เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: วิธีตรวจสอบว่าอาการปวดหัวเป็นไมเกรนหรือไม่
• วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีรับรู้อาการไมเกรนก่อนเริ่มมีอาการ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผู้คนมีอาการปวดหัวด้วยเหตุผลหลายประการ ไมเกรนมีลักษณะเฉพาะด้วยอาการปวดศีรษะที่ปวดร้าวซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่สองสามชั่วโมงจนถึงหลายวัน ไมเกรนส่งผลกระทบต่อคนประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ และพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสามเท่า การพักผ่อนและการดูแลที่เหมาะสมสามารถช่วยจัดการกับไมเกรนได้ แต่ขั้นตอนแรกคือการค้นหาว่าคุณเป็นโรคนี้หรือไม่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: วิธีตรวจสอบว่าอาการปวดหัวเป็นไมเกรนหรือไม่

1. 1 ระบุความเจ็บปวด ไมเกรนมีลักษณะเฉพาะด้วยอาการปวดศีรษะแบบสั่นอย่างรุนแรงซึ่งมักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะ อาจรู้สึกปวดที่ขมับหรือหลังตา ใช้เวลานานมากตั้งแต่ 4 ถึง 72 ชั่วโมง
   • อาการปวดไมเกรนจะค่อยๆ พัฒนาขึ้น โดยปกติ จะรู้สึกปวดหัวเล็กน้อยก่อนการโจมตี 2-3 นาที ซึ่งจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
2. 2 มองหาอาการไมเกรนอื่นๆ นอกจากอาการปวดหัวแล้ว ไมเกรนยังมีอาการอื่นๆ ตามมาด้วย ผู้ป่วยแต่ละรายมีอาการไมเกรนที่แตกต่างกัน และคุณอาจมีอาการบางส่วนหรือทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหัว ไมเกรนจะมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้:
   • แพ้แสง เสียง และกลิ่น
   • คลื่นไส้และอาเจียน
   • มองเห็นไม่ชัด
   • อาการวิงเวียนศีรษะและหมดสติ
   • อาการเปลี่ยนไปตามกาลเวลา เมื่ออายุมากขึ้น อาการใหม่อาจปรากฏขึ้น แม้ว่าอาการปวดหัวจะยังคงเหมือนเดิม โดยไม่เปลี่ยนแปลงระยะเวลาและความถี่หากประเภทของอาการปวดหัวเปลี่ยนไป ให้ปรึกษาแพทย์ เนื่องจากอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ
3. 3 พยายามระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดไมเกรน แพทย์ยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวไมเกรน แต่พวกเขาเชื่อว่าอาการปวดเหล่านี้เกิดจากปัจจัยภายนอกหรือปัจจัยกระตุ้น มีสิ่งกระตุ้นสำหรับแต่ละคน ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและสิ่งแวดล้อมต่างๆ อาการปวดหัวอาจบ่งบอกถึงอาการไมเกรนหากการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้เพิ่งเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ:
   • การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของระยะเวลาการนอนหลับ (เช่น bอู๋มากหรือน้อย)
   • ข้ามมื้ออาหาร
   • ความแออัดของความรู้สึกมากเกินไปด้วยแสงจ้า เสียงดัง หรือกลิ่นรุนแรง
   • ความเครียดและความวิตกกังวล
   • บริโภคด้วยวัตถุเจือปนอาหาร เช่น ไนเตรต (พบในไส้กรอกและไส้กรอก) โมโนโซเดียมกลูตาเมต (อาหารจานด่วนและเครื่องปรุงรส) ไทรามีน (ชีสแก่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ไส้กรอกแข็ง และปลารมควัน) แอสปาแตม (สารทดแทนน้ำตาลเทียมที่จำหน่ายภายใต้แบรนด์) Nutrasvit และ Ikval)
   • การมีประจำเดือน (ในผู้หญิง ไมเกรนมักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือน)
4. 4 ลองออกกำลังกายง่ายๆ. อาการปวดหัวไมเกรนมีผลเสียต่อสภาพทั่วไป ทำให้แม้แต่การกระทำที่ง่ายที่สุดก็ยาก ลองทำอะไรง่ายๆ เช่น ขึ้นบันได หากสิ่งนี้ทำให้อาการปวดหัวเพิ่มขึ้น ก็มีแนวโน้มว่าคุณจะเป็นไมเกรน
   • หากคุณสามารถทำกิจกรรมทางกายที่ง่ายที่สุดแม้จะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อย แสดงว่าคุณไม่ได้มีอาการไมเกรน แต่เป็นอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดทั่วไป
5. 5 ให้ความสนใจกับยาที่คุณใช้ แม้ว่าไมเกรนจะรักษาไม่หาย แต่อาการเหล่านี้สามารถลดลงได้ด้วยยาหลายชนิด หากไม่สามารถบรรเทาได้ ให้ปรึกษาแพทย์
   • ไอบูโพรเฟนที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (Advil, Motrin IB) และอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) เช่นเดียวกับการพักผ่อนในห้องมืด ช่วยปรับปรุงสภาพเมื่อใช้เมื่อเริ่มมีอาการปวดหัว หากคุณมีอาการไมเกรนกำเริบเป็นประจำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำยารักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือยากล่อมประสาทเพิ่มเติมเพื่อช่วยลดความถี่ของการโจมตีของคุณ
   • การใช้ยารักษาอาการปวดศีรษะมากเกินไปอาจทำให้อาการปวดศีรษะที่ไม่ใช่ไมเกรนแย่ลงได้ หากคุณใช้ยาปวดหัวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาตามใบสั่งแพทย์มากกว่า 10 วันต่อเดือนเป็นเวลาสามเดือนหรือเกินขนาดที่แนะนำ อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวมากเกินไป หากการรับประทานยาบ่อยเกินไปทำให้อาการปวดศีรษะของคุณแย่ลง ให้หยุดรับประทานยา การใช้ยาในทางที่ผิดอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
6. 6 ให้ความสนใจกับความแออัดของไซนัส อาการคัดจมูก (เช่น เป็นหวัด) มักทำให้ปวดหัว อาการปวดนี้อาจค่อนข้างรุนแรง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีอาการไมเกรน หากคุณมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล และรู้สึกคลื่นไส้ อาการปวดศีรษะมักเกิดจากไข้หวัด ไม่ใช่อาการไมเกรน
7. 7 พิจารณาความถี่ของการปวดหัวอย่างละเอียดถี่ถ้วน หากสั้น (15 ถึง 180 นาที) และบ่อยครั้ง (มากถึงแปดครั้งต่อวัน) แสดงว่าเป็นอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ อาการปวดประเภทนี้พบได้น้อยมากและมักพบในผู้ชายอายุระหว่าง 20 ถึง 40 ปี ไมเกรนกำเริบเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยอย่างน้อยก็หลายสัปดาห์ผ่านไประหว่างพวกเขา
   • โดยปกติ อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์จะมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น คัดจมูก น้ำมูกไหล เหงื่อออกมากขึ้นที่หน้าผากและใบหน้า และเปลือกตาหย่อนหรือบวม

วิธีที่ 2 จาก 2: วิธีรับรู้อาการไมเกรนก่อนเริ่มมีอาการ

1. 1 ตรวจสอบเรื่องราวของครอบครัวของคุณ ผู้ป่วยไมเกรนมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์มาจากครอบครัวที่เคยเป็นไมเกรน ถ้าพ่อแม่ของคุณคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองคนมีอาการไมเกรน คุณก็มีแนวโน้มจะเป็นโรคนี้เช่นกัน
2. 2 ดูอาการก่อนอย่างใกล้ชิด ไมเกรนหมายถึงสัญญาณบางอย่างที่คุณสามารถคาดเดาเกี่ยวกับการโจมตีที่กำลังจะเกิดขึ้น หนึ่งหรือสองวันก่อนการโจมตี คุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความเป็นอยู่และอารมณ์ที่บ่งบอกถึงอาการปวดหัวที่กำลังจะเกิดขึ้น ผู้ป่วยไมเกรนประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์มีอาการเบื้องต้นก่อนเริ่มมีอาการปวดหัว อาการต่อไปนี้บ่งบอกถึงการโจมตีไมเกรนที่กำลังจะเกิดขึ้น:
   • ท้องผูก
   • ภาวะซึมเศร้า
   • เพิ่มความอยากอาหาร
   • กิจกรรมที่เพิ่มขึ้น
   • หงุดหงิด
   • คอตึง
   • หาวไม่ได้
3. 3 ให้ความสนใจกับออร่า ประมาณ 10-30 นาทีก่อนการโจมตีจะเกิดอาการประสาทหลอน ออร่าที่มองเห็น ("หมอก" ต่อหน้าต่อตา) เป็นพยานถึงไมเกรนที่กำลังใกล้เข้ามา อาการออร่าพบได้ในผู้ป่วยไมเกรนประมาณ 1 ใน 5 คน และมักพบในผู้ชายมากกว่าในผู้หญิง หากอาการออร่ายังคงอยู่นานกว่าหนึ่งชั่วโมง อาจหมายถึงโรคหลอดเลือดสมอง นั่นคือ ภาวะเลือดออกในสมอง ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที อาการปวดหัวไมเกรนที่มีออร่าจะมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้:
   • ภาพหลอนในรูปของแสงริบหรี่ จุดสว่าง หรือจุดบอด
   • อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าของผิวหนังของใบหน้าและฝ่ามือ
   • ความพิการทางสมองคือความผิดปกติของคำพูดและความยากลำบากในการเข้าใจคำพูดของคนอื่น
4. 4 เก็บไดอารี่ปวดหัว โดยการบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดหัวที่คุณพบ คุณสามารถสร้างรูปแบบบางอย่างได้ ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณและแพทย์ระบุปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการไมเกรนของคุณ และดำเนินการเพื่อทำให้เป็นกลางได้
   • ไดอารี่ควรมีข้อมูลเกี่ยวกับเวลาที่การโจมตีเริ่มขึ้น ระยะเวลาที่มันเกิดขึ้น ความเจ็บปวดประเภทใดที่คุณพบ และอาการและการรักษาอื่นๆ ข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณและแพทย์ระบุตัวกระตุ้นและกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
   • นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรับรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับอาการชักที่กำลังจะเกิดขึ้น ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษา เนื่องจากจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในระยะของอาการก่อนหน้าและการเริ่มต้นของออร่า
   • เก็บบันทึกประจำวันไว้หลังจากไปพบแพทย์และเริ่มการรักษา การบำบัดบางอย่างอาจไม่ได้ผล และไดอารี่จะช่วยให้คุณกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
5. 5 เข้ารับการตรวจสุขภาพ หากคุณยังไม่แน่ใจว่าอาการปวดศีรษะที่คุณเป็นอยู่นั้นเป็นไมเกรนหรือไม่ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุได้ ไม่มีการทดสอบหรือการทดสอบที่สามารถระบุไมเกรนได้อย่างแน่นอน แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ ต่อไปนี้จะช่วยเขา:
   • ข้อมูลเกี่ยวกับอาการปวดหัวของคุณ รวมถึงเวลาและความถี่ที่มันเกิดขึ้น นานแค่ไหน และที่ที่คุณกำลังประสบกับมัน
   • ข้อมูลเกี่ยวกับอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้และจุดบอดในดวงตา
   • เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติครอบครัวของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ และผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นที่คุณกำลังประสบอยู่
   • หากคุณมีอาการปวดหัวรุนแรงมาก แพทย์จะแนะนำให้ตรวจเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้เกิดโรคอื่นๆ เขาอาจสั่งการตรวจเลือด CT scan, MRI หรือการเจาะเอว แม้ว่าการทดสอบเหล่านี้จะตรวจไม่พบอาการไมเกรน แต่จะขจัดสาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดศีรษะของคุณ

เคล็ดลับ

• เพื่อป้องกันการโจมตีไมเกรน นอนหลับให้เพียงพอ รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น และเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งกระตุ้น
• หากอาการปวดหัวส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ และด้วยเหตุนี้ คุณมักจะขาดเรียนหรือทำงาน แพทย์จะสั่งยาให้คุณ
• หากคุณมีอาการปวดหัวไมเกรน ให้นอนลงและพยายามงีบหลับหากคุณนอนไม่หลับ ให้หลบเข้าไปในห้องที่มืดและมีเสียงดังและพยายามผ่อนคลาย
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมแมกนีเซียม 5-hydroxytryptophan (5-HTP) และวิตามิน B2 (ไรโบฟลาวิน) อาหารเสริมเหล่านี้มักช่วยเรื่องไมเกรน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แมกนีเซียมมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่เป็นไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือน

คำเตือน

• หากอาการปวดหัวของคุณมีไข้สูง คอแข็ง สับสน ชัก เห็นภาพซ้อน อ่อนแรง ชา หรือพูดลำบาก ให้ไปพบแพทย์ทันที อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่ร้ายแรงกว่า
• หากคุณเห็นออร่าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่อาการปวดหัวสิ้นสุดลง นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง แม้ว่าออร่าที่ยืดเยื้อไม่ได้แปลว่าโรคหลอดเลือดสมอง แต่คุณควรไปพบแพทย์