เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 2: เรียนรู้เกี่ยวกับว่านหางจระเข้และอาการท้องผูก
• ตอนที่ 2 ของ 2: วิธีทานว่านหางจระเข้แก้ท้องผูก
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ว่านหางจระเข้เป็นพืชอวบน้ำที่มีใบสีเขียวเข้ม พืชชนิดนี้มีการใช้งานอย่างแข็งขันในการแพทย์พื้นบ้านมาช้านาน ตั้งแต่การทำให้นิ่มลง รักษาแผลไฟไหม้ ไปจนถึงการขจัดเครื่องสำอาง ว่านหางจระเข้สามารถใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูกได้ แต่ต้องทำด้วยความระมัดระวังเนื่องจากพืชอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคพืชชนิดนี้ โรคไต และโรคมะเร็ง อย่างไรก็ตาม หากคุณยังต้องการใช้รักษาอาการท้องผูก คุณสามารถซื้อว่านหางจระเข้ในรูปของน้ำผลไม้ เจล หรือในรูปแบบแคปซูล

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 2: เรียนรู้เกี่ยวกับว่านหางจระเข้และอาการท้องผูก

1. 1 เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุและอาการท้องผูก คุณอาจท้องผูกหากคุณไม่สามารถล้างลำไส้ของคุณหรือทำน้อยกว่านี้ อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ: ภาวะขาดน้ำ การขาดไฟเบอร์ การเดินทาง หรือความเครียด การทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดอาการท้องผูกและอาการคืออะไร ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณรู้ว่าเหตุใดคุณจึงไม่สามารถขับถ่ายได้ แต่ยังช่วยให้คุณปฏิบัติตัวอย่างเหมาะสมอีกด้วย
   • แม้ว่าอาการท้องผูกจะทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็เป็นเรื่องปกติธรรมดาและจะกลายเป็นอาการร้ายแรงได้ก็ต่อเมื่อคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองว่างได้เป็นเวลานาน ในกรณีนี้คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์
   • อาการท้องผูกอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ: ภาวะขาดน้ำ, ใยอาหารไม่เพียงพอ, การรบกวนกิจวัตรประจำวันหรือการเดินทาง, การออกกำลังกายน้อย, ความเครียด, การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมจำนวนมาก, การบริโภคยาระบายมากเกินไป, การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวดหรือยากล่อมประสาท, อาหารผิดปกติในการเข้ารับการรักษา, hypothyroidism, อาการลำไส้แปรปรวนและการตั้งครรภ์
   • อาการอื่นๆ ได้แก่ อาการลำไส้เคลื่อนไหวไม่บ่อยนักหรือขับถ่ายลำบาก อุจจาระแข็งหรือน้อย รู้สึกว่าลำไส้ยังถ่ายไม่หมด ท้องอืดหรือเจ็บปวด และอาเจียน
   • ความถี่ของการล้างข้อมูลของแต่ละคนเป็นรายบุคคลล้วนๆ บางคนมีการเคลื่อนไหวของลำไส้สามครั้งต่อวันในขณะที่คนอื่น ๆ ทุกวัน หากคุณสังเกตเห็นว่าการขับถ่ายเกิดขึ้นน้อยกว่าปกติหรือน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจบ่งชี้ว่าท้องผูก
2. 2 ก่อนใช้ยาระบาย ให้ลองเพิ่มปริมาณน้ำและไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ก่อนใช้ว่านหางจระเข้หรือสารช่วยลำไส้ตามธรรมชาติอื่นๆ ให้ลองทำดังนี้: ดื่มน้ำปริมาณมาก กินไฟเบอร์ หรือหมอบ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและไม่ต้องใช้ยาระบาย
   • ดื่มน้ำมากกว่าปกติ 2-4 แก้วต่อวัน คุณสามารถดื่มชา น้ำมะนาว และเครื่องดื่มอุ่นอื่นๆ ได้
   • กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อปรับปรุงระบบย่อยอาหารของคุณ ผักและผลไม้เป็นสิ่งที่ดี ลูกพรุนหรือขนมปังรำสามารถเป็นแหล่งใยอาหารเพิ่มเติมได้
   • ผู้ชายต้องการไฟเบอร์ 30-38 กรัมต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงต้องการอย่างน้อย 21-25 กรัม
   • ถ้วยตวงหนึ่งถ้วยมีปริมาณเส้นใยต่างกัน เช่น ราสเบอร์รี่จะมีน้ำหนัก 8 กรัม และเส้นสปาเก็ตตี้โฮลวีตต้มจะเท่ากับ 6.3 กรัม มีไฟเบอร์ในถั่วมากกว่ามาก ถั่วลันเตาหนึ่งแก้วมีเส้นใย 16.3 กรัมและถั่วฝักยาว 15.6 กรัม ไฟเบอร์ในอาร์ติโช้คและถั่วเขียวเท่ากับ 10.3 กรัมและ 8.8 กรัมตามลำดับ
   • หากคุณดื่มน้ำมากขึ้นและกินอาหารที่มีกากใยอาหาร แต่ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ให้ใช้ยาระบายตามธรรมชาติ เช่น ว่านหางจระเข้
3. 3 เรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติเป็นยาระบายของว่านหางจระเข้ ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายมีสามรูปแบบ: น้ำผลไม้ เจล หรือแคปซูล ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายที่แรงมาก ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใด ดังนั้นควรระมัดระวังหรือไม่รับประทานเลย
   • ผลิตภัณฑ์ยาจากว่านหางจระเข้ทำขึ้นจากเจลและน้ำยางที่มีอยู่ในพืช เจลว่านหางจระเข้เป็นสารใสและคล้ายวุ้นที่พบในใบพืช น้ำยางว่านหางจระเข้มีสีเหลืองและอยู่ใต้ผิวหนังของใบ
   • การเตรียมว่านหางจระเข้บางชนิดมีทั้งเจลและน้ำยางซึ่งทำโดยการบดใบ
   • ไม่ควรใช้น้ำยางว่านหางจระเข้บ่อยๆ เพราะจะทำให้เครียดกับไต เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับผลที่อาจเป็นอันตรายของว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย องค์การอาหารและยาได้ขอให้นำส่วนผสมออกจากยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ภายในสิ้นปี 2545
4. 4 ซื้อว่านหางจระเข้ในรูปแบบน้ำผลไม้ เจลหรือแคปซูล น้ำว่านหางจระเข้ เจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ และแคปซูลว่านหางจระเข้มีจำหน่ายที่ร้านขายของชำ ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ และร้านค้าปลีกอื่นๆ คุณจะต้องผสมกับน้ำผลไม้หรือชาบางชนิด
   • คุณมักจะพบน้ำว่านหางจระเข้ 100% และเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ โดยปกติแล้ว น้ำว่านหางจระเข้และเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์จะจำหน่ายในร้านค้าปลีกที่เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
   • ยาเหล่านี้โดยเฉพาะน้ำว่านหางจระเข้มีขายตามร้านของชำหลายแห่ง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์และไม่ใช่เจลเฉพาะที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการไหม้แดดเท่านั้น หากรับประทานแทนเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
   • แคปซูลว่านหางจระเข้อาจทำให้เกิดอาการชักได้ การซื้อสมุนไพรที่ทำให้สงบ เช่น ชาขมิ้นหรือสะระแหน่ อาจเป็นเรื่องที่คุ้มค่า เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้
   • คุณมักจะพบแคปซูลว่านหางจระเข้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ อีกทางเลือกหนึ่ง สามารถซื้อแคปซูลว่านหางจระเข้ได้ที่ร้านค้าปลีกที่เชี่ยวชาญด้านการขายอาหารเสริม
5. 5 พบแพทย์ของคุณ หากอาการท้องผูกยังคงอยู่เป็นเวลาสองสัปดาห์ขึ้นไป ให้นัดพบแพทย์ สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ตัดเงื่อนไขที่ร้ายแรงกว่านั้นออกไป เช่น การอุดตันของลำไส้ แต่แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้การขับถ่ายมีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น
6. 6 ป้องกันอาการท้องผูก หากคุณสามารถชำระล้างลำไส้ได้ในที่สุด และไม่ต้องการที่จะพบกับความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้อีก ให้ลองพิจารณาเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่างและรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการท้องผูก
   • พยายามรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงอย่างสมดุล เช่น ผลไม้ ผัก ขนมปังโฮลเกรน และธัญพืช เช่น รำข้าว
   • ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 - 2 ลิตรและของเหลวอื่นๆ ทุกวัน
   • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม้แต่สิ่งง่ายๆ อย่างการเดินก็ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นได้

ตอนที่ 2 ของ 2: วิธีทานว่านหางจระเข้แก้ท้องผูก

1. 1 เตรียมและดื่มน้ำว่านหางจระเข้หรือเจล ดื่มน้ำว่านหางจระเข้หรือเจลที่ปรุงสุกวันละสองครั้งหากคุณต้องการรับประทานแคปซูลว่านหางจระเข้ หลังจากนั้นอาการท้องผูกไม่ควรกวนใจคุณเป็นเวลาหลายวัน
   • ปริมาณสำหรับน้ำว่านหางจระเข้: ½ ลิตรในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน และ ½ ลิตรในตอนเย็นก่อนนอน
   • น้ำว่านหางจระเข้มีรสค่อนข้างฉุน หากคุณสามารถจัดการกับมันได้ ให้ดื่มมันโดยไม่เจือปน ถ้าไม่ ให้ผสมกับน้ำผลไม้อื่น 250 มล. เพื่อเจือจางรสชาติ
   • ปริมาณสำหรับเจลว่านหางจระเข้: ผสม 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบแล้วรับประทานวันละครั้ง
2. 2 ใช้แคปซูลว่านหางจระเข้ ถ้าคุณชอบวิธีนี้มากกว่าคนอื่น ให้ทานว่านหางจระเข้แคปซูลวันละสามครั้งพร้อมสมุนไพรหรือชาที่ผ่อนคลาย หลังจากนั้นอาการท้องผูกไม่ควรกวนใจคุณเป็นเวลาหลายวัน
   • ปริมาณแคปซูลว่านหางจระเข้: รับประทานว่านหางจระเข้เข้มข้น 5 กรัมแคปซูลวันละ 3 ครั้ง
   • พิจารณาซื้อสมุนไพรที่ผ่อนคลาย เช่น ขมิ้นหรือชามินต์สมุนไพร เพื่อลดผลข้างเคียงของแคปซูลว่านหางจระเข้
3. 3 ในบางกรณี ไม่แนะนำให้ใช้ว่านหางจระเข้ ไม่ใช่ทุกคนที่ควรใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบาย ควรหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร นอกจากนี้ ไม่ควรใช้เป็นยารักษาอาการท้องผูกสำหรับเด็กและผู้ที่เป็นเบาหวาน ริดสีดวงทวาร โรคไต และโรคเกี่ยวกับลำไส้ เช่น โรคโครห์น
   • ผู้ที่แพ้หัวหอม กระเทียม หรือทิวลิปควรหลีกเลี่ยงว่านหางจระเข้
4. 4 ระวังผลข้างเคียงของว่านหางจระเข้. การใช้ยาระบายที่แรงมาก เช่น ว่านหางจระเข้นั้นสัมพันธ์กับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ปวดท้องและปวดท้องในเรื่องนี้สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนดและหยุดรับประทานหลังจาก 5 วัน
   • การใช้ว่านหางจระเข้เป็นยาระบายเป็นเวลานานอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้ นอกจากปวดท้องเป็นตะคริวแล้ว อาการต่อไปนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้: ท้องร่วง ปัญหาเกี่ยวกับไต เลือดในปัสสาวะ ภาวะขาดโพแทสเซียม กล้ามเนื้ออ่อนแรง น้ำหนักลด และปัญหาหัวใจ
   • หากคุณไม่ต้องการใช้ว่านหางจระเข้ ให้ลองใช้ยาระบาย เช่น ไซเลี่ยมไฟเบอร์ มะขามแขก หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อื่นๆ ยาเหล่านี้จัดเป็นยาระบายที่รุนแรงกว่า

เคล็ดลับ

• เทคนิคการผ่อนคลายและการจัดการความเครียดสามารถช่วยจัดการกับอาการท้องผูกได้

คำเตือน

• การฉีดว่านหางจระเข้อาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงและควรหลีกเลี่ยง
• ไม่แนะนำให้รับประทานว่านหางจระเข้ในช่องปากสำหรับเด็ก สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตร
• หากคุณแพ้พืชในตระกูลลิลลี่ เช่น หัวหอม กระเทียม หรือทิวลิป อย่ากินว่านหางจระเข้