เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เกือบทุกคนหน้าแดงในบางจุด อย่างไรก็ตาม คุณจะทำอย่างไรหากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยกว่าปกติ? เป็นการยากที่จะควบคุมกระบวนการเมื่อคุณหน้าแดงแล้ว หากคุณหน้าแดงตลอดเวลาก็อาจทำให้คุณอารมณ์เสียได้ อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมหรือลดรอยแดง บทความนี้จะแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่จะช่วยให้คุณเลิกหน้าแดงและจัดการกับความกลัวที่จะหน้าแดง

ขั้นตอน

1. 1 ผ่อนคลาย. ภายใต้ความกดดัน คุณจะหน้าแดงมากขึ้น ทันทีที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มหน้าแดง ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณทันที คุณไม่สามารถควบคุมกระบวนการได้อย่างสมบูรณ์เมื่อคุณหน้าแดงอยู่แล้ว แต่คุณสามารถป้องกันไม่ให้ใบหน้าของคุณเปลี่ยนเป็นมะเขือเทศสีแดงได้! ฝึกหน้าแดงและผ่อนคลายไหล่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำหนดวิธีจัดการกับสถานการณ์จริงได้
2. 2 ยอมรับสิ่งนี้ หากคุณกำลังพูดคุยกับใครสักคนและมันเกิดขึ้น ให้พูดออกมาและเดินหน้าต่อไป หากคุณสารภาพและเปลี่ยนเรื่อง โอกาสที่มันจะเป็นปัญหาดังกล่าว พูดสั้นๆ แล้วไปต่อ คนจะมองว่าคุณสบายใจ แม้ว่าคุณจะหน้าแดงและไม่ถูกล้อเลียน
3. 3 ไม่ต้องอาย ยิ่งมีคนพยายามซ่อนความเขินอายและละอายใจกับมันมากเท่าไร ก็ยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณกำลังพูด เต้น หรือทำอย่างอื่น ให้ไปตามกระแส พูดว่า: “บางอย่างที่ฉันหน้าแดง ไม่เป็นไร. “การยอมรับตนเองจะช่วยคุณได้ในอนาคต ให้กำลังใจตัวเองด้วยคำว่า "นี่ไม่ใช่ปัญหา", "ฉันเก่ง" สิ่งที่คุณพูดกับตัวเองจะกลายเป็นจริง
4. 4 การป้องกัน หากคุณหน้าแดงบ่อยหรือระหว่างทำกิจกรรมบางอย่าง (เช่น การพูดในที่สาธารณะ) ให้นึกภาพก่อนเข้านอน ลองนึกภาพทุกสถานการณ์เมื่อคุณหน้าแดง ลองนึกภาพว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ ลองนึกภาพว่าพวกเขารู้ว่าอะไรทำให้คุณสับสนลองคิดดูว่าทำไมสิ่งนี้ถึงทำให้คุณสับสน น่าอายอะไรเช่นนี้ ยิ่งคุณทำเช่นนี้บ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะสบายใจที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเอง และในที่สุดก็อยู่ร่วมกับคนอื่น
5. 5 ทำให้มันเป็นเกม ลองหาดูว่าคุณจะแดงแค่ไหน ในกรณีส่วนใหญ่ วิธีนี้จะช่วยลดรอยแดงได้
6. 6 ล้างหน้าและทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่เหนียวเหนอะหนะบาง ๆ (มิฉะนั้น การแต่งหน้าจะทำให้ผิวแห้ง) ช่วยให้ใบหน้าของคุณเย็นลงและช่วยเมื่อคุณเริ่มหน้าแดง

เคล็ดลับ

• ลองเคี้ยวหมากฝรั่ง. หยุดพักจากสถานการณ์
• แชทให้บ่อยที่สุด ยิ่งรู้สึกสบายใจเวลาอยู่กับคนอื่นมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งหน้าแดงน้อยลงเท่านั้น การเชื่อมต่อกับผู้คนจะทำให้ชีวิตของคุณสมบูรณ์ยิ่งขึ้น และยังทำให้คุณเป็นคนที่มีความมั่นใจและน่าสนใจมากขึ้นอีกด้วย
• ดื่มน้ำต่อไปถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มหน้าแดง
• หากคุณหน้าแดงทุกครั้งที่อยู่ในห้องเดียวกับคนที่คุณชอบหรือคุยกับเขา คุณจะต้องหน้าแดงอย่างแน่นอน มันรุนแรงจนไม่สามารถปกปิดได้ สิ่งเดียวที่คุณทำได้ในสถานการณ์นี้คือสงบสติอารมณ์โดยหายใจเข้าลึกๆ
• ลองใช้รองพื้นที่เข้ากับโทนสีผิวตามธรรมชาติของคุณ มันสามารถทำปาฏิหาริย์ได้
• ลองเอามือปิดแก้มเบาๆ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มหน้าแดงและหยุดไม่ได้
• หากสถานการณ์ไม่เลวร้ายไปกว่านี้ ให้ไปห้องน้ำหรือห้องครัวที่ใกล้ที่สุดแล้วใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ การปรับสภาพสามารถช่วยได้เช่นกัน
• ลองใช้รองพื้นที่สว่างกว่าหรือเฉดสีที่เข้ากับสีผิวของคุณ ผ่อนคลายและพยายามเพิกเฉย!
• ไม่ต้องกังวลบลัชออนค่อนข้างเป็นธรรมชาติสวยงามและทำให้คนดูมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพดี ผู้คนไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากเท่าที่คุณคิด อันที่จริง ภาษากายของคุณมีความสำคัญ ดังนั้น หากคุณหน้าแดง ให้เพิกเฉยและรักษาภาษากายของคุณให้เป็นปกติ
• จำไว้ว่า ผู้คนไม่ได้สังเกตจริงๆ เว้นแต่คุณจะสร้างปัญหาและพยายามซ่อนมัน

คำเตือน

• อย่าเข้มงวดกับตัวเอง มันไม่ง่ายเลยที่จะเลิกนิสัย
• อย่าพยายามปกปิดบลัชด้วยการแต่งหน้า มันใช้งานไม่ได้เพราะคุณมักจะพยายามมากเกินไปและมันดูแย่มาก หากคุณหน้าแดงอย่างต่อเนื่อง ผู้คนจะเข้าใจสิ่งที่คุณพยายามทำ
• อย่ายอมแพ้. หากคุณหน้าแดงและประหม่าแสดงว่าคุณยอมแพ้ คุณต้องเสี่ยงชีวิต คุณจะยอมแพ้หลายสิ่งหลายอย่างถ้าคุณปล่อยให้มันควบคุมปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น