เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนอาหารของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 4: ระบบการฝึกอบรมใหม่
• วิธีที่ 3 จาก 4: ระบบการดูแลผิวใหม่
• วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณมีเซลลูไลท์และต้องการกำจัดมัน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผู้หญิงทุกวัยจำนวนมากมีเซลลูไลท์ที่ต้นขา ก้น หรือหน้าท้อง เซลลูไลท์เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ไขมันบุกรุกชั้นนอกของผิวหนังทำให้เกิดลักยิ้มและมีลักษณะไม่สม่ำเสมอ ค้นหาวิธีการลดเซลลูไลท์อย่างมีนัยสำคัญผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ผลิตภัณฑ์ความงาม และทรีตเมนต์พิเศษ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนอาหารของคุณ

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก ความชุ่มชื้นของร่างกายช่วยให้เซลล์ผิวสดชื่นซึ่งช่วยลดเซลลูไลท์ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
   • เริ่มดื่มน้ำสักแก้วทุกเช้า ก่อนดื่มกาแฟหรือชาถ้วยแรกของคุณ
   • พกขวดน้ำติดตัวไปตลอดทั้งวัน อย่าลืมเติมบ่อยขึ้น
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   อลิเซีย รามอส

   
   
   Alicia Ramos ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวเป็นช่างเสริมสวยที่มีใบอนุญาตและเจ้าของศูนย์ความงาม Smoothe Denver ในเมืองเดนเวอร์ รัฐโคโลราโด เธอได้รับใบอนุญาตจาก School of Herbal and Medical Cosmetology ซึ่งเธอได้รับการฝึกอบรมในการทำงานกับขนตา ผิวหนัง ผิวหนัง แว็กซ์ขน microdermabrasion และสารเคมีลอก ให้บริการโซลูชั่นการดูแลผิวแก่ลูกค้าหลายร้อยราย

   อลิเซีย รามอส
   ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิว

   จำไว้ว่าคุณอาจไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้หมด “ลักษณะของเซลลูไลท์นั้นสัมพันธ์กับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและความผิดปกติที่มักเกิดขึ้นกับอายุ เช่นเดียวกับฮอร์โมน น้ำ และปัจจัยอื่นๆ อีกหลายประการ ไม่มีทางรักษาได้แบบมหัศจรรย์ นั่นเป็นสาเหตุที่คนผอมมากก็มีเซลลูไลท์ได้ "

2. 2 กินผักและผลไม้. อาหารที่มีผักและผลไม้สูงสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักและลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ ผักและผลไม้ก็มีน้ำสูงเช่นกัน จึงช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย
   • ทานสมูทตี้ผักโขมเป็นอาหารเช้า ผสมนมอัลมอนด์ 1 แก้ว ผักโขม 1 แก้ว กล้วยครึ่งลูกกับกีวี หรือสตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานสูงและเป็นวิธีที่ดีในการกินผักเป็นอาหารเช้า
   • กินผักสดมากขึ้น ผักกาดเขียวดิบ บร็อคโคลี่ แครอท และผักอื่นๆ มีสารอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และน้ำสูง หากเป็นพื้นฐานของอาหาร คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างของปริมาณเซลลูไลท์ได้อย่างรวดเร็ว
3. 3 กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. เซลลูไลท์เกิดจากไขมันใต้ผิวหนัง แต่ถ้าผิวของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี เซลลูไลท์จะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน อาหารอย่างมะกอก ถั่ว อะโวคาโด ปลา และน้ำมันมะกอกมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวที่ดี
   • กินกรดไขมันโอเมก้า 3. เนื่องจากเรากินอาหารที่มีไขมันเป็นประจำหรืออย่างน้อยอาหารที่มีไขมันหลายชนิด เพื่อกำจัดเซลลูไลท์จึงจำเป็นต้องเลือกไขมันที่ "ใช่" และหลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การปศุสัตว์แบบปล่อยอิสระ ผลิตภัณฑ์จากนมที่เสริมโอเมก้า 3 ถั่วเหลืองสีเขียว ข้าวป่า น้ำมันเรพซีด และวอลนัทเป็นเพียงไม่กี่อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และการรับประทานอาหารที่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณกำจัดเซลลูไลท์ได้
4. 4 หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ อาหารที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักและกักเก็บน้ำในร่างกายจะเพิ่มปริมาณของเซลลูไลท์ เพื่อป้องกันไม่ให้เซลลูไลท์โตขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้:
   • อาหารทอด เช่น ของทอด ไก่ทอด และหัวหอมใหญ่
   • ของขบเคี้ยวสำเร็จรูป เช่น ข้าวโพดและมันฝรั่งทอด ชีสริงส์ แครกเกอร์
   • อาหารที่มีเกลือสูง เช่น ซอสและซุปกระป๋อง เนื่องจากเก็บน้ำไว้
   • อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ลูกกวาด ขนมอบ และโซดา เพราะจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
   • แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผสมกับสิ่งที่หวาน เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำแครนเบอร์รี่ เนื่องจากจะกักเก็บน้ำไว้และทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 4: ระบบการฝึกอบรมใหม่

1. 1 รวมการฝึกความแข็งแกร่งในชั้นเรียนของคุณ การฝึกความแข็งแกร่งซึ่งแตกต่างจากคาร์ดิโอตรงที่กระชับกล้ามเนื้อใต้ผิวหนังซึ่งทำให้ดูตึงขึ้น สามารถลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้อย่างมาก
   • ซื้อดัมเบลล์หรือเวทแล้วออกกำลังกายเพื่อเสริมสะโพก บั้นท้าย และหน้าท้องของคุณ หากคุณมีเซลลูไลท์อยู่ในมือ ให้ออกกำลังกายสำหรับมือของคุณด้วย
   • เข้าร่วมยิมและทำงานร่วมกับผู้สอนเพื่อยกน้ำหนักมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การยกของหนักน้อยกว่าหลายครั้งจะมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าการยกน้ำหนักต่ำหลายๆ ครั้ง
2. 2 ออกกำลังกายแบบเข้มข้น. การรวมการฝึกความแข็งแรงเข้ากับการออกกำลังกายที่บีบให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดมากขึ้น จะสร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน ซึ่งจะทำให้ต้นขาและก้นของคุณดูเรียบเนียนขึ้นในระยะยาว ลองออกกำลังกายต่อไปนี้หลังจากวอร์มอัพเบาๆ:
   • วิ่งกลางแจ้ง. วัด 400 เมตรบนถนนของคุณหรือในสวนสาธารณะใกล้เคียง วิ่งระยะทางนั้นอย่างรวดเร็ว พัก 20 วินาที แล้ววิ่งกลับอย่างรวดเร็วอีกครั้ง ทำทั้งหมด 4 ครั้ง เพิ่มจำนวนครั้งเมื่อเวลาผ่านไป
   • วิ่งบนลู่วิ่ง หากคุณออกกำลังกายในร่ม ให้ตั้งลู่วิ่งในโหมดเร็วเป็นเวลา 3 นาที เพิ่มความเร็วของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
   • วิ่งจักรยานของคุณ ใช้จักรยานหรือจักรยานออกกำลังกายแล้วขี่ขึ้นเนินให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลาสองสามนาที

วิธีที่ 3 จาก 4: ระบบการดูแลผิวใหม่

1. 1 เริ่มนวดผิวด้วยแปรงแห้ง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ผิวล้างสารพิษ ลดการเกิดเซลลูไลท์ ซื้อแปรงขัดตัวจากเส้นใยธรรมชาติแล้วทำให้การนวดเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมตอนเช้าของคุณ
   • ดูแลผิวและแปรงให้แห้ง
   • เริ่มต้นที่เท้าของคุณและมุ่งสู่หัวใจของคุณ เน้นบริเวณที่มีเซลลูไลท์มาก เช่น ต้นขาและก้น มือนวดไปในทิศทางจากมือถึงไหล่, หน้าท้อง - เป็นวงกลมในทิศทางตามเข็มนาฬิกา การแปรงฟันทั้งหมดควรมุ่งไปที่หัวใจเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง
   • หลังการแปรงฟัน ให้อาบน้ำเพื่อล้างเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสารพิษที่ถูกนำขึ้นสู่ผิว
2. 2 ปรับปรุงโทนสีผิว มาตรการที่จะทำให้ผิวของคุณดูแข็งแรงและเต่งตึงจะไม่กำจัดเซลลูไลท์ แต่จะลดลักษณะที่ปรากฏชั่วคราว ลองทำสิ่งต่อไปนี้:
   • อาบน้ำอุ่นหรือเย็นไม่ร้อน น้ำเย็นทำให้ผิวกระชับและเต่งตึงขึ้น
   • ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน ซื้อครีมหรือโลชั่นที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 5 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเชื่อกันว่าจะช่วยปรับสีผิวของคุณและลดลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์
   • ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ออกแบบมาเพื่อลดการปรากฏของเซลลูไลท์ ด้วยเหตุนี้จึงมีการสร้างครีมและโลชั่นมากมาย
3. 3 ใช้สเปรย์ฟอกหนังด้วยตัวเอง คุณสามารถลดลักษณะที่ปรากฏของเซลลูไลท์ได้ด้วยการทำให้สีผิวของคุณสม่ำเสมอยิ่งขึ้น เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสีเข้มกว่าผิวของคุณเพียงหนึ่งหรือสองเฉด ทาให้ทั่วขา ไม่ใช่แค่บริเวณที่มีปัญหาเซลลูไลท์

วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ

1. 1 ลองฉีด. สาระสำคัญของขั้นตอนคือการฉีดสารละลายวิตามินและแร่ธาตุเข้าไปใต้ผิวหนังเพื่อให้ดูเรียบเนียนขึ้น สารละลายสลายไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง
2. 2 ลองขั้นตอนการสร้างรูปร่าง เลเซอร์ ลูกกลิ้งนวด และพลังงานความถี่วิทยุใช้เพื่อสลายไขมัน การรักษาประเภทนี้ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง ซึ่งทำให้ดูกระชับขึ้น
3. 3 หลีกเลี่ยงการดูดไขมันและการผ่าตัดกำจัดไขมันอื่นๆ พวกมันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่จริง ๆ แล้วพวกมันยังช่วยเพิ่มลักษณะของเซลลูไลท์ได้ด้วยการทำให้เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังของคุณดูไม่สม่ำเสมอมากขึ้น

เคล็ดลับ

• นิสัยการนั่งไขว่ห้างรบกวนการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสม และสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของเซลลูไลท์
• การใช้สครับกาแฟสัปดาห์ละสองครั้งสามารถเพิ่มการไหลเวียน และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดสัญญาณเซลลูไลท์ที่มองเห็นได้ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ธัญพืชเต็มเมล็ด ไฟเบอร์ ผลไม้ และผัก ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย
• การใช้มาตรการเป็นประจำอาจไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดปริมาณลงได้

คำเตือน

• หลายบริษัทอ้างว่าผลิตภัณฑ์ของตนสามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างน่าอัศจรรย์ ที่จริงแล้วคุณไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจงระวังผลิตภัณฑ์ที่น่าสงสัยหรือมีราคาแพง