วิธีรับมือคนใจร้อน

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีตอบสนองต่อความไม่อดทนซ้ำซาก
วิธีที่ 2 จาก 4: ตอบสนองต่อความไม่อดทนอย่างรวดเร็ว
วิธีที่ 3 จาก 4: ทำความเข้าใจบทบาทของคุณในความไม่อดทนของผู้อื่น
วิธีที่ 4 จาก 4: ลักษณะความอดทน
เคล็ดลับ
คำเตือน

การรับมือกับคนใจร้อนก็เหมือนการเดินผ่านเขตที่วางทุ่นระเบิด คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าเมื่อใดที่คนๆ หนึ่งจะสูญเสียความสงบ นอกจากนี้ คนใจร้อนมักทำให้คนอื่นไม่อดทน ไม่ว่าคุณจะทำอะไร คุณจะพบกับคนใจร้อนที่โรงเรียน ที่ทำงาน และในชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างแน่นอน ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีตอบสนองต่อความไม่อดทนและวิธีที่จะไม่ปล่อยให้มันทำร้ายคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีตอบสนองต่อความไม่อดทนซ้ำซาก

1 เตรียมตัวใจร้อนในการทำงาน ความไม่อดทนจากเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะต้องทำงานกับคนที่ใจร้อน ให้จัดลำดับความสำคัญของงานและจัดการก่อนเพื่อคลายความเครียดที่ไม่จำเป็นทั้งคู่
- วิธีที่คุณตอบสนองต่อความไม่อดทนจะขึ้นอยู่กับลักษณะของความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่ไม่อดทนเป็นสำคัญ ดำเนินการตามข้อมูลที่คุณรู้อยู่แล้ว
- ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าเจ้านายของคุณไม่ชอบเวลาที่ส่งรายงานให้เขาในนาทีสุดท้าย ให้เลื่อนงานที่เหลือออกไปเพื่อเตรียมรายงานให้เร็วขึ้น
- หากไม่มีวิธีใดที่จะทำงานที่สำคัญที่สุดให้เสร็จได้ตั้งแต่แรก ให้พยายามตกลงกับกำหนดการที่เหมาะกับคุณทั้งคู่ บอกบุคคลนั้นว่าคุณเห็นข้อกังวลของพวกเขาและต้องการหาทางแก้ไขที่เป็นประโยชน์ร่วมกัน เมื่อคุณตกลงเรื่องตารางเวลาแล้ว ให้ทำตามนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต
2 พูดคุยกับคนๆ นั้นว่าความใจร้อนของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร หากคุณสนิทสนมกับคนๆ นี้ คุณจะพูดถึงเรื่องนี้ได้ง่ายขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะพูดโดยใช้สรรพนาม "ฉัน"
- กำหนดเวลาพูดคุยเกี่ยวกับความไม่อดทน แฟนของคุณประหม่าเพราะใช้เวลานานเกินไปที่จะออกไปข้างนอกหรือไม่? ภรรยาของคุณรำคาญไหมที่คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะทานอะไรเป็นอาหารค่ำ? หุ้นส่วนทั้งสองควรแสดงความเห็นของตน "ฉันรู้สึกประหม่าเมื่อคุณใจร้อน ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกแบบนี้น้อยลง"
- พยายามหาทางออกที่คำนึงถึงตำแหน่งของทั้งสองฝ่าย ตัวอย่างเช่น แฟนของคุณอาจมาถึงสายสองสามนาที ดังนั้นคุณจึงมีเวลาเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยในการเตรียมตัว หรือคุณสามารถทำสิ่งจำเป็นทั้งหมดที่บ้านและเพิ่มสัมผัสการตกแต่งในรถ
3 มีแผนที่จะต่อสู้กับความไม่อดทนในเด็ก หากคุณมักพบว่าลูกๆ ของคุณ (เด็กหรือวัยรุ่น) ใจร้อน ให้ลองหาวิธีจำกัดความไม่อดทนนี้ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่หงุดหงิดหรืออารมณ์เสีย ทั้งหมดนี้จะต้องมีการวิเคราะห์ปัญหาและการสนทนากับเด็กอย่างลึกซึ้ง
- หากเด็กเล็กๆ รู้สึกกระวนกระวายใจในขณะที่คุณกำลังทำอะไร ให้ของเล่น อาหาร หรือทำอะไรบางอย่างเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของเขาชั่วคราว
- ส่วนเรื่องลูกวัยรุ่นก็แล้วแต่สถานการณ์ สมมติว่าลูกสาวของคุณรอไม่ไหวที่จะวางสาย ขอให้เธอจดสิ่งที่เธอต้องการและเตรียมตัวสำหรับการสนทนาในขณะที่คุณคุยโทรศัพท์เสร็จ หากลูกชายของคุณประหม่าว่าชุดของเขาไม่ได้ล้างในทันที ให้บอกเขาว่าเขาต้องการทำความสะอาดเมื่อใด เพื่อให้คุณสามารถซักได้ทันเวลา คุณสามารถซื้อสองชุดเพื่อให้ชุดหนึ่งสะอาดอยู่เสมอ

วิธีที่ 2 จาก 4: ตอบสนองต่อความไม่อดทนอย่างรวดเร็ว

1 ใช้ประโยคที่มีสรรพนาม "ฉัน" เมื่อพูดคุยกับคนที่ใจร้อน เพื่อลดความอดทนของบุคคลเล็กน้อย ให้ตรวจสอบคำพูดของคุณ คุณควรอธิบายผลกระทบของความไม่อดทนต่อคุณเพื่อหาทางแก้ไขปัญหา ไม่ใช่แค่ชี้ให้เห็น อย่าเริ่มการต่อสู้ - การแสดงความเคารพและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณจะทำให้มีประสิทธิผลมากขึ้น ใช้สรรพนาม "ฉัน" เพื่อแสดงอารมณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการกล่าวหา
- ตัวอย่างเช่น พูดว่า "ฉันสับสนเวลาคุณรีบไปทำงาน งานมอบหมายนี้จะใช้เวลาหลายชั่วโมง คุณช่วยรบกวนเขาจนถึงพรุ่งนี้ได้ไหม"
- แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับพฤติกรรมของบุคคล ไม่ใช่บุคลิกภาพ เนื่องจากคุณรู้จักคนๆ นี้ดี การแก้ไขพฤติกรรมปัจจุบันของเขาในขณะที่รักษาความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่าเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟ เพียงแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับปัญหาที่มีอยู่ในขณะนี้และดำเนินการเกี่ยวกับธุรกิจของคุณต่อไป
2 อย่าขอให้บุคคลนั้นผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ ความไม่อดทนอาจเป็นปัญหาที่ลึกกว่า ดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองเสื่อมค่า คนใจร้อนสามารถประสบกับความเครียดที่รุนแรง รู้สึกเหงา ตอบสนองต่อความล่าช้าที่ไม่คาดคิด และสัมผัสกับอารมณ์อื่น ๆ ทั้งหมด การลดคุณค่าความรู้สึกด้วยวลีเช่น "สงบ" หรือ "ผ่อนคลาย" สามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาที่คาดเดาไม่ได้
- ใช้วลีที่บ่งบอกถึงพฤติกรรมที่ไม่ต้องการ แต่อย่าลดการตอบสนองของบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ นั้นโกรธเพราะต้องรอ ให้พูดว่า: "ฉันเห็นคุณอารมณ์ไม่ดี (กังวล เหนื่อย ไม่มีความสุข ฯลฯ) ฉันควรทำอย่างไร" สิ่งนี้จะเริ่มต้นการสนทนาและหลีกเลี่ยงการทำให้ความขัดแย้งรุนแรงขึ้น
3 ถามว่าจะช่วยได้อย่างไร จะดีกว่าที่จะไม่ขยายปัญหาที่ใหญ่กว่านี้ออกไปเพราะขาดความอดทน แต่ให้ถามคำถามของบุคคลที่จะทำให้เขารู้ว่าคุณต้องการฟังเขา เขาจะเห็นว่าคุณพร้อมที่จะพูดคุยและต้องการหาวิธีแก้ไขปัญหา
- หากคุณไม่สามารถให้สิ่งที่พวกเขาขอได้ในทันที สิ่งที่ต้องการคือวันที่โดยประมาณ สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลของเขาได้ชั่วขณะหนึ่ง
4 หลีกเลี่ยงปฏิกิริยารุนแรง บางครั้งความไม่อดทนของคนอื่นอาจนำไปสู่การระคายเคืองและความก้าวร้าว พึงระวังว่าการระคายเคืองเพื่อตอบสนองต่อความรำคาญของคนอื่นจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ลองใช้เทคนิคใดเทคนิคหนึ่งที่กล่าวถึงด้านล่าง พวกเขาจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ก่อนที่สถานการณ์จะควบคุมไม่ได้
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆหายใจเข้า 4 ครั้ง กลั้นหายใจ 7 ครั้ง จากนั้นหายใจออก 8 ครั้ง ทำซ้ำจนกว่าความสงบของคุณจะกลับมา
- ขอให้บุคคลนั้นหยุด พักผ่อนและรวบรวมความคิดของคุณ โทรหาเพื่อนหรือเดินเล่น เมื่อคุณกำลังพักผ่อน ให้กลับไปถกปัญหา
- หาคนเจรจา. บางคนทำงานด้วยยากมาก ขอความช่วยเหลือจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานคนอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณสื่อสารกับคนที่ใจร้อนได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณอารมณ์เสีย คนที่ไม่สนใจสามารถแก้ปัญหาได้โดยไม่ต้องลงลึกถึงปัญหามากเกินไป
5 ละเว้นความไม่อดทนและทำธุรกิจต่อไป บางคนไม่อดทนโดยธรรมชาติ นี่เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของพวกเขา หากคุณรู้ว่าบุคคลนั้นไม่อดทน ในบางสถานการณ์ คุณจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องเพิกเฉยต่อพฤติกรรมนั้น ถ้าคุณคิดเอาเอง คุณจะแพ้โดยไม่ได้เริ่มโต้เถียงด้วยซ้ำ การยอมรับว่าเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน หรือเพื่อนสนิทของคุณเป็นคนใจร้อนโดยธรรมชาติ จะทำให้คุณเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าคุณไม่ควรใช้พฤติกรรมนี้เป็นการส่วนตัว
- การเพิกเฉยพฤติกรรมนี้ก็มีประโยชน์เช่นกันหากคุณไม่ต้องสื่อสารกับบุคคลนี้ตลอดเวลา หากคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด อย่าเสียเวลาต่อสู้กับความไม่อดทน

วิธีที่ 3 จาก 4: ทำความเข้าใจบทบาทของคุณในความไม่อดทนของผู้อื่น

1 ลองนึกดูว่าคุณอาจทำให้เกิดความไม่อดทนได้อย่างไร บางครั้งผู้คนแสดงลักษณะนิสัยที่แย่ที่สุดของพวกเขาเพราะพวกเขาถูกคนอื่นยั่วยุโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณส่งรายงานช้าเกินความจำเป็นและขอเวลาเพิ่มเสมอหรือไม่ สภาพที่ผ่อนคลายและเงียบสงบของคุณอาจทำให้อีกฝ่ายประหม่า บางทีคุณควรเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวเอง?
- ทัศนคติแบบสบายๆ ของคุณอาจดึงดูดใจผู้คน แต่เพื่อนร่วมงานและเพื่อนที่พึ่งพาคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับสิ่งนี้
- คุณอาจต้องการพิจารณาว่าคุณสามารถพิจารณาความต้องการของผู้อื่นได้บ่อยขึ้นหรือไม่ ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง
2 คิดเกี่ยวกับลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบของคุณ ทุกคนมีนิสัยที่รบกวนผู้อื่น หากคุณต้องการได้รับการยอมรับในแบบที่คุณเป็น คุณควรยอมรับคนอื่นๆ ทั้งหมดในลักษณะเดียวกัน
- คุณอาจเผชิญกับความไม่อดทนหากความสามารถในการสื่อสารของคุณไม่ใช่จุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ ผู้คนมักใจร้อนเพราะพวกเขาไม่เข้าใจอะไรบางอย่าง ถ้ามีคนเริ่มใจร้อนกับคุณ ให้คิดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
- ถ้ามีคนรำคาญคุณที่ทำงานหรือที่บ้านตลอดเวลา ให้ถามเหตุผล ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกมองว่าไม่เป็นระเบียบ ให้ถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณแก้ไขพฤติกรรมของคุณ แต่ยังทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงและปรับปรุง
3 พยายามเอาใจใส่ ความเห็นอกเห็นใจคือความสามารถในการเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในรองเท้าของคนอื่น แทนที่จะตอบสนองต่ออารมณ์ต่อความไม่อดทน ให้คิดถึงสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของพฤติกรรมนี้และมองสถานการณ์ผ่านสายตาของบุคคลอื่น
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการมีส่วนร่วมในสาเหตุทั่วไปส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร่วมงานต้องรอให้รายงานของคุณเริ่มสร้างรายงานของตนเอง นั่นจะอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกรำคาญเมื่อไม่ได้รับข้อมูลจากคุณ
4 อย่าให้ความอดทนมีอิทธิพลต่อคุณ คำแนะนำนี้เหมาะที่สุดสำหรับการสื่อสารกับผู้คนในสองประเภท: คุณไม่ค่อยเห็นพวกเขาหรือคุณรู้จักพวกเขาดีจนคุณเข้าใจว่าความไม่อดทนนี้เป็นของชั่วคราว และไม่เกี่ยวข้องกับการกระทำของคุณ หากสมาชิกในครอบครัวของคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก พวกเขาอาจจะใจร้อนมากกว่าปกติและควรถูกละเลย คุณต้องเข้าใจว่าพฤติกรรมใดสำคัญและสิ่งใดไม่สำคัญสิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสมุ่งเน้นไปที่การทำงานให้เสร็จและขจัดข้อขัดแย้งให้ราบรื่น เป็นไปไม่ได้ที่จะทำภารกิจให้สำเร็จหากคุณต้องต่อสู้ในการต่อสู้ที่คุณจะแพ้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
- นับหนึ่งถึงร้อยในใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับการนับและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง
- ดูแลตัวเองดีๆ อย่างสม่ำเสมอ การดูแลตนเองจะถูกกำหนดโดยสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ บางคนชอบการฝึกที่เข้มข้น ในขณะที่บางคนชอบอ่านหนังสือเงียบๆ หรือนั่งสมาธิ

วิธีที่ 4 จาก 4: ลักษณะความอดทน

1 ลองนึกดูว่าสังคมสมัยใหม่ส่งเสริมความไม่อดทนได้อย่างไร เราอาศัยอยู่ในโลกที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วแสง และเราคาดว่าจะสามารถเข้าถึงทุกสิ่งที่เราต้องการได้ทันที อินเทอร์เน็ตทำให้ข้อมูลสามารถเข้าถึงได้โดยที่เราลืมไปว่าผู้คนต้องการเวลาในการทำงาน จัดเตรียมรายงาน และประมวลผลข้อมูล เราไม่ใช่เครื่องจักร และจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยมนุษย์ด้วย
2 วิเคราะห์ความเชื่อมโยงระหว่างความไม่อดทน ความโกรธ และสุขภาพ ความเครียดที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและสุขภาพของคนรอบข้างได้ พยายามหาวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นและไม่ก่อผล
- ความเครียดอาจเป็นสาเหตุของความไม่อดทน การจัดการกับความเครียดในสถานการณ์เฉพาะจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนและสุขภาพของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบ
- เป็นการดีกว่าที่จะไม่โต้เถียงเกี่ยวกับกรณีของความไม่อดทน แต่ให้คิดว่าคุณจะกำจัดความเครียดอย่างต่อเนื่องได้อย่างไร
3 เรียนรู้จากความไม่อดทนของคนอื่น ความไม่อดทนเป็นสัญญาณของการก้าวไปสู่อนาคต แทนที่จะเป็นปัจจุบัน ความไม่อดทนของผู้อื่นจะเตือนให้คุณมีสติมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าการกระทำของคุณส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร คิดว่าความไม่อดทนของผู้อื่นเป็นตัวชี้นำการกระทำ หากจำเป็น

เคล็ดลับ

พยายามพูดให้สุภาพที่สุด หากไม่ทำเช่นนี้ คนๆ นั้นจะกระสับกระส่ายมากขึ้น
หากสถานการณ์ตึงเครียด ขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่สาม

คำเตือน

อย่าให้คนที่ใจร้อนมาทำให้คุณโกรธ ส่วนใหญ่แล้ว พฤติกรรมของพวกเขาโอ้อวดหรือเป็นผลมาจากการระงับความโกรธหรือไม่สามารถวางแผนได้ พวกเขาไม่สามารถบอกคนอื่นว่าต้องทำอะไร หรือหยาบคายต่อคนอื่นเพียงเพราะพวกเขาไม่สามารถนำหน้าทุกคนได้
ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณ แต่อยู่กับคนที่ใจร้อน และคุณมีสิทธิ์ที่จะชี้ให้เห็น