วิธีกำจัดความกลัวที่จะถูกไล่ออก

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวของคุณ
ตอนที่ 2 ของ 3: เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์เลวร้ายที่สุด
ส่วนที่ 3 ของ 3: พิจารณาความเสี่ยงที่จะถูกเลิกจ้างเป็นโอกาส
เคล็ดลับ
คำเตือน

ความคิดที่จะตกงานอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวมาก คุณจะเลี้ยงดูตัวเองและครอบครัวอย่างไรถ้าคุณสูญเสียแหล่งรายได้อย่างกะทันหัน? น่าเสียดายที่ความกลัวที่จะตกงานอาจกลายเป็นความหลงใหลได้ นอกจากนี้ ความกลัวการเลิกจ้างยังลดประสิทธิภาพการทำงานของบุคคลลงอย่างมากและเป็นอุปสรรคต่อความก้าวหน้าในอาชีพการงานของเขา หากคุณต้องการแสดงศักยภาพของคุณ คุณต้องเลิกกลัวที่จะถูกไล่ออก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวของคุณ

1 ประเมินสถานการณ์ของคุณ มีเหตุผลอะไรจริงไหมที่จะไล่คุณออก? พยายามสังเกตกระบวนการทำงานและสำนักงานโดยรวมเพื่อดูว่ามีสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณอาจตกงานหรือไม่ หากผ่านไปสองสามวันแล้วคุณยังไม่พบสัญญาณใดๆ เลย เราสามารถสรุปได้ว่าความกลัวเหล่านี้อยู่ในหัวของคุณเท่านั้น และในทางที่เป็นมิตร คุณไม่มีอะไรต้องกังวล ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่อาจทำให้คุณคิดว่าคุณอาจถูกไล่ออก:
- ปริมาณงานและปริมาณงานของคุณลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- ปรากฏว่าผู้บริหารรุ่นใหม่ต้องการพัฒนาบริษัทหรือองค์กรไปในทิศทางที่ต่างออกไป
- เพื่อนร่วมงานเริ่มหลีกเลี่ยงคุณ
- คุณไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วมการประชุมที่สำคัญและการประชุมทางธุรกิจอีกต่อไป
- เจ้านายของคุณมักจะวิพากษ์วิจารณ์งานของคุณ
คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
อดัม ดอร์เซย์ จาก PsyD

ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ดร. อดัม ดอร์ซีย์ เป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตประกอบวิชาชีพส่วนตัวในเมืองซานโฮเซ่ รัฐแคลิฟอร์เนีย เขาเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้ง Project Reciprocity ซึ่งเป็นโครงการระดับนานาชาติของ Facebook และเป็นที่ปรึกษาให้กับทีมรักษาความปลอดภัยของ Digital Ocean เขาเชี่ยวชาญในการทำงานกับลูกค้าผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ ช่วยพวกเขาแก้ปัญหาความสัมพันธ์ รับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล และทำให้ชีวิตของพวกเขามีความสุขมากขึ้น ในปี 2559 เขาได้บรรยาย TEDx เกี่ยวกับผู้ชายและอารมณ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ได้รับปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาจากมหาวิทยาลัยซานตาคลาราและปริญญาจิตวิทยาคลินิกในปี 2551
อดัม ดอร์เซย์ จาก PsyD
ที่ปรึกษาความสัมพันธ์
ผู้เชี่ยวชาญของเราเห็นด้วย: “เริ่มต้นด้วยคำถามใหญ่ ความกลัวของคุณมีเหตุผลหรือไม่? คุณมีช่วงทดลองใช้งานหรือไม่? เป็นความคิดที่ดีที่จะติดต่อเพื่อนที่คุณไว้ใจได้และพูดคุยกับพวกเขาว่าความกลัวของคุณเป็นอย่างไร หากมีเหตุผลให้เชื่อจริงๆ ว่าคุณอาจถูกไล่ออก ให้ดำเนินการอย่างเด็ดขาดเพื่อหลีกเลี่ยงมัน "
2 ส่งความกลัวของคุณไปที่มัน หากไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าที่ทำงานของคุณตกอยู่ในอันตราย พยายามเข้าใจที่มาของความกังวลและความกลัวของคุณ ความกลัวของคุณอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ส่วนตัวของคุณในอดีต การระบุสาเหตุของความกลัวที่ไม่ลงตัวนี้อาจเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดความกลัวนั้น
- คุณตกใจมากไหมเมื่อถูก "ถาม" จากที่ทำงานครั้งสุดท้ายโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า?
- คุณเคยดูเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่ต้องเจอปัญหาหลังจากตกงานหรือไม่?
- คุณกลัวที่จะถูกไล่ออกเพราะความนับถือตนเองต่ำหรือไม่?
3 พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หากคุณรู้สึกว่าความกลัวที่จะถูกไล่ออกมีพื้นฐานที่แท้จริง ให้ค้นหาว่าเพื่อนร่วมงานของคุณคิดและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับที่ทำงานของพวกเขาเอง คุณอาจจะแปลกใจที่หลายคนมีความกลัวเช่นเดียวกับคุณ นอกจากนี้ ผู้บริหารหลายคนยังฉวยโอกาสจากความกลัวที่จะถูกไล่ออกเพื่อพยายามรักษาพนักงานของตนให้อยู่ในแนวทางที่ถูกต้อง
- หากคุณรู้สึกว่าเจ้านายของคุณแค่หลอกล่อคุณ เป็นไปได้ทีเดียวที่คุณควรเริ่มหางานใหม่ให้ตัวเอง
- อย่าบ่นกับเพื่อนร่วมงานของคุณ มิฉะนั้นอาจถึงผู้บังคับบัญชาของคุณ
4 พูดคุยกับเจ้านายของคุณ ขอให้เจ้านายของคุณประชุมอย่างสุภาพเพื่อหารือเกี่ยวกับประเด็นการทำงานที่มีปัญหา แสดงให้เจ้านายเห็นว่าคุณใส่ใจตำแหน่งในที่ทำงานและต้องการทำงานให้ดีที่สุด เป็นไปได้ว่าเจ้านายของคุณจะประทับใจกับความคิดริเริ่มของคุณและสร้างความมั่นใจให้กับคุณ
- ให้ความช่วยเหลือและมีส่วนร่วมในโครงการเพิ่มเติมที่จะอำนวยความสะดวกในการทำงานของผู้บริหารของคุณ
- ทำความเข้าใจกับความจริงที่ว่าทัศนคติของนายจ้างที่มีต่อคุณนั้นแทบจะไม่เกิดขึ้นเลยขึ้นอยู่กับแรงจูงใจส่วนบุคคล เป็นไปได้ว่าเจ้านายของคุณให้ความสำคัญกับภาพรวมและประสิทธิผลของบริษัท มากกว่าการมีส่วนร่วมส่วนตัวของคุณ
- ระบุความสำเร็จส่วนตัวของคุณในที่ทำงานนี้
คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
อดัม ดอร์เซย์ จาก PsyD

ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ ดร. อดัม ดอร์ซีย์ เป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตประกอบวิชาชีพส่วนตัวในเมืองซานโฮเซ่ รัฐแคลิฟอร์เนีย เขาเป็นหนึ่งในผู้ก่อตั้ง Project Reciprocity ซึ่งเป็นโครงการระดับนานาชาติของ Facebook และเป็นที่ปรึกษาให้กับทีมรักษาความปลอดภัยของ Digital Ocean เขาเชี่ยวชาญในการทำงานกับลูกค้าผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ ช่วยพวกเขาแก้ปัญหาความสัมพันธ์ รับมือกับความเครียดและความวิตกกังวล และทำให้ชีวิตของพวกเขามีความสุขมากขึ้น ในปี 2559 เขาได้บรรยาย TEDx เกี่ยวกับผู้ชายและอารมณ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ได้รับปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษาจากมหาวิทยาลัยซานตาคลาราและปริญญาจิตวิทยาคลินิกในปี 2551
อดัม ดอร์เซย์ จาก PsyD
ที่ปรึกษาความสัมพันธ์
พูดคุยกับเจ้านายของคุณหากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจเขา การวัดประสิทธิภาพของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาสิ่งที่คุณทำได้ดีและสิ่งอื่นที่ควรค่าแก่การทำงาน ขอให้เจ้านายประเมินความรับผิดชอบที่คุณทำได้ดีที่สุด และสิ่งที่เขาคิดว่าคุณสามารถปรับปรุงในงานของคุณได้

ตอนที่ 2 ของ 3: เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์เลวร้ายที่สุด

1 อัปเดตประวัติย่อของคุณ เพิ่มทักษะและประสบการณ์ใหม่ที่คุณได้รับจากงานนี้ เรซูเม่สำเร็จรูปที่ได้รับการอัปเดตจะทำให้คุณมั่นใจว่าคุณสามารถกู้คืนและก้าวไปข้างหน้าได้อย่างรวดเร็วในกรณีที่คุณตกงานนี้ การรู้ว่าคุณพร้อมสำหรับสถานการณ์นี้จะช่วยบรรเทาความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้และอนาคตหากคุณถูกไล่ออก
- โปรดใช้ความระมัดระวังในการส่งเรซูเม่ของคุณ - ต้องเป็นกระบวนการแอบแฝง คุณไม่ต้องการให้ผู้บริหารของคุณรู้ว่าคุณกำลังมองหางานใหม่
2 มาดูสัญญาจ้างกัน หากสัญญาของคุณมีแพ็คเกจทางสังคมบางอย่าง ให้ใส่ใจกับค่าชดเชยที่คุณจะได้รับในกรณีที่ถูกเลิกจ้าง การรู้ว่าคุณจะมีทรัพยากรและเวลาในการหางานใหม่จะทำให้คุณได้พักผ่อนบ้าง
- กฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซียกำหนดค่าตอบแทนในบางกรณีของการเลิกจ้าง (ในกรณีที่มีการลดจำนวนพนักงานและการชำระบัญชีของ บริษัท) ดังนั้น ในกรณีเหล่านี้ นายจ้างจ่ายค่าชดเชยเป็นจำนวนเงินรายได้เฉลี่ยหนึ่งรายได้ต่อเดือน การชดเชยรายได้เฉลี่ยต่อเดือนสำหรับระยะเวลาการหางาน - จ่ายเป็นรายเดือนสำหรับเดือนที่สองและได้รับอนุญาตจากศูนย์จัดหางานในเดือนที่สามและสำหรับผู้ที่ทำงานใน Far North และในพื้นที่ที่เท่ากัน - จากที่สองถึง เดือนที่หกนับรวมหลังจากเลิกจ้าง เช่นเดียวกับค่าตอบแทนสำหรับการเลิกจ้างก่อนระยะเวลาสองเดือนที่กฎหมายกำหนดเพื่อเตือนพนักงานเกี่ยวกับการเลิกจ้างด้วยเหตุผลเหล่านี้ - รายได้เฉลี่ยต่อเดือนสูงถึงสองรายได้
3 ให้ความสนใจกับผลประโยชน์การว่างงาน ผลประโยชน์การว่างงานจะช่วยให้คุณอยู่รอดได้ชั่วขณะหนึ่งจนกว่าจะได้งานใหม่ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับข้อกำหนดสำหรับผู้ที่ต้องการรับผลประโยชน์การว่างงาน
- พลเมืองที่มีสิทธิ์ได้รับผลประโยชน์การว่างงานแบ่งออกเป็นสองประเภทตามกฎหมาย ประเภทแรก: คนงานที่ถูกเลิกจ้างในทุกกรณี ยกเว้นการกระทำความผิด ประเภทที่สอง: พลเมืองที่ไม่เคยทำงานหรือมีประสบการณ์การทำงานในช่วงพักเกินหนึ่งปี รวมทั้งผู้ที่ถูกไล่ออกเนื่องจากกระทำความผิดโดยมิชอบด้วยกฎหมาย
- พลเมืองของประเภทแรกในช่วงการชำระเงินครั้งแรก (สิบสองเดือน) จะได้รับผลประโยชน์เป็นจำนวนเงินต่อไปนี้: สามเดือน - 75% ของรายได้เฉลี่ยต่อเดือน สี่เดือน - 60%; ห้าเดือน - 45% ของค่าจ้างรายเดือนเฉลี่ย พลเมืองประเภทที่สองจะได้รับเงินช่วยเหลือเป็นจำนวนเงินขั้นต่ำคูณด้วยค่าสัมประสิทธิ์เขต
4 รวบรวมข้อแนะนำ ก่อนออกจากงานเก่า ให้รวบรวมแนวทางปฏิบัติให้ได้มากที่สุดเพื่อช่วยคุณหางานใหม่ ดังนั้น คุณจะต้องการคนที่ชื่นชมงานของคุณ ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนเหล่านี้ด้วยการติดต่อทางอีเมลหรือโทรศัพท์เป็นครั้งคราว
- เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้เขียนคำแนะนำของคุณจะจดจำคุณได้ดี - จากนั้น เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะยืนยันคำแนะนำเหล่านี้ต่อผู้นำในอนาคตของคุณ
5 ให้ถึงวันที่มีตำแหน่งงานว่าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถค้นหาและดูประวัติย่อและข้อมูลอ้างอิงของคุณได้จากตัวแทนจัดหางานและบริษัทอื่นๆ ในการทำเช่นนี้ ให้ลองติดต่อบริษัทจัดหางานในเมืองของคุณและค้นหาตำแหน่งงานว่างที่พวกเขาสามารถเสนอให้คุณได้ บอกพวกเขาว่าคุณกำลังหางานใหม่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้จัดการของคุณไม่ทราบว่าคุณกำลังมองหางานอื่น

ส่วนที่ 3 ของ 3: พิจารณาความเสี่ยงที่จะถูกเลิกจ้างเป็นโอกาส

1 ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองมากขึ้น พยายามทำให้จิตใจสงบและคลายความเครียดจากงานที่ผ่านมา หากคุณถูกไล่ออก คุณจะมีเวลาเหลือเฟือที่จะจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสนุกสนาน คุณจะสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและแยกแยะเป้าหมายในอาชีพการงานของคุณ คุณอาจพบว่าคุณต้องการทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ซึ่งแตกต่างจากความรับผิดชอบของคุณในที่ทำงานเดิมโดยสิ้นเชิง
- ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ รวมการออกกำลังกายเข้ากับตารางเวลาปกติของคุณ ปรับสมดุลอาหารของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ
- สะสมประสบการณ์และความทรงจำใหม่ๆ ตอนนี้คุณมีโอกาสได้เพลิดเพลินกับการเดินทางที่ไม่แพงหรือการเดินป่า
- ได้รับทักษะใหม่ที่คุณไม่มีเวลาเพียงพอในขณะที่คุณทำงาน
2 ใช้เวลากับคนที่คุณรัก สนุกกับเวลากับครอบครัวของคุณ จดจ่อกับงานอย่างเต็มที่ จนบางครั้งเราลืมสิ่งที่สำคัญในชีวิตไปจริงๆ หากคุณถูกไล่ออกจากงาน คุณจะมีเวลามากมายกับลูกๆ คู่สมรส พ่อแม่ และคนอื่นๆ ที่มีบทบาทสำคัญในชีวิตของคุณ
3 อ่านชีวประวัติของคนดังที่ประสบความสำเร็จหลังจากถูกไล่ออกจากงาน คนที่ประสบความสำเร็จมากมายทั่วโลกเคยเผชิญกับการเลิกจ้าง บางครั้งการถูกไล่ออกจากที่ทำงานซึ่งอันที่จริงแล้วไม่ใช่ความฝันสูงสุด เปิดโอกาสให้ค้นพบการเรียกร้องที่แท้จริงของคุณ
- นักเขียน เจ.เค. โรว์ลิ่ง เคยตกงานเป็นเลขานุการและเคยเป็นคนไร้บ้านอยู่พักหนึ่งก่อนที่จะเขียนหนังสือแฮร์รี่ พอตเตอร์
- Michael Bloomberg เคยทำงานให้กับวาณิชธนกิจและถูกไล่ออกด้วยการใช้เงินชดเชยอย่างชาญฉลาดเพื่อเริ่มต้นการดำเนินงานด้านการเงินและบริษัทข้อมูลของเขาเอง ปัจจุบัน Bloomberg เป็นหนึ่งในบริษัทที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลก
4 เรียกความมั่นใจกลับคืนมา ความกลัวและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่คุณอาจถูกไล่ออกนั้นเป็นอันตรายต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอย่างมาก ถ้าคุณออกจากงานนี้ คุณจะมีโอกาสจำได้ว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมแค่ไหน สิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หลังจากที่คุณถูกไล่ออกคือสถานะการจ้างงานของคุณ คุณจะรู้ว่าคุณยังเป็นคนฉลาดและมีความสามารถเหมือนเมื่อก่อนทำงานที่นี่ และอีกบริษัทหนึ่งก็เห็นด้วยกับคุณอย่างแน่นอน

เคล็ดลับ

อย่าปล่อยให้ความกลัวถูกไล่ออก มาขัดขวางการทำงานของคุณให้ดี สำหรับบางคน ความกลัวนี้เป็นเพียงการทำให้เป็นอัมพาต ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานและประสิทธิภาพการทำงาน
กล้าได้กล้าเสีย แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะตอบสนองต่อคำวิจารณ์จากเจ้านายของคุณอย่างเปิดเผยและถูกต้อง แต่เขาจะรู้สึกทึ่งและประทับใจกับวิธีที่คุณริเริ่มในที่ทำงานของคุณ
นั่งสมาธิ การทำสมาธิสามารถช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง คลายความเครียดจากการทำงาน และสุดท้ายก็เลิกกลัวว่าจะถูกไล่ออก

คำเตือน

อย่าเผาสะพาน แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม เป็นการดีที่สุดที่จะอยู่ในเงื่อนไขที่ดี ท้ายที่สุดคุณไม่รู้ว่าเมื่อใดและภายใต้สถานการณ์ใดที่คุณอาจพบคนเหล่านี้อีกครั้ง
อย่ายอมแพ้จนกว่าคุณจะถูกไล่ออก หากคุณกำลังจะออกจากงานเพียงเพราะกลัวว่าจะถูกไล่ออก คุณกำลังกีดกันโอกาสที่จะได้รับผลประโยชน์การว่างงานที่เหมาะสมในกรณีที่มีการเลิกจ้าง เช่นเดียวกับผลประโยชน์อื่นๆ ของการว่างงาน
อย่าแบ่งปันความคับข้องใจของคุณกับเพื่อนร่วมงานหรือพนักงานคนอื่น ๆ ท้ายที่สุดคุณไม่มีทางรู้ว่าข่าวลือเหล่านี้อาจไปถึงใคร