เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: แก้ไขบ้าน
• วิธีที่ 2 จาก 4: อาหาร
• วิธีที่ 3 จาก 4: ดูแลผิวของคุณ
• วิธีที่ 4 จาก 4: การป้องกันสิวที่หน้าผาก

หน้าผากเป็นส่วนหนึ่งของ T-zone ซึ่งรวมถึงจมูกและคางด้วย หน้าผากมักเป็นบริเวณที่มีปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก เนื่องจากอยู่ติดกับผม - ที่ซึ่งความมันหลั่งออกมา แต่มีหลายวิธีในการกำจัดโรคนี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: แก้ไขบ้าน

1. 1 ใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิว ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์นี้สามารถช่วยกำจัดสิวได้ เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์มีประโยชน์เพิ่มเติมในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและความมันส่วนเกิน ทำให้รูขุมขนไม่อุดตัน
   • มองหาผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ที่มีความเข้มข้นตั้งแต่ 2.5% ถึง 10%
   • เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์สามารถทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดผลัดเซลล์ผิวได้นอกจากนี้ยังมักทำให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน และรอยแดงบนผิวหนัง ดังนั้นควรใช้อย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำ
2. 2 ลองใช้กรดซาลิไซลิก. นอกจากเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์แล้ว กรดซาลิไซลิกซึ่งพบในน้ำยาทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าอื่นๆ สามารถช่วยจัดการกับสิวได้ ความเข้มข้นของกรดในผลิตภัณฑ์อยู่ในช่วง 0.5% ถึง 5%
   • ผลข้างเคียงอาจรวมถึงการระคายเคืองผิวหนังและการเผาไหม้ ใช้กรดเล็กน้อยกับผิวหนังและสังเกตปฏิกิริยาของผิวหนังเป็นเวลาสามวัน
   • อย่าวางผลิตภัณฑ์ไว้บนใบหน้าของคุณนานกว่าเวลาที่กำหนดและใช้ปริมาณที่แนะนำ ก่อนใช้งาน ควรปรึกษาแพทย์หรืออ่านคำแนะนำในการใช้งาน
   • กรดซาลิไซลิกใช้สำหรับผิวหนังเท่านั้น ห้ามทารอบดวงตา จมูก และปาก
3. 3 ใช้น้ำมันหอมระเหยกับบริเวณที่มีปัญหา ใช้สำลีหรือแผ่นสำลีเช็ดรักษาสิวที่หน้าผาก น้ำมันหอมระเหยสามารถระคายเคืองผิวได้ ดังนั้นให้เจือจางน้ำมันหอมระเหย 1 หยดกับน้ำมันพื้นฐาน 1 หยด (โจโจบา มะกอก หรือมะพร้าว) ทาน้ำมันอย่างระมัดระวังถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย หลังจากทาแล้ว คุณสามารถทิ้งน้ำมันไว้บนผิวหรือล้างออกด้วยน้ำอุ่น ลองใช้น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้:
   • น้ำมันทีทรี
   • น้ำมันออริกาโน
   • น้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือเปปเปอร์มินต์
   • น้ำมันไทม์
   • น้ำมันดาวเรือง
   • น้ำมันโรสแมรี่
   • น้ำมันลาเวนเดอร์
   • น้ำมันมะกรูด
4. 4 ใช้ห้องอบไอน้ำ ไอน้ำจะเปิดรูขุมขนและทำให้ขจัดสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนได้ง่ายขึ้น นี่เป็นวิธีที่ง่ายและราคาถูก การทำห้องอบไอน้ำนั้นง่ายมาก:
   • เทน้ำลงในกระทะแล้วนำไปต้ม
   • เทน้ำเดือดลงในชามแล้ววางลงบนโต๊ะ พิงชาม โดยให้ใบหน้าอยู่ห่างจากชามอย่างน้อย 30 ซม. ระวังให้มากเพราะไอน้ำอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้
   • คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูและนั่งบนชามเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นเช็ดใบหน้าของคุณ
   • หลังจากอบไอน้ำ คุณสามารถใช้สครับหรือมาสก์เพื่อลดปริมาณน้ำมันได้
   • คุณสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำสักสองสามหยด
5. 5 ทำมาส์กไข่ขาว. ไข่ขาวช่วยต่อต้านการสร้างเม็ดสี เสริมสร้างและปรับสีผิว เมื่อเตรียมมาส์ก ให้ตีไข่ขาวเป็นโฟมที่มีความสม่ำเสมอคล้ายกับเมอแรงค์ คุณสามารถเพิ่มมะนาวเพื่อฟอกสีหรือน้ำผึ้งสำหรับผลต้านเชื้อแบคทีเรีย
   • ตีไข่ขาวสามฟองและน้ำมะนาวสดหนึ่งช้อนโต๊ะจนเป็นฟองหนา
   • ใช้ส่วนผสมกับใบหน้าที่สะอาดด้วยมือที่สะอาด อย่าให้ส่วนผสมเข้าปาก จมูก หรือตาของคุณ ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหรือทิชชู่
   • ล้างมือให้สะอาดหลังจากทามาส์ก
   • ทามอยเจอร์ไรเซอร์
6. 6 ลองยาชูกำลังน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์. ผสมน้ำส้มสายชูหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำสองแก้ว ทาส่วนผสมให้ทั่วใบหน้าด้วยสำลีก้าน เชื่อกันว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอและลดการเกิดสิว
   • โปรดทราบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถระคายเคืองผิวที่บอบบางได้ หากคุณมีผิวบอบบาง ให้ลองใช้น้ำส้มสายชูที่มีความเข้มข้นต่ำแล้วเจือจางด้วยน้ำปริมาณมากก่อน

วิธีที่ 2 จาก 4: อาหาร

1. 1 กินน้ำตาลให้น้อยลง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวนั้นชอบมันมาก ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI) ช่วยลดการเกิดสิวได้ อาหารที่มีค่า GI ต่ำไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น รายการอาหารที่มีค่า GI ต่ำสุด ได้แก่ :
   • รำธัญพืช มูสลี่ธรรมชาติ ข้าวโอ๊ตรีด
   • ขนมปังโฮลวีตและข้าวไรย์ที่ทำจากโฮลเกรนหรือแป้งโฮลมีล ผักส่วนใหญ่ยกเว้นหัวบีท ฟักทอง และพาร์สนิป
   • ถั่ว
   • ผลไม้ส่วนใหญ่ยกเว้นแตงโมและอินทผาลัม มะม่วง กล้วย มะละกอ สับปะรด ลูกเกด มะเดื่อ มี GI . ปานกลาง
   • พืชตระกูลถั่ว
   • โยเกิร์ต
   • โฮลเกรนมีทั้ง GI ต่ำและปานกลางGI ต่ำสุดที่พบในข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ และพาสต้าธัญพืชไม่ขัดสี
2. 2 ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นมของคุณ การศึกษาต่างๆ แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างผลิตภัณฑ์นมกับสิว ดังนั้นให้ลองลดปริมาณนมในอาหารของคุณ
3. 3 เพิ่มปริมาณวิตามิน A และ D วิตามินเอและดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ วิตามินเอยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ และวิตามินดีสามารถลดการอักเสบ มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย และยังช่วยลดการผลิตน้ำมันที่ผิวหนังอีกด้วย เพิ่มการบริโภคอาหารของวิตามินเหล่านี้
   • อาหารที่มีวิตามินเอสูง: ผัก (มันเทศ ผักโขม และผักใบอื่นๆ แครอท ฟักทอง บร็อคโคลี่ พริกแดง บวบ) ผลไม้ (แตง มะม่วง แอปริคอต) พืชตระกูลถั่ว เนื้อสัตว์ ตับ และปลา
   • อาหารที่มีวิตามินดีสูง: ปลา (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล และน้ำมันปลา) ไข่ เห็ด และหอยนางรม อาหารอื่น ๆ อีกมากมายยังเสริมด้วยวิตามินดี
   • ความต้องการวิตามินดีสามารถชดเชยได้ตามธรรมชาติ ร่างกายของเราผลิตเองภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ใช้เวลา 10-20 นาทีในแสงแดดทุกวันหรือนานกว่านั้นเล็กน้อยถ้าคุณมีผิวคล้ำ มิฉะนั้น ให้ป้องกันตัวเองจากแสงแดด: หลีกเลี่ยงการถูกแสงแดดเป็นเวลานาน ใช้ครีมกันแดด SPF 30 ที่มีสเปกตรัมกว้าง หมวกปีกกว้าง และเสื้อผ้าที่ปกปิดผิวของคุณ
   • คุณยังสามารถดื่มวิตามิน D3 เป็นอาหารเสริมได้
4. 4 เพิ่มอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงในอาหารของคุณ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยควบคุมการหลั่งไขมัน โอเมก้า 3 พบได้ในอาหารต่อไปนี้: เมล็ดพืชและถั่วต่างๆ เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย ถั่วแคลิฟอร์เนีย วอลนัท น้ำมันปลาและปลา (ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาไวต์ฟิช และปลาเฮอริ่ง) และอะโวคาโด
   • คุณยังสามารถบริโภคโอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมได้

วิธีที่ 3 จาก 4: ดูแลผิวของคุณ

1. 1 ล้างหน้าวันละสองครั้ง เพื่อป้องกันสิวบนใบหน้า ให้ล้างหน้าวันละสองครั้ง และหลังจากออกแรงกาย เนื่องจากเหงื่อมีส่วนทำให้เกิดสิว
   • ห้ามใช้สารกัดกร่อน เนื่องจากอาจทำลายความสมบูรณ์ของผิวหนังได้
   • ล้างหน้าเป็นวงกลมเบา ๆ โดยใช้ปลายนิ้ว
   • แนะนำให้ล้างหน้าไม่เกินวันละสองครั้ง
2. 2 อย่าลืมขัดผิว ใช้ขัดผิวหน้าสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง สครับช่วยขจัดชั้นนอกของผิวที่ตายแล้วและเปิดรูขุมขน ยังช่วยคลายรูขุมขน
   • คุณต้องขัดผิวหน้าด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ เพื่อไม่ให้ผิวเสียหาย
3. 3 หลีกเลี่ยงสารระคายเคืองต่อผิวหนัง ผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจระคายเคืองผิวและทำให้เกิดสิวได้ หากคุณมีสิวบนหน้าผากเป็นจำนวนมาก ให้พยายามแต่งหน้าให้น้อยที่สุด ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม (เจล มูส วานิช) และครีมกันแดดสามารถทำให้เกิดสิวได้
   • สารเคมีและน้ำมันที่ใช้ในการแต่งหน้า และแม้แต่ในเครื่องสำอางที่ "แพ้ง่าย" ก็อาจทำให้ระคายเคืองและทำลายผิวได้
   • อย่าลืมล้างเครื่องสำอางก่อนนอน
4. 4 ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน ล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนจากแบรนด์ต่างๆ เช่น Cetaphil, Olay, Neutrogena หรือ Aveeno
   • เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่ก่อให้เกิดสิว ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวทุกประเภท เช่น แบรนด์ต่างๆ เช่น Neutrogena, Cetaphil และ Olay คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ กรดซาลิไซลิก หรือกรดอัลฟาไฮดรอกซี ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวหลายยี่ห้อสามารถพบได้ในร้านค้า ขอแนะนำให้อ่านคำแนะนำและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง
   • อย่าถูผิวของคุณ สิ่งนี้สามารถทำลายผิว (แผลเป็นหรือการอักเสบ) และทำให้สิวแย่ลงได้ เนื่องจาก "การทำความสะอาด" ใบหน้านี้สามารถแพร่เชื้อได้
5. 5 ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยน้ำมันที่ไม่ก่อให้เกิดสิว มอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิดสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้ผิวรู้สึกสกปรกและมันเยิ้ม ลองใช้น้ำมันที่ไม่ทำให้เกิดสิวเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น เนื่องจากมีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขน ลองใช้น้ำมันประเภทต่อไปนี้:
   • น้ำมันอัลมอนด์
   • น้ำมันเมล็ดแอปริคอท
   • น้ำมันอะโวคาโด
   • น้ำมันการบูร
   • น้ำมันละหุ่ง
   • น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
   • น้ำมันเมล็ดองุ่น
   • น้ำมันเฮเซลนัท
   • น้ำมันกัญชง
   • น้ำมันแร่
   • น้ำมันมะกอก
   • เนยถั่ว
   • น้ำมันดอกคำฝอย
   • น้ำมันเมล็ดไม้จันทน์
   • น้ำมันงา

วิธีที่ 4 จาก 4: การป้องกันสิวที่หน้าผาก

1. 1 สระผมบ่อยขึ้น. หากคุณมีสิวที่หน้าผาก การสระผมบ่อยๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีผมหน้าม้าหรือตัดผมโดยที่ขนร่วงลงมาที่หน้าผากตลอดเวลา น้ำมันและสิ่งสกปรกอื่นๆ จะถูกส่งไปยังหน้าผากผ่านทางเส้นผม
2. 2 พยายามอย่าแตะต้องหน้าผากของคุณ มือของคุณอาจมีไขมันและสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขน พยายามให้มือและนิ้วของคุณอยู่ห่างจากหน้าผาก
   • ล้างมือบ่อยๆ ถ้าคุณสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ ซึ่งจะช่วยลดปริมาณไขมันและสิ่งสกปรกอื่นๆ ที่มือคุณ
3. 3 ห้ามใส่หมวก หมวกที่ปิดหน้าผากอาจทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นควรอยู่ห่างจากพวกเขา หากคุณจำเป็นต้องสวมหมวก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมวกนั้นสะอาด เพื่อไม่ให้ไขมันและสิ่งสกปรกอื่นๆ ที่สะสมอยู่ด้านในหมวกตกกระทบหน้าผากของคุณ
4. 4 รักษาปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนให้สะอาด การใช้ปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนที่สกปรกและมันเยิ้มมักทำให้เกิดสิว เนื่องจากใบหน้าของคุณสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ระหว่างการนอนหลับ สิ่งสกปรกทั้งหมดจึงตกบนหน้าผากของคุณ ดังนั้นควรเปลี่ยนปลอกหมอนสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้หน้าผากของคุณสะอาด