยนแปลงของคุณ นอกจากผิวที่เปล่งปลั่งแล้ว ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปในทางอื่นๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าหน้าอกมีขนาดเพิ่มขึ้น 1-2 ไซส์ และเอวก็หายไป เนื่องจากหน้าท้องโตขึ้น นอกจากนี้ เท้าของคุณอาจบวมหรือเล็บของคุณอาจงอกขึ้นใหม่อย่างรวดเร็ว ปฏิบัติต่อการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในเชิงบวก: ยอมรับและเน้นย้ำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ด้วยการยอมรับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายคุณจะรู้สึกสวย
   • อวดหุ่นของคุณเพื่อทำให้คุณรู้สึกสวย เลือกลักษณะรูปร่างของคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่คุณมั่นใจในความน่าดึงดูดใจและมุ่งเน้นที่คุณสมบัติเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น สวมเสื้อแขนสั้นหากคุณมีกล้ามแขนสวย เสื้อสเวตเตอร์คอวีเพื่อเน้นหน้าอกที่ขยายใหญ่ของคุณ หรือชุดเดรสยาวพลิ้วๆ ที่อวดหน้าท้องที่โค้งมนของคุณต่อคนรอบข้าง
   • หากคุณพบว่ามันยากที่จะคิดในแง่บวก จำไว้ว่าการตั้งครรภ์ของคุณไม่ได้อยู่ตลอดไป ถ้าคุณรู้สึกสวยก่อนตั้งครรภ์ คุณจะรู้สึกเช่นนั้นภายหลัง
   • หากคุณไม่ต้องการดึงความสนใจไปที่การตั้งครรภ์ พยายามอย่าเน้นหน้าท้องและใส่สีพื้นหลวมๆ โดยเลือกใส่เป็นชั้นๆ (เช่น สวมแจ็กเก็ตเดนิมแบบหลวมๆ คุณยังสามารถเน้นส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น การสวมที่คาดผมสี ผ้าพันคอแฟนซี หรือกางเกงรัดรูปสีสันสดใส
3. 3 อย่าพยายามทำให้ดูสมบูรณ์แบบ อย่าพยายามมองและใช้ชีวิตเหมือนนางแบบนิตยสารการคลอดบุตร ให้มุ่งเน้นที่การมีสุขภาพดีและมีความสุขแทน คุณไม่รู้ว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการตั้งครรภ์อย่างไร จนกว่าคุณจะตั้งครรภ์จริงๆ พยายามละทิ้งภาพในอุดมคติในจินตนาการของคุณและรักร่างกายของคุณอย่างที่มันเป็น ทัศนคติที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกสวยตลอดเวลา
   • เน้นทั่วโลก. ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่เพราะคุณหยุดดูแลตัวเอง แต่เพราะคุณกำลังช่วยให้เด็กเข้ามาในโลกนี้อย่างมีสุขภาพดีและเตรียมพร้อม