เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาปากให้สะอาด
• วิธีที่ 2 จาก 4: โภชนาการเพื่อลมหายใจที่สดชื่น
• วิธีที่ 3 จาก 4: สาเหตุอื่นๆ ของการหายใจไม่ดี
• วิธีที่ 4 จาก 4: สวมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นปาก
• คำเตือน

กลิ่นปากเป็นปัญหาที่หลายคนพบเจอเป็นครั้งคราว (ระหว่างเจ็บป่วยหรือหลังรับประทานอาหาร) อย่างไรก็ตาม ปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นคือ: กลิ่นปากเรื้อรัง (กลิ่นปากเรื้อรัง) ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของความสงสัยในตนเองและความกลัวต่อการสื่อสาร ในสหรัฐอเมริกา มีประชากรมากกว่า 40 ล้านคน โชคดีที่การรักษาลมหายใจให้สดชื่นไม่ใช่เรื่องยากเลย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตรวจสอบความสะอาดของช่องปาก กินให้ถูกต้อง และหากจำเป็น ให้ใช้สารให้ความสดชื่นในลมหายใจ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาปากให้สะอาด

1. 1 แปรงฟันและลิ้นอย่างน้อยวันละสองครั้ง การแปรงฟันช่วยขจัดแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ยังช่วยป้องกันฟันผุและมีกลิ่นเหม็นอีกด้วย และอย่าลืมลิ้นโดยเฉพาะด้านหลัง งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการแปรงลิ้นช่วยลดกลิ่นปากได้ถึง 70%
2. 2 บ้วนปากด้วยน้ำหลังรับประทานอาหาร การล้างปากด้วยน้ำจะช่วยขจัดเศษอาหารที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้
3. 3 ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง ไหมขัดฟันช่วยขจัดอาหารในบริเวณที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง และยังขจัดคราบพลัค ซึ่งเป็นชั้นของแบคทีเรียที่ก่อตัวรอบฟันการใช้ไหมขัดฟันยังช่วยป้องกันโรคปริทันต์อักเสบ (โรคเหงือก) ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก
4. 4 ใช้น้ำยาบ้วนปากอย่างน้อยวันละครั้ง ช่วยปกป้องฟันและฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก กลั้วปากของคุณเป็นเวลา 30-60 วินาที จากนั้นกลั้วคอของคุณเป็นเวลา 30-60 วินาที การกลั้วคอช่วยให้คุณไปถึงส่วนหลังของลำคอและด้านในของแก้ม ซึ่งเป็นบริเวณปากที่เข้าถึงได้ยากด้วยแปรงสีฟันหรือไหมขัดฟัน
   • น้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและฟลูออไรด์ช่วยป้องกันฟันผุ
   • การกลั้วคอด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์จะฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้
   • หลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ พวกเขาทำให้ปากของคุณแห้งซึ่งอาจทำให้ปัญหากลิ่นเหม็นแย่ลงเท่านั้น
5. 5 พบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน ทันตแพทย์จะทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเพื่อช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัค พวกเขายังจะตรวจช่องปากของคุณเพื่อหาฟันผุหรือโรคเหงือกซึ่งอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ นอกจากนี้ ทันตแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบแพทย์อีกคนหนึ่งหากกลิ่นปากเป็นผลมาจากสภาวะทางการแพทย์ เช่น ไซนัสอักเสบหรือการติดเชื้อในปอด หลอดลมอักเสบ เบาหวาน โรคตับหรือไต

วิธีที่ 2 จาก 4: โภชนาการเพื่อลมหายใจที่สดชื่น

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมาก การขาดของเหลวอาจทำให้ปากแห้งซึ่งเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก น้ำยังละลายสารเคมีในปากหรือลำไส้ที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็น
2. 2 กินโยเกิร์ต. การศึกษาพบว่าการบริโภคโยเกิร์ต 170 กรัมต่อวันช่วยลดระดับสารเคมีที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้มองหาโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่ออกฤทธิ์ เช่น Streptococcus thermophilus หรือ Bulgarian bacillus
3. 3 กินผักและผลไม้. ลักษณะการเสียดสีของผลไม้และผักที่มีเส้นใยช่วยทำความสะอาดฟัน ในขณะที่วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดในนั้นช่วยปรับปรุงสุขภาพฟัน
   • แอปเปิ้ล. พวกเขามีวิตามินซีซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพเหงือกและกรดมาลิกซึ่งช่วยให้ฟันขาวขึ้น
   • แครอท. อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งเสริมสร้างเคลือบฟัน
   • ผักชีฝรั่ง. การเคี้ยวขึ้นฉ่ายจะสร้างน้ำลายจำนวนมาก ซึ่งช่วยต่อต้านแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก
   • สัปปะรด. พวกเขามีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งทำความสะอาดช่องปาก
4. 4 ดื่มชาดำ ชาเขียว หรือชาสมุนไพร พบว่าชาเหล่านี้สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากและคราบพลัคได้
5. 5 หลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อย อาการอาหารไม่ย่อยหรืออาหารไม่ย่อยสามารถนำไปสู่การเรอซึ่งก่อให้เกิดกลิ่นปาก อย่ากินอาหารที่ "หนัก" สำหรับกระเพาะอาหารหรือทานยาลดกรด หากคุณแพ้แลคโตส ให้ลองใช้เอนไซม์แลกเทสแบบเม็ด
6. 6 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีหัวหอม กระเทียม หรือเครื่องเทศ ล้วนเป็นสาเหตุของกลิ่นปากได้ หลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้แล้ว ให้เคี้ยวหมากฝรั่งหรือแปรงฟันด้วยยาสีฟันเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่น
7. 7 ระวังด้วยอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะทำให้เกิดคีโตซีส ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นหลักแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน นี่อาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเอว แต่จะผลิตสารเคมีที่เรียกว่าคีโตนซึ่งส่งผลต่อกลิ่นปาก เพื่อแก้ปัญหานี้ คุณต้องเปลี่ยนอาหาร อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถต่อสู้กับกลิ่นนี้โดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
   • ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อเจือจางคีโตน
   • เคี้ยวหมากฝรั่งหรือดูดมินต์ที่ปราศจากน้ำตาล
   • เคี้ยวใบสะระแหน่.

วิธีที่ 3 จาก 4: สาเหตุอื่นๆ ของการหายใจไม่ดี

1. 1 ตรวจสอบไซนัสของคุณ ไซนัสอักเสบหรือกลุ่มอาการหลังจมูก (เมือกจากไซนัสไหลลงคอ) รับผิดชอบ 10% ของกรณีของกลิ่นปากสามารถจัดการได้หลายวิธี:
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะในการรักษาโรคไซนัสอักเสบ
   • ใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อช่วยป้องกันการสร้างและการสะสมของเมือกในไซนัสของคุณ
   • ลองใช้สเปรย์น้ำเกลือเพื่อทำให้เสมหะบางลงและทำให้ผ่านไปได้ง่ายขึ้น
   • ลองใช้เครื่องล้างไซนัส.
2. 2 พึงระวังว่ายาบางชนิดทำให้เกิดกลิ่นปาก ยาบางชนิดทำให้ปากแห้ง ทำให้เกิดกลิ่นปาก ในขณะที่ยาบางชนิดมีสารเคมีที่นำไปสู่กลิ่นปากโดยตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้มองหายาต่อไปนี้:
   • พลู.
   • คลอเรลไฮเดรต
   • ไนไตรต์และไนเตรต
   • ไดเมทิลซัลฟอกไซด์
   • ดิซัลฟิราม.
   • ยาเคมีบำบัดบางชนิด
   • ฟีโนไทอาซีน
   • ยาบ้า.
3. 3 เลิกสูบบุหรี่เพื่อกำจัดกลิ่นปาก การสูบบุหรี่ทำให้ปากของคุณมีกลิ่นเหมือนที่เขี่ยบุหรี่ เลิกสูบบุหรี่เพื่อกำจัดกลิ่นเหม็นนี้ให้ดี อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถใช้มินต์หรือยาระงับกลิ่นปากอื่นๆ เพื่อซ่อนกลิ่นได้

วิธีที่ 4 จาก 4: สวมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นปาก

1. 1 เคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลมหายใจที่สดชื่น มองหาหมากฝรั่งไซลิทอล. แบคทีเรียในปากของคุณจะยึดติดกับสารให้ความหวานนี้ไม่ใช่ฟันของคุณ หมากฝรั่งส่งเสริมการผลิตน้ำลายโดยป้องกันปากแห้งและขจัดแบคทีเรียและเศษอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาล
2. 2 ลองมินต์หรือสเปรย์. ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาล หาไซลิทอลแทนน้ำตาล. เมื่อใช้สเปรย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำให้ปากแห้งซึ่งก่อให้เกิดกลิ่นปาก ข้อควรจำ: มินต์ สเปรย์ และคอร์เซ็ตช่วยซ่อนกลิ่นเหม็นเท่านั้น พวกเขาไม่ใช่ยา หากคุณพบว่าตัวเองใช้น้ำหอมปรับอากาศบ่อยเกินไป ควรนัดหมายกับทันตแพทย์
3. 3 เคี้ยวสมุนไพรเพื่อทำให้ลมหายใจสดชื่น ใบสะระแหน่เป็นยาสดชื่นลมหายใจที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง พวกเขามีน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกลิ่นปาก นอกจากมินต์แล้ว คุณยังสามารถลองใช้เสจซึ่งมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต่อสู้กับกลิ่นไม่พึงประสงค์หรือยูคาลิปตัส ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งมีคลอโรฟิลล์จำนวนมากซึ่งทำให้ลมหายใจสดชื่นและมักใช้เป็นเครื่องเคียงกับอาหารมากมาย
4. 4 เคี้ยวเมล็ดหรือฝัก. พืชต่อไปนี้ทำให้ลมหายใจสดชื่น: ผักชี, กระวานและโป๊ยกั๊ก; แต่อย่าเคี้ยวมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งโป๊ยกั๊กมีกลิ่นที่ทรงพลังซึ่งอาจไม่เป็นที่พอใจเมื่อใช้บ่อย เวลาเคี้ยวฝักกระวาน ระวังอย่ากลืน
5. 5 ทำให้ลมหายใจสดชื่นด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของกลิ่นปาก ทำให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอม เป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลมหายใจสดชื่น ยิ่งปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มสูงเท่าไรก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล พวกมันทิ้งสารตกค้างอันแสนหวานซึ่งแบคทีเรียสามารถเจริญเติบโตได้
6. 6 บ้วนปากด้วยเบกกิ้งโซดา เบกกิ้งโซดาเป็นสารทำให้ลมหายใจสดชื่นตามธรรมชาติ เติมเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วบ้วนปากด้วย

คำเตือน

• อย่าลืมตรวจสอบกับทันตแพทย์หรือแพทย์ของคุณหากกลิ่นปากยังคงมีอยู่แม้จะใช้มาตรการที่คุณได้ดำเนินการไปแล้ว กลิ่นปากเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณของอาการป่วยร่วมได้ เช่น ไซนัสอักเสบหรือปอดติดเชื้อ หลอดลมอักเสบ เบาหวาน โรคตับหรือไต