เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ฝึกตัวเองให้หยุดคำด่า
• วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนทัศนคติของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนคำพูดของคุณ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด มันง่ายมากที่จะเริ่มสบถ แต่ยากที่จะหยุด บางครั้งเราไม่ได้สังเกตว่าเรากำลังดุ! โชคดีที่มีวิธี หย่านมตัวเองจากการสาบาน - ก่อนอื่น ยอมรับว่าคุณสาบานมากเกินไป ต่อไปคุณต้องทุ่มเท ในบทความนี้ เราจะแสดงวิธีง่ายๆ สองสามวิธีในการหย่านมจากการใช้รุกฆาต

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ฝึกตัวเองให้หยุดคำด่า

1. 1 ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ การแบ่งปันช่วงเวลาหรืองานที่ยากลำบากกับเพื่อนๆ ทำให้การถ่ายโอนทำได้ง่ายขึ้นมาก เพื่อนของคุณสามารถช่วยคุณเลิกใช้ภาษาหยาบคายได้:
   • คุณสามารถทำภารกิจที่น่ากลัวได้โดยการหยุดสบถกับเพื่อนคนหนึ่งของคุณที่ใช้คำสบถบ่อยเช่นกัน หรือคุณอาจขอให้เพื่อนที่ไม่พูดคำหยาบคอยดูคำพูดของคุณและเตือนคุณทุกครั้งที่คุณออกนอกลู่นอกทาง
   • อย่างไรก็ตาม เมื่อมีคนที่อยู่ใกล้ๆ คอยเตือนคุณอยู่เสมอว่าอย่าใช้คำหยาบคาย มันจะช่วยให้คุณกำจัดนิสัยแย่ๆ นี้ได้ทุกครั้ง
2. 2 ค้นหาสิ่งที่ก่อให้เกิดการละเมิดและหลีกเลี่ยง ทุกคนมีปัจจัยกระตุ้นหรือตัวกระตุ้นของตัวเอง ซึ่งทำให้เกิดความปรารถนาที่จะสาบาน สำหรับบางคนมันคือรถติด สำหรับบางคนคือการเข้าคิวในร้านค้า สำหรับบางคนมันคือการตายของฮีโร่ตัวโปรดใน Game of Thronesหากคุณสามารถระบุได้ว่าอะไรกระตุ้นให้คุณสาบาน คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ - ออกจากงานก่อนเวลาครึ่งชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงรถติด ช้อปปิ้งออนไลน์ หรือรีวิวเพื่อน
   • หลีกเลี่ยงสถานการณ์ใดๆ ที่สร้างอารมณ์ด้านลบในตัวคุณ และคุณจะควบคุมคำสบถได้ง่ายขึ้น
3. 3 ใช้โทษสำหรับการสาบาน นี่เป็นวิธีที่พยายามและทดสอบแล้วในการหยุดใช้ภาษาหยาบคาย ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้ขวดหรือกล่องขนาดใหญ่ (ซึ่งคุณสามารถเปิดได้ง่าย) ซึ่งคุณจะต้องใส่สิบรูเบิล (หรือมากเท่าที่คุณต้องการ) สำหรับทุกคำสบถที่คุณพูด คิดว่านี่อาจเป็นการลงโทษและเป็นรางวัลในอนาคต:
   • นี่เป็นการลงโทษเพราะคุณต้องบอกลาสิบรูเบิลทุกครั้งที่คุณสาบาน แต่ทันทีที่ธนาคารเต็ม (หรือคุณหยุดสบถ) คุณสามารถใช้เงินสะสมทั้งหมดได้
   • คุณสามารถเก็บขวดโหลไว้ที่ทำงานถ้าคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณตัดสินใจที่จะหยุดใช้ภาษาหยาบคาย ทุกคนจะเฝ้าดูส่วนที่เหลือเพื่อไม่ให้ใครรอดพ้นจากการลงโทษทางการเงินสำหรับคู่ครอง เมื่อเต็มกระป๋องแล้ว คุณสามารถซื้อเครื่องชงกาแฟเครื่องใหม่สำหรับแผนกของคุณได้
4. 4 ตียางรัดที่ข้อมือ. เหมือนกับการวางปลอกคอไฟฟ้าช็อตบนสุนัขเพื่อแก้ไขพฤติกรรม ไม่ใช่เพื่อมนุษยธรรม แต่มีประสิทธิภาพ คุณต้องใส่ยางรัดที่ข้อมือ และทุกครั้งที่คุณสาบาน ให้ดึงยางยืดออกแล้วตีตัวเองที่มือ
   • ดังนั้น สมองของคุณจะเริ่มเชื่อมโยงคู่ครองด้วยความเจ็บปวด และคุณจะเริ่มใช้คำสบถน้อยลง
   • คุณยังสามารถขอให้เพื่อนสนิทตีแขนคุณด้วยหนังยางทุกครั้งที่คุณสาบาน แค่ให้แน่ใจว่าเพื่อนคนนี้จะไม่ใช้พลังของเขาในทางที่ผิด!
5. 5 ลองนึกภาพว่าคุณอยู่กับคุณยายตลอดเวลา อีกวิธีในการหย่านมจากคู่ครองคือทุกครั้งที่คุณต้องการสาบาน ให้จินตนาการว่ามีใครบางคนอยู่ข้างๆ คุณ อาจเป็นยายหรือเจ้านายของคุณ ลูกชายหรือลูกสาวก็ได้ ไม่สำคัญ ที่สำคัญที่สุด ควรเป็นคนที่คุณละอายที่จะตำหนิ
   • ทุกครั้งที่คุณสาบาน ให้จินตนาการว่าคนๆ นี้อยู่ข้างหลังคุณและเขาตกใจกับพฤติกรรมของคุณ
6. 6 หลีกเลี่ยงเพลงและภาพยนตร์ที่มีคำหยาบคาย หลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่น มีนิสัยชอบสบถคำหยาบคายที่ใช้ในเพลง ภาพยนตร์ และรายการทีวีที่พวกเขาฟังหรือดู หากเป็นกรณีของคุณและคุณกำลังเลียนแบบนักดนตรีที่คุณชื่นชอบ ให้เตือนตัวเองว่านี่เป็นวิธีการสื่อสารที่ผิดในโลกแห่งความเป็นจริง ลองฟังเพลงที่ไม่ใช้เมท

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนทัศนคติของคุณ

1. 1 โน้มน้าวตัวเองว่าการสบถนั้นไม่ดี ผู้คนสาบานด้วยเหตุผลหลายประการ บางอย่างก็เพราะพวกเขาโกรธ คนอื่นใช้คำพูดที่มีความหมายมากขึ้น และบางคนก็แสดงเพื่อให้ดูตลกขึ้น แต่การสบถไม่ใช่นิสัยที่ถูกใจที่สุด ประการแรก มันให้ความรู้สึกว่าไร้การศึกษาและไร้มารยาท แม้ว่าจะไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคุณก็ตาม ประการที่สอง บุคคลนั้นสามารถใช้คำพูดเป็นการส่วนตัวได้ (แม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม) และประการที่สาม อาจเป็นการล่วงละเมิดต่อผู้อื่น ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความสำเร็จในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของคุณ
   • บางทีนิสัยการใช้ภาษาหยาบคายของคุณอาจก่อตัวขึ้นในวัยเด็ก ถ้ามีคนในบ้านด่าทออยู่ตลอดเวลา บางทีคุณอาจเคยสาบานตอนเป็นวัยรุ่นเมื่อคุณใช้คู่ครองเพื่อฟังดูเท่
   • อย่างไรก็อย่าไปโทษคนอื่น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรับรู้ปัญหาและพยายามแก้ไข
2. 2 พยายามที่จะ คิดบวก. หากต้องการหยุดใช้คำพูดหยาบคาย การเรียนรู้ที่จะคิดบวกเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากผู้คนมักจะสาบานเมื่อพวกเขาบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง อารมณ์ไม่ดี หรือเพียงแค่ห้อมล้อมตัวเองด้วยการปฏิเสธเราไม่เถียงว่าการเรียนรู้ที่จะคิดบวกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีวิธีการ ทุกครั้งที่คุณรู้สึกแย่ ให้หยุดตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ แล้วถามตัวเองว่า "คุ้มไหม"
   • ตัวอย่างเช่น ถามตัวเองว่า "มันน่ากลัวจริง ๆ ไหมถ้าฉันมาประชุมสายไม่กี่นาที" - หรือ: “ใช่ ฉันหารีโมทคอนโทรลไม่พบเลย แต่ฉันสามารถเปลี่ยนช่องจากทีวีได้เอง มันคุ้มค่าที่จะโกรธเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ " เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การดูสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป และคุณสามารถสงบสติอารมณ์และเอาชนะอารมณ์ด้านลบได้
   • นอกจากนี้ โปรดดูการเลิกสบถเป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก หากคุณมองเห็นทุกสิ่งในความมืดมิดและไม่เชื่อในความสำเร็จของการลงทุนของคุณ แสดงว่าคุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว เตือนตัวเองว่าถ้าผู้คนสามารถเลิกสูบบุหรี่หรือลดน้ำหนักได้หลายสิบกิโลกรัม คุณก็เลิกใช้ภาษาหยาบคายได้
3. 3 อดทนกับตัวเอง. เป็นไปได้มากว่านิสัยการใช้ภาษาหยาบคายที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและในช่วงเวลานี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณแล้ว คุณไม่สามารถฝึกตัวเองใหม่ได้ในชั่วข้ามคืน นี่เป็นกระบวนการที่ยาวนาน คุณจะมีวันที่ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีและวันที่คุณผิดหวัง เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้ และนึกภาพตัวเองเมื่อคุณเลิกนิสัยนี้ในที่สุด
   • คิดอยู่เสมอว่าทำไมคุณถึงต้องการหยุดใช้ภาษาหยาบคาย บางทีคุณอาจไม่ต้องการสร้างความประทับใจที่ไม่ดีให้กับงานใหม่ของคุณ หรือคุณไม่ต้องการที่จะเป็นแบบอย่างที่ไม่ดีให้กับบุตรหลานของคุณ ปล่อยให้มันกระตุ้นคุณ
   • จะทำอะไรก็อย่ายอมแพ้ ควบคุมตัวเองและเตือนตัวเองว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้!

วิธีที่ 3 จาก 3: เปลี่ยนคำพูดของคุณ

1. 1 ให้ความสนใจกับนิสัยการพูดของคุณ ด่าครั้งแล้วครั้งเล่าก็ให้อภัยได้ แต่ถ้าคุณดุอยู่เสมอและไม่สามารถอยู่ได้มากกว่าหนึ่งประโยคโดยไม่ใช้คู่ครอง แสดงว่าคุณมีปัญหา ขั้นตอนแรกในการหย่านมตัวเองจากการสบถคือเริ่มตระหนักว่าคุณกำลังสาบาน คุณสาบานต่อหน้าคนบางคนหรือในบางสถานการณ์หรือไม่? มีคำเฉพาะที่คุณใช้ตลอดเวลาหรือไม่? พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงดุและคำเหล่านี้มีบทบาทอย่างไรในการสื่อสารประจำวันของคุณ
   • เมื่อคุณเริ่มให้ความสนใจกับนิสัยนี้ คุณมักจะตกใจกับจำนวนความคิดที่คุณแสดงออกมาโดยใช้คู่ครอง อย่าปล่อยให้เรื่องนี้กังวลคุณ ขั้นตอนแรกในการเลิกนิสัยนี้คือการพิจารณาว่าคุณดุบ่อยแค่ไหน
   • เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นคู่ชีวิตที่คุณพูด คุณจะเริ่มสังเกตเห็นนิสัยนี้ในคนอื่นด้วย นี่เป็นสิ่งที่ดีมากเพราะคุณจะเริ่มเข้าใจว่าการสบถที่ไม่น่าพอใจกับคนอื่นเป็นอย่างไรและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
2. 2 แทนที่คำสบถกับคนอื่น เมื่อคุณรู้นิสัยการสบถของคุณแล้ว คุณสามารถค่อยๆ ลบคำสบถออกจากคำศัพท์ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหยุดสบถโดยไม่มีเหตุผล นั่นคือเมื่อคุณใช้คู่ครองโดยไม่มีเหตุผลและปราศจากความโกรธ แต่เพียงคำพูดไม่กี่คำเท่านั้น ในการแก้ไข ให้แทนที่คำนี้ด้วยคำอื่นที่ไม่ใช่คำหยาบคาย ซึ่งอาจขึ้นต้นด้วยตัวอักษรเดียวกันหรืออาจฟังดูคล้ายกัน
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแทนที่คำว่า "n * * * * ts" ด้วยคำว่า "scribe" อาจฟังดูงี่เง่า แต่คุณจะชินกับมัน บางทีถ้าคุณใช้คำพูดที่ไร้ความหมาย เมื่อเวลาผ่านไป ความจำเป็นที่จะต้องใช้ในทางที่ผิดจะหายไป
   • แม้ว่าคุณจะพูดคำสบถโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้พูดตามหลังคำนั้นแทนคำที่คุณเลือก สมองของคุณจะค่อยๆ ขนานกันระหว่างคำเหล่านี้ และคุณจะสามารถเลือกระหว่างคำเหล่านี้ได้อย่างมีสติ
3. 3 ขยายคำศัพท์ของคุณ. คำสบถมักใช้เพื่อแสดงความคิดของคุณได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ข้อแก้ตัว มีคำอื่นๆ มากมายที่จะช่วยให้คุณแสดงความคิดได้อย่างเป็นรูปธรรมและถูกต้องมากกว่าคำสบถเติมคำศัพท์ของคุณและแทนที่คำสบถกับคนอื่น และคุณจะเริ่มถูกมองว่าเป็นคนฉลาดและน่าสนใจ
   • สร้างรายการคำสาบานที่คุณชื่นชอบและแทนที่ด้วยคำที่ "ดี" โดยใช้พจนานุกรมอธิบาย
   • คุณสามารถเพิ่มพูนคำศัพท์ของคุณด้วยการอ่านหนังสือและหนังสือพิมพ์มากขึ้น เขียนคำศัพท์ใหม่ที่คุณชอบและพยายามใช้ในคำพูดของคุณ พยายามสังเกตวลีและคำที่คนรอบข้างใช้แทนการใช้ภาษา

เคล็ดลับ

• การศึกษาพบว่า 21 วันเพียงพอที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ใช้ข้อมูลนี้เป็นเป้าหมาย อย่าสาบานเป็นเวลา 21 วัน
• ไม่ต้องรีบ. สัญญากับตัวเองว่าจะไม่ใช้คู่ครอง แต่ใช้คำอื่นที่ไม่สุภาพน้อยกว่า ดังนั้นคุณจะหยุดดุได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามทุกอย่างเป็นรายบุคคลที่นี่
• หากสถานการณ์ก่อให้เกิดการรุกฆาต ให้หยุดพักและสงบสติอารมณ์
• หากมีคนสร้างอารมณ์เชิงลบและสบถ ให้หยุด หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งแล้วนับหนึ่งถึงสิบ หากจำเป็น ให้ปิดปากของคุณ - บางทีคุณควรทำเช่นนี้ด้วยฝ่ามือเพื่อไม่ให้ส่วนเกินออกจากปากของคุณ
• หากคุณยังเด็กพอ ลองนึกภาพว่าพ่อแม่ของคุณอยู่ที่นั่นทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากดุ
• เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับเด็กๆ หากพวกเขาได้ยินคุณสาบาน พวกเขาจะคิดว่ามันถูกต้องและจะทำเช่นเดียวกัน
• ออกกำลังกายเมื่อคุณโกรธ กีฬาคิดบวกกับคุณและไม่จำเป็นต้องใช้ภาษาหยาบคาย
• หากคุณต้องการสาบานเพราะมีอะไรทำให้คุณไม่พอใจ ให้นับถึง 10 ขณะหายใจเข้าลึกๆ ตราบใดที่คุณทำเช่นนี้ ความอยากสาบานจะหายไป
• อย่ารู้สึกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการสบถทั้งหมด (เว้นแต่ตัวคุณเองต้องการ) มีบางครั้งที่แม้แต่คนที่ใจเย็นที่สุดก็เริ่มดุ เช่น เพราะความเจ็บปวด ความกลัว หรือการสูญเสีย เป้าหมายของคุณคือเลิกใช้คู่ครองเพื่อแสดงความคิดและพฤติกรรมของคุณ
• ถ้านิสัยมันไปไกลจนคุณไม่รู้ว่าจะสาบานเมื่อไหร่ ให้ขอให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักหยุดคุณ อีกทางหนึ่ง ติดตั้งโปรแกรมการรู้จำเสียงในคอมพิวเตอร์ของคุณ ซึ่งจะแจ้งให้คุณทราบ (และในขณะเดียวกัน อาจลบเพลงโปรดของคุณหรือบล็อกเพลงดังกล่าวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์) ทันทีที่รู้จักคู่นั้น

คำเตือน

• การสบถในที่ทำงานอาจทำให้ถูกเลิกจ้างได้
• การสบถในที่สาธารณะอาจทำให้ถูกปรับ และในบางประเทศ คุณอาจถูกจับได้ด้วยซ้ำ!
• คุณอาจถูกปรับสำหรับคู่สมรสในสถาบันการศึกษาหรือผู้ปกครองของคุณอาจได้รับเชิญให้ไปโรงเรียน
• การสบถลามกอาจนำไปสู่การแบนไซต์และฟอรัมต่างๆ รวมทั้งในเกม