ผู้เขียน:
Janice Evans
วันที่สร้าง:
26 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ขั้นตอน
- วิธีที่ 1 จาก 4: การระบุหลอดเลือดโป่งพองในสมอง
- วิธีที่ 2 จาก 4: การหาตำแหน่งโป่งพองของหลอดเลือด
- วิธีที่ 3 จาก 4: ยืนยันการวินิจฉัย
- วิธีที่ 4 จาก 4: หลอดเลือดโป่งพองคืออะไร
โป่งพองเป็นภาวะที่หลอดเลือดขยายตัวเนื่องจากการบาดเจ็บหรือความอ่อนแอในผนังหลอดเลือด โป่งพองสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักเกิดโป่งพองในหลอดเลือดแดงใหญ่ (หลอดเลือดแดงหลักที่ไหลออกจากหัวใจ) และในสมอง ขนาดของโป่งพองอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น การบาดเจ็บ โรคต่างๆ ความบกพร่องทางพันธุกรรม หรือโรคที่มีมาแต่กำเนิด ยิ่งโป่งพองมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะแตกและทำให้เลือดออกรุนแรงได้ หลอดเลือดโป่งพองส่วนใหญ่พัฒนาโดยไม่มีอาการจนถึงจุดแตกซึ่งมักเป็นอันตรายถึงชีวิต (65% -80% ของกรณี) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องไปพบแพทย์ทันที
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การระบุหลอดเลือดโป่งพองในสมอง
1 ให้ความสนใจกับอาการปวดหัวอย่างรุนแรงและกะทันหัน หากหลอดเลือดแดงในสมองแตกเนื่องจากหลอดเลือดโป่งพอง จะทำให้ปวดหัวเฉียบพลันเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อาการปวดหัวนี้เป็นอาการหลักของหลอดเลือดโป่งพองในสมองแตก - โดยปกติแล้ว อาการปวดศีรษะนี้จะรุนแรงกว่าอาการปวดศีรษะอื่นๆ ที่คุณเคยประสบมา
- อาการปวดหัวนี้มักมีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นและจำกัดอยู่ที่ด้านที่หลอดเลือดแดงแตก
- ตัวอย่างเช่น ถ้าหลอดเลือดแดงใกล้ตาแตก จะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่แผ่ไปที่ดวงตา
- อาการปวดศีรษะอาจมีอาการคลื่นไส้และ/หรืออาเจียนร่วมด้วย
2 ให้ความสนใจกับความบกพร่องทางสายตาใด ๆ การมองเห็นสองครั้ง การมองเห็นไม่ชัด และตาบอดเป็นสัญญาณของหลอดเลือดโป่งพองของหลอดเลือดสมอง ความบกพร่องทางสายตาเกิดจากการที่ความดันบนผนังหลอดเลือดแดงใกล้ดวงตาทำให้เลือดไหลเวียนได้ - การสะสมของเลือดยังสามารถบีบเส้นประสาทตา ซึ่งอาจทำให้ตาพร่ามัวหรือมองเห็นภาพซ้อนได้
- อาการตาบอดเกิดขึ้นเนื่องจากจอประสาทตาขาดเลือดเมื่อเลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อเรตินอลไม่เพียงพอ
3 ตรวจสอบว่ารูม่านตาขยายหรือไม่ รูม่านตาขยายเป็นสัญญาณทั่วไปของหลอดเลือดโป่งพองในสมอง เช่นเดียวกับหลอดเลือดโป่งพองในสมอง หลอดเลือดแดงที่อยู่ใกล้ดวงตาจะถูกปิดกั้น โดยปกติด้วยโป่งพอง นักเรียนคนหนึ่งจะพองตัวมากกว่าอีกคนหนึ่งมาก - การขยายรูม่านตาเกิดขึ้นเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากเลือดสะสมในสมอง
- การเพิ่มขึ้นของรูม่านตาอาจบ่งชี้ว่าเพิ่งเกิดภาวะโป่งพอง นอกจากนี้ ยังเป็นลักษณะของความเสียหายต่อหลอดเลือดใกล้ดวงตา
4 ให้ความสนใจกับอาการปวดตา คุณอาจมีอาการสั่นอย่างรุนแรงหรือปวดตาอย่างรุนแรงด้วยโป่งพอง - สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดแดงที่ได้รับผลกระทบอยู่ใกล้ดวงตา
- อาการปวดตามักเกิดขึ้นเพียงข้างเดียว เนื่องจากมีการแปลเฉพาะด้านที่หลอดเลือดโป่งพองอยู่ในสมอง
5 สังเกตอาการชาคอ อาการชาที่คออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากหลอดเลือดโป่งพองหากเส้นประสาทที่คอได้รับผลกระทบจากหลอดเลือดแดงแตก - ไม่จำเป็นเลยที่หลอดเลือดแดงแตกจะอยู่ที่คอที่รู้สึกเจ็บปวด
- เนื่องจากเส้นประสาทบริเวณคอจะยืดออกมากไปจนถึงบริเวณศีรษะ
6 ประเมินว่าคุณรู้สึกอ่อนแอในด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย ความอ่อนแอในครึ่งหนึ่งของร่างกายเป็นสัญญาณทั่วไปของหลอดเลือดโป่งพอง ขึ้นอยู่กับส่วนใดของสมองที่ได้รับผลกระทบ - หากซีกขวาได้รับผลกระทบ จะทำให้ร่างกายเป็นอัมพาตด้านซ้าย
- ในทางกลับกัน ถ้าซีกซ้ายได้รับผลกระทบ ก็จะนำไปสู่อัมพาตด้านขวา
7 พบแพทย์ทันที หลอดเลือดโป่งพองที่แตกทำให้เสียชีวิตใน 40% ของกรณีทั้งหมด และประมาณ 66% ของผู้ที่รอดชีวิตจากหลอดเลือดโป่งพองในสมองที่แตกได้รับความเสียหายจากสมองบางประเภท หากคุณพบอาการใดๆ ข้างต้น ให้โทรเรียกรถพยาบาลทันที - แพทย์ไม่แนะนำให้ไปโรงพยาบาลด้วยตัวเองหรือขอให้ใครสักคนจากญาติหรือเพื่อนของคุณพาคุณไปโรงพยาบาลเมื่อโป่งพองแตกเหตุการณ์สามารถพัฒนาแบบไดนามิกมากดังนั้นอาจจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์และอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ติดตั้งรถพยาบาล
วิธีที่ 2 จาก 4: การหาตำแหน่งโป่งพองของหลอดเลือด
1 โปรดทราบว่าหลอดเลือดโป่งพองอาจเป็นช่องท้องหรือทรวงอกก็ได้ หลอดเลือดแดงใหญ่เป็นหลอดเลือดแดงหลักที่นำเลือดไปยังหัวใจและแขนขาทั้งหมด และหลอดเลือดแดงใหญ่โป่งพองที่เกิดขึ้นในเส้นเลือดใหญ่สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทย่อย: - หลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง (ABA) โป่งพองที่เกิดขึ้นในบริเวณช่องท้อง (บริเวณท้อง) เรียกว่าโป่งพองของหลอดเลือดในช่องท้อง นี่เป็นประเภทของหลอดเลือดโป่งพองที่พบบ่อยที่สุดและถึงแก่ชีวิตใน 80% ของกรณี
- หลอดเลือดโป่งพองของทรวงอก (AHA) หลอดเลือดโป่งพองประเภทนี้จะอยู่ที่บริเวณหน้าอกและอยู่เหนือไดอะแฟรม ในกระบวนการของ AGA พื้นที่ของมันในบริเวณหัวใจเพิ่มขึ้น ส่งผลต่อลิ้นหัวใจระหว่างหัวใจกับหลอดเลือดแดงใหญ่ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น กระแสเลือดไหลย้อนกลับจะเข้าสู่หัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจเสียหาย
2 ให้ความสนใจกับอาการปวดท้องและหลังที่คมชัดและฉับพลัน บ่อยครั้งที่อาการปวดท้องหรือหลังอย่างรุนแรงและฉับพลันอาจเป็นอาการของหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องหรือทรวงอก - ความเจ็บปวดเกิดจากการที่หลอดเลือดแดงโปนกดทับอวัยวะและกล้ามเนื้อใกล้เคียง
- ความเจ็บปวดมักจะไม่หายไปเอง
3 สังเกตอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน. หากอาการปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องหรือหลังมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะเป็นโรคหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องแตก - หลอดเลือดโป่งพองนี้อาจมาพร้อมกับอาการท้องผูกและปัสสาวะลำบาก
4 ตรวจสอบว่าหัวของคุณกำลังหมุนอยู่หรือไม่ อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากการสูญเสียเลือดอย่างรุนแรง ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องแตก - อาการวิงเวียนศีรษะอาจทำให้หมดสติได้
5 ตรวจสอบชีพจรของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันคือการตอบสนองต่อการสูญเสียเลือดภายในและภาวะโลหิตจางที่เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องแตก 
6 สัมผัสผิวของคุณเพื่อดูว่ารู้สึกชื้นและเย็นหรือไม่ ผิวหนังที่ชื้นและเย็นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง - นี่เป็นเพราะสิ่งที่เรียกว่า embolus ซึ่งเป็นก้อนเลือดที่เคลื่อนที่ได้ซึ่งเกิดจากโป่งพองในช่องท้องและส่งผลต่ออุณหภูมิของผิว
7 ให้ความสนใจกับอาการเจ็บหน้าอกกะทันหันและหายใจถี่ เนื่องจากหลอดเลือดโป่งพองบริเวณทรวงอกเกิดขึ้นที่บริเวณหน้าอก หลอดเลือดแดงใหญ่ที่ขยายใหญ่ขึ้นจึงสามารถกดทับปอดและอวัยวะอื่นๆ ทำให้เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก และเสียงแหบ - อาการเจ็บหน้าอกรู้สึกรุนแรงและแทง
- อาการเจ็บหน้าอกเล็กน้อยอาจไม่ใช่อาการของโป่งพอง
8 กลืนและตรวจสอบเพื่อดูว่ากลืนยากหรือไม่ การกลืนลำบากอาจบ่งบอกถึงหลอดเลือดโป่งพองของทรวงอก - การกลืนลำบากอาจเกิดจากการขยายตัวของหลอดเลือดแดงใหญ่ ซึ่งเริ่มกดทับหลอดอาหารและทำให้กลืนลำบาก
9 พูดอะไรและฟังเสียงหายใจดังเสียงฮืด ๆ ในน้ำเสียงของคุณ หลอดเลือดแดงที่ขยายใหญ่ขึ้นสามารถกดทับเส้นประสาทในลำคอและเส้นเสียงได้ ส่งผลให้มีเสียงแหบ - เสียงแหบนี้อาจมาโดยฉับพลัน แทนที่จะค่อยๆ เหมือนกับหวัดและไข้หวัดใหญ่
วิธีที่ 3 จาก 4: ยืนยันการวินิจฉัย
1 รับการสแกนอัลตราซาวนด์เพื่อการวินิจฉัยเบื้องต้น การสแกนด้วยอัลตราซาวนด์ (อัลตราซาวนด์) เป็นขั้นตอนที่ไม่เจ็บปวดซึ่งใช้คลื่นเสียงเพื่อสร้างภาพและภาพเฉพาะส่วนต่างๆ ของร่างกาย - การทดสอบนี้ใช้เพื่อวินิจฉัยภาวะหลอดเลือดโป่งพองเท่านั้น
2 รับการสแกนด้วยเครื่องเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) การตรวจนี้ใช้รังสีเอกซ์เพื่อให้ได้โครงสร้างของร่างกาย CT เป็นขั้นตอนที่ไม่เจ็บปวดที่ให้ภาพที่มีรายละเอียดมากกว่าอัลตราซาวนด์ CT เป็นการตรวจที่ดีที่สุดเมื่อสงสัยว่ามีหลอดเลือดโป่งพองหรือเมื่อแพทย์ต้องการแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ - ในระหว่างขั้นตอนนี้ แพทย์จะฉีดสารเอ็กซ์เรย์คอนทราสต์พิเศษเข้าไปในหลอดเลือดดำ ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดแดงใหญ่และหลอดเลือดแดงอื่น ๆ มองเห็นได้บน CT
- CT สามารถใช้เพื่อวินิจฉัยภาวะหลอดเลือดโป่งพองได้ทุกประเภท
- คุณสามารถรับการสแกน CT scan ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสุขภาพตามปกติของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณมีภาวะหลอดเลือดโป่งพองในสมองก็ตาม นี่เป็นวิธีที่ดีในการวินิจฉัยภาวะโป่งพองในระยะแรกสุด
3 รับการสแกนด้วยภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ขั้นตอนนี้ใช้แม่เหล็กและคลื่นวิทยุเพื่อจับภาพอวัยวะภายในและโครงสร้างอื่นๆ ในร่างกาย ขั้นตอนนี้มักจะไม่เจ็บปวดและมีประโยชน์ในการระบุ ระบุตำแหน่ง และวัดหลอดเลือดโป่งพอง - MRI ช่วยให้ไม่ได้ภาพ 2 มิติ แต่เป็นภาพ 3 มิติของหลอดเลือดสมอง
- MRI สามารถใช้วินิจฉัยภาวะหลอดเลือดโป่งพองได้ทุกประเภท
- ในบางกรณี อาจใช้ MRI และหลอดเลือดในสมองเพื่อยืนยันร่วมกัน
- การใช้คลื่นวิทยุที่สร้างโดยคอมพิวเตอร์ MRI สามารถสร้างภาพหลอดเลือดในสมองที่มีรายละเอียดมากกว่าการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์
- ขั้นตอนมีความปลอดภัยและไม่เจ็บปวด
- MRI ไม่ใช้รังสีต่างจากรังสีเอกซ์ และปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสี (เช่น สตรีมีครรภ์)
4 รับ angiogram เพื่อตรวจสอบภายในหลอดเลือดแดงของคุณ ขั้นตอนนี้ใช้รังสีเอกซ์และสีย้อมพิเศษเพื่อดูด้านในของหลอดเลือดแดงที่ได้รับผลกระทบ - มันจะแสดงขอบเขตและความรุนแรงของความเสียหายต่อหลอดเลือดแดง - ด้วยขั้นตอนนี้ สามารถมองเห็นการสะสมของคราบจุลินทรีย์และการอุดตันของหลอดเลือดแดงได้อย่างง่ายดาย
- การตรวจหลอดเลือดในสมองใช้เพื่อวินิจฉัยภาวะหลอดเลือดโป่งพองในสมองเท่านั้น ขั้นตอนนี้เป็นการบุกรุกเนื่องจากใช้สายสวนขนาดเล็กที่สอดเข้าไปในขา
- อันเป็นผลมาจากขั้นตอนนี้สามารถมองเห็นตำแหน่งที่แน่นอนของหลอดเลือดแดงแตกในสมองได้
- หลังจากฉีดสีย้อมแล้ว จะทำการสแกน X-ray หรือ MRI เพื่อสร้างภาพที่มีรายละเอียดของหลอดเลือดในสมอง
วิธีที่ 4 จาก 4: หลอดเลือดโป่งพองคืออะไร
1 สาเหตุของหลอดเลือดโป่งพองในสมอง หลอดเลือดโป่งพองของหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดแดงในสมองบางลงและยืดออก ส่งผลให้เกิดถุงโป่งพองที่เรียกว่าโป่งพอง ซึ่งจะแตกในเวลาต่อมา พวกเขามักจะก่อตัวขึ้นบนกิ่งก้านของหลอดเลือดแดงซึ่งเป็นส่วนที่อ่อนแอที่สุดของหลอดเลือด - เมื่อถุงโป่งพองแตก เลือดออกในสมองเป็นเวลานาน
- เลือดเป็นพิษต่อสมอง ดังนั้นอาการเลือดออกจึงเกิดขึ้นเมื่อมีเลือดออก
- โป่งพองส่วนใหญ่เกิดขึ้นในพื้นที่ subarachnoid ซึ่งเป็นพื้นที่ระหว่างสมองกับกระดูกกะโหลกศีรษะ
2 ปัจจัยเสี่ยง. หลอดเลือดโป่งพองของหลอดเลือดและหลอดเลือดโป่งพองในสมองมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่เหมือนกัน ปัจจัยบางอย่างอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา เช่น โรคประจำตัว แต่สามารถลดผลกระทบของปัจจัยการดำเนินชีวิตได้ ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดสำหรับหลอดเลือดโป่งพองและหลอดเลือดโป่งพองในสมองคือ: - การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโป่งพองทั้งสองประเภท
- ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงทำให้หลอดเลือดและพื้นผิวของเส้นเลือดใหญ่เสียหาย
- เมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือดโป่งพองในสมองจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะหลังจาก 50 ปี เมื่ออายุมากขึ้น หลอดเลือดแดงใหญ่จะมีความยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้หลอดเลือดโป่งพองมักพบในผู้สูงอายุ
- กระบวนการอักเสบต่างๆ อาจส่งผลต่อหลอดเลือดและนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือดโป่งพอง ตัวอย่างเช่น vasculitis (การอักเสบของหลอดเลือด) สามารถสร้างความเสียหายและทำให้หลอดเลือดแดงใหญ่เกิดแผลเป็นได้
- การบาดเจ็บ เช่น การหกล้มหรืออุบัติเหตุจราจร อาจทำให้หลอดเลือดแดงใหญ่เสียหายได้
- การติดเชื้อบางชนิด (เช่น ซิฟิลิส) สามารถทำลายพื้นผิวของหลอดเลือดแดงใหญ่ได้การติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในสมองสามารถทำลายหลอดเลือดและนำไปสู่ภาวะโป่งพองได้
- การใช้สารเสพติด (โดยเฉพาะโคเคน) และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดหลอดเลือดโป่งพองในสมอง
- เพศก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้ชายมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดโป่งพองของหลอดเลือดสูงกว่าผู้หญิงอย่างมีนัยสำคัญ แต่ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดโป่งพองในสมอง
- ความผิดปกติที่สืบทอดมาบางอย่าง (เช่น Ehlers-Danlos syndrome และ Marfan syndrome ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน) อาจทำให้หลอดเลือดในสมองและหลอดเลือดแดงอ่อนลงได้
3 หยุดสูบบุหรี่. คิดว่าการสูบบุหรี่จะช่วยสร้างและทำให้หลอดเลือดโป่งพองในสมองแตก การสูบบุหรี่ยังเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง (AAA) ประมาณ 90% ของผู้ที่มีหลอดเลือดโป่งพองของหลอดเลือดเป็นหรือเคยสูบบุหรี่ - ยิ่งคุณเลิกสูบบุหรี่เร็วเท่าไร ความเสี่ยงของการเกิดโป่งพองก็จะยิ่งลดลง
4 ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ. ความดันโลหิตสูงคือความดันโลหิตสูงนำไปสู่ความเสียหายต่อหลอดเลือดในสมองและเยื่อบุของหลอดเลือดแดงใหญ่ซึ่งจะก่อให้เกิดการพัฒนาของโป่งพอง - หากคุณมีน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักส่วนเกินสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ แม้แต่การสูญเสีย 4-5 กก. ก็จะให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายปานกลางเป็นเวลา 30 นาทีจะช่วยลดความดันโลหิตได้
- จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. อย่าดื่มมากกว่า 1 หรือ 2 เสิร์ฟต่อวัน (1 เสิร์ฟสำหรับผู้หญิงและ 2 สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่)
5 ตรวจสอบอาหารของคุณ การดูแลสุขภาพหลอดเลือดจะช่วยป้องกันไม่ให้โป่งพองพัฒนาได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของหลอดเลือดโป่งพองแตกได้ อาหารที่สมดุลโดยเน้นผักและผลไม้ โฮลเกรน และเนื้อไม่ติดมันจะช่วยป้องกันการเกิดหลอดเลือดโป่งพอง - ลดการบริโภคเกลือของคุณ จำกัดการบริโภคโซเดียมไว้ที่ 2,300 มก. ต่อวันหรือน้อยกว่า (ผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรบริโภคโซเดียมเกิน 1,500 มก.) ซึ่งจะช่วยควบคุมความดันซึ่งส่งผลต่อสภาพของหลอดเลือด
- ลดการบริโภคคอเลสเตอรอลของคุณ พยายามกินอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง โดยเฉพาะข้าวโอ๊ตและรำข้าวโอ๊ต เพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" (LDL) แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ถั่ว ข้าวบาร์เลย์ และลูกพรุนยังอุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาแซลมอน หรือปลาฮาลิบัต ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. พยายามหลีกเลี่ยงการกินไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ปลา น้ำมันพืช (เช่น น้ำมันมะกอก) ถั่วและเมล็ดพืชอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดหลอดเลือดโป่งพอง อะโวคาโดยังเป็นแหล่งของไขมัน "ดี" และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
